名称：睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学 [pdf+全格式]
描述：一本实用性极强的睡眠指南。讲述饱受睡眠困扰的记者马赛多，以记者的身份去采访来自世界各地的睡眠专家，得到了很多导致我们无法入睡原因的解释和解决问题的各种方式。1.失眠/昼夜节律混乱/睡眠呼吸障碍/不宁腿综合征/周期性肢体运动障碍/异态睡眠/发作性睡病/心理健康等2.本书包含丰富的理论知识+实操性方案从作息安排、睡眠习惯、睡眠环境、饮食习惯、运动安排、睡眠营养学等多个角度分析了影响睡眠的潜在因素，并给与了超多解决问题的小技巧。...
链接：https://pan.quark.cn/s/7c613c5ea39b
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名称：笨人王老大 (1987)
描述：小王庄的王老大（梁庆刚 饰）人虽笨，但忠厚纯朴善良。生产队长李永绪（陈国典 饰）夫妇见他独自一人生活不易，给他张罗婚事几番不成，原因就是女方嫌他笨。三年自然灾害期间，王老大结识了携儿带女逃荒的寡妇大翠（韩桂菊 饰），在村里人冷嘲热讽中毅然与大翠成了亲。从此，王老大在大灾之年挑起了五口之家，他苦干一年，年终分红一分没有，反而欠队里几十元的口粮钱。他不忍寒冬腊月孩子们穿不上棉衣，冒着挨批斗的风险，顶着风雪上山砍柴，为得是过年时孩子们能穿上新棉衣，却不料滑下山涧摔死了。公社副主任（常文治 饰）把他的死归结为走资本主义道路的必然下场，李永绪听后实在忍不住了.....
链接：https://pan.quark.cn/s/53e2ef84a7b7
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名称：盂兰神功 盂蘭神功 (2014)
描述：农历七月，盂兰将近。街头巷尾阴风惨淡，鬼影幢幢，自是一番萧索凄凉景象。晦暗的小巷，走来了在大陆经商失败的宗华 （张家辉 饰），他被朋友骗的倾家荡产，更遭遇了人生苦痛的变故，所幸年事已高的父亲接纳了他。他的父亲啸天（林威 饰）是一家神功戏的班主，此时正组织团员们抓紧彩排准备为鬼神上演一年一度的大戏。谁知在开戏前啸天突然病倒，而没有任何经验的宗华临危受命成为代班主。他手忙脚乱，难以服众，多亏美丽花旦小燕 （刘心悠 饰）出手相助，二人似乎更借此生出好感。但是越临近演出的日子，诡异恐怖的事件便越多。叛逆的妹妹突然转性、小燕时冷时热、一闪而过的毁容女子、自己跳楼的身影。
冤有头，债有主，所做何因受何果，纵逃到天涯海角奈若何……
链接：https://pan.quark.cn/s/efec140f4d54
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名称：睡眠进化 [生活时尚] [pdf+全格式]
描述：无论你是压力山大的学生、身心俱疲的打工人，还是易情绪波动的高敏感人群，《睡眠进化》都能帮助你获得长期优质睡眠，找回高能量人生。抛开睡眠误解，激活原始内驱力治愈睡眠障碍，释放你的无限潜力作为一名国际公认的睡眠医学专家与神经科医生，W.克里斯·温特已帮助全球数万名患者改善睡眠问题。在这本优质的睡眠自助指南中，温特医生将帮助你根据自己的生活方式定制个性化的睡眠解决方案：睡眠效率计算失眠焦虑缓解伴侣打鼾难题减轻药物依赖调节生物钟紊乱入睡前的床上用品准备无论你是压力山大的学生、身心俱疲的打工人，还是易情绪波动的高敏感人群，《睡眠进化》都能帮助你获得长期优质睡眠，找回高能量人生。...
