Разница между фото 5⃣ лет.

2019 год, я держу диплом врача терапевта. Позади 6 лет бессонных ночей, исписанных тетрадей, лекций, семинаров, клинических дисциплин и отсутствие времени на личную жизнь.

2024 год, я держу диплом психолога (получила диплом в 2023г, но вручить на мероприятии мне смогли только в этом году). Впереди меня ждет столько же бессонных ночей, так как вечный вопрос стоит в поиске клиентов; исписанных тетрадей, лекций семинаров, так как я выбрала те дисциплины, где всегда нужно учиться и развиваться; и отсутствие времени на личную жизнь личная жизнь имеется, но приоритет у меня стоит на карьере 😁

Уверенность - это как секретное оружие, которое делает тебя непобедимым! Но в моём видео 🎬 на YouTubе этого секретного оружия нет 😂

Видео развлекательного характера.

Спонсором эмоциональных качель является - неустойчивая самооценка.

Как это работает?😑
Любые внешние триггеры — сигналы окружающей среды, социальные взаимодействия или неожиданные события — фильтруются через наши когнитивные фильтры, включая убеждения, ценности и автоматические мысли, и влияют на эмоциональное самочувствие.

Если у нас стабильная самооценка, мы лучше управляем эмоциями и можем спокойно отреагировать на любые триггеры. 🗿

Но если у нас есть негативные мысли о себе 😦 или отрицательный опыт, наши эмоции могут выйти из равновесия.

Качели сами по себе не остановятся, если не устаканить свое представление о себе💛💛

#УверенностьБезСтраха

Существуют отношения без манипуляций?🙄

Многие эксперты говорят про манипуляции, их приемы, виды, разоблачения и так далее. А есть ли вообще отношения без манипуляций?

Начнем с определения.
Манипуляции – это воздействие на человека через его эмоции. Его вызывают на эмоции🫨, и в этом состоянии он совершает именно те поступки, которые выгодны манипулятору.

А теперь разберем пример.
Маленький ребенок провоцирует родителя на жалость или начинает говорить ему ласковые слова, чтобы тот купил ему игрушку. Разве это не манипуляция? - Манипуляция.

Или вот ещё один пример.
На переговорах коллега эмоционально подстраивается под собеседника и его настроение – это уже можно отнести к манипулятивному подходу.

Получается манипуляция это не всегда что-то плохое, как многие преподносят.
Тогда следует переформулировать вопрос «Могут ли быть отношения без манипуляций» на более конкретный:

«Что именно я для себя считаю неприемлемым в плане эмоционального воздействия со стороны партнера, с чем я не готов(а) мириться?».

Ответом можешь поделиться в комментарии⤵️

Страшно обращаться к психологу.
Часто люди избегают психологической помощи, так как не знают, что их ждёт и нет понимания, в чём заключается работа психолога❓

Психолог он как зеркало.
Это специалист, который отражает клиенту его проблемы, страхи, поведение, эмоции и многое другое, используя один инструмент - вопросы.

На консультациях я никого не осуждаю, не навязываю свой эмоциональный фон, не говорю, что нужно делать.
🫴 Все сеансы направлены только на то, чтобы помочь человеку справиться или пережить трудные ситуации, когда сам он не в силах сделать это один.

🌺🌺🌺🌺

Хочу обратить твоё внимание на фотографию.

Я нахожусь🖐👁🖐внутри арт-объекта в парке Никола-Ленивец. Это дом, в котором нет ни стен, ни дверей, ни окон, нет всех необходимых удобств, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно. При этом я чувствую себя комфортно и безопасно, так как знаю, что мне ничто не угрожает.

Также и на психологических консультациях, ты можешь чувствовать себя комфортно и безопасно, так как теперь ты знаешь, что тебе ничто не угрожает🫶🫶

Везде можно услышать: «Берегите природу!», но мало кто говорит о том, что нужно беречь себя ❤️

Почему это важно?
Когда мы уделяем время себе, мы становимся более устойчивыми к стрессам и легче справляемся с трудностями.

Как начать заботиться о себе?

1️⃣ Выделить время.

2️⃣ Заняться любимым делом.

3️⃣ Практиковать благодарность.

Кажется, всего-то нужно сделать 3️⃣банальные вещи, но уже на первом этапе возникают трудности на консультациях с клиентами.

Важно помнить, что забота о себе НЕ эгоистична. Она позволяет нам быть более терпеливыми и внимательными к близким.

Понимания себя, мы можем понять и других✨

Мне страшно😱
Каюсь, давно ничего не выкладывала, так как меня одолевали страшные мысли:

🟤а что обо мне подумают другие,
🟤правильно ли меня вообще поймут,
🟤будет ли полезна моя информация,
🟤ну и всё в том же духе🫢

Абсолютно нормально, что меня посещают такие мысли. Это означает, что мне не всё равно, что я ответственно подхожу к делу, и что я живой человек.

Одно дело вести психологические консультации и быть специалистом в этой области, а другое дело вести свой блог и ничего в этом не понимать 👀

После перерыва и отдыха, я взяла себя в руки и поняла, что мой блог - это моя работа и мне от неё никуда не деться.

✏ высказалась и сразу легче стало🩵
Завтра поделюсь техникой, которая поможет справляться с негативными мыслями.

Клиентке на консультации я предложила выполнить технику - представить свои негативные мысли в виде объекта. В моей голове вырисовывались какие-то машинки, но клиентка вообразила свои мысли в виде бабочек🦋

Меня это даже удивило, что неприятные мысли можно представить как красивых, воздушных и приятных насекомых 🦋

Эта техника позволяет понять, что мы контролируем свои мысли, а не они нас. А если мы ещё их конвертируем во что-то приятное ❤️, то они уже не кажутся такими негативными.

Поэтому если вас нахлынула волна негативных мыслей, то можете представить их в виде объекта и начать управлять ими.
Также можно попробовать свои мысли записывать на листок, тем самым разгружая свой мозг.

👀разрешение на отправку поста получено от клиентки ❤️

Как быть счастливым одному? 😉
Часто у людей есть страх одиночества, так как совсем не умеют быть счастливыми в одиночестве. Многие готовы пожертвовать собой ради блага других, чем учиться быть счастливыми с самим собой.
Для исправления этой ситуации, нужно следовать пунктам:

1️⃣Принятие себя
Признай свои достоинства и недостатки, свои сильные и слабые стороны.

2️⃣Саморазвитие
Займись тем, что всегда хотели попробовать

3️⃣Время на размышления
Когда мы наедине с собой, у нас есть возможность проанализировать свои мысли и чувства.

4️⃣Уход за собой
Займись спортом, питай свое тело здоровой пищей, балуй себяSPA-процедурами или просто прогулками на свежем воздухе.

5️⃣Цени простые удовольствия
Учись находить радость в мелочах: чашка любимого кофе, закат или хороший фильм.

6️⃣Уютное пространство
Декорируй свое пространство так, чтобы оно приносило радость и комфорт.

7️⃣ Общение с собой
Умей слушать себя, ставить вопросы и отвечать на них.

Счастье в одиночестве не означает одиночество. Это возможность глубже понять себя, научиться любить и принимать, а также развивать внутренний мир❤️

Почему психологи НЕ дают советов?
Ответ оставила в сообщении ⬇️