Купи пачку клейких стикеров

И цепляй их везде, где ты захочешь. Один на холодильник для списка продуктов, чтобы не забыть что тебе нужно. А на втором напиши что ты прекрасна и повесь его на зеркало в которое ты смотришь по утрам.

Чем больше стикеров - тем лучше. Пиши или рисуй каждый день и не стоит переживать о качестве или "целесообразности использования". Это только для тебя❤️

Чек-лист основанный на матрице управления временем

Если на тебя навалилась куча дел - распечатай этот чек-лист и распредели их на 4 категории. Сделав это ты сможешь грамотно распределить свое время и силы, достигнув максимума продуктивности

Как правильно оформить свой чек-лист?

🌿Сокращайте
Это не сочинение. Это просто набор пунктов. Чёткость формулировок! Простой словарь! Задача - чтобы даже при беглом взгляде вы ухватили суть.
🌿Удаляйте ненужное
Включайте только то, что можно. Например, в моем чек-листе по сбору перед путешествием нет пункта «взять чемодан». Я это сделаю и без напоминания.
🌿Выделяйте важное.
Капслоком, жирным шрифтом, курсивом, цветными маркерами. Главное - не переборщите. Одного-двух выделений на лист достаточно.
🌿Постоянно редактируйте.
Чек-лист должен быть актуальным. Я часто вношу правки в чек листы от руки и когда их собирается слишком много - я печатаю новую версию.

Рецепт лучшего завтрака

Приготовьте себе на завтрак тосты с авакадо🥑 и вы поймете, почему этот фрукт так популярен.

Просто поджарьте хлеб в тостере, а мякоть авокадо разомните вилкой, добавив немного сока лимона и ваш восхитительный завтрак готов.

Еще можно добавить яйцо пашот, помидор или ломтик красной рыбы.

Час концентрации

Внесите в календарь хотя бы один такой час в день и в это время сосредотачивайтесь на работе, которая важнее всего. Никаких отвлечений и развлечений. Поставьте таймер, чтобы знать, когда время выйдет, и приступайте.

Одного часа нередко бывает достаточно, чтобы сделать довольно много. И запланировать это время без отвлечений проще, чем стараться весь день работать на пике продуктивности.

Чек-лист, который поможет тебе стать счастливее

Одно дело - один балл. Две недели работы над собственным счастьем. Все задания простые и направленные на одну единственную цель - не дать улыбке сходить с твоего лица.

И не ленись, ты же делаешь это для себя

Манипуляция через чувство вины

Человек чувствуя себя виноватым готов на многое, лишь бы загладить свою вину. А ведь именно это и нужно манипулятору, который вызывает это чувство.

Не отключай своего внутреннего критика, спроси у себя, действительно ли ты виноват? И не много ли ты на себя взваливаешь, чувствуя ответственность за эмоциональный настрой другого человека? Даже если ты действительно совершил что-то неправильное, искренне извинись, но не позволяй манипулятору управлять тобой.

Счастьe — это выбор

Секрет в том, чтобы никогда не переставать замечать те простые повседневные чудеса, из которых состоит наша жизнь. Хорошая книга, вкусная еда, смех, музыка, душевные разговоры, природа, искусство.

Ищи их каждый день

Не накручивай себя, всё хорошо!

Тебе стоит понимать, что когда люди игнорируют свои мысли и чувства, они никуда не исчезают. Они просто копятся внутри, и, рано или поздно, они вырвутся наружу.

Эмоции — не “плохие” и не “хорошие”. Эмоции не просто неотъемлемая часть человека. Переживания это один из способов решения этих самых проблем.