链接：https://pan.quark.cn/s/33cb4dd5e00f
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名称：【更新至20】流光引 (2024) 【4K纯净分享】
描述：根据芥沫小说《毒宠佣兵王妃》改编
相府庶女韩紫晴因为一次定然的身份变化阴差阳错和天明战神君北月有交集,被迫卷入强国环何、异族林立的大陆纷争中。魅香之毒引出了韩紫嘴的身世之谜,散落大陆的七枚音符是承回故乡的线家:为了揭开一个个谜团,韩紫睛与君北月一同踏上 T 厉障之路,与龙渊大陆上各种隐藏的强大势力一深海的蚁人肤、神秘的特草世界斗智斗勇:也探索了许多常人不可能到达的大陆秘域琴要海谷、蜒仙岛和只存在于传说之中的抓的。两人历经艰险考验,终破身世之谜,斩杀各路邪毒,守护龙渊安泰,韩紫睛与君北月的爱情也终成善果
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描述：根据芥沫小说《毒宠佣兵王妃》改编
相府庶女韩紫晴因为一次定然的身份变化阴差阳错和天明战神君北月有交集,被迫卷入强国环何、异族林立的大陆纷争中。魅香之毒引出了韩紫嘴的身世之谜,散落大陆的七枚音符是承回故乡的线家:为了揭开一个个谜团,韩紫睛与君北月一同踏上 T 厉障之路,与龙渊大陆上各种隐藏的强大势力一深海的蚁人肤、神秘的特草世界斗智斗勇:也探索了许多常人不可能到达的大陆秘域琴要海谷、蜒仙岛和只存在于传说之中的抓的。两人历经艰险考验,终破身世之谜,斩杀各路邪毒,守护龙渊安泰,韩紫睛与君北月的爱情也终成善果
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名称：雪迷宫（2024）4K SDR 60帧 高码率 更至EP12
描述：1997年，禁毒局尚未成立，面对突然爆发的毒品危机，东北哈岚市临时组建了一支精英队伍，他们各有所长，但都对新型毒品一无所知……年轻刑警们不仅要面对穷凶极恶的贩毒集团、狡诈离奇的运毒手段，更要经受情与法的抉择、正义与人性的考验。他们肝胆相照、披荆斩棘，铸就了一段惩奸除恶的热血传奇。
链接：https://pan.quark.cn/s/3ad6b05fc908
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描述：1997年，禁毒局尚未成立，面对突然爆发的毒品危机，东北哈岚市临时组建了一支精英队伍，他们各有所长，但都对新型毒品一无所知……年轻刑警们不仅要面对穷凶极恶的贩毒集团、狡诈离奇的运毒手段，更要经受情与法的抉择、正义与人性的考验。他们肝胆相照、披荆斩棘，铸就了一段惩奸除恶的热血传奇。
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名称：科伦拜因案 [人文社科] [pdf+全格式]
描述：2009年被Slate评为“25年来最好的50部非虚构作品之一”。科伦拜因案，是美国历史上最血腥的校园杀戮事件之一，也是之后近20年间校园枪击案的模板。本书是关于此案最权威、最翔实的调查作品。故事发生在1999年4月20日，美国科罗拉多州的科伦拜因高中，两个不满18岁的少年迪伦和埃里克经过长时间的策划，请人代购枪支并私下交易了一把二手枪，然后携带枪支和自制的爆炸物进入校园，枪杀了12名学生和1名教师，造成24人受伤，最后双双自杀身亡。此事引发美国社会极大震惊，以及对于社会边缘人、重金属音乐、青少年心理问题、暴力娱乐产品、枪支管理、人生信仰等很多现实问题和道德问题的深刻讨论。...
链接：https://pan.quark.cn/s/ca60275e418f
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描述：2009年被Slate评为“25年来最好的50部非虚构作品之一”。科伦拜因案，是美国历史上最血腥的校园杀戮事件之一，也是之后近20年间校园枪击案的模板。本书是关于此案最权威、最翔实的调查作品。故事发生在1999年4月20日，美国科罗拉多州的科伦拜因高中，两个不满18岁的少年迪伦和埃里克经过长时间的策划，请人代购枪支并私下交易了一把二手枪，然后携带枪支和自制的爆炸物进入校园，枪杀了12名学生和1名教师，造成24人受伤，最后双双自杀身亡。此事引发美国社会极大震惊，以及对于社会边缘人、重金属音乐、青少年心理问题、暴力娱乐产品、枪支管理、人生信仰等很多现实问题和道德问题的深刻讨论。...
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名称：流光引（2024）4K 更至EP21
描述：相府庶女韩紫晴因为一次定然的身份变化阴差阳错和天明战神君北月有交集,被迫卷入强国环何、异族林立的大陆纷争中。魅香之毒引出了韩紫嘴的身世之谜,散落大陆的七枚音符是承回故乡的线家:为了揭开一个个谜团,韩紫睛与君北月一同踏上 T 厉障之路,与龙渊大陆上各种隐藏的强大势力一深海的蚁人肤、神秘的特草世界斗智斗勇:也探索了许多常人不可能到达的大陆秘域琴要海谷、蜒仙岛和只存在于传说之中的抓的。两人历经艰险考验,终破身世之谜,斩杀各路邪毒,守护龙渊安泰,韩紫睛与君北月的爱情也终成善果
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名称：流光引（2024）4K S01E01 — E21 内嵌简中
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相府庶女韩紫晴因为一次定然的身份变化阴差阳错和天明战神君北月有交集, 被迫卷入强国环何、异族林立的大陆纷争中。魅香之毒引出了韩紫嘴的身世之谜, 散落大陆的七枚音符是承回故乡的线家: 为了揭开一个个谜团, 韩紫睛与君北月一同踏上 T 厉障之路, 与龙渊大陆上各种隐藏的强大势力一深海的蚁人肤、神秘的特草世界斗智斗勇: 也探索了许多常人不可能到达的大陆秘域琴要海谷、蜒仙岛和只存在于传说之中的抓的。两人历经艰险考验, 终破身世之谜, 斩杀各路邪毒, 守护龙渊安泰, 韩紫睛与君北月的爱情也终成善果。
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描述：根据芥沫小说《毒宠佣兵王妃》改编
相府庶女韩紫晴因为一次定然的身份变化阴差阳错和天明战神君北月有交集, 被迫卷入强国环何、异族林立的大陆纷争中。魅香之毒引出了韩紫嘴的身世之谜, 散落大陆的七枚音符是承回故乡的线家: 为了揭开一个个谜团, 韩紫睛与君北月一同踏上 T 厉障之路, 与龙渊大陆上各种隐藏的强大势力一深海的蚁人肤、神秘的特草世界斗智斗勇: 也探索了许多常人不可能到达的大陆秘域琴要海谷、蜒仙岛和只存在于传说之中的抓的。两人历经艰险考验, 终破身世之谜, 斩杀各路邪毒, 守护龙渊安泰, 韩紫睛与君北月的爱情也终成善果。
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名称：天空视频 v3.4.0 免费尊享蓝光画质，去广告纯净版
描述：天空视频app免费尊享蓝光画质，汇集海量高清影视资源，涵盖电影、剧集等多样内容，提供极致纯净观影体验。流畅播放无卡顿。无需会员，尽享蓝光画质，打造私人影院级享受。
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名称：雷石KTV v3.77 手机KTV点歌软件，内置海量歌曲，解锁高级版
描述：雷石KTVapp是一款手机KTV点歌神器，内置海量正版歌曲库，覆盖流行至经典，满足各类音乐爱好者需求。解锁高级版后，畅享无限制点歌体验，音质卓越，界面友好，让您随时随地，想唱就唱，打造个人专属KTV空间。
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名称：绿植这么养就对了 [生活时尚] [pdf+全格式]
描述：哪些落地植物能给的房间定下基调？哪些绿植能给冬日的房间增添色彩？哪些绿植更适合家里有宠物的朋友？哪些绿植能给你的小家大大的温暖？这本书里有你想要的答案。本书从光照、水分、湿度、土壤、造型等方面，详细解读了如芦荟、发财树、万年青、龟背竹、吊兰等在内的50种常见室内绿植的养护细节，对于可能出现的病虫害给出了具体解决指导建议。养好绿植一点都不难，这本书将手把手教你学会如何养护室内绿植，给你的家带来焕然一新的感觉，成为你摆脱“植物杀手”称号的秘密武器。
链接：https://pan.quark.cn/s/ff9a507ebcd4
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名称：探索新境·寻找王一博（2024）4K 更至EP03
描述：《探索新境》是王一博参与的首档户外探索纪实节目。王一博跟随六位Discovery中国探索家，分别前往六个极致地理目的地，雪山、沙漠、海岛、热带雨林等，开启深入极境的户外探索之旅。
链接：https://pan.quark.cn/s/b21bc969c83b
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描述：《探索新境》是王一博参与的首档户外探索纪实节目。王一博跟随六位Discovery中国探索家，分别前往六个极致地理目的地，雪山、沙漠、海岛、热带雨林等，开启深入极境的户外探索之旅。
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名称：聪明人都用框架找答案 [pdf+全格式]
描述：想要在3个月内存100万日元，应该怎么办？减肥太痛苦，如何才能科学瘦身？年底想要冲业绩，怎样才能有效提高销售额？想高效解决种种问题，你要掌握框架这个强大的思考工具。本书作者在解答了几百道咨询公司的经典面试案例分析问题之后，整理出一套能够系统化处理问题的思考体系。他们将工作和生活中需要解决的问题分为3个类型，将基础解答方法整理成5个步骤，精选9个核心案例及50个思考框架，以此来高效且快速地处理问题。你只要掌握这套思考系统，就能迅速找到能够拆解问题的框架，确定问题的症结所在，制定清晰、直接的解决方案。无论在生活还是工作中，面对再困难的问题，你都不会感到手足无措、毫无头绪。
