В жизни нет безысходных ситуаций.
Это обитель неразрешенных конфликтов. Это место, где хранятся все ваши переживания, убеждения и страхи, которые так и не свершились. Но если вы позволите этим мыслям и дальше находиться в вашей голове, то они со временем смогут отнять у вас мир, радость и, наконец, жизнь. Это может привести к нервному срыву, к депрессии.
📍Помните, вы – то, что вы думаете. Вам не удастся ничего изменить, если не пересмотрите свои взгляды. Прекрасный день начинается с позитивного мышления. Только проснувшись, уделите минуту для радости, ведь вы живы и здоровы.
Со временем вы осознаете, что ваша жизнь – это благословение.
Ваш разум – это и есть ваше поле битвы.Это обитель неразрешенных конфликтов. Это место, где хранятся все ваши переживания, убеждения и страхи, которые так и не свершились. Но если вы позволите этим мыслям и дальше находиться в вашей голове, то они со временем смогут отнять у вас мир, радость и, наконец, жизнь. Это может привести к нервному срыву, к депрессии.
📍Помните, вы – то, что вы думаете. Вам не удастся ничего изменить, если не пересмотрите свои взгляды. Прекрасный день начинается с позитивного мышления. Только проснувшись, уделите минуту для радости, ведь вы живы и здоровы.
Со временем вы осознаете, что ваша жизнь – это благословение.
Как избавиться от мнения окружающих
Определите свои ценности и убеждения.
Когда вы знаете, что важно для вас, вы можете лучше отфильтровать мнения других людей.
Не бойтесь высказывать свое мнение.
Если вы не согласны с кем-то, скажите об этом, но делайте это уважительно и аргументировано.
Не принимайте все на свой счет.
Если кто-то говорит что-то негативное о вас, это не обязательно правда. Не давайте этому влиять на ваше самоощущение.
Найдите поддержку у людей, которые разделяют ваши ценности и убеждения.
Это поможет вам чувствовать себя увереннее и поддержаннее.
Помните, что вы имеете право на свое мнение и свою жизнь.
Никто не может решать за вас, что делать или как мыслить.
Определите свои ценности и убеждения.
Когда вы знаете, что важно для вас, вы можете лучше отфильтровать мнения других людей.
Не бойтесь высказывать свое мнение.
Если вы не согласны с кем-то, скажите об этом, но делайте это уважительно и аргументировано.
Не принимайте все на свой счет.
Если кто-то говорит что-то негативное о вас, это не обязательно правда. Не давайте этому влиять на ваше самоощущение.
Найдите поддержку у людей, которые разделяют ваши ценности и убеждения.
Это поможет вам чувствовать себя увереннее и поддержаннее.
Помните, что вы имеете право на свое мнение и свою жизнь.
Никто не может решать за вас, что делать или как мыслить.
Как уснуть за несколько минут по методу «4-7-8»
Если подсчеты овец и теплое молоко уже не помогают, попробуйте дыхательную гимнастику:
• Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук — как если бы сдувался воздушный шарик.
• Закройте рот и тихо вдохните через нос, мысленно спокойно считая до четырех.
• Задержите дыхание и досчитайте до семи.
• Полностью выдохните через рот, с таким же свистящим звуком. На выдохе считайте до восьми.
• Повторите этот цикл еще 3 раза. Практикуйте полный цикл 2 раза в день.
Если подсчеты овец и теплое молоко уже не помогают, попробуйте дыхательную гимнастику:
• Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук — как если бы сдувался воздушный шарик.
• Закройте рот и тихо вдохните через нос, мысленно спокойно считая до четырех.
• Задержите дыхание и досчитайте до семи.
• Полностью выдохните через рот, с таким же свистящим звуком. На выдохе считайте до восьми.
• Повторите этот цикл еще 3 раза. Практикуйте полный цикл 2 раза в день.
Как научиться думать о хорошем
1. Практикуйте благодарность. Найдите каждый день несколько вещей, за которые вы можете быть благодарны. Это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах жизни.
2. Избегайте негативных новостей. Новости часто содержат много негатива, что может повлиять на ваше настроение и мышление. Попробуйте ограничить время, которое вы проводите, читая новости.
3. Поддерживайте позитивные отношения. Общайтесь с людьми, которые поддерживают ваше позитивное мышление и помогают вам оставаться оптимистом.
