✅چگونه بعد از سن 18سالگی قدتان را افزایش دهید؟

1⃣ تغذیه ی مناسب داشته باشید.

2⃣ به طور منظم ورزش کنید.

3⃣ خواب کافی داشته باشید.

4⃣ از مهار کننده های رشد دوری کنید.

5⃣ حالات خوب را تمرین کنید.

6⃣ ورزش های کششی انجام دهید.

7⃣ در هنگام آفتاب بیرون بروید.

8⃣ ورزش های آویزی را انجام دهید.

از کانال ورزش و جوانان مغان(گرمی)


@yurdumgermi

🌾🌿🍁🍂🌱🌴🍃💐🍂🌾

...✍
دوست مجازی
نمیدانم از کدام شهری!
پیری یا جوانی؟
نزدیکی یادور؟
اما میدانم همسفریم
ومقصدمشترکمان یکی است
دعایم برات سعادت دنیا و آخرت است
@yurdumgermi

به یاد حرکت جوانمردانه 14 سال قبل دانمارکی ها در بازی با ایران
وقتی نیکبخت واحدی با تصور اتمام بازی، توپ را به اشتباه با دست میگیرد و داور اعلام پنالتی می کند...
@yurdumgermi

در خانه « کندر ‌» بسوزانید !

تحقیقات ثابت کرده دود کندر یک مسکن طبیعی برای اضطراب، افسردگی و سردرد است !

نشـــــاط آور، تقویت کننده حافظه، تمرکز و خلاقیت بوده و ضد عفـــونی کننده هواست
@yurdumgermi

سلام😊

#صبح_تون_بخير
به حريم خصوصي ديگران احترام بگذاريم؛ نقض حريم خصوصي، دومينويي است كه در نهايت به خودمان ختم مي شود.

@yurdumgermi

پاکسازی قسمتی از منطقه گردشگری روستای داش دیبی توسط جمعی از اعضای یوردوم گرمی بیزه گوشولون 👇👇👇
@yurdumgermi

بعد از پاکسازی

@yurdumgermi

آبشار زیبای روستای رمضانلو بیزه قوشولون @yurdumgermi

خوش به حالت که اینقدر مطمئن هر جا آب می بینی بدون نگرانی از آلودگیها نوش جان می کنی!!!!
@yurdumgermi

اکثرخیابانهای تهران هم انصافا زیبا هستن و دیدنی....
میرداماد از بالای پل عابر پیاده...
@yurdumgermi

استراحت خالصانه و بی ریا،بی غل و غش و بی دغدغه...
@yurdumgermi

دوستان و همشهریان عزیزم...
عکسهای زیبا و دیدنی خود را از صنایع دستی،باغات و رود و چشمه،حتی از نان های سنتی و غیره برای ما بفرستید تا به اشتراک بگذاریم.....

🙏همراه ما بمانید............🙏
🙏ماراهمراهی کنید........🙏
🙏به جمع ما بپیوندید...🙏

@yurdumgerm

https://telegram.me/joinchat/B5QaiT-O-GZRzwUKmSOilA
بیزه قوشولون ↖️↖️↖️↖️↖️↖️

آب خیار؛خارق العادست❗️

شاید باورش سخت باشه ولی مصرف روزانه آب خیار شما رو 5سال جوانتر میکند

چرا آب خیار ما رو جوانتر میکنه؟

🔹پاکسازی کبد
🔹کاهش چربی های اضافی
🔹رفع چین وچروک پوست
@yurdumgermi

👆👆👆👆👆👆👆👆

نمایی جدید از باشگاه بدنسازی فراتن با دستگاههای مدروز ارایه خدمات ب همشهریان عزیز میباشد


@yurdumgermi

ازمحسن عزیزپور دارنده مدال طلا مسابقات بوکس کشوری وغلامرضا همرنگ واکبر عزیزپور مربی وسرپرست ایشان باحضور آقای کریمی معاونت محترم فرمانداری درمحل اداره ورزش وجوانان تجلیل شد.

@yurdumgermi