#ЮГ_здоровье

6️⃣книг, которые вдохновят вас вести здоровый образ жизни

Полагаем, вам как раз нужен волшебный пинок.

🔖Джо Уикс «В форме за 30 дней. Питание, фитнес, сон, мотивация»

Внутри нас ждет программа от звездного боди-коуча, которая за 30 дней сделает из вас другого человека. Это 100 подробных рецептов, советов и план домашних тренировок. К лету успеете!

🔖Дэн Бютнер «Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех»

На карте мира есть несколько точек, где процент долгожителей заметно выше, чем в среднем по планете. Ученые изучали эти «голубые зоны» и обнаружили, что все, кому больше 100, много ходят пешком, очень просто питаются и верят в семейные ценности. Короче, ничего сложного.

🔖Мария Кардакова «Нетревожные отношения с едой(и с собой). Осознай свои истинные потребности в питании»

Автор этой книги — тот редкий блогер, советы которого стоит послушать: у Марии есть диплом нутрициолога, научные публикации и самые современные знания о медицине. Если вы застряли в токсичных отношениях с едой, делите продукты на плохие и хорошие, сидите на диетах — читайте скорее.

🔖Стив Си-Джей Скотт «Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха»

«Путь в тысячу ли начинается с первого шага»,— говорят китайцы, но не рассказывают, где взять мотивацию, чтобы наконец похудеть, накачать пресс или лечь спать пораньше. А автор это книги, наоборот, дает четкие инструкции, как получать от зож удовольствие.

🔖Том Рат «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье»

На русском книга вышла уже 10 лет назад, но не устарела ни на букву. Чтобы быть здоровым и жить долго, не нужно становиться биохакером или спать в криокамере. Все гораздо проще.

🔖Молли Малуф «Вернуть энергию. Как наука помогает женщине сохранить молодость, здоровье и жизненную силу»

Молли Малуф преподает в Стэнфорде и консультирует богачей Кремниевой долины, и ее подход — работать со здоровьем на клеточном уровне. Звучит сложно, но советы у врача вполне конкретные и реалистичные.

ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД