🌿Больше/меньше

1. Благодарить/жаловаться
2. Учиться/прокрастинировать
3. Быть собой/подстраиваться под другиx
4. Верить в себя/сомневаться в своих возможностях
5. Заниматься своим телом/лежать на кровати
6. Выходить из зоны комфорта/стоять на месте
7. Разрешать себе делать то, что хочется/думать о том, а что скажут другие

Перестань постоянно проверять соц.сети

Не начинай свой день с просмотра социальных сетей и не заканчивайте его им. Кто сказал, что человек должен всегда быть на связи?

То же самое для телефонных звонков. Отключай свой телефон, когда тебе нужно сосредоточиться. Кому нужно - перезвонят, кому не нужно - не смогут вас отвлечь.

🌧Чек-лист, который поможет пережить непогоду

Эта подборка идей прекрасно поможет скрасить дни, когда на улице непогода и улица становится практически недоступна.

В такие дни привычные занятия уже не приносят радости, а от вечного дождя хочется выть от тоски, тут-то на помощь и придут эти милые облачка с идеями, которые не только помогут убить время, но и практически гарантированно поднимут настроение😊

Джон Перри «Искусство прокрастинации. Как правильно тянуть время, лоботрясничать и откладывать на завтра»

Если ты законченный прокрастинатор – это книга для тебя. В ней не будет упрёков, вроде «Ай-ай-ай, какой же ты ленивый». Нет. В ней тебе подскажут, как при всей твоей прокрастинации оставаться деятельным и что-то успевать.

TO-DO LIST НА КАЖДОЕ УТРО:

🧩 5 минут на разминку/растяжку/йогу
🧩 5 минут на чтение мотивирующих отрывков (подготовленных заранее)
🧩 5 минут на планирование текущего дня
🧩 5 минут на повторение информации после сна (интервальные повторения)
🧩 здоровый завтрак
🧩 собрать себе еду и воду на день
🧩 водные процедуры

КАК ЭКОНОМИТЬ 30-90 МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ РЕАЛИЗАЦИИ СВОИХ ЦЕЛЕЙ

🟢 Сложную работу делайте утром
🟡 Группируйте похожие задачи
🟠 Держите почту под контролем
🔵 Составьте план
🟣 Избавьтесь от отвлекающих факторов
🟤 Очистите и организуйте рабочее место
🔴 Не теряйте времени даром
⚫ Исключите необязательные дела

📢 3 факта о человеческом поведении:

🤬 Большая часть разговоров не представляют никакой ценности. Только в одном корпоративном мире, 80% диалогов — сплетни.

😎 Чем больше человек говорит о своих целях, тем меньше становится вероятность их достижения.

🥴🧠 30% времени бодрствования ваш мозг прокручивает сценарии, которые никогда не произойдут. Как позитивные, так и негативные.

🎧Слушай себя

Выучив некую информацию, наговори её на диктофон. А когда будешь засыпать, тихонько включи эту запись - нужно именно спать под неё.

Это потрясающе действенный способ для того, чтобы закреплять уже знакомые, но плохo запоминаемые вещи.

😴Спи по 7–8 часов

Не можешь спать - лежи в темноте, только не смотри в смартфон и не читай.

Ты можешь составлять планы, мечтать, считать овец, можешь даже попробовать медитацию, только дай себе расслабиться и как следует отдохнуть.

Не ищи похвалы, ищи критику

Если ты сделал что-то хорошо, то не исключено, что это было блестяще. Но вместо того, чтобы спросить у других, понравилось им или нет, спрашивай – что, по их мнению, можно улучшить.

Приняв эти замечания ты сможешь исправить эти недостатки, превзойдя себя. А единственный, лучше кого тебе нужно быть - это ты вчера.

Совет по улучшению коммуникативных навыков

🙊 Если вы молчите, душой компании не станете. Потренируйтесь брать инициативу в свои руки. Да, первый раз неудобно, однако за ним следует прогресс. Приглушите эго, которое не хочет испытывать дискомфорт и начните.

Правило MI3

Эта аббревиатура расшифровывается как Most Important three tasks. Правило MI3 обозначает, что каждый свой день вам нужно начинать с выполнения трёх самых важных задач, а остальное планировать уже как получится.

