"В этом году я…", М. Дж. Райан

Как часто мы обещаем изменить свою жизнь, но спустя некоторое время даём другие обещания или вовсе забываем о них?

Эта книга поможет реализовать себя и достичь поставленных целей. В ней известный бизнес-тренер и лектор по психологии М. Дж. Райан рассказывает, что большая часть успеха закладывается ещё на этапе целеполагания, и делится практическими советами, как ставить и решать задачи.

Научись замечать настоящий момент и жить в нём

Прямо сейчас происходит чудо. Сейчас - это единственный момент жизни, в котором ты можешь быть уверенным. Сейчас - это жизнь.

Так что хватит думать о том, какие великие вещи ты совершишь в будущем, и перестань переживать о том, что сделано или не сделано в прошлом.

Учись находиться здесь и сейчас и переживать жизнь по ходу её течения, не возвращаясь в мыслях назад и не забегая вперёд. Цени мир за его красоту прямо сейчас.

Правило двух минут

🌿Если ты можешь выполнить какое-либо действие в течение двух минут (например, ответить на письмо или очистить стол), то сделай это прямо сейчас.

Если ты решишь отложить это дело на потом, то оно, во-первых, займёт у тебя уже больше времени, а во-вторых, нет гарантии, что ты его вообще сделаешь.

Дисциплина - залог успеха

А начать лучше всего с двух вещей: планирования своего дня каждое утро и написания краткого отчёта каждый вечер.

Это поможет тебе правильно расставлять приоритеты, отсекать бесполезные задачи и делать именно то, что имеет значение.

Убеждение, что человек не может измениться - ложь

Мы постоянно слышим "люди никогда не меняются" - но это не так.

Люди могут измениться. И особенно, если тебе за двадцать. Каждый опыт в твоей жизни меняет тебя, будь то с каждой новой хорошей привычкой или с меняющими жизнь событиями.

Прими эти изменения и развивайся с ними.

✅ Твои шаги на пути к самосовершенствованию:

⚡ Избавься от внутренних страхов и комплексов
⚡ Начни общаться с новыми людьми и создавай сильное окружение
⚡ Влюбись в себя
⚡ Научись преподносить себя
⚡ Начни интересоваться искусством
⚡ Создай свой стиль
⚡ Начни планировать время

5 фраз, которые нужно говорить себе каждый день:

❤️Не беспокойся о мнении других людей насчёт тебя.
🧡Концентрируйся на победах, а не на коротких затруднениях.
💛Ты отлично делаешь своё дело!
💚Не воспринимай свою проблемы слишком серьёзно.
💙Наслаждайся маленькими вещами.

Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.
- Джаред Лето

🌿Разреши себе

1. Бросить читать книжку, если не интересно
2. Начать заниматься английским без цели, а просто из-за «хочу»
3. Доверять своему чутью пробовать что-то новое
4. Отказываться от чего-то, если перехотела
5. Верить в то, что ты уже достойна всего, чего хочешь

Начни ценить уроки, которые можно извлечь из ошибок

Ошибки - это нормально, это ступеньки к прогрессу. Если ты не ошибаешься, значит, не сильно стараешься чего-то достичь и не растешь.

Рискуй, ошибайся, проигрывай, падай, а потом поднимайся и пробуй снова. Цени то, что ты толкаешь себя вперёд, учишься, растёшь и исправляешь свои ошибки.

К значительным достижениям почти всегда ведёт извилистая тропа, полная неудач и падений. Так что очередная ошибка, которую ты так боишься совершить, может быть связана с самым большим достижением за всю жизнь.

Не читай всё, читайте главное

Не секрет, что некоторые книги по пользе и информативности заменяют собой десятки других книг. Ищи именно такие, ищи то, что может заменить всё остальное.

Возьмём «Выйди из зоны комфорта» Брайана Трейси. Она почти полностью закрывает тему тайм-менеджмента. Достаточно прочитать эту небольшую книгу и ты научишься распоряжаться своим временем, не читая десятки других книг.

🌿Больше/меньше

1. Благодарить/жаловаться
2. Учиться/прокрастинировать
3. Быть собой/подстраиваться под другиx
4. Верить в себя/сомневаться в своих возможностях
5. Заниматься своим телом/лежать на кровати
6. Выходить из зоны комфорта/стоять на месте
7. Разрешать себе делать то, что хочется/думать о том, а что скажут другие

Перестань постоянно проверять соц.сети

Не начинай свой день с просмотра социальных сетей и не заканчивайте его им. Кто сказал, что человек должен всегда быть на связи?

То же самое для телефонных звонков. Отключай свой телефон, когда тебе нужно сосредоточиться. Кому нужно - перезвонят, кому не нужно - не смогут вас отвлечь.

🌧Чек-лист, который поможет пережить непогоду

Эта подборка идей прекрасно поможет скрасить дни, когда на улице непогода и улица становится практически недоступна.

В такие дни привычные занятия уже не приносят радости, а от вечного дождя хочется выть от тоски, тут-то на помощь и придут эти милые облачка с идеями, которые не только помогут убить время, но и практически гарантированно поднимут настроение😊

Джон Перри «Искусство прокрастинации. Как правильно тянуть время, лоботрясничать и откладывать на завтра»

Если ты законченный прокрастинатор – это книга для тебя. В ней не будет упрёков, вроде «Ай-ай-ай, какой же ты ленивый». Нет. В ней тебе подскажут, как при всей твоей прокрастинации оставаться деятельным и что-то успевать.

TO-DO LIST НА КАЖДОЕ УТРО:

🧩 5 минут на разминку/растяжку/йогу
🧩 5 минут на чтение мотивирующих отрывков (подготовленных заранее)
🧩 5 минут на планирование текущего дня
🧩 5 минут на повторение информации после сна (интервальные повторения)
🧩 здоровый завтрак
🧩 собрать себе еду и воду на день
🧩 водные процедуры

КАК ЭКОНОМИТЬ 30-90 МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ РЕАЛИЗАЦИИ СВОИХ ЦЕЛЕЙ

🟢 Сложную работу делайте утром
🟡 Группируйте похожие задачи
🟠 Держите почту под контролем
🔵 Составьте план
🟣 Избавьтесь от отвлекающих факторов
🟤 Очистите и организуйте рабочее место
🔴 Не теряйте времени даром
⚫ Исключите необязательные дела

📢 3 факта о человеческом поведении:

🤬 Большая часть разговоров не представляют никакой ценности. Только в одном корпоративном мире, 80% диалогов — сплетни.

😎 Чем больше человек говорит о своих целях, тем меньше становится вероятность их достижения.

🥴🧠 30% времени бодрствования ваш мозг прокручивает сценарии, которые никогда не произойдут. Как позитивные, так и негативные.

🎧Слушай себя

Выучив некую информацию, наговори её на диктофон. А когда будешь засыпать, тихонько включи эту запись - нужно именно спать под неё.

Это потрясающе действенный способ для того, чтобы закреплять уже знакомые, но плохo запоминаемые вещи.

😴Спи по 7–8 часов

Не можешь спать - лежи в темноте, только не смотри в смартфон и не читай.

Ты можешь составлять планы, мечтать, считать овец, можешь даже попробовать медитацию, только дай себе расслабиться и как следует отдохнуть.

Не ищи похвалы, ищи критику

Если ты сделал что-то хорошо, то не исключено, что это было блестяще. Но вместо того, чтобы спросить у других, понравилось им или нет, спрашивай – что, по их мнению, можно улучшить.

Приняв эти замечания ты сможешь исправить эти недостатки, превзойдя себя. А единственный, лучше кого тебе нужно быть - это ты вчера.

Совет по улучшению коммуникативных навыков

🙊 Если вы молчите, душой компании не станете. Потренируйтесь брать инициативу в свои руки. Да, первый раз неудобно, однако за ним следует прогресс. Приглушите эго, которое не хочет испытывать дискомфорт и начните.