4. Улучшайте свой образ мышления. Старайтесь замечать, когда вы начинаете думать негативно и заменяйте эти мысли на более позитивные.
5. Находите радость в малых вещах. Не ждите больших событий, чтобы испытать радость. Найдите ее в малых вещах, таких как улыбка прохожего или красивый закат.
6. Сосредоточьтесь на решении проблем, а не на проблемах самих по себе. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на проблемах, думайте о том, как их решить.
7. Практикуйте медитацию. Медитация может помочь вам сосредоточиться на позитивных мыслях и уменьшить стресс.
8. Слушайте музыку. Музыка может помочь вам расслабиться и улучшить настроение.
9. Занимайтесь спортом или физическими упражнениями. Физические упражнения помогают высвободить эндорфины, которые улучшают настроение.
10. Читайте книги или смотрите фильмы с позитивными историями. Это поможет вам сосредоточиться на хорошем и вдохновиться.
1. Практикуйте благодарность. Найдите каждый день несколько вещей, за которые вы можете быть благодарны. Это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах жизни.
2. Избегайте негативных новостей. Новости часто содержат много негатива, что может повлиять на ваше настроение и мышление. Попробуйте ограничить время, которое вы проводите, читая новости.
3. Поддерживайте позитивные отношения. Общайтесь с людьми, которые поддерживают ваше позитивное мышление и помогают вам оставаться оптимистом.
4. Улучшайте свой образ мышления. Старайтесь замечать, когда вы начинаете думать негативно и заменяйте эти мысли на более позитивные.
5. Находите радость в малых вещах. Не ждите больших событий, чтобы испытать радость. Найдите ее в малых вещах, таких как улыбка прохожего или красивый закат.
6. Сосредоточьтесь на решении проблем, а не на проблемах самих по себе. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на проблемах, думайте о том, как их решить.
7. Практикуйте медитацию. Медитация может помочь вам сосредоточиться на позитивных мыслях и уменьшить стресс.
8. Слушайте музыку. Музыка может помочь вам расслабиться и улучшить настроение.
9. Занимайтесь спортом или физическими упражнениями. Физические упражнения помогают высвободить эндорфины, которые улучшают настроение.
10. Читайте книги или смотрите фильмы с позитивными историями. Это поможет вам сосредоточиться на хорошем и вдохновиться.
3 способа вернуть свою жизнь в нужное русло
• Признайте, что вы не там, где хотите быть
Пришло время быть максимально честным с самим собой и признать, что происходит. Примите проблему и спросите себя, что произойдет, если вы не вернетесь в нужное русло. Где вы будете через 3 месяца, 6 месяцев или год, если не изменитесь?Определите свои причины, откройте себя и разработайте план адаптации и преодоления.
• Перестаньте думать, начните делать
Чрезмерное мышление истощает вашу энергию, вместо этого предпринимайте последовательные небольшие действия. Каждое великое путешествие начиналось с одного шага. Действие лечит перфекционизм. Это поможет вам создать импульс для движения вперёд.
• Празднуйте свои победы
Маленькие победы приводят к большим результатам. Начните делать всё, что вы откладывали, в небольших дозах, а затем празднуйте! Победы, какими бы большими или маленькими они ни были, могут изменить ваше настроение и помочь вам продолжать идти вперед.
• Признайте, что вы не там, где хотите быть
Пришло время быть максимально честным с самим собой и признать, что происходит. Примите проблему и спросите себя, что произойдет, если вы не вернетесь в нужное русло. Где вы будете через 3 месяца, 6 месяцев или год, если не изменитесь?Определите свои причины, откройте себя и разработайте план адаптации и преодоления.
• Перестаньте думать, начните делать
Чрезмерное мышление истощает вашу энергию, вместо этого предпринимайте последовательные небольшие действия. Каждое великое путешествие начиналось с одного шага. Действие лечит перфекционизм. Это поможет вам создать импульс для движения вперёд.
• Празднуйте свои победы
Маленькие победы приводят к большим результатам. Начните делать всё, что вы откладывали, в небольших дозах, а затем празднуйте! Победы, какими бы большими или маленькими они ни были, могут изменить ваше настроение и помочь вам продолжать идти вперед.
Здоровые жиры играют ключевую роль в поддержании функций мозга и общего благополучия.
Но какие жиры действительно полезны и почему?
Омега-3 — это не просто модный термин. Эти жирные кислоты необходимы для поддержания мозговой деятельности, улучшения памяти и снижения воспалительных процессов. Они содержатся в рыбе, орехах и растительных маслах.
Примеры продуктов с полезными жирами:
- Рыба: лосось, сардины - богаты омега-3.
- Орехи и Семена: грецкие орехи, чиа, льняное семя.
- Авокадо: отличный источник мононенасыщенных жиров.
- Оливковое масло: идеально для здоровой диеты.
Но какие жиры действительно полезны и почему?
Омега-3 — это не просто модный термин. Эти жирные кислоты необходимы для поддержания мозговой деятельности, улучшения памяти и снижения воспалительных процессов. Они содержатся в рыбе, орехах и растительных маслах.
Примеры продуктов с полезными жирами:
- Рыба: лосось, сардины - богаты омега-3.
- Орехи и Семена: грецкие орехи, чиа, льняное семя.
- Авокадо: отличный источник мононенасыщенных жиров.
- Оливковое масло: идеально для здоровой диеты.
Эмоциональный интеллект - это способность человека распознавать, понимать и управлять своими собственными эмоциями, а также эмоциями других людей.
Он включает в себя умение выражать эмоции адекватно и эффективно, а также использовать их для решения проблем и межличностного взаимодействия.
Вот 5 способов, которые помогут его развить:
Практика саморегуляции: учите себя контролировать свои эмоции и реакции на различные ситуации.
Развитие эмпатии: старайтесь понимать чувства и эмоции других людей, проявлять сочувствие и поддержку.
Развитие социальных навыков: участвуйте в коммуникации, работе в группе, развивайте умение строить отношения с окружающими.
Практика медитации и осознанности: обучайтесь управлению своим вниманием, осознавайте свои мысли и эмоции.
Обучение навыкам решения конфликтов: развивайте умение находить компромиссы, выслушивать точки зрения других людей и находить решения, которые удовлетворяют всех сторон.
Научные исследования показывают, что развитие эмоционального интеллекта может быть способом улучшения межличностных отношений, управления стрессом и повышения общего благополучия.
Он включает в себя умение выражать эмоции адекватно и эффективно, а также использовать их для решения проблем и межличностного взаимодействия.
Вот 5 способов, которые помогут его развить:
Практика саморегуляции: учите себя контролировать свои эмоции и реакции на различные ситуации.
Развитие эмпатии: старайтесь понимать чувства и эмоции других людей, проявлять сочувствие и поддержку.
Развитие социальных навыков: участвуйте в коммуникации, работе в группе, развивайте умение строить отношения с окружающими.
Практика медитации и осознанности: обучайтесь управлению своим вниманием, осознавайте свои мысли и эмоции.
Обучение навыкам решения конфликтов: развивайте умение находить компромиссы, выслушивать точки зрения других людей и находить решения, которые удовлетворяют всех сторон.
Научные исследования показывают, что развитие эмоционального интеллекта может быть способом улучшения межличностных отношений, управления стрессом и повышения общего благополучия.
5 путей, которые ведут к полной жизни
1. Каждый день это новый старт. Не пивязывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. Сегодня новая жизнь и даже если что-то раньше было не так — вы обязательно будете пробовать снова и снова.
2. Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать другим людям и быть кем-то другим. Намного интересней жить неповторимой версией себя, а не пытаться стать чьим-то дубликатом.
3. Перестаньте жаловаться. Хватит быть похожим на скулящую собаку, которая ничего не делает, но создает много звука. Перестаньте жаловаться относительно своих проблем, а приступайте к их решению.
4. Определите свое призвание. Ваши ценности и есть ориентир при выборе призвания в жизни. Поймите, что для вас важно, и исходя из этого, определите основной вектор движения вперед.
5. Не говорите плохо о других. Если вам что-то не нравится в другом человеке — скажите ему или ей это в лицо. В любом другом случае не говорите ничего.
1. Каждый день это новый старт. Не пивязывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. Сегодня новая жизнь и даже если что-то раньше было не так — вы обязательно будете пробовать снова и снова.
2. Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать другим людям и быть кем-то другим. Намного интересней жить неповторимой версией себя, а не пытаться стать чьим-то дубликатом.
