📢Дорогие друзья, приглашаем всех на молодёжную акцию "Подними свой голос против насилия" в честь Международного дня девочек 👭
Цель молодёжной акции - предоставить площадку для обмена опытом и мнениями молодёжи о гендерном насилии, а также призвать всех активистов к продвижению гендерного равенства среди молодежи.
🙌На нашей акции будут награждены победители конкурса рисунков "Каким я вижу мир без насилия", а также у нас будут тематические викторины, где вы сможете выиграть классные призы и отлично провести время вместе с активной молодёжью.
⏰Время : 14 октября с 16:00 до 19:00
📍Место: Илмсити (мебельный салон JYSK - 2 этаж , ориентир Ашан)
Для регистрации на мероприятие, отправьте, пожалуйста, ваши контактные данные нам в direct, в инстаграме.
Ссылка на инстаграм *тык*
Присоединяйся к нам и подними свой голос против насилия 🗣️ #молодежь #противнасилия
#международныйденьдевочек
Цель молодёжной акции - предоставить площадку для обмена опытом и мнениями молодёжи о гендерном насилии, а также призвать всех активистов к продвижению гендерного равенства среди молодежи.
🙌На нашей акции будут награждены победители конкурса рисунков "Каким я вижу мир без насилия", а также у нас будут тематические викторины, где вы сможете выиграть классные призы и отлично провести время вместе с активной молодёжью.
⏰Время : 14 октября с 16:00 до 19:00
📍Место: Илмсити (мебельный салон JYSK - 2 этаж , ориентир Ашан)
Для регистрации на мероприятие, отправьте, пожалуйста, ваши контактные данные нам в direct, в инстаграме.
Ссылка на инстаграм *тык*
Присоединяйся к нам и подними свой голос против насилия 🗣️ #молодежь #противнасилия
#международныйденьдевочек
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня отмечается Международный день девочек во всём мире ✨
🔸Какова цель Международного дня девочек?
Его главная цель — повысить осведомленность о проблемах, с которыми сталкиваются несовершеннолетние девушки во всем мире — неравенстве, незащищенности и социальной несправедливости
Международная молодежная образовательная сеть Y-PEER в Таджикистане и ОО "Равный равному" спешат поздравить всех девочек с этим прекрасным праздником и пожелать всегда быть упорными , активными и быть уверенными в себе на пути самореализации 🧡
🔸Какова цель Международного дня девочек?
Его главная цель — повысить осведомленность о проблемах, с которыми сталкиваются несовершеннолетние девушки во всем мире — неравенстве, незащищенности и социальной несправедливости
Международная молодежная образовательная сеть Y-PEER в Таджикистане и ОО "Равный равному" спешат поздравить всех девочек с этим прекрасным праздником и пожелать всегда быть упорными , активными и быть уверенными в себе на пути самореализации 🧡
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📢 Национальные консультации по МКНР30 для молодёжных лидеров из различных групп.
Основной целью молодёжных консультаций было услышать голоса молодёжи по повестке МКНР30.
💡В это время, а именно 19-20 октября, проходит Международная конференция по народонаселению и развитию в Женеве. Все голоса, которые были собраны на молодёжных консультациях, а также в рамках нашей онлайн компании и опросов в социальных сетях, были представлены на ней.
Благодарим всех за участие и ваши голоса 🙌
Основной целью молодёжных консультаций было услышать голоса молодёжи по повестке МКНР30.
💡В это время, а именно 19-20 октября, проходит Международная конференция по народонаселению и развитию в Женеве. Все голоса, которые были собраны на молодёжных консультациях, а также в рамках нашей онлайн компании и опросов в социальных сетях, были представлены на ней.
Благодарим всех за участие и ваши голоса 🙌
🙌 Друзья, приглашаем вас на Youth Talk on Youth participation в рамках United Nations Day.
🇺🇳 День Организации Объединённых Наций — по решению 2-й сессии Генеральной Ассамблеи ООН ежегодно, с 1948 года, отмечается 24 октября. В этот день, в 1945 году, вступил в силу Устав ООН.
В этом году ООН в Таджикистане организовывает 24-25 октября Выставку в честь этого дня в Национальном Музее.
В рамках данного мероприятия, мы рады организовать Youth Talks по участию молодёжи и рассказать опыт нашей организации в продвижении голосов молодёжи.
⭐️ Если вы хотите тоже узнать эффективные методы продвижения участия молодёжи в процессах принятия решений, а также высказать свое мнение, то обязательно присоединяйтесь к нам.
