#ЮГ_здоровье

🍉12 фактов про арбуз, которые должен знать каждый

План на ближайший месяц — объедаться арбузами. Рассказываем, почему это важно для счастья, как выбрать вкусного толстячка и не заскучать на арбузной диете.

🍉Спелыми и вкусными арбузы теперь бывают не только в августе. Местные российские сорта правда массово созревают в конце лета, а вот небольшие иранские и турецкие арбузы с темно-зеленой шкурой съедобны плюс-минус круглый год.

🍉Сладкая мякоть арбуза содержит всего 27 ккал на 100 г, но диетологи не рекомендуют худеть с ее помощью. Для здоровья и поддержания комфортного веса человеку нужны жиры и белки, которых в арбузе нет.

🍉Толстая шкура хорошо защищает арбуз от внешних угроз, но лучше не рисковать и не покупать плоды, которые неделями лежат на развалах у дорог и на солнцепеке.

🍉Красным арбуз делает вещество ликопин — сильный антиоксидант и вообще полезная штука. Исследования говорят, что с его помощью организм защищается от ультрафиолета, поддерживает нормальное артериальное давление и уровень холестерина и борется с очагами воспаления.

🍉Разрезанный арбуз должен храниться в холодильнике.

🍉 Рекомендованная порция арбуза— 200–300 г мякоти в сутки.

🍉Арбуз хорош не только как самостоятельное блюдо. Он отлично смотрится в легких летних салатах с зеленью и брынзой и, конечно, может стать основой для лимонада или смузи.

🍉Семена арбуза не просто съедобны, а еще и полезны. В их составе есть витамины, клетчатка, полезные жиры.

🍉Американские исследователи установили, что регулярное употребление арбуза улучшает качество спермы.

🍉Людям с хроническими заболеваниями почек, сердца и эндокринной системы, например диабетом, есть арбузы можно. Но прежде нужно обсудить с врачом размер порции.

🍉Корку арбуза есть нельзя: нитраты и прочие токсичные вещества прежде всего накапливаются в шкуре.

🍉В арбузе растворены витамины А, С, E, B, магний, калий, натрий, фосфор и железо, то есть его мякоть — прекрасный изотоник для тех, кто активно тренируется или вынужден работать на жаре.

ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД

#ЮГ_дети

❓Можно ли делать замечания чужим детям?

Когда дети визжат, мусорят, обижают ваших и вообще мешают отдыхать, накинуться с нотациями хочется и на них, и на их родителей. Но психологи рекомендуют действовать иначе.

🔸Базовое правило, которое должен помнить любой взрослый, — делать какие-либо замечания и уж тем более отчитывать чужих детей недопустимо. Все претензии можно высказывать только другому взрослому — тому, кто отвечает за малолетних нарушителей спокойствия.

🔸Рядом нет сопровождающих или вы не хотите вступать в общение с ними? Есть два сценария. Первый — оставить замечания при себе и переместиться туда, где вас не потревожат. Например, перебраться на другую детскую площадку или в противоположный конец пляжа. Второй — обратиться к людям, в чьи обязанности входит следить за порядком. Например, к администратору ресторана, охране торгового центра, полицейскому.

🔸Каждый раз, когда вас тянет одернуть посторонних, вспоминайте, что все люди разные. В каждой семье свои правила, и то, что неприемлемо лично для вас, для кого-то — нормальная часть жизни.

🔸Ситуации, когда чужие дети ведут себя ужасно, могут быть связаны, например, с медицинскими особенностями ребенка. Вы уверены, что не попадете в неловкую ситуацию, если пожалуетесь на шум во время эпилептического припадка за соседним столиком?

🔸В большинстве случаев найти общий язык с родителями сорванцов помогает спокойная нейтральная речь. Повышенный тон, обвинения, запугивания только разжигают конфликт. Зато вежливое уважительное общение поможет всем сохранить хорошее настроение, несмотря на громкий детский крик.

Материал подготовлен Викторией Бальшем, психологом и автором канала «Все в порядке»

ЮГ | ЮЖНЫЙ ГИД