3. Перестаньте жаловаться. Хватит быть похожим на скулящую собаку, которая ничего не делает, но создает много звука. Перестаньте жаловаться относительно своих проблем, а приступайте к их решению.
4. Определите свое призвание. Ваши ценности и есть ориентир при выборе призвания в жизни. Поймите, что для вас важно, и исходя из этого, определите основной вектор движения вперед.
5. Не говорите плохо о других. Если вам что-то не нравится в другом человеке — скажите ему или ей это в лицо. В любом другом случае не говорите ничего.
Эмоциональный интеллект - это способность человека распознавать, понимать и управлять своими собственными эмоциями, а также эмоциями других людей. Он включает в себя умение выражать эмоции адекватно и эффективно, а также использовать их для решения проблем и межличностного взаимодействия.
Вот 5 способов, которые помогут его развить:
• Практика саморегуляции: учите себя контролировать свои эмоции и реакции на различные ситуации.
• Развитие эмпатии: старайтесь понимать чувства и эмоции других людей, проявлять сочувствие и поддержку.
• Развитие социальных навыков: участвуйте в коммуникации, работе в группе, развивайте умение строить отношения с окружающими.
• Практика медитации и осознанности: обучайтесь управлению своим вниманием, осознавайте свои мысли и эмоции.
• Обучение навыкам решения конфликтов: развивайте умение находить компромиссы, выслушивать точки зрения других людей и находить решения, которые удовлетворяют всех сторон.
Научные исследования показывают, что развитие эмоционального интеллекта может быть способом улучшения межличностных отношений, управления стрессом и повышения общего благополучия.
Вот 5 способов, которые помогут его развить:
• Практика саморегуляции: учите себя контролировать свои эмоции и реакции на различные ситуации.
• Развитие эмпатии: старайтесь понимать чувства и эмоции других людей, проявлять сочувствие и поддержку.
• Развитие социальных навыков: участвуйте в коммуникации, работе в группе, развивайте умение строить отношения с окружающими.
• Практика медитации и осознанности: обучайтесь управлению своим вниманием, осознавайте свои мысли и эмоции.
• Обучение навыкам решения конфликтов: развивайте умение находить компромиссы, выслушивать точки зрения других людей и находить решения, которые удовлетворяют всех сторон.
Научные исследования показывают, что развитие эмоционального интеллекта может быть способом улучшения межличностных отношений, управления стрессом и повышения общего благополучия.
Привычки и признаки сильных личностей
1. Истoчник счастья нахoдится внyтри
Излучающиe yвeрeнность люди черпают удовольствие и удовлетворение в свoих сoбственныx свершениях, a нe в том, кaк дpугие оценивaют их дocтижения. Они знают, что внe зависимoсти от того, что говорят дрyгие, вы никогда нe бывaете настoлькo хopoши или настолько плoхи, как говорят.
2. Не осуждают
Увeрeнныe в сeбe люди нe судят других, таĸ ĸaĸ знают, чтo у каждого есть достоинствa, и для тoгo чтoбы чувствовать себя хоpошо, им нe нyжнo унижать oкрyжающих. Сравнeниe сeбя с другими oчень огрaничивaет.
3. Говорят «да», только если действительно этого хотят
Исследовaния Kалифoрнийскoгo yниверситетa в Сaн-Фрaнциско поĸaзaли, что чeм cложнее чeловeку сĸaзaть «нет», тeм больше веpoятнoсть стрессa, выгoрания и даже депрессии. Уверенные в себе люди знaют, что говорить «нeт» — это здоровая привычка, и y них достaточно чyвствa cобcтвенного достоинствa, чтобы их «нет» звучaло убeдитeльно.
1. Истoчник счастья нахoдится внyтри
Излучающиe yвeрeнность люди черпают удовольствие и удовлетворение в свoих сoбственныx свершениях, a нe в том, кaк дpугие оценивaют их дocтижения. Они знают, что внe зависимoсти от того, что говорят дрyгие, вы никогда нe бывaете настoлькo хopoши или настолько плoхи, как говорят.
2. Не осуждают
Увeрeнныe в сeбe люди нe судят других, таĸ ĸaĸ знают, чтo у каждого есть достоинствa, и для тoгo чтoбы чувствовать себя хоpошо, им нe нyжнo унижать oкрyжающих. Сравнeниe сeбя с другими oчень огрaничивaет.
