Несколько правил, c которыми жизнь становится лучше 😌

🌿Не общайся с токсичными людьми, они этого не стоят
Даже если ты к кому-то привыкла, но понимаешь, что это общение не ведёт ни к чему хорошему и отнимает у тебя силы и время, стоит оборвать связи.

🌿Развивайся
Посмотри тот "умный" фильм, до которого не доходили руки, возьми в руки книгу, которую откладывала. Попробуй себя в каллиграфии, рисовании.

🌿Береги силы.
У тебя не так много энергии. Но она хотя бы восполняется, а вот время - ограниченный ресурс. Не распыляйся по пустякам, имей план на день и выполняй его.

Наслаждайся простыми вещами

☀️Научись получать удовольствие от мелочей: горячая ванна, свежее ароматное постельное белье, пение птиц.

☀️Читай великие книги, на которые пока ещё есть время.

☀️Общайся с друзьями и приятелями просто так, а не с какой-либо целью.

И цени эти моменты, которые сейчас кажутся тебе естественными. Потом они могут стать немыслимой роскошью.

Вымышленная история вымышленного города, которую нужно знать реальным людям

Это книга, за которую ее автор получил Нобелевскую премию - "Сто лет одиночества" Габриэля Гарсиа Маркеса.

Через историю вымышленного колумбийского города автор повествует о взлетах и падении его основателей, о непримиримом конфликте между стремлением к одиночеству и потребностью в любви, о политическом и социальном насилии, о циклическом характере судьбы и невозможности выхода из него.

Произведение изобилует скрытыми смыслами, и каждый читатель обязательно найдет что-то для себя. И это та книга, которую должен прочитать каждый человек, который считает себя образованным.

Идеала не существует, помни об этом

Когда тебе хочется начать чем-то заниматься, не нужно думать о том, как сделать это идеально. Чем дольше ты будешь думать о том, как сделать это наилучшим образом, тем больше ты будешь сомневаться в том, что так может получиться.

Просто начни и сделай так, как ты можешь. Вложи свои силы, вложи душу. Ты увидишь - результат превзойдет твои ожидания и, со временем, ты сможешь делать это всe лучше и лучше.

Осуждение не стоит твоего внимания

Тебя никогда не осудят те, кто выше и лучше тебя, тебя могут осудить только те, кто ниже, проще, не может отказаться от стереотипов.

В целом, осуждением других занимаются люди, предпочитающие игнорировать своими проблемы и замещая это тем, что копаются в чужих. А люди, которые в чем-то лучше тебя - поддержат, подскажут, научат, помогут.

Стоят ли внимания мнения людей, которые нe допускают даже мысли о том, чтобы приложить усилия ради своей собственной жизни?

Чек-листы могут банальным, но при этом крайне полезными

Например, такой чек-лист для уборки. Следуя ему в твоем доме всегда будет чисто, но это не будет отнимать у тебя много сил

Таким образом, проанализируя любую проблему и разбив задачу на более мелкие, тщательно все расписав в таком формате ты можешь облегчить себе все что угодно: сборы перед выходом из дома, уход за собой, обучение.

Если ты чего-то хочешь - делай то, что приблизит тебя к желаемому

Если делаешь - достигнешь результатa. Если не делаешь - не жалуйся, что ничего не меняется.

Все просто, выбор только за тобой

Иногда сложно наслаждаться жизнью

Такое случается у всех, мир будто бы выцвел и ничего так не радует, как радовало раньше. Если в этих строках ты узнаешь себя, тогда я хочу посоветовать тебе книгу "Виноваты звезды" Джона Грина

Это редкая книга, которая наполнена светом. В ней рассказывается захватывающая дух история о влюбленных, больных раком. Автор показывает читателю, что вполне реально наслаждаться счастливой жизнью, находясь в тяжелых обстоятельствах.

Уделяй себе больше времени

Научись быть для себя интересной личностью и источником вдохновения. Будь продуктивным, развивайся, расти.

Жизнь - это не просто еда, сериалы и соцсети. Человеческий мозг должен творить и учиться, а не зависеть от гаджетов, которыe его развлекают.

Устрой себе вечер отдыха ❤️

Для этого тебе всего нужно распустить волосы, что весь день были завязаны в тугой хвост, смыть всю косметику с лица, взять мягкое одеяло, заварить чай, глубоко вдохнуть и включить какую-нибудь комедию. Забудь обо всём, что тебя беспокоит, просто наслаждайся этим замечательным вечером.

Этот вечер для тебя, не для твоих проблем. Отпусти прошлое, забудь про ошибки, которые ты совершила, будучи недостаточно опытной, забудь обо всём, что тебя тревожит. Это непросто, но сделай это хотя бы на один вечер, проведи это время в гармонии с собой. Просто один вечер для того, чтобы почувствовать себя свободнее и счастливее.

Не бойся, мир вокруг не перевернётся, если ты сделаешь паузу, но вот ты можешь сломаться, если ты не сделаешь эту чёртову паузу. Будь внимательной к себе, потомy что ты самое ценное, что у тебя есть и вообще когда-либо будет.

Все ошибаются и это не плохо🌿

Твоя ошибка, твой проступок, твое падение - не стыдно. Что бы это ни было. Ты сильный человек, если ты встаешь с колен, если противостоишь.

Твои провалы - это не стыдно. Это твой путь. Он может быть разным. Но пока ты хочешь исправить это, пока ты стремишься справиться с этим, пока ты прикладываешь усилия - у тебя получится.

Изменить себя за 21 день

Любую привычку можно выработать и закрепить меньше чем за месяц, будь то уборка постели по утрам, отказаться от сигарет или утренние пробежки

И чтобы сформировать новую привычку необходимо, в первую очередь, принять решение. Не пообещать себе "завтра" или в "понедельник". Этот волшебный день не наступит никогда, гораздо важнее осознать, зачем тебе это нужно и принять эту необходимость для себя. Дальше - дело твоей внутренней мотивации.

Далее необходимо повторять действие в течение 21 дня. Представленный промежуток времени является минимальным для того, чтобы сделать какое-то действие частью каждодневной жизни.

Если человеку удаётся следовать принятому решению в течение 21 дня, можно уже быть на 80% уверенным в том, что совершаемое им действие станет для него привычкой.

Научись говорить "нет"

Самые ценные ресурсы что у тебя есть - это твое время и силы. Многие люди живут так, будто бы могут успеть все завтра, а ведь у каждого из нас запас времени далеко не бесконечный

Цени себя и свое время. Если ты чего-то не хочешь - говори нет. Если у тебя нет сил или времени - говори нет. Трать время на то, что действительно важно для тебя - самореализация, учеба, работа, отдых, который тебе сейчас нужен, общение с близкими

Step UP | Саморазвитие

Сначала помоги себе

Не поможешь сначала себе – толку от тебя ноль. Это как маски в самолете: сначала на себя, потом на других.

А мы же привыкли делать все наоборот: сначала все для других, и только в последнюю очередь для себя. Этот же принцип, мы переносим на все сферы жизни, что крайне негативно сказывается на нашем состоянии

Если ударить собаку - она вас укусит

С людьми это работает примерно так же, давление и агрессия вызывают лишь ответные негативные эмоции. Как раз об этом книга поведенческого биолога Карена Прайора "Не рычите на собаку".

Эта книга расскажет, как понять и изменить поведение окружающих людей, зверей и свое собственное. Речь не о коварных манипуляциях, а о самом надежном и действенном способе влияния – положительном подкреплении.

Прайор объясняет, почему наказание и насильственные попытки заставить людей измениться заканчиваются полным провалом, знакомит с основными принципами поведенческого обучения и показывает, как применять это искусство в любой жизненной ситуации. В книге изложены конкретные методы, которые работают.

«Не рычите на собаку» поможет справиться с собственными зависимостями и наладить взаимоотношения с капризным супругом, сложным подростком или пожилым родителем.

Научись правильно дышать

Одна из ключевых практик в медитациях - контроль дыхания. Но медитация - это сложнее, чем может показаться, поэтому вкратце о том, как правильно дышать и для чего.

Легкое волнение перед свиданием - дыши. Тревожность перед экзаменом - дыши. Не можешь уснуть из-за дурных мыслей - дыши. Любая стрессовая ситуация решается спокойствием и разумным поведением. Дыхание - ключ к этому спокойствию.

Все что тебе нужно - сконцентрироваться на дыхании и только на нем. Медленно выдыхай и максимально медленно и плавно вдыхай.

Звучит даже слишком просто, но первые разы это может занять и 30 минут. Зато научившись приводить дыхание в норму у тебя больше никогда не появится панического "что делать?" в голове.

Как избавиться от желания всем понравиться?

Корни растут из детства: "угождать" = единственный способ получить внимание родителей, "быть хорошим, лебезить" = иметь бонусы от учителя перед одноклассниками или дружить с тем, кто не обратил бы на него внимания.

А что в результате? Всеобщая любовь и уважение? Как раз наоборот: с таким человеком не считаются, постоянно выводят из равновесия, цепляют за недостатки и манипулируют: "Ах, вот ты на самом деле какой! А я-то думал..."

А если выйти из круга?

🌿смело говорить "нет" тому что не дает возможности развиваться и отвлекает от собственных желаний.

🌿не стараться быть лучше, а честно признаваться «я бываю такой и такой, вот это мне нравится, а это я не перевариваю категорически».

🌿общаться с теми с кем действительно хочется и есть общие точки соприкосновения.

Тогда капкан раскроется, воздух свободы наполнит грудь, а люди начнут вас по-настоящему уважать.

О недопонимании

Иногда нам бывает трудно понять друг друга, а наш разум часто рисует плохие сценарии, в которых нас не хотят видеть и не хотят общаться с нами. Не стоит видеть всё в плохом свете, зачастую дело вовсе не в нас, а в том, что другой человек пытается защитить своё личное пространство и сберечь силы.

Попробуйте начать предполагать лучший из вариантов, или хотя бы нейтральный. А если кто-то говорит что-то неоднозначное — лучшее, что вы можете сделать — это задать прямой вопрос.

Step Up | Саморазвитие

«Наука общения» Ванесса ван Эдвардс

Название говорит само за себя. Эта книга научит тебя получать удовольствие и пользу от общения. Ты узнаешь, как произвести хорошее первое впечатление, где стоять на вечеринке, чтобы познакомиться с кем-нибудь, как найти тему для разговора, как вызвать симпатию и многое другое.

Книга разделена на 3 части и повествует о том, что делать в первые 5 минут, первые 5 часов и первые 5 дней знакомства. Для каждой части рассматриваются свои специфические нюансы, но, конечно же, практические рекомендации помогут и при более длительном общении.

Если ты испытываешь трудности с этим важным аспектом жизни, то обязательно прочтите эту книгу.

Практикуй неосуждение

Не давай оценок другим людям. Этот принцип может изменить твою жизнь и полностью излечить от многих проблем.

При этом стоит понимать, что осуждать не нужно не только людей, но и события. Выказывая недовольство ситуацией, ты только усугубляешь свое положение. Мало того что ты не можешь решить проблему в таком состоянии, так еще и портишь себе настроение и здоровье.

Когда случается проблема или неудача, есть только две адекватные манеры поведения:

🌗Спокойно исправить ситуацию.
🌓Если ситуацию уже не исправить, примириться с этим.
Запомни: все остальное ведет к стрессу и жизни с огромными проблемами.

Никогда не допускай мыслей о том, что с тобой поступают несправедливо. Это синдром жертвы, самого распространенного психического расстройства.

Читай то, что нужно тебе

Этот совет может казаться очевидным, но очень часто люди берут какой-то список и начинают читать всё подряд.

Да, таким способом можно найти прекрасные книги, но путь к ним будет лежать через множество безынтересных и ненужных для тебя.

Читай отзывы, рецензии, описания. Не читай только потому, что эта книга известна. Читать нужно полезное и интересное для тебя, а не популярное.

Помни про правило 50 страниц: если ты столько прочитала, а книга не зацепила – откладывай её в сторону. Дорожи своим временем.