Ссылка для регистрации: *тык*
Youth Talks пройдёт 25 октября в 14:30 в Национальном музее Таджикистана (3 этаж)
Ждём каждого из вас 🧡
🇺🇳 День Организации Объединённых Наций — по решению 2-й сессии Генеральной Ассамблеи ООН ежегодно, с 1948 года, отмечается 24 октября. В этот день, в 1945 году, вступил в силу Устав ООН.
В этом году ООН в Таджикистане организовывает 24-25 октября Выставку в честь этого дня в Национальном Музее.
В рамках данного мероприятия, мы рады организовать Youth Talks по участию молодёжи и рассказать опыт нашей организации в продвижении голосов молодёжи.
⭐️ Если вы хотите тоже узнать эффективные методы продвижения участия молодёжи в процессах принятия решений, а также высказать свое мнение, то обязательно присоединяйтесь к нам.
Ссылка для регистрации: *тык*
Youth Talks пройдёт 25 октября в 14:30 в Национальном музее Таджикистана (3 этаж)
Ждём каждого из вас 🧡
Привет, дорогие друзья!
В цикле еженедельных постов с информацией, сегодня расскажем про - Жиры!
Для чего нам нужны жиры?
Жиры -
🔸Участвуют в синтезе гормонов
🔸Дают организму энергию
🔸Поддерживают обмен веществ
🔸Стимулируют синтез желчных кислот
🔸Являются профилактикой некоторых онкологических заболеваний, в том числе рака молочной железы
🔸Отвечают за усвоение жирорастворимых витаминов A, D, E, К и жирорастворимых антиоксидантов (ликопин и бета-каротин) без жирной пиши они не усвоятся
🔸Требуются для построения оболочки клеток (клетки мозга - это вообще на
60% жир)
Жиры делятся на:
🔸Насыщенные - имеют животное происхождение и содержатся в таких продуктах как: мясо, яйца, сало, молочные продукты (сметана, сливочное масло, сыр, сливки, молоко), кокосовое масло.
🔸Ненасыщенные - растительные масла, авокадо, орехи, семена, рыбий жир. Они не вырабатываются организмом, и получить их можно только из продуктов питания.
Ненасыщенные жиры подразделяются на:
🟧 Мононенасышенные
🔸Омега 9 жирная кислота, бесспорный лидер по ее содержанию оливковое масло. Также Омега 9 богаты оливки, маслины, авокадо, арахисовое масло
🟧 Полиненасыщенные
🔸Омега 3 (содержится в жирных сортах морских рыб: скумбрии, сельди, сардинах, лососи, семге, тунце, в льняном масле, льняном семени, масле грецкого ореха, в грецком орехе)
🔸Омега 6 ( содержится в подсолнечном масле, хлопковом масле, кунжутном, кукурузном, масле виноградных косточек, в разных видах орехов и семечек, цельнозерновом хлебе)
Что происходит, когда мы недостаточно употребляем жиры?
🔸Вялость, раздражительность, частые простуды, воспалительные процессы, ухудшение памяти, ухудшение зрения, ухудшение состояния кожи, волос
🔸Нарушается метаболизм и возможна прибавка в весе (организм чувствует нехватку, впадает в панику и начинает накапливать запасы)
🔸Возникает тяга к сладкому
🔸Повышается уровень холестерина
Суточная норма потребления жиров:
Средняя норма жиров составляет: 1 гр на 1 кг массы вашего тела, даже если у вас сверхбольшой лишний вес, ниже 0,6 гр на 1 кг массы вашего тела снижать количество жиров в рационе не стоит.
Но нужно всегда индивидуально рассчитывать свою норму
Важно соблюдать баланс насыщенных и ненасыщенных жирных кислот:
20% (10%)-насыщенные жиры
80 %(90%) - ненасыщенные
Рассчитать это просто: Например ваша суточная норма калорий составляет 2000 ккал, примерно 60 гр жира из них. На насыщенные жиры приходится 200 калорий или 22,0 гр, остальное должны занимать ненасыщенные жиры
В цикле еженедельных постов с информацией, сегодня расскажем про - Жиры!
Для чего нам нужны жиры?