3. Говорят «да», только если действительно этого хотят
Исследовaния Kалифoрнийскoгo yниверситетa в Сaн-Фрaнциско поĸaзaли, что чeм cложнее чeловeку сĸaзaть «нет», тeм больше веpoятнoсть стрессa, выгoрания и даже депрессии. Уверенные в себе люди знaют, что говорить «нeт» — это здоровая привычка, и y них достaточно чyвствa cобcтвенного достоинствa, чтобы их «нет» звучaло убeдитeльно.
Вы можете изменить свой мозг.
Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.
Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.
Буквально.Физически Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.
Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.
Как уснуть за несколько минут по методу «4-7-8»
Если подсчеты овец и теплое молоко уже не помогают, попробуйте дыхательную гимнастику:
• Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук — как если бы сдувался воздушный шарик.
• Закройте рот и тихо вдохните через нос, мысленно спокойно считая до четырех.
• Задержите дыхание и досчитайте до семи.
• Полностью выдохните через рот, с таким же свистящим звуком. На выдохе считайте до восьми.
• Повторите этот цикл еще 3 раза. Практикуйте полный цикл 2 раза в день.
Если подсчеты овец и теплое молоко уже не помогают, попробуйте дыхательную гимнастику:
• Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук — как если бы сдувался воздушный шарик.
• Закройте рот и тихо вдохните через нос, мысленно спокойно считая до четырех.
• Задержите дыхание и досчитайте до семи.
• Полностью выдохните через рот, с таким же свистящим звуком. На выдохе считайте до восьми.
• Повторите этот цикл еще 3 раза. Практикуйте полный цикл 2 раза в день.
В жизни нет безысходных ситуаций.
Это обитель неразрешенных конфликтов. Это место, где хранятся все ваши переживания, убеждения и страхи, которые так и не свершились. Но если вы позволите этим мыслям и дальше находиться в вашей голове, то они со временем смогут отнять у вас мир, радость и, наконец, жизнь. Это может привести к нервному срыву, к депрессии.
📍Помните, вы – то, что вы думаете. Вам не удастся ничего изменить, если не пересмотрите свои взгляды. Прекрасный день начинается с позитивного мышления. Только проснувшись, уделите минуту для радости, ведь вы живы и здоровы.
Со временем вы осознаете, что ваша жизнь – это благословение.
Ваш разум – это и есть ваше поле битвы.Это обитель неразрешенных конфликтов. Это место, где хранятся все ваши переживания, убеждения и страхи, которые так и не свершились. Но если вы позволите этим мыслям и дальше находиться в вашей голове, то они со временем смогут отнять у вас мир, радость и, наконец, жизнь. Это может привести к нервному срыву, к депрессии.
📍Помните, вы – то, что вы думаете. Вам не удастся ничего изменить, если не пересмотрите свои взгляды. Прекрасный день начинается с позитивного мышления. Только проснувшись, уделите минуту для радости, ведь вы живы и здоровы.
Со временем вы осознаете, что ваша жизнь – это благословение.
Берем стресс под личный контроль!
Разгребите беспорядок. Беспорядок на рабочем столе и квартире путает ваши мысли и не позволяет мыслить ясно. Один из симптомов стресса — клубок непонятных мыслей в голове, которые повторяются снова и снова.
Выполняйте одно дело за раз. Последовательность убивает стресс, потому что приводит к порядку нервной системе и голове.
Медитируйте. Медитация позволяет обнулить эмоции и ощутить себя белым листом, на котором вы сами можете написать любую информацию.
Спите достаточно. Этот совет кажется очевидным и набившим оскомину, но тем не менее к нему прислушивается не так много людей.
Разгребите беспорядок. Беспорядок на рабочем столе и квартире путает ваши мысли и не позволяет мыслить ясно. Один из симптомов стресса — клубок непонятных мыслей в голове, которые повторяются снова и снова.
Выполняйте одно дело за раз. Последовательность убивает стресс, потому что приводит к порядку нервной системе и голове.
Медитируйте. Медитация позволяет обнулить эмоции и ощутить себя белым листом, на котором вы сами можете написать любую информацию.
Спите достаточно. Этот совет кажется очевидным и набившим оскомину, но тем не менее к нему прислушивается не так много людей.
Здоровые жиры играют ключевую роль в поддержании функций мозга и общего благополучия.
Но какие жиры действительно полезны и почему?
