名称：《菜男烧小菜》在家也能做出饭店的味道[pdf]
描述：《菜男烧小菜》讲述一位普通上班族从厨房小白逆袭成为料理达人的趣味历程。书中融合实用菜谱、生活智慧与幽默随笔，用烟火气串联起都市人的三餐四季，既有快手家常菜的贴心指南，也有平凡生活里温暖治愈的饮食哲学。
链接：https://pan.quark.cn/s/6d0cd9791c43
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🏷 标签：#图书类 #生活文学 #PDF #菜男烧小菜 #在家也能做出饭店的味道 #quark
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名称：吃饭跑步和恋爱 4K [60帧率版][内封字幕][更新至04集]
描述：丁之童毕业后从来不敢浪费时间谈恋爱，却被阳光开朗、没有生活压力的甘扬追求。丁之童发现二人虽然家境不同，却有着十足的默契，同意和他在一起。但二人的经济差距以及步入社会后的一系列现实问题，成为二人甜蜜的恋爱中无法掩盖的矛盾。甘扬家中产业衰败，他隐瞒真相与丁之童分手。丁之童误以为自己被抛弃，痛恨甘扬。十年后，两人在生意场上再次相遇，最终他们解开误会，重新走到了一起。
链接：https://pan.quark.cn/s/fca7995123f0
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名称：哆啦A梦 牧场物语 自然王国与和乐家人(Doraemon)免安装中文版
描述：《哆啦 A 梦 牧场物语 自然王国与和乐家人》是《哆啦 A 梦 牧场物语》系列的最新作品，于 2022 年 11 月 2 日发售，登陆 Switch、PS5、Steam 平台，支持中文。大家以合租方式照料牧场。玩家可体验种植作物、照料动物等《牧场物语》系列特有的玩法，还能使用哆啦 A 梦的 “秘密道具”，如用 “竹蜻蜓飞行器” 和 “云层凝固剂” 在云上开辟庭院，用 “应变灯” 进入海中养殖珍珠。游戏支持离线两人游玩，玩家可与家人或朋友一同享受牧场生活。此外，全新的伙伴系统让玩家可邀请同住牧场的伙伴帮忙，且无需消耗资源，伙伴们能在牧场生活的方方面面提供帮助。
链接：https://pan.quark.cn/s/cf11843dd6e5
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名称：[日剧][求婚大作战][2007][全11集][日语中字][1080P高码][单集2.5G][28G]
描述：岩濑健出席青梅竹马吉田礼和大学教授多田哲也的婚礼，后悔多年没向礼表白。拥有控制时间能力的妖精现身，帮助健回到拍摄各张相片的时间，让他为改变和礼的未来而努力。
链接：https://pan.quark.cn/s/f283f925f844
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名称：《海豹突击队型男训练指南》[pdf]
描述：《海豹突击队型男训练指南》结合美国海军特种部队硬核训练法，系统解析体能突破、战术饮食与心理韧性塑造。通过科学系统的抗压训练、爆发力提升方案及团队协作思维，帮助读者打造军人级体魄与钢铁意志，将特种兵的高效训练模式融入日常健身，实现从体能到气质的全面蜕变。
链接：https://pan.quark.cn/s/06311bedeaf4
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名称：[日剧][全开女孩][2011][全11集][日语中字][4K-2160P][11.3G]
描述：一心想成为律师的新人 OL 鲇川若叶，因被派到乡下工作而与当地的小学生相遇，在与他们相处的过程中，逐渐改变了自己的人生观和价值观，同时也在工作和生活中不断成长和进步，最终实现了自己的梦想，也收获了爱情和友情。
链接：https://pan.quark.cn/s/6b7ad8e254da
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名称：[日剧][人到30又如何][2022][全8集][日语中字][1080P高码][12.4G]
描述：讲述了一群三十岁左右的年轻人，在面对事业、爱情、家庭等方面的压力和挑战时，如何通过自己的努力和坚持，克服困难，实现自我价值和人生目标，展现了他们在三十岁这个人生阶段的成长与蜕变。
链接：https://pan.quark.cn/s/db687f631da4
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名称：《Python项目开发实战》[第2版] [教育学习] [pdf+全格式]
描述：本书来自真正的开发现场，是BePROUD公司众多极客在真实项目中的经验总结和智慧结晶。作者从Python的环境搭建开始讲起，介绍了Web应用的开发方法、项目管理及审查、测试与高效部署、服务器调试等内容，尽可能网罗了Python项目开发流程中的方方面面，有助于开发者建立有序生产环境，提高开发效率，让编程事半功倍。此外，在本书中Python仅仅是一个载体，很多知识点在非Python下也适用。
