🌿Медитация для начинающих🌿

1. Выбери правильное место. Оно должно быть тихое и спокойное, чтобы разум не отвлекался на посторонние звуки.

2. Сядь в удобную позу. Главное, следи за осанкой.

3. Выберите удобное для тебя время. Идеальным вариантом будет время перед сном, либо же ранним утром. Главное - чтобы тебя ничего не отвлекало

4. Регулярность. Первое время будет достаточно и 5 минут, главное - медитировать каждый день.

5. Прими свои мысли. Не нужно бороться с ними. Посмотри на них со стороны, они мимолетны, приходят и уходят.

6. Дыхание. Попробуй сконцентрироваться на дыхании. По сути, вся медитация это контроль вдохов и выдохов

☀️Наслаждайся тем, что у тебя есть

Многим кажется, что они будут счастливы, только если достигнут какого-то уровня в жизни, добьются успеха или выполнят поставленные цели.

Научись расслабляться и получать удовольствие от того, что у тебя уже есть. Небольшую практику благодарности можно устраивать каждое утро - просто думать о том, что у тебя есть, и радоваться этому, ведь счастье - оно в мелочах.

🌿Делай всё из любви к себе

Учи языки, читай книги, занимайся спортом, правильно питайся, развивайся, только потому, что ты хочешь всего самого лучшего для себя и ты этого заслуживаешь. Нe становись умнее, красивее, интереснее для кого-то.

Становись для себя самым лучшим человеком и мотиватором. Кайфуй от себя. Будь собой❤️

🗒Запиши один свой день

Многие люди достаточно большое количество времени тратят на бессмысленные дела: просмотр ленты в соц.сетях, прокрастинация в YouTube и прочее.

В течении одного дня просто выпиши на что было потрачено твое время и сколько именно времени. Так ты сможешь отследить своё времяпрепровождение, зафиксировав затрачиваемое на ерунду время.

Скорее всего, ты очень удивишься, узнав куда уходят бесценные часы и минуты. Посмотрев на это с критической точки зрения, ты сможешь оптимизировать свой график, что будет способствовать продуктивности

🎬Топ-5 мотивирующих фильмов для саморазвития

Посмотрев эти фильмы, ты поймешь, насколько твоя жизнь богата возможностями. Уж точно богаче, чем у героев этих кинолент. И будет еще богаче, если ты сделаешь хотя бы небольшой шаг навстречу своему счастью.

1. Серфер души (2011)

2. Гарвардский бомж (2003)

3. Поллианна (2003)

4. Пока не сыграл в ящик (2007)

5. Я – препод (2018)

7 навыков высокоэффективных людей

Эта книга - № 1 по теме личностного роста. Она оказала большое влияние на жизни миллионов людей во всем мире, включая Билла Клинтона, Ларри Кинга и Стивена Форбса. Половина крупнейших мировых корпораций, входящих в рейтинг Fortune 500, посчитали своим долгом ознакомить своих сотрудников с философией эффективности, изложенной в "Семи навыках".

💟 Маленькие жесты любви к себе:

✓ ложиться спать чуть раньше, чем обычно
✓ взять перерыв от стресса
✓ ценить себя
✓ писать стихи о себе
✓ вести дневник и записывать туда свои идеи
✓ ценить своё творчество
✓ медитировать, заниматься йогой
✓ поднимать себе настроение
✓ смеяться до боли в животе

🌿 Анализируй прошедший день

Это поможет каждый день возвращаться к своим ощущениям, чувствам, чтобы сразу предупредить изменения/внутренние конфликты. Можно начать со следующих вопросов:

- Как прошел мой день?
- Насыщенный или обычный?
- Что нужно изменить/добавить, чтобы последующие дни приносили больше положительных эмоций?

Иногда наступает момент, когда единственный способ снова зарядиться - не делать вообще ничего.

Визуализируй последствия

Выбор сделан. Что ты чувствуешь на следующий день: удовлетворение или сожаление? Почему? Что изменилось в твоей жизни? С какими трудностями ты столкнешься? А что ты думаешь об этом выборе через год: благодаришь себя из прошлого или упрекаешь?

Задавай себе подобные вопросы, визуализируй последствия своего решения и делай выбор в пользу того сценария, который тебе больше по душе.

Помни об этой технике, когда предстоит сделать важный выбор. С ней ты научишься принимать решения не спонтанные, на эмоциях, а осознанные. Решения, о которых жалеют редко.

🏞8 Книг для тех, кто хочет понимать искусство

— «С мамой о прекрасном. Зарубежная живопись» И.Соловьева
— «Измы. Как понимать современное искусство» С.Филлипс
— «Влюбиться в искусство. От Рембрандта до Энди Уорхола» А.Постригай
— «Главное в истории искусств» С. Ходж
— «Непонятное искусство. От Моне до Бэнкси» У.Гомперц
— «Фотография. Искусство обмана» И.Шанидзе
— «Сокровища Италии. От Караваджо до Тьеполо» В.Згарби
— «Как ходить в музей» Й.Идема

Мусор - это плохо

И от него нужно избавляться. Люди почти каждый день выносят мусор из ведра на кухне, но часто забывают про остальные отрасли жизни.

Один из таких "забытых" муссорников - это наши гаджеты, поэтому вот тебе специальный чек-лист по их очистке.

3 факта о человеческом поведении

🍪 Многозадачность невозможна. Даже в период прослушивания музыки во время рабочего дня, ваш мозг обрабатывает только одну задачу. Либо вы слушаете музыку и не работаете, либо работаете и игнорируете музыку.

🌟 Люди хотят больше вариантов для выбора, однако выбирают более качественно в случае меньшего предложения.

🤫 Каждый человек склонен думать, что на других людей легче влиять, чем на него. Серая масса не считает себя серой массой.

💡Постоянство - вот что определяет успех.

Для исполнения мечты важно твоё состояние счастья, радости и любви на постоянной основе, а не раз в день.
Важно, чтобы время, проведённое в этом состоянии, перевешивало время негативных состояний.

🌿Ставь для себя четкие цели

Подумай над тем, чего бы ты хотела достичь. Это и будут твои цели. Их можно разделить на 3 группы:

1. Самые важные. Это то, что ты хочешь выполнить в первую очередь

2. Важные. Менее значимые для тебя цели, но которых ты хочешь достичь

3. Наименее важные. Те пункты, которые было бы хорошо выполнить, но только после достижения предыдущих

Приступать к выполнению нужно по порядку: от Самых Важных к Наименее Важным

Слушайте любимую музыку

Приятная мелодия будет способствовать душевному равновесию и укреплению общего состояния здоровья

Она помогает нам ярче воспринимать действительность и с большим рвением выполнять поставленные задачи

Музыка – это лучшее лекарство от стресса и депрессии

TO-DO LIST НА ВЕЧЕР:

🧩Провести время с близкими людьми
🧩Принять душ
🧩Легкий ужин
🧩Оценить сегодняшний день
🧩Подумать над планами на следующий день
🧩15-30 минут отдыха от гаджетов

Богатый папа, бедный папа

Книга, после которой у многих меняется мышление. В лучшую сторону

Благодаря ней вы сможете узнать главные отличия Богатых людей от Бедных. Начиная от мышления, заканчивая действиями

Роберт Кийосаки с самого детства был свидетелем того, как одни люди богатеют, а другие - беднеют. Поэтому к нему стоит прислушаться

Джобс. Империя соблазна

Фильм имеет биографический характер. В нем показана большая часть жизни одного из самых великих предпринимателей мира - Стива Джобса

📱В нем четко показаны все этапы развития величайшей технологической компании всех времен - Apple

Благодаря этому фильму можно понять, чем Apple отличалась от своих конкурентов и почему энтузиазм Владельца компании куда важнее стартового капитала

⌛️Не хватает времени?

Нехватка времени - это миф. Стоит задуматься над тем, на что ты его тратишь и имеет ли это смысл

Пример:
Читая 20 страниц в день, за месяц ты прочтешь 600 страниц, а это 1-3 книги. Любой из нас может выделить 1 час в день на чтение

Вообще чаще стоит задаваться вопросом: "А какой от этого смысл?" или "А зачем мне тратить на это время?"

Если не можете дать четкого ответа, то стоит задуматься над тем, чему действительно стоит уделять больше времени

🌿Твоя жизнь в твоих руках

Живешь не той жизнью, которой ты бы хотела? Значит нужно что то менять

Не искать оправдания в других, а самостоятельно развиваться и двигаться только вверх

"Жизнь — игра. Всё зависит от тебя, твои идеи, твои мысли. Нужно лишь только поднять свою жопу с дивана и идти вперед, пусть медленно, но к вершине!"
- Фредди Меркьюри