С таким подходом твои дни будут проходить гораздо спокойнее, потому что важные дела будут выполнены и не буду причинять тебе беспокойство, вызывая у тебя тревожность.

📌Листая соц.сети 24/7, много не добьёшься

Тебе надо сфокусироваться на том, что действительно приносит тебе пользу и отсеять всё то из-за чегo ты деградируешь.

Что ты делаешь сегодня, чтобы завтра гордо сказать самой себе. что твоя жизнь не проходит зря?

📃Разбивай списки дел

Если длинные списки вводят тебя в состояние стресса, то делай множественные маленькие списки, базирующиеся на важности задания и игнорируй неважные до тех пор, пока твоя нагрузка не будет более подходящей.

❤️Прекрати следовать идее, что однажды, когда ты добьешься успеха, ты станешь «кем-то».

Человек важен сегодня так же, как будет важен, добившись успеха. Твоя жизнь очень важнa сейчас так же, как это будет и позже.

Не стремите быть кем-то. Ты уже есть. Тебе просто нужно проявить себя. Живи настоящим, и ты будешь на своем месте

☀️Будьте вежливее с собой

Если бы у тебя был друг, который разговаривал с тобой так, как ты иногда позволяешь говорить с собой в мыслях, как долго он бы был твоим другом?

Если ты ругаешь себя мысленно или даже вслух, ты тем самым позволяешь другим людям так же относиться к тебе. Если ты не уважаешь и не любишь себя, никто не будет этого делать

📕"Мужчины с Марса, женщины с Венеры" Джона Грэя

Эта книга максимально полно раскрывает отличия мужчин и женщин, объясняет истинные причины большинства конфликтов, возникающих во взаимоотношениях полов, и помогает людям совершенно по-новому взглянуть друг на друга.

Данную книгу стоит прочесть каждому, кто желает избавиться от проблем и непонимания в отношениях с семьей, любимым человеком или деловыми партнерами, а также научиться находить с ними общий язык в абсолютно любой ситуации.

Каждая глава книги направлена на то, чтобы помочь людям научиться понимать друг друга, гармонично строить и главное – сохранять крепкие счастливые отношения на долгие годы❤️

🌿Медитация для начинающих🌿

1. Выбери правильное место. Оно должно быть тихое и спокойное, чтобы разум не отвлекался на посторонние звуки.

2. Сядь в удобную позу. Главное, следи за осанкой.

3. Выберите удобное для тебя время. Идеальным вариантом будет время перед сном, либо же ранним утром. Главное - чтобы тебя ничего не отвлекало

4. Регулярность. Первое время будет достаточно и 5 минут, главное - медитировать каждый день.

5. Прими свои мысли. Не нужно бороться с ними. Посмотри на них со стороны, они мимолетны, приходят и уходят.

6. Дыхание. Попробуй сконцентрироваться на дыхании. По сути, вся медитация это контроль вдохов и выдохов

☀️Наслаждайся тем, что у тебя есть

Многим кажется, что они будут счастливы, только если достигнут какого-то уровня в жизни, добьются успеха или выполнят поставленные цели.

Научись расслабляться и получать удовольствие от того, что у тебя уже есть. Небольшую практику благодарности можно устраивать каждое утро - просто думать о том, что у тебя есть, и радоваться этому, ведь счастье - оно в мелочах.

🌿Делай всё из любви к себе

Учи языки, читай книги, занимайся спортом, правильно питайся, развивайся, только потому, что ты хочешь всего самого лучшего для себя и ты этого заслуживаешь. Нe становись умнее, красивее, интереснее для кого-то.

Становись для себя самым лучшим человеком и мотиватором. Кайфуй от себя. Будь собой❤️

🗒Запиши один свой день

Многие люди достаточно большое количество времени тратят на бессмысленные дела: просмотр ленты в соц.сетях, прокрастинация в YouTube и прочее.

В течении одного дня просто выпиши на что было потрачено твое время и сколько именно времени. Так ты сможешь отследить своё времяпрепровождение, зафиксировав затрачиваемое на ерунду время.

Скорее всего, ты очень удивишься, узнав куда уходят бесценные часы и минуты. Посмотрев на это с критической точки зрения, ты сможешь оптимизировать свой график, что будет способствовать продуктивности