链接：https://pan.quark.cn/s/2776b8e0fb7b
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名称：《美女爱摄影:8位美女摄影师的外拍秘诀》神韵与摆姿[pdf]
描述：《美女爱摄影》集结8位女性摄影师的实战经验，揭秘人像外拍的创意技巧与女性视角。从光影构图到场景互动，书中以生动案例解析如何捕捉自然美感，兼顾技术干货与审美提升，为摄影爱好者提供兼具实用性与艺术性的灵感指南。
链接：https://pan.quark.cn/s/89f15673e1b2
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名称：[日剧][人生删除事务所][2018][全8集][日语中字][1080P高码][8.6G]
描述：讲述了一家专门为客户删除死后数据的事务所的故事。事务所的员工通过处理各种客户的委托，揭开了一个个隐藏在数据背后的秘密和故事，同时也在这个过程中对人生、死亡和人性有了更深刻的理解和认识。
链接：https://pan.quark.cn/s/10b9712dae3c
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名称：《中华遗产 (月刊) 》2024年合集
描述：一本从历史的角度重新认识中国与世界的杂志，每期聚焦一个专题，涵盖国宝、建筑、地理、服饰、颜色、手艺、图案、汉字、考古、博物馆、节日、饮食、人物、文化、发明，内容全面，以其深入浅出的内容，丰富多样的视角，成为了传播中国传统文化遗产的重要平台。该杂志于2025年起休刊。
链接：https://pan.quark.cn/s/38859668921f
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🏷 标签：#人文社科 #期刊 #杂志 #中华遗产 #月刊 #quark
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描述：一本从历史的角度重新认识中国与世界的杂志，每期聚焦一个专题，涵盖国宝、建筑、地理、服饰、颜色、手艺、图案、汉字、考古、博物馆、节日、饮食、人物、文化、发明，内容全面，以其深入浅出的内容，丰富多样的视角，成为了传播中国传统文化遗产的重要平台。该杂志于2025年起休刊。
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名称：吃饭跑步和恋爱(2025)【更04/28集】【4K.60fps.高码率】【陈飞宇/庄达菲】
描述：本剧改编自豆瓣阅读连载小说《拜金罗曼史》，作者陈之遥。 校内风云人物甘扬对行色匆匆的女孩丁之童一见钟情。背负债务的丁之童从来不敢浪费时间谈恋爱，却被阳光开朗的甘扬打动。但二人的经济差距以及步入社会后的一系列现实问题，成为恋爱中无法掩盖的矛盾。甘扬家中产业衰败，他隐瞒真相与丁之童分手。丁之童误以为自己被抛弃深受打击，从而痛恨甘扬。六年后，两人再次相遇……
链接：https://pan.quark.cn/s/66275ab1647e
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描述：本剧改编自豆瓣阅读连载小说《拜金罗曼史》，作者陈之遥。 校内风云人物甘扬对行色匆匆的女孩丁之童一见钟情。背负债务的丁之童从来不敢浪费时间谈恋爱，却被阳光开朗的甘扬打动。但二人的经济差距以及步入社会后的一系列现实问题，成为恋爱中无法掩盖的矛盾。甘扬家中产业衰败，他隐瞒真相与丁之童分手。丁之童误以为自己被抛弃深受打击，从而痛恨甘扬。六年后，两人再次相遇……
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名称：《穷神》16卷全 漫画[mobi]
描述：《穷神》是日本作家田中罗密欧创作的轻小说，以奇幻笔触讲述平凡少年与落魄神明相遇的奇妙故事。作品融合神怪传说与现代都市元素，在荒诞日常中探讨命运与人性羁绊。神明为摆脱霉运缠身，少年为改变贫困人生，两人开启啼笑皆非的逆袭之旅，在碰撞中传递温暖治愈的力量。
链接：https://pan.quark.cn/s/d5668783f6b1
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🏷 标签：#连环画 #动漫漫画 #mobi #穷神 #quark
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描述：《穷神》是日本作家田中罗密欧创作的轻小说，以奇幻笔触讲述平凡少年与落魄神明相遇的奇妙故事。作品融合神怪传说与现代都市元素，在荒诞日常中探讨命运与人性羁绊。神明为摆脱霉运缠身，少年为改变贫困人生，两人开启啼笑皆非的逆袭之旅，在碰撞中传递温暖治愈的力量。
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名称：铁拳8 v1.13.00+全DLC
描述： 3D对战格斗游戏的最高峰「铁拳」系列最新作「铁拳8」 总共32名角色激战。「铁拳」传奇揭开新幕。 系列作史上最强爽快感的战斗。
链接：https://pan.quark.cn/s/95be42f1960f
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🏷 标签：#软件 #电脑游戏 #游戏 #单机游戏 #角色扮演 #铁拳8 #全DLC #quark
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描述： 3D对战格斗游戏的最高峰「铁拳」系列最新作「铁拳8」 总共32名角色激战。「铁拳」传奇揭开新幕。 系列作史上最强爽快感的战斗。
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名称：生活多美好 It's a Wonderful Life (1946) BluRay 1080p 彩色版本 内封字幕 【12GB】
描述：乔治(詹姆斯•斯图尔特JamesStewart饰)在圣诞节前准备自杀，这时上帝传来旨意，派天使拯救他，并让他了解到自己一生的使命——拯救那些不幸的人。乔治小时候左耳有疾，在贝德福德镇上的一家药店帮工。他很机灵，深得老板器重，同时也很招女孩喜欢。某日，老板接到爱子死亡的电报，悲痛欲绝，配错了药，幸亏乔治才化险为夷。乔治从小嫉恶如仇，尤其看不惯富人专横跋扈。长大后，乔治一表人才，准备去读大学。这时，他的父亲去世了，他子承父业，协助叔父料理公司事务。然而公司经营状况不佳，在董事会会议上面临破产。如果公司破产，小镇将会有很多家庭陷入困境。乔治力排众议，说服了董事会，但是条件是他要担任董事会秘书长。这与他的大学梦相去甚远。而且，此时他还陷入了对一个女孩的爱恋之中
链接：https://pan.quark.cn/s/84504b7c3a1c
📁 大小：12GB
🏷 标签：#剧情 #爱情 #奇幻 #电影 #生活多美好 #1080p #彩色版本 #内封字幕 #ItsaWonderfulLife #BluRay #quark
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描述：乔治(詹姆斯•斯图尔特JamesStewart饰)在圣诞节前准备自杀，这时上帝传来旨意，派天使拯救他，并让他了解到自己一生的使命——拯救那些不幸的人。乔治小时候左耳有疾，在贝德福德镇上的一家药店帮工。他很机灵，深得老板器重，同时也很招女孩喜欢。某日，老板接到爱子死亡的电报，悲痛欲绝，配错了药，幸亏乔治才化险为夷。乔治从小嫉恶如仇，尤其看不惯富人专横跋扈。长大后，乔治一表人才，准备去读大学。这时，他的父亲去世了，他子承父业，协助叔父料理公司事务。然而公司经营状况不佳，在董事会会议上面临破产。如果公司破产，小镇将会有很多家庭陷入困境。乔治力排众议，说服了董事会，但是条件是他要担任董事会秘书长。这与他的大学梦相去甚远。而且，此时他还陷入了对一个女孩的爱恋之中
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名称：釜山行(2016)【蓝光4K.HDR】【杜比视界】【国韩双语】【内封特效多字幕】
描述：
证券公司基金管理人石宇(孔侑 饰)光鲜精干，却也是个重利轻义之徒。妻子为此与之决裂，女儿秀安(金秀安 饰)则对如此自私的父亲越来越失望，决定前往釜山和母亲生活。在秀安生日这天，石宇抽出时间陪伴女儿登上开往釜山的特快列车。而与此同时，城市四处出现了极为可疑的暴动事件。政府极力洗白无法掩盖丧尸肆虐的事实，即便懵然无知的列车乘客也因为不速之客的到来而堕入恐慌绝望的地狱中。开车的刹那，一名感染者冲入车厢，而她很快尸变并对目光所及之处的健康人展开血腥屠杀。未过多久，丧尸便呈几何数爆发性地增长。石宇被迫和幸存者的乘客们在逼仄的空间中奋力求生。 通往釜山的遥遥旅途布满杀机，危难时刻每个幸存者的人性也承受巨大的考验……
链接：https://pan.quark.cn/s/dec4661a3c77
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🏷 标签：#剧情 #惊悚 #动作 #灾难 #釜山行 #蓝光4K #HDR #杜比视界 #国韩双语 #quark
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描述：
证券公司基金管理人石宇(孔侑 饰)光鲜精干，却也是个重利轻义之徒。妻子为此与之决裂，女儿秀安(金秀安 饰)则对如此自私的父亲越来越失望，决定前往釜山和母亲生活。在秀安生日这天，石宇抽出时间陪伴女儿登上开往釜山的特快列车。而与此同时，城市四处出现了极为可疑的暴动事件。政府极力洗白无法掩盖丧尸肆虐的事实，即便懵然无知的列车乘客也因为不速之客的到来而堕入恐慌绝望的地狱中。开车的刹那，一名感染者冲入车厢，而她很快尸变并对目光所及之处的健康人展开血腥屠杀。未过多久，丧尸便呈几何数爆发性地增长。石宇被迫和幸存者的乘客们在逼仄的空间中奋力求生。 通往釜山的遥遥旅途布满杀机，危难时刻每个幸存者的人性也承受巨大的考验……