链接：https://pan.quark.cn/s/a8c49f802f15
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名称：B站付费课程980元-《剪辑思维破冰行动》 专为剪辑从业者而创作的一套思维进阶课！【共18课时】（已完结）
描述：B站价值980元的付费课程《剪辑思维破冰行动》专为剪辑从业者精心打造。课程全面解锁剪辑新视角，助力从业者突破思维局限，掌握高效剪辑策略，实现技能与创意的双重飞跃，引领剪辑艺术新高度。
链接：https://pan.quark.cn/s/c41e1e094fda
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名称：艺术100·中国艺术经典 [人文社科] [pdf+全格式]
描述：《艺术100·中国艺术经典》为《艺术100》系列丛书之一。作者从漫长的中国艺术史中，在浩如烟海的艺术案例中，以绘画、书法、建筑及石刻、园林为分类，总共选取了100例最具代表性和知名度的艺术作品进行简明扼要的介绍和评点。该书以图文对照的直观方式，深入浅出地介绍了中国传统艺术，以点带面的地勾画出了艺术史演进的线索，让读者在轻松愉快的阅读过程中，达到对艺术史的宏观把握。
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名称：懒人听书 v8.4.8 听书追书神器，听书、听电台、听新闻等，解锁会员版
描述：懒人听书（原懒人畅听）是一款移动有声阅读应用，提供免费听书、听电台、听新闻等有声数字收听服务，是国内深受欢迎的有声阅读应用。懒人听书完成了有声数字内容的录制、发行与传播的完整生态链，拥有海量小说、评书、、教育、广播剧、资讯、电台节目等正版有声内容。
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描述：懒人听书（原懒人畅听）是一款移动有声阅读应用，提供免费听书、听电台、听新闻等有声数字收听服务，是国内深受欢迎的有声阅读应用。懒人听书完成了有声数字内容的录制、发行与传播的完整生态链，拥有海量小说、评书、、教育、广播剧、资讯、电台节目等正版有声内容。
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名称：【更新至164集】炼气十万年 (2023) 【纯净分享】
描述：十万年前，天岚宗叱咤修真界，宗内弟子皆是天骄，所向披靡。唯独开山弟子徐阳一直是炼气期，为突破修为早日飞升，徐阳闭关万年。谁知出关时，修真界已经没落，天岚宗也只剩三五弟子，眼见就要灭宗，徐阳击退强敌，誓要带领天岚宗重回巅峰！随着天岚宗势力扩大，徐阳修为停滞的真相也一步步的揭开，万年间，一个贯穿人、魔、仙三界的隐秘也展现在众人面前！究竟是一念成神，还是一念成魔？世界的生死就在徐阳的股掌之间！
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名称：火焰视频 v3.4.0 界面超清爽的高清免费影视追剧软件，去广告纯净版
描述：火焰视频app是一款界面极简高清的免费影视追剧应用，汇聚海量影视资源，更新迅速，画质清晰，让用户随时随地畅享精彩剧情，无忧追剧。
链接：https://pan.quark.cn/s/51b50b07e063
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名称：【更新至21】流光引 (2024) 【4K纯净分享】
描述：根据芥沫小说《毒宠佣兵王妃》改编
相府庶女韩紫晴因为一次定然的身份变化阴差阳错和天明战神君北月有交集,被迫卷入强国环何、异族林立的大陆纷争中。魅香之毒引出了韩紫嘴的身世之谜,散落大陆的七枚音符是承回故乡的线家:为了揭开一个个谜团,韩紫睛与君北月一同踏上 T 厉障之路,与龙渊大陆上各种隐藏的强大势力一深海的蚁人肤、神秘的特草世界斗智斗勇:也探索了许多常人不可能到达的大陆秘域琴要海谷、蜒仙岛和只存在于传说之中的抓的。两人历经艰险考验,终破身世之谜,斩杀各路邪毒,守护龙渊安泰,韩紫睛与君北月的爱情也终成善果
链接：https://pan.quark.cn/s/83f8f5902e81
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名称：城市捉迷藏 (2024) 更新0907期 更新中
描述： 12位缺乏社交机会或渴望交友年轻艺人，通过时下最热「猫鼠游戏」打破社交壁垒，扩大社交圈。在6大城市中，解锁AB双面玩法，感受中国美好城市的无限魅力。
社交新形式，升级时下最火热的户外社交运动，让年轻人重拾社交热情,告别社恐、积极拓圈！
提供情绪出口，通过这种“IE皆宜”的社交方式，来释放生活中的焦虑，去拥抱具体的人,也拥抱“0焦虑”的自己！
引导健康生活方式，简单极致的你追我逃，让青年尝试触手可及的健康生活方式！
链接：https://pan.quark.cn/s/131a1321990c
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🏷 标签：#真人秀 #城市捉迷藏 #quark
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