Омега-3 — это не просто модный термин. Эти жирные кислоты необходимы для поддержания мозговой деятельности, улучшения памяти и снижения воспалительных процессов. Они содержатся в рыбе, орехах и растительных маслах.
Примеры продуктов с полезными жирами:
- Рыба: лосось, сардины - богаты омега-3.
- Орехи и Семена: грецкие орехи, чиа, льняное семя.
- Авокадо: отличный источник мононенасыщенных жиров.
- Оливковое масло: идеально для здоровой диеты.
Но какие жиры действительно полезны и почему?
Омега-3 — это не просто модный термин. Эти жирные кислоты необходимы для поддержания мозговой деятельности, улучшения памяти и снижения воспалительных процессов. Они содержатся в рыбе, орехах и растительных маслах.
Примеры продуктов с полезными жирами:
- Рыба: лосось, сардины - богаты омега-3.
- Орехи и Семена: грецкие орехи, чиа, льняное семя.
- Авокадо: отличный источник мононенасыщенных жиров.
- Оливковое масло: идеально для здоровой диеты.
Мир - это большая классная комната, в которой каждый совершает ошибки и извлекает из них уроки.
Каждая жизненная ситуация нас чему-то учит и каждый человек, появляющийся в нашей жизни – учитель! Кто-то учит нас быть сильнее, кто-то – мудрее, кто-то учит прощать, кто-то – быть счастливым и радоваться каждому дню. Кто-то вовсе нас не учит – просто ломает нас, но и от этого мы получаем опыт. Цени каждого человека, даже если он появился на мгновение. Ведь если он появился, то это уже неспроста!
Цитата Максима Горького
Каждая жизненная ситуация нас чему-то учит и каждый человек, появляющийся в нашей жизни – учитель! Кто-то учит нас быть сильнее, кто-то – мудрее, кто-то учит прощать, кто-то – быть счастливым и радоваться каждому дню. Кто-то вовсе нас не учит – просто ломает нас, но и от этого мы получаем опыт. Цени каждого человека, даже если он появился на мгновение. Ведь если он появился, то это уже неспроста!
Цитата Максима Горького
ОБ ЭТОМ СТОИТ НАПОМИНАТЬ СЕБЕ ЕЖЕДНЕВНО:
1. Каждое мгновение — это часть вашей жизни
Ваша жизнь происходит здесь и сейчас. Это самое мгновение и есть ваша жизнь. И если вы примете решение погрузиться в него и начнёте ценить его, то вскоре поймёте, что все, что вы искали, все время было перед вами.
2. Всему есть своё время
Всему есть свое время: радоваться и скорбеть, смеяться и плакать, быть одинокими или рядом с любящими вас людьми, время родиться и умирать.
Время и пора есть у всего. Научитесь жить в гармонии с ритмом постоянных перемен и это принесёт вам успокоение.
3. Новый день — это новое начало
Самое прекрасное в жизни то, что по утрам она неизменно даёт ещё один шанс начать жизнь с чистого листа и отпустить прошлое. Вот насколько щедрая наша жизнь.
«Завершив день, отпусти его. Ты сделал всё, что мог. Конечно, были допущены какие-то ошибки и нелепости. Забудь их как можно быстрее, потому что завтра — новый день».
1. Каждое мгновение — это часть вашей жизни
Ваша жизнь происходит здесь и сейчас. Это самое мгновение и есть ваша жизнь. И если вы примете решение погрузиться в него и начнёте ценить его, то вскоре поймёте, что все, что вы искали, все время было перед вами.
2. Всему есть своё время
Всему есть свое время: радоваться и скорбеть, смеяться и плакать, быть одинокими или рядом с любящими вас людьми, время родиться и умирать.
Время и пора есть у всего. Научитесь жить в гармонии с ритмом постоянных перемен и это принесёт вам успокоение.
3. Новый день — это новое начало
Самое прекрасное в жизни то, что по утрам она неизменно даёт ещё один шанс начать жизнь с чистого листа и отпустить прошлое. Вот насколько щедрая наша жизнь.
«Завершив день, отпусти его. Ты сделал всё, что мог. Конечно, были допущены какие-то ошибки и нелепости. Забудь их как можно быстрее, потому что завтра — новый день».
Ментальный отдых
• Найдите время для себя каждый день. Выделите хотя бы 10-15 минут на медитацию, йогу или другие методы релаксации.
• Избегайте перегрузки информацией. Ограничьте время, проводимое в социальных сетях, и избегайте чрезмерного потребления новостей.
• Проводите время на свежем воздухе. Прогулки в парке или просто время на природе могут помочь расслабиться и снизить уровень стресса.
• Найдите хобби, которое вам нравится. Занятие любимым делом может стать отличным способом расслабления и отвлечения от повседневных проблем.
• Установите границы. Не бойтесь сказать "нет" и отказаться от дополнительных обязательств, если они будут мешать вашему психическому здоровью.
• Практикуйте глубокое дыхание. Это простой и эффективный способ снижения уровня стресса и напряжения.
• Организуйте свое рабочее пространство. Чистота и порядок помогут уменьшить чувство беспорядка и стресса.
• Поощряйте позитивные мысли. Сосредоточьтесь на положительных аспектах жизни и благодарите за то, что у вас есть.
• Не забывайте об отдыхе. Выделите время на отдых и сон, чтобы ваш мозг и тело могли восстановиться и подготовиться к новым задачам.
• Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими эмоциями, обратитесь к специалисту или близкому человеку за поддержкой и советом.
❕Важно понимать, что ментальный отдых не является роскошью, а необходимостью для поддержания здоровья и благополучия. Поэтому стоит найти время для себя и заботиться о своем психическом здоровье, чтобы быть более продуктивным и счастливым.
• Найдите время для себя каждый день. Выделите хотя бы 10-15 минут на медитацию, йогу или другие методы релаксации.
• Избегайте перегрузки информацией. Ограничьте время, проводимое в социальных сетях, и избегайте чрезмерного потребления новостей.
• Проводите время на свежем воздухе. Прогулки в парке или просто время на природе могут помочь расслабиться и снизить уровень стресса.
• Найдите хобби, которое вам нравится. Занятие любимым делом может стать отличным способом расслабления и отвлечения от повседневных проблем.
• Установите границы. Не бойтесь сказать "нет" и отказаться от дополнительных обязательств, если они будут мешать вашему психическому здоровью.
• Практикуйте глубокое дыхание. Это простой и эффективный способ снижения уровня стресса и напряжения.
• Организуйте свое рабочее пространство. Чистота и порядок помогут уменьшить чувство беспорядка и стресса.
• Поощряйте позитивные мысли. Сосредоточьтесь на положительных аспектах жизни и благодарите за то, что у вас есть.
• Не забывайте об отдыхе. Выделите время на отдых и сон, чтобы ваш мозг и тело могли восстановиться и подготовиться к новым задачам.
• Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими эмоциями, обратитесь к специалисту или близкому человеку за поддержкой и советом.
❕Важно понимать, что ментальный отдых не является роскошью, а необходимостью для поддержания здоровья и благополучия. Поэтому стоит найти время для себя и заботиться о своем психическом здоровье, чтобы быть более продуктивным и счастливым.
Это факт: мозг работает активнее, когда мы спим.
Работая, мозг создаёт электрические поля, которые можно измерить на поверхности кожи головы с помощью метода электроэнцефалографии (ЭЭГ). Нам кажется, что во время сна мозг выключен, но на самом деле он работает даже активнее, чем днём. В период бодрствования он производит альфа- и бета-волны, а во время сна, особенно на его начальных стадиях, тета-волны. Их амплитуда больше, чем у других волн.
❕Ночью, пока мы спим, мозг проводит своего рода инвентаризацию.
Он обрабатывает информацию, полученную не только в течение прошедшего дня, но и в течение всей жизни. Человеческий мозг «вспоминает» картинку, запахи, форму, цвет – отдельные фрагменты информации собираются в единую картину и проходят дальнейший тщательный анализ.
Работая, мозг создаёт электрические поля, которые можно измерить на поверхности кожи головы с помощью метода электроэнцефалографии (ЭЭГ). Нам кажется, что во время сна мозг выключен, но на самом деле он работает даже активнее, чем днём. В период бодрствования он производит альфа- и бета-волны, а во время сна, особенно на его начальных стадиях, тета-волны. Их амплитуда больше, чем у других волн.
❕Ночью, пока мы спим, мозг проводит своего рода инвентаризацию.
Он обрабатывает информацию, полученную не только в течение прошедшего дня, но и в течение всей жизни. Человеческий мозг «вспоминает