Жиры -
🔸Участвуют в синтезе гормонов
🔸Дают организму энергию
🔸Поддерживают обмен веществ
🔸Стимулируют синтез желчных кислот
🔸Являются профилактикой некоторых онкологических заболеваний, в том числе рака молочной железы
🔸Отвечают за усвоение жирорастворимых витаминов A, D, E, К и жирорастворимых антиоксидантов (ликопин и бета-каротин) без жирной пиши они не усвоятся
🔸Требуются для построения оболочки клеток (клетки мозга - это вообще на
60% жир)
Жиры делятся на:
🔸Насыщенные - имеют животное происхождение и содержатся в таких продуктах как: мясо, яйца, сало, молочные продукты (сметана, сливочное масло, сыр, сливки, молоко), кокосовое масло.
🔸Ненасыщенные - растительные масла, авокадо, орехи, семена, рыбий жир. Они не вырабатываются организмом, и получить их можно только из продуктов питания.
Ненасыщенные жиры подразделяются на:
🟧 Мононенасышенные
🔸Омега 9 жирная кислота, бесспорный лидер по ее содержанию оливковое масло. Также Омега 9 богаты оливки, маслины, авокадо, арахисовое масло
🟧 Полиненасыщенные
🔸Омега 3 (содержится в жирных сортах морских рыб: скумбрии, сельди, сардинах, лососи, семге, тунце, в льняном масле, льняном семени, масле грецкого ореха, в грецком орехе)
🔸Омега 6 ( содержится в подсолнечном масле, хлопковом масле, кунжутном, кукурузном, масле виноградных косточек, в разных видах орехов и семечек, цельнозерновом хлебе)
Что происходит, когда мы недостаточно употребляем жиры?
🔸Вялость, раздражительность, частые простуды, воспалительные процессы, ухудшение памяти, ухудшение зрения, ухудшение состояния кожи, волос
🔸Нарушается метаболизм и возможна прибавка в весе (организм чувствует нехватку, впадает в панику и начинает накапливать запасы)
🔸Возникает тяга к сладкому
🔸Повышается уровень холестерина
Суточная норма потребления жиров:
Средняя норма жиров составляет: 1 гр на 1 кг массы вашего тела, даже если у вас сверхбольшой лишний вес, ниже 0,6 гр на 1 кг массы вашего тела снижать количество жиров в рационе не стоит.
Но нужно всегда индивидуально рассчитывать свою норму
Важно соблюдать баланс насыщенных и ненасыщенных жирных кислот:
20% (10%)-насыщенные жиры
80 %(90%) - ненасыщенные
Рассчитать это просто: Например ваша суточная норма калорий составляет 2000 ккал, примерно 60 гр жира из них. На насыщенные жиры приходится 200 калорий или 22,0 гр, остальное должны занимать ненасыщенные жиры
Доброго дня, дорогие друзья!
В продолжении постов с информацией, на этой неделе расскажем про Цинк.
Что такое цинк и для чего он нужен?
Цинк-необходимый для здоровья микроэлемент, который выполняет несколько функций:
🔸Участвует в метаболизме
витамина Е
🔸Способствует нормальной выработке гормонов
🔸Нужен для поддержания активности клеток иммунной системы
Чем полезен цинк для организма человека ?
🔸Цинк является составной частью многих ферментов (более 200) и белковых соединений
🔸Принимает участие в углеводном, жировом и белковом обменах
🔸Способствует нормальному росту и развитию детского организма
🔸Оказывает положительное воздействие на состояние кожи, ногтей, волос и костей
🔸Повышает иммунитет и активизирует защитные силы организма
🔸Эффективно борется с вирусами
🔸Очень эффективно избавляет организм от оксидантного стресса, благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам
🔸Активизирует работу мозга
В организм цинк попадает с пищей.
Особенно много цинка содержится в
Как понять, что организму не хватает цинка?
При дефиците цинка могут наблюдаться такие неспецифические состояния, как нарушения сна, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, снижение аппетита, повышенное выпадение волос, ухудшение ночного зрения, снижение настроения, увеличение длительности заживления ран и другие.
Суточная потребность в цинке зависит от возраста и физиологического состояния организма
Для мужчин: 11мг
Для женщин: 8мг
Для детей и подростков: 12-15мг
Больше информации про цинк вы можете узнать здесь: @naturodoc_ (ссылка на инстаграм)
В продолжении постов с информацией, на этой неделе расскажем про Цинк.
Что такое цинк и для чего он нужен?
Цинк-необходимый для здоровья микроэлемент, который выполняет несколько функций:
🔸Участвует в метаболизме
витамина Е
🔸Способствует нормальной выработке гормонов
🔸Нужен для поддержания активности клеток иммунной системы
Чем полезен цинк для организма человека ?
🔸Цинк является составной частью многих ферментов (более 200) и белковых соединений
🔸Принимает участие в углеводном, жировом и белковом обменах
🔸Способствует нормальному росту и развитию детского организма
🔸Оказывает положительное воздействие на состояние кожи, ногтей, волос и костей
🔸Повышает иммунитет и активизирует защитные силы организма
🔸Эффективно борется с вирусами
🔸Очень эффективно избавляет организм от оксидантного стресса, благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам
🔸Активизирует работу мозга
В организм цинк попадает с пищей.
Особенно много цинка содержится в
• Говядине • Моркови • Орехах • Луке • Сыре • Шпинате • Рисовых отрубях • Пшеничных зародышах • Овсяной муке • Печени • Горохе • Морских продуктахКак понять, что организму не хватает цинка?
При дефиците цинка могут наблюдаться такие неспецифические состояния, как нарушения сна, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, снижение аппетита, повышенное выпадение волос, ухудшение ночного зрения, снижение настроения, увеличение длительности заживления ран и другие.
Суточная потребность в цинке зависит от возраста и физиологического состояния организма
Для мужчин: 11мг
Для женщин: 8мг
Для детей и подростков: 12-15мг
Больше информации про цинк вы можете узнать здесь: @naturodoc_ (ссылка на инстаграм)
📢 Дорогие друзья, мы рады объявить о запуске Конкурса трансформационных роликов молодежи, посвященный Всемирному дню борьбы со СПИДом, при поддержке UNAIDS Tajikistan.
🎯Цель Конкурса - привлечь внимание молодежи к вопросам профилактики ВИЧ/СПИД, а также искоренению стигмы и дискриминации людей, живущих с ВИЧ.
Условия Конкурса:
- Быть в возрасте 15-25 лет
- Подготовить короткий видео ролик в формате Reels или Tik tok согласно теме Конкурса
- Видео должно быть снято в вертикальном формате (формат Instagram stories), не более 1 минуты и в хорошем качестве
- Выложить видео в свой Instagram stories, отметив ypeer.tj и unaids_tajikistan, а также поделиться с нами в direct своей историей и охватом по окончанию
- Если профиль участника/цы Конкурса закрытый, необходимо отправить нам в direct свою историю с охватом по окончанию
- Отправить видео в оригинале нам в Telegram +992501030429
Конкурс проходит на нашей инстаграм страничке @ypeer.tj
‼️Последний срок участия в Конкурсе 20-ое ноября 2023 года.
По итогам Конкурса, будут определены победители и награждены крутыми памятными призами от UNAIDS и Y-PEER. Победители будут определены по критериям: соответствие условиям, креативность, охват видео и взаимодействие подписчиков с ним.
🏆1-го декабря 2023 года все участники Конкурса будут приглашены, где будут объявлены победители. Сертификаты и подарки получат все, ну а победители будут дополнительно поощрены.
Для дополнительной информации обращайтесь по номеру +992501030429
Ждем ваши креативные видео, молодежь!
🎯Цель Конкурса - привлечь внимание молодежи к вопросам профилактики ВИЧ/СПИД, а также искоренению стигмы и дискриминации людей, живущих с ВИЧ.
Условия Конкурса:
- Быть в возрасте 15-25 лет
- Подготовить короткий видео ролик в формате Reels или Tik tok согласно теме Конкурса
- Видео должно быть снято в вертикальном формате (формат Instagram stories), не более 1 минуты и в хорошем качестве
- Выложить видео в свой Instagram stories, отметив ypeer.tj и unaids_tajikistan, а также поделиться с нами в direct своей историей и охватом по окончанию
- Если профиль участника/цы Конкурса закрытый, необходимо отправить нам в direct свою историю с охватом по окончанию
- Отправить видео в оригинале нам в Telegram +992501030429
Конкурс проходит на нашей инстаграм страничке @ypeer.tj
‼️Последний срок участия в Конкурсе 20-ое ноября 2023 года.
По итогам Конкурса, будут определены победители и награждены крутыми памятными призами от UNAIDS и Y-PEER. Победители будут определены по критериям: соответствие условиям, креативность, охват видео и взаимодействие подписчиков с ним.
🏆1-го декабря 2023 года все участники Конкурса будут приглашены, где будут объявлены победители. Сертификаты и подарки получат все, ну а победители будут дополнительно поощрены.
Для дополнительной информации обращайтесь по номеру +992501030429
Ждем ваши креативные видео, молодежь!
📢 Программный офис ОБСЕ в Душанбе в сотрудничестве с Y-PEER Tajikistan рады объявить о проведении информационной сессии по искоренению Гендерных стереотипов для предупреждения домашнего насилия.
💡Если вы заинтересованы в развитии равноправия, то эта информационная сессия предназначена для вас.
🙌 На сессии вы узнаете о гендерных стереотипах, которые могут стать причиной домашнего насилия, о гендерном равенстве в обществе, а также научитесь преодолевать дискриминацию, изучить свои права и найти свой способ поддерживать равные возможности для всех.
⏰ Время: 8 декбаря с 14.00 по 16.00
📍Место: Программный офис ОБСЕ в Душанбе. Адрес Ахмад Дониш 18А (ориентир Техносила)
🔗Для того, чтобы стать участником нашей сессии, необходимо зарегистрироваться по ссылке в шапке профиля на нашей страничке в инстаграм (ypeer.tj)
💡Если вы заинтересованы в развитии равноправия, то эта информационная сессия предназначена для вас.
🙌 На сессии вы узнаете о гендерных стереотипах, которые могут стать причиной домашнего насилия, о гендерном равенстве в обществе, а также научитесь преодолевать дискриминацию, изучить свои права и найти свой способ поддерживать равные возможности для всех.
⏰ Время: 8 декбаря с 14.00 по 16.00
📍Место: Программный офис ОБСЕ в Душанбе. Адрес Ахмад Дониш 18А (ориентир Техносила)
🔗Для того, чтобы стать участником нашей сессии, необходимо зарегистрироваться по ссылке в шапке профиля на нашей страничке в инстаграм (ypeer.tj)
📢 ОТКРЫТ НОВЫЙ НАБОР ВОЛОНТЕРОВ 2024 ГОДА!
🔸Y-PEER является международной молодёжной образовательной сетью, цель которой просвятить молодое поколение об их здоровье через принцип “равный-равному”. Мы просвящаем по таким темам, как ЗОЖ, ВИЧ/СПИД, Репродуктивное здоровье и Гендерное равенство.
Y-PEER Таджикистан открывает заявки на волонтёрство для активных, молодых людей из города Душанбе и Худжанда 🙌
🔸Кого мы ищем?
Если тебе:
- от 16-24 года
- ты из Душанбе или Худжанда
- ведешь здоровый образ жизни или хочешь его вести
- это твой первый опыт волонтерства или в прошлом был такой опыт
- если есть свободное время в неделю 1 раз
- и конечно же, если есть огромное желание внести свой вклад в развитие общества
Если ты считаешь, что подходишь по нашим критериям, то смело заполняй заявку (советуем внимательно и тщательно ее заполнить).
❗️Дедлайн подачи заявок: 30 января
Ссылка на гугл-форму
https://docs.google.com/forms/d/15mnGOzs2kZHMwWWlvqLj2rCMNxjFo_Gy-uXKaGrOmcE/edit?usp=drivesdk
Добавь в свою жизнь немного оранжевого - мы ждём твою заявку🧡
🔸Y-PEER является международной молодёжной образовательной сетью, цель которой просвятить молодое поколение об их здоровье через принцип “равный-равному”. Мы просвящаем по таким темам, как ЗОЖ, ВИЧ/СПИД, Репродуктивное здоровье и Гендерное равенство.
Y-PEER Таджикистан открывает заявки на волонтёрство для активных, молодых людей из города Душанбе и Худжанда 🙌
🔸Кого мы ищем?
Если тебе:
- от 16-24 года
- ты из Душанбе или Худжанда
- ведешь здоровый образ жизни или хочешь его вести
- это твой первый опыт волонтерства или в прошлом был такой опыт
- если есть свободное время в неделю 1 раз
- и конечно же, если есть огромное желание внести свой вклад в развитие общества
Если ты считаешь, что подходишь по нашим критериям, то смело заполняй заявку (советуем внимательно и тщательно ее заполнить).
❗️Дедлайн подачи заявок: 30 января
Ссылка на гугл-форму
https://docs.google.com/forms/d/15mnGOzs2kZHMwWWlvqLj2rCMNxjFo_Gy-uXKaGrOmcE/edit?usp=drivesdk
Добавь в свою жизнь немного оранжевого - мы ждём твою заявку🧡
Google Docs
Y-PEER Tajikistan (Khujand) объявляет набор волонтеров!
Международная образовательная сеть Y-PEER в Таджикистане объединяет прогрессивную молодежь страны. Y-PEER — молодёжная сеть равного обучения (англ. Youth Peer Education Network), международная сеть, продвигающая ведение здорового образа жизни через подход…