#ЮГ_здоровье

Почему летом появляются отеки и что с этим делать

Если вы просыпаетесь с мешками под глазами, а вечером не можете надеть привычные туфли или снять любимые кольца, это они — отеки. Летом от них страдают даже здоровые люди без вредных привычек и проблем с почками и сердцем — и вот почему.

1️⃣Обезвоживание. Отеки появляются, когда организм решил приберечь жидкость внутри себя. Чаще всего это случается, если человек не выпивает свою дневную норму воды, обильно потеет, принимает мочегонные препараты или чаи с подобным эффектом. Решается проблема элементарно: умножьте свой вес на 30 — и получите количество миллилитров жидкости, которое необходимо вашему телу, чтобы не отекать.

2️⃣Дефицит движения. Многие люди летом двигаются даже меньше, чем зимой: жарко, вот и лень. В результате лимфатическая система, которая оптимально работает только при сокращении мышц, не может обеспечить текучесть — и возникают отеки. Чтобы этого не случилось, выберите активность, которая вам нравится, пусть это всего лишь домашние пляски под пару любимых треков.

3️⃣Стресс. Как бы смешно ни звучало, но отпуск — приличный стресс для организма, даже если закрыть глаза на трудности дороги и бешеные цены на отдых. Огромное количество ресурсов тратится на адаптацию к повышенным температурам, солнцу, воде и еде, нарушениям режима. В результате уровень гормона стресса кортизола растет, а одно из его действий — задерживать в организме жидкость. Поэтому любим и жалеем себя даже в отпуске: высыпаемся, дышим, гуляем и не налегаем на алкоголь.

4️⃣Сладкие напитки. Освежаться лимонадом или мороженым — привычное дело летом, но каждый грамм сахара удерживает в организме 4 г воды. Поэтому сладкоежкам отеки знакомы не понаслышке. Выход — утолять жажду обычной водой, ничего надежнее пока не придумано. 

5️⃣Последние дни цикла. Гормон прогестерон, уровень которого особенно высок за пару дней до начала менструации, тоже удерживает жидкость в организме. Но с этим делать ничего не надо — через пару дней само пройдет. 


ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД