🏃‍♂️ Sport bilan bir tong

1 yildan beri deyarli o'tirib ishlayabman. Tarozining raqamlari ham sekin kattalashib borayotgani sabab o'zim uchun ba'zi qoidalar belgilab oldim. Dasturchi sog'ligi uchun eng katta qayg'urishi kerak bo'lgan kasb egasi.

Erta turing: Erta turdim. Havo ancha toza va yangi g'oyalar o'ylashning ayni vaqti.

Yuguring: Man bir kun ertalab, ertasiga kechki payt yugurishni odat qilmoqchiman. Bugun 3 km yugurdim. Charchab qoldim. Bu qon aylanishiga yaxshi. Qon aylanishi miyyani ishlashiga yordam bersa kerak. Har xolda hozir yaxshiroq ishlayabdi)

Sog'lom ovqatlaning: Bugun fast-food va kfclarning so'nggi kuni. Bugundan boshlab ularni yemayman. Ovqatlanish tartibimni ko'katlar va tabiiy oqsillar bilan boyitdim ertalabdan.

Shakarli va energetik ichimliklardan voz keching: Yurak va jigarga ziyonligi va uyquni keltirishini inobatga olgan holda yaxshi qaror.

Hozircha shu. Hozircha ishlash va boshqa mashg'ulotlar uchun kechagidan ancha sergakman.

PS: Bularni ulashishimdan maqsad, agar siz mani ushbu qoidalarga amal qilmayotganimni ko'rsangiz, shu yerda istalgancha malomat qilishingiz mumkin. Sizlarni erkin hakam sifatida ishga taklif qilyabman 😅

Tabiat go'zalliklari. Bugungi)

Today, We have finished recording lessons for New Educational Project of Ministry of Public Education of the Republic of Uzbekistan.

Lessons are prepared for the students of schools and colleges.

In picture: Me and Nodir Barnaev.

#education #students

Uyda qoling. Ko'cha sog'ligingiz uchun xavfli. 20 daqiqani ichida kiyimlaringizdan tortib, maskangizgacha chang bo'ladi.

Kimdir osmon haqida gapirdimi?

Tashkent. Noyabr. 2021

@muhammadyunus_uz

​❗️Чангли ҳаводан ҳимояланиш учун шифокорлардан ўнта муҳим тавсия

✅ Хона ёки иншоотларнинг пол ва токчалари, улар ичидаги буюм ҳамда ашёларни нам латта билан тозалаб туринг. Уй ёки бино ичига, атрофига сув солинган идишлар қўйиш чанг даражасини пасайтиришга хизмат қилади. Қолаверса, нам сочиқларни осиб қўйинг. Бундай вазиятда кондиционер ва ҳавони тозалаш тизимлари ҳам асқатади.

✅ Деразаларни ёпиқ ҳолда сақланг. Айниқса кечаси ва эрта тонгда эшик ва ойналарни зичлаб ёпинг!

✅ Кўпроқ сув ичинг!

🚫 Очиқ ҳавода ҳаракат қилишни чекланг!

✅ Тез-тез душ қабул қилинг! Айниқса, ташқаридан уйга киргач, бу жараён нафас олишингизни енгиллаштиради.

✅ Оғиз ва бурун бўшлиғини тузли эритма билан ювиб ташланг!

✅ Нафас олиш тизими касалликларига чалинганлар тиббий ниқобдан фойдалашлари ва уларни ҳар 2 соатда алмаштиришлари зарур!

✅ Кўзларни ювиш тавсия этилади. Айниқса, линзадан фойдаланувчилар учун бу жуда муҳим.

🚫Тутунга тўла хоналарда чекиш хавфли. Чунки ифлосланган об-ҳаво ҳисобига саломатлигимизга етадиган зиён бир неча баробар ошиб кетади.

‼️ Aгар Сизда нафас қисиши, бурун битиши, аксириш, бурун оқиши, кўзларда қичишиш ва қизариш, томоқда кучли қичишиш, қичишиш билан кузатиладиган йўтал белгилари юзага келса, тезда шифокор билан маслаҳатлашинг.

Эслатиб ўтамиз, айни пайтда ушбу ҳолат юзасидан Соғлиқни сақлаш вазирлигининг алоҳида назорати ташкил этилган. Вазирликнинг "1003" қисқа рақамли Саll-маркази фаолият кўрсатмоқда.

Шунингдек, Республика Шошилинч тиббий ёрдам илмий маркази ва унинг ҳудудлардаги 13 та филиали ҳамда туман ва шаҳар бўлимларида аҳолига сифатли тиббийт хизмат кўрсатиш учун зарур шарт-шароитлар яратилган.

Соғлиқни сақлаш вазирлиги
Матбуот хизмати.

▶️@ssvuz
▶️@ssvmatbuotkotibi

Gazli suv va fast foodlarsiz 4-kun. Narkoman narkotiksiz qolgandek xis qilyabman rasm va videolarda ko'rib qolsam. Yaxshigina o'ziga o'rgatar ekan.

⚡️ Yaqin kunlarda Telegramdagi yopiq kanal va guruhlarda "Forward" qilish imkoniyatini o'chiruvchi funksiya qo'shiladi. Manba

@muhammadyunus_uz

*Shaxsiy tavsiya

Pythonda Telegram bot kursi haqiqatdan ham O'zbek tilidagi eng to'liq kurs bo'ldi.

Kurs davomida qamrab olingan mavzular:
✅ Telegram API bilan tanishuv
✅ Python aiogram frameworki bilan tanishuv
✅ Dastur yaratish qadamlari
✅ Bot uchun qiziqarli API-lar
✅ Bot uchun shablon
✅ Handlerlar va Filtrlar
✅ Holatlar va Tugmalar
✅ Guruh va Kanalda ishlash
✅ Hujjatlar, rasmlar va media bilan ishlash
✅ Inline rejim
✅ Bot orqali to'lov qabul qilish
✅ Ma'lumotlar ombori (Sqlite, PostgreSQL)
✅ Botni Serverga yuklash (Heroku, Amazon)
✅ Elektron Bozor yaratish
✅ Bot uchun Web Admin panel

Kurs davomida har bir mavzu uchun tayyor shablon-kodlarga ega bo'lasiz va bir zumda o'zingizning botingizni ishga tushira olasiz.

Narxi: 250 ming so'm

LINK 👉: mohirdev.uz/courses/telegram

Aloqa: @mohirdev_bot

YouTube kanalimda obunachilar soni 10 mingdan oshibdiku, e'tibor bermagan ekanman 😊

Frontendni o'rganmoqchi bo'lganlarga ortiqcha gaplarsiz, amaliyot asosida o'rganishga mo'ljallangan Frontend dasturlash asoslari kursimni tavsiya qilaman.

Frontend bo'yicha kurs qidirayotgan tanishlar bo'lsa, ulashvorovuring. Teppa-tekin 😊