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名称：翼狐网《3ds Max超级学习宝典 (附课件) 》
描述：翼狐网名师团队精心打造，专为3dsMax初学者定制的自学宝典，涵盖模型、渲染、动画、以及特效等核心内容，讲解实用的3dsMax功能和操作技巧。附课件素材。
链接：https://pan.quark.cn/s/eab226af2cab
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名称：惊梦(2025)4K 臻彩 S01E01 - E06
描述：改编自鸾镜所著小说《笼中雀：惹上偏执兄长逃不掉》。
年少时家破人亡的沈清棠(胡亦瑶 饰)，被承平侯府年纪相仿的嫡长子裴琮之(张景昀 饰)收留入府，成为裴府寄人篱下的养女和裴琮之名义上的妹妹。多年来在裴府备受不公与打压，唯一能被称为羽翼的哥哥裴琮之，亦是个危险人物，让她无从捉摸与应对。裴府各方面的压力不断击溃沈清棠的内心，于是她决定挣脱裴府，离开裴琮之，逃离这如履薄冰、危险重重的命运……
链接：https://pan.quark.cn/s/8083e2357588
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年少时家破人亡的沈清棠(胡亦瑶 饰)，被承平侯府年纪相仿的嫡长子裴琮之(张景昀 饰)收留入府，成为裴府寄人篱下的养女和裴琮之名义上的妹妹。多年来在裴府备受不公与打压，唯一能被称为羽翼的哥哥裴琮之，亦是个危险人物，让她无从捉摸与应对。裴府各方面的压力不断击溃沈清棠的内心，于是她决定挣脱裴府，离开裴琮之，逃离这如履薄冰、危险重重的命运……
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名称：乌云之上 (2025) 4K EDR 60FPS 杜比全景声 内封简中 更新11集
描述：2017年的夏天，暴雨冲刺过的南方小城，惊现碎尸。女警韩青(孙俪 饰)在侦办碎尸案的同时，继续寻找着失踪的搭档钟伟(罗晋 饰)。随着案件的推进碎尸案的背后竟然隐藏着毒品大案，钟伟的失踪与之有着千丝万缕的联系…… 钟伟和真相韩青会先找到哪一个，越来越多的人被杀害，令人难以置信的真相也在浮出水面……
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🏷 标签：#乌云之上 #4K #60FPS #全景声 #剧情 #悬疑 #犯罪 #EDR #杜比全景声 #内封简中 #quark
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描述：2017年的夏天，暴雨冲刺过的南方小城，惊现碎尸。女警韩青(孙俪 饰)在侦办碎尸案的同时，继续寻找着失踪的搭档钟伟(罗晋 饰)。随着案件的推进碎尸案的背后竟然隐藏着毒品大案，钟伟的失踪与之有着千丝万缕的联系…… 钟伟和真相韩青会先找到哪一个，越来越多的人被杀害，令人难以置信的真相也在浮出水面……
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🏷 标签：#乌云之上 #4K #60FPS #全景声 #剧情 #悬疑 #犯罪 #EDR #杜比全景声 #内封简中 #quark
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名称：《闪电增肌 肌肉健美指南 运动解剖及增肌动作图解》[pdf]
描述：《闪电增肌》是一本系统解析肌肉健美训练的实用指南，结合运动解剖学原理，通过200余幅专业动作图解，指导读者掌握科学增肌技巧。涵盖饮食策略、训练计划及常见误区解析，帮助健身爱好者精准刺激目标肌群，提升增肌效率，同时规避运动损伤风险，适合不同阶段的健身人群参考。
链接：https://pan.quark.cn/s/408e5864764c
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🏷 标签：#图书类 #生活文学 #PDF #闪电增肌 #肌肉健美指南 #运动解剖及增肌动作图解 #quark
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描述：《闪电增肌》是一本系统解析肌肉健美训练的实用指南，结合运动解剖学原理，通过200余幅专业动作图解，指导读者掌握科学增肌技巧。涵盖饮食策略、训练计划及常见误区解析，帮助健身爱好者精准刺激目标肌群，提升增肌效率，同时规避运动损伤风险，适合不同阶段的健身人群参考。
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