#ЮГ_здоровье

❓Полезно ли вставать рано

Совы и жаворонки ответят на этот вопрос по-разному, а что говорят врачи и ученые?

🟢Большинство экспертов по зож считают, что просыпаться стоит в 6–8 часов утра. Именно в этом интервале организм гормонально готов к тому, чтобы тренироваться, делать карьеру, с аппетитом и не переедая завтракать, планировать день.

🟢Только один нюанс: все это работает, если накануне вы легли хотя бы в 23:00 и мирно отдыхали всю ночь. Продолжительность сна и его качество важнее, чем время пробуждения. Работали в ночную смену — лучше спите, здоровее будете.

🟢Тем не менее у привычки рано вставать столько достоинств, что вы наверняка захотите отправиться в постель пораньше. Например, исследования показывают, что активные по утрам люди больше зарабатывают — видимо, успевают больше именно тогда, когда совы спят.

🟢Привычка просыпаться рано прямо связана со стройностью. По данным медиков, совы в полтора раза чаще страдают ожирением и с трудом контролируют калорийность своего рациона.

🟢Поздние подъемы также ассоциируются с более высоким уровнем стресса и риском развития депрессии. Немудрено приуныть, когда вокруг все такие стройные и продуктивные!

ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД