Берем стресс под личный контроль!
Разгребите беспорядок. Беспорядок на рабочем столе и квартире путает ваши мысли и не позволяет мыслить ясно. Один из симптомов стресса — клубок непонятных мыслей в голове, которые повторяются снова и снова.
Выполняйте одно дело за раз. Последовательность убивает стресс, потому что приводит к порядку нервной системе и голове.
Медитируйте. Медитация позволяет обнулить эмоции и ощутить себя белым листом, на котором вы сами можете написать любую информацию.
Спите достаточно. Этот совет кажется очевидным и набившим оскомину, но тем не менее к нему прислушивается не так много людей.
Разгребите беспорядок. Беспорядок на рабочем столе и квартире путает ваши мысли и не позволяет мыслить ясно. Один из симптомов стресса — клубок непонятных мыслей в голове, которые повторяются снова и снова.
Выполняйте одно дело за раз. Последовательность убивает стресс, потому что приводит к порядку нервной системе и голове.
Медитируйте. Медитация позволяет обнулить эмоции и ощутить себя белым листом, на котором вы сами можете написать любую информацию.
Спите достаточно. Этот совет кажется очевидным и набившим оскомину, но тем не менее к нему прислушивается не так много людей.
Саморазвитие – "Почему важно вести дневник?"
ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА — это простой, но эффективный способ саморазвития. Записывая свои мысли, цели и достижения, вы не только структурируете свою жизнь, но и получаете возможность глубже понять себя.
ПОЛЬЗА ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА:
•Саморефлексия: Записывая свои мысли и эмоции, вы лучше понимаете свои внутренние процессы и учитесь анализировать свои действия.
•Отслеживание прогресса: Регулярные записи помогают вам видеть, как вы продвигаетесь к своим целям, и мотивируют на дальнейшие шаги.
•Уменьшение стресса: Ведение дневника — это способ выпустить эмоции и разрядить напряжение. Это также помогает находить решения проблем через осознание их причин.
КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ ДНЕВНИК?
•Выделите время: Найдите 10-15 минут в день для записей. Это может быть утро или вечер — главное, чтобы это стало привычкой.
•Не бойтесь писать откровенно: Дневник — это ваше личное пространство, поэтому не нужно цензурировать свои мысли. Пишите всё, что приходит в голову.
•Используйте вопросы: Чтобы направить свои мысли в нужное русло, задавайте себе вопросы, такие как "Чего я достиг сегодня?" или "Что мне принесло радость?"
ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА — это простой, но эффективный способ саморазвития. Записывая свои мысли, цели и достижения, вы не только структурируете свою жизнь, но и получаете возможность глубже понять себя.
ПОЛЬЗА ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА:
•Саморефлексия: Записывая свои мысли и эмоции, вы лучше понимаете свои внутренние процессы и учитесь анализировать свои действия.
•Отслеживание прогресса: Регулярные записи помогают вам видеть, как вы продвигаетесь к своим целям, и мотивируют на дальнейшие шаги.
•Уменьшение стресса: Ведение дневника — это способ выпустить эмоции и разрядить напряжение. Это также помогает находить решения проблем через осознание их причин.
КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ ДНЕВНИК?
•Выделите время: Найдите 10-15 минут в день для записей. Это может быть утро или вечер — главное, чтобы это стало привычкой.
•Не бойтесь писать откровенно: Дневник — это ваше личное пространство, поэтому не нужно цензурировать свои мысли. Пишите всё, что приходит в голову.
•Используйте вопросы: Чтобы направить свои мысли в нужное русло, задавайте себе вопросы, такие как "Чего я достиг сегодня?" или "Что мне принесло радость?"
Дневник — это мощный инструмент саморазвития, который помогает лучше понимать себя и достигать целей.
Психология – "Как перестать прокрастинировать?"
ПРОКРАСТИНАЦИЯ — это откладывание важных дел на потом, и почти каждый сталкивался с этим явлением. Хотя иногда это кажется безобидным, прокрастинация может мешать достигать целей и снижать продуктивность. Важно понять её причины и научиться с ней бороться.
СОВЕТЫ, КАК ПЕРЕСТАТЬ ПРОКРАСТИНИРОВАТЬ:
1. Разделите задачи на небольшие шаги: Когда задание кажется слишком большим, разбейте его на маленькие этапы. Это поможет избежать ощущения перегруженности.
2. Установите конкретные сроки: Если у задачи нет дедлайна, её легко откладывать. Определите точное время, когда нужно выполнить определённые действия.
3. Используйте метод "2-х минут": Если задание можно выполнить за две минуты или меньше, делайте его сразу, не откладывая.
4. Исключите отвлекающие факторы: Создайте условия, в которых будет меньше отвлекающих элементов — например, отключите уведомления на телефоне.
ПРОКРАСТИНАЦИЯ — это откладывание важных дел на потом, и почти каждый сталкивался с этим явлением. Хотя иногда это кажется безобидным, прокрастинация может мешать достигать целей и снижать продуктивность. Важно понять её причины и научиться с ней бороться.
СОВЕТЫ, КАК ПЕРЕСТАТЬ ПРОКРАСТИНИРОВАТЬ:
1. Разделите задачи на небольшие шаги: Когда задание кажется слишком большим, разбейте его на маленькие этапы. Это поможет избежать ощущения перегруженности.
2. Установите конкретные сроки: Если у задачи нет дедлайна, её легко откладывать. Определите точное время, когда нужно выполнить определённые действия.
3. Используйте метод "2-х минут": Если задание можно выполнить за две минуты или меньше, делайте его сразу, не откладывая.
4. Исключите отвлекающие факторы: Создайте условия, в которых будет меньше отвлекающих элементов — например, отключите уведомления на телефоне.
Борьба с прокрастинацией — это навык, который можно развивать. Чем больше вы тренируетесь, тем легче становится брать ответственность за свои дела.
Психология – "Эффект зеркала: Как наше окружение влияет на нашу самооценку"
Наше окружение играет важную роль в формировании самооценки. Люди, с которыми мы общаемся, могут как поддерживать, так и подрывать наше мнение о себе. Это явление часто называют "эффектом зеркала" – мы начинаем видеть себя так, как нас видят другие.
Как окружение влияет на самооценку?
•Позитивные связи: Люди, которые поддерживают нас, верят в наши силы и дают конструктивную обратную связь, способствуют укреплению нашей самооценки. Они помогают нам видеть наши сильные стороны и возможности.
•Негативные связи: Окружение, которое критикует нас или постоянно указывает на наши недостатки, может разрушительно влиять на самооценку. Постепенно мы начинаем верить в то, что нас недостаточно хороши.
Как защитить свою самооценку?
•Окружайте себя позитивными людьми: Старайтесь проводить больше времени с теми, кто вдохновляет вас и поддерживает. Это поможет вам видеть в себе больше хорошего.
•Учитесь фильтровать критику: Разделяйте конструктивную критику от разрушительной. Принимайте только то, что действительно поможет вам расти и развиваться.
•Работайте над внутренней уверенностью: Помните, что ваша самооценка должна зависеть прежде всего от вашего собственного мнения о себе, а не от внешних факторов.
Наше окружение играет важную роль в формировании самооценки. Люди, с которыми мы общаемся, могут как поддерживать, так и подрывать наше мнение о себе. Это явление часто называют "эффектом зеркала" – мы начинаем видеть себя так, как нас видят другие.
Как окружение влияет на самооценку?
•Позитивные связи: Люди, которые поддерживают нас, верят в наши силы и дают конструктивную обратную связь, способствуют укреплению нашей самооценки. Они помогают нам видеть наши сильные стороны и возможности.
•Негативные связи: Окружение, которое критикует нас или постоянно указывает на наши недостатки, может разрушительно влиять на самооценку. Постепенно мы начинаем верить в то, что нас недостаточно хороши.
Как защитить свою самооценку?
•Окружайте себя позитивными людьми: Старайтесь проводить больше времени с теми, кто вдохновляет вас и поддерживает. Это поможет вам видеть в себе больше хорошего.
•Учитесь фильтровать критику: Разделяйте конструктивную критику от разрушительной. Принимайте только то, что действительно поможет вам расти и развиваться.
•Работайте над внутренней уверенностью: Помните, что ваша самооценка должна зависеть прежде всего от вашего собственного мнения о себе, а не от внешних факторов.
Терапевта нет рядом, а внутри всё сжимается от паники? Больше не можете терпеть эту тревогу, бесконечный груз вины и мысли, которые не остановить?
Эти 12 техник*станут вашим набором экстренной самопомощи
✅ Дыхательные техники, которые помогут снять приступ тревоги здесь и сейчас
✅ Модифицированные авторские техники для целенаправленной самостоятельной работы с тревогой и навязчивыми мыслями
✅ Арт-терапевтическая практика для мгновенной самоподдержки и заземления
✅ Техника работы с глубинным чувством вины, чтобы освободиться от груза прошлого
✅ Метод для разрешения внутриличностного конфликта, который поможет принять верное решение и обрести ясность
*Разработано в Институте прикладной психологии — без сложных терминов — только конкретные шаги
Не ждите, пока станет еще тяжелее. Верните себе спокойствие и контроль над своей жизнью!
Эти 12 техник*станут вашим набором экстренной самопомощи
✅ Дыхательные техники, которые помогут снять приступ тревоги здесь и сейчас
✅ Модифицированные авторские техники для целенаправленной самостоятельной работы с тревогой и навязчивыми мыслями
✅ Арт-терапевтическая практика для мгновенной самоподдержки и заземления
✅ Техника работы с глубинным чувством вины, чтобы освободиться от груза прошлого
✅ Метод для разрешения внутриличностного конфликта, который поможет принять верное решение и обрести ясность
*Разработано в Институте прикладной психологии — без сложных терминов — только конкретные шаги
Не ждите, пока станет еще тяжелее. Верните себе спокойствие и контроль над своей жизнью!
Саморазвитие – "Чтение как инструмент для личностного роста"
ЧТЕНИЕ — это не просто способ получения информации, но и мощный инструмент для саморазвития. Книги открывают новые горизонты, расширяют кругозор и помогают нам лучше понять мир и самих себя.
Почему чтение важно для саморазвития?
•Развитие критического мышления: Чтение книг позволяет лучше анализировать информацию, сравнивать различные точки зрения и делать собственные выводы.
•Улучшение концентрации: Регулярное чтение помогает развивать навык концентрации, что полезно не только в учёбе или работе, но и в повседневной жизни.
•Расширение кругозора: Книги позволяют познакомиться с новыми идеями, культурами и концепциями, которые могут вдохновить на изменения в своей жизни.
Как сделать чтение частью повседневной жизни?
•Установите цель: Например, читать по 20 минут каждый день. Это поможет создать регулярную привычку.
•Выбирайте разнообразные жанры: Чтение книг на разные темы помогает развивать гибкость ума и получать более разнообразный опыт.
•Записывайте заметки: Ведение заметок во время чтения помогает лучше усваивать информацию и применять её в жизни.
ЧТЕНИЕ — это не просто способ получения информации, но и мощный инструмент для саморазвития. Книги открывают новые горизонты, расширяют кругозор и помогают нам лучше понять мир и самих себя.
Почему чтение важно для саморазвития?
•Развитие критического мышления: Чтение книг позволяет лучше анализировать информацию, сравнивать различные точки зрения и делать собственные выводы.
•Улучшение концентрации: Регулярное чтение помогает развивать навык концентрации, что полезно не только в учёбе или работе, но и в повседневной жизни.
•Расширение кругозора: Книги позволяют познакомиться с новыми идеями, культурами и концепциями, которые могут вдохновить на изменения в своей жизни.
Как сделать чтение частью повседневной жизни?
•Установите цель: Например, читать по 20 минут каждый день. Это поможет создать регулярную привычку.
•Выбирайте разнообразные жанры: Чтение книг на разные темы помогает развивать гибкость ума и получать более разнообразный опыт.
•Записывайте заметки: Ведение заметок во время чтения помогает лучше усваивать информацию и применять её в жизни.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💯 Оригинальный Европейский препарат
✅ Против вирусов и бактерий
✅ Эффективен при ОРВИ и ГРИППЕ
✅ Ускоряет Метаболизм
✅ Подходит взрослым и детям
🔔 Доступен в каждой аптеке
Забирай схему сильного иммунитета >>>
#реклама
О рекламодателе
✅ Против вирусов и бактерий
✅ Эффективен при ОРВИ и ГРИППЕ
✅ Ускоряет Метаболизм
✅ Подходит взрослым и детям
🔔 Доступен в каждой аптеке
Забирай схему сильного иммунитета >>>
#реклама
О рекламодателе
Психология – "Эффект зеркала: Как наше окружение влияет на нашу самооценку"
Наше окружение играет важную роль в формировании самооценки. Люди, с которыми мы общаемся, могут как поддерживать, так и подрывать наше мнение о себе. Это явление часто называют "эффектом зеркала" – мы начинаем видеть себя так, как нас видят другие.
Как окружение влияет на самооценку?
•Позитивные связи: Люди, которые поддерживают нас, верят в наши силы и дают конструктивную обратную связь, способствуют укреплению нашей самооценки. Они помогают нам видеть наши сильные стороны и возможности.
•Негативные связи: Окружение, которое критикует нас или постоянно указывает на наши недостатки, может разрушительно влиять на самооценку. Постепенно мы начинаем верить в то, что нас недостаточно хороши.
Как защитить свою самооценку?
•Окружайте себя позитивными людьми: Старайтесь проводить больше времени с теми, кто вдохновляет вас и поддерживает. Это поможет вам видеть в себе больше хорошего.
•Учитесь фильтровать критику: Разделяйте конструктивную критику от разрушительной. Принимайте только то, что действительно поможет вам расти и развиваться.
•Работайте над внутренней уверенностью: Помните, что ваша самооценка должна зависеть прежде всего от вашего собственного мнения о себе, а не от внешних факторов.
Наше окружение играет важную роль в формировании самооценки. Люди, с которыми мы общаемся, могут как поддерживать, так и подрывать наше мнение о себе. Это явление часто называют "эффектом зеркала" – мы начинаем видеть себя так, как нас видят другие.
Как окружение влияет на самооценку?
•Позитивные связи: Люди, которые поддерживают нас, верят в наши силы и дают конструктивную обратную связь, способствуют укреплению нашей самооценки. Они помогают нам видеть наши сильные стороны и возможности.
•Негативные связи: Окружение, которое критикует нас или постоянно указывает на наши недостатки, может разрушительно влиять на самооценку. Постепенно мы начинаем верить в то, что нас недостаточно хороши.
Как защитить свою самооценку?
•Окружайте себя позитивными людьми: Старайтесь проводить больше времени с теми, кто вдохновляет вас и поддерживает. Это поможет вам видеть в себе больше хорошего.
•Учитесь фильтровать критику: Разделяйте конструктивную критику от разрушительной. Принимайте только то, что действительно поможет вам расти и развиваться.
•Работайте над внутренней уверенностью: Помните, что ваша самооценка должна зависеть прежде всего от вашего собственного мнения о себе, а не от внешних факторов.
Готов начать новую главу без сомнений и страха?«Уверенно шагая» — канал о дисциплине, мотивации и внутренней силе.Маленькие шаги сегодня — большие перемены завтра.🔥 Читать далее
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚠️ МОЛОЧНИЦА ⚠️
это не только ЗУД и НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ
а еще и высокие риски
вторичных бактериальных инфекций
с тяжелыми последствиями для
внутренных органов и репродуктивной системы
💯 Цитросепт оригинальный Европейский препарат
✅ Высокая эффективность против Candida
✅ Натуральный растительный состав
✅ Доступен в каждой аптеке
Как быстро решить проблему с молочницей >>>
#реклама
О рекламодателе
это не только ЗУД и НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ
а еще и высокие риски
вторичных бактериальных инфекций
с тяжелыми последствиями для
внутренных органов и репродуктивной системы
💯 Цитросепт оригинальный Европейский препарат
✅ Высокая эффективность против Candida
✅ Натуральный растительный состав
✅ Доступен в каждой аптеке
Как быстро решить проблему с молочницей >>>
#реклама
О рекламодателе
😁2
Саморазвитие – "Почему важно вести дневник?"
ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА — это простой, но эффективный способ саморазвития. Записывая свои мысли, цели и достижения, вы не только структурируете свою жизнь, но и получаете возможность глубже понять себя.
ПОЛЬЗА ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА:
•Саморефлексия: Записывая свои мысли и эмоции, вы лучше понимаете свои внутренние процессы и учитесь анализировать свои действия.
•Отслеживание прогресса: Регулярные записи помогают вам видеть, как вы продвигаетесь к своим целям, и мотивируют на дальнейшие шаги.
•Уменьшение стресса: Ведение дневника — это способ выпустить эмоции и разрядить напряжение. Это также помогает находить решения проблем через осознание их причин.
КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ ДНЕВНИК?
•Выделите время: Найдите 10-15 минут в день для записей. Это может быть утро или вечер — главное, чтобы это стало привычкой.
•Не бойтесь писать откровенно: Дневник — это ваше личное пространство, поэтому не нужно цензурировать свои мысли. Пишите всё, что приходит в голову.
•Используйте вопросы: Чтобы направить свои мысли в нужное русло, задавайте себе вопросы, такие как "Чего я достиг сегодня?" или "Что мне принесло радость?"
ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА — это простой, но эффективный способ саморазвития. Записывая свои мысли, цели и достижения, вы не только структурируете свою жизнь, но и получаете возможность глубже понять себя.
ПОЛЬЗА ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА:
•Саморефлексия: Записывая свои мысли и эмоции, вы лучше понимаете свои внутренние процессы и учитесь анализировать свои действия.
•Отслеживание прогресса: Регулярные записи помогают вам видеть, как вы продвигаетесь к своим целям, и мотивируют на дальнейшие шаги.
•Уменьшение стресса: Ведение дневника — это способ выпустить эмоции и разрядить напряжение. Это также помогает находить решения проблем через осознание их причин.
КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ ДНЕВНИК?
•Выделите время: Найдите 10-15 минут в день для записей. Это может быть утро или вечер — главное, чтобы это стало привычкой.
•Не бойтесь писать откровенно: Дневник — это ваше личное пространство, поэтому не нужно цензурировать свои мысли. Пишите всё, что приходит в голову.
•Используйте вопросы: Чтобы направить свои мысли в нужное русло, задавайте себе вопросы, такие как "Чего я достиг сегодня?" или "Что мне принесло радость?"
Дневник — это мощный инструмент саморазвития, который помогает лучше понимать себя и достигать целей.😭1
Рынок вознаграждает не самых активных, а самых последовательных!
Друзья, всем привет!
Хочу порекомендовать вам друзей нашего канала Invest speaker
Автор и основатель сообщества Роман, финансовый советник и практикующий трейдер с 10-летним опытом работы на финансовых рынках. Вместе с командой он развивает профессиональное комьюнити, ориентированное на долгосрочное качество.
На канале они:
🎥 Публикуют регулярные обзоры
🎥 Делают анализ рыночных циклов
🎥 Исследуют активы и их фундаментальную основу
🎥 Разрабатывают и тестируют торговые стратегии
🎥 Применяют алгоритмы и методы управления рисками
И многое другое ...
Если вам близок профессиональный подход, то подписывайтесь их КАНАЛ
Саморазвитие – "Чтение как инструмент для личностного роста"
ЧТЕНИЕ — это не просто способ получения информации, но и мощный инструмент для саморазвития. Книги открывают новые горизонты, расширяют кругозор и помогают нам лучше понять мир и самих себя.
Почему чтение важно для саморазвития?
•Развитие критического мышления: Чтение книг позволяет лучше анализировать информацию, сравнивать различные точки зрения и делать собственные выводы.
•Улучшение концентрации: Регулярное чтение помогает развивать навык концентрации, что полезно не только в учёбе или работе, но и в повседневной жизни.
•Расширение кругозора: Книги позволяют познакомиться с новыми идеями, культурами и концепциями, которые могут вдохновить на изменения в своей жизни.
Как сделать чтение частью повседневной жизни?
•Установите цель: Например, читать по 20 минут каждый день. Это поможет создать регулярную привычку.
•Выбирайте разнообразные жанры: Чтение книг на разные темы помогает развивать гибкость ума и получать более разнообразный опыт.
•Записывайте заметки: Ведение заметок во время чтения помогает лучше усваивать информацию и применять её в жизни.
ЧТЕНИЕ — это не просто способ получения информации, но и мощный инструмент для саморазвития. Книги открывают новые горизонты, расширяют кругозор и помогают нам лучше понять мир и самих себя.
Почему чтение важно для саморазвития?
•Развитие критического мышления: Чтение книг позволяет лучше анализировать информацию, сравнивать различные точки зрения и делать собственные выводы.
•Улучшение концентрации: Регулярное чтение помогает развивать навык концентрации, что полезно не только в учёбе или работе, но и в повседневной жизни.
•Расширение кругозора: Книги позволяют познакомиться с новыми идеями, культурами и концепциями, которые могут вдохновить на изменения в своей жизни.
Как сделать чтение частью повседневной жизни?
•Установите цель: Например, читать по 20 минут каждый день. Это поможет создать регулярную привычку.
•Выбирайте разнообразные жанры: Чтение книг на разные темы помогает развивать гибкость ума и получать более разнообразный опыт.
•Записывайте заметки: Ведение заметок во время чтения помогает лучше усваивать информацию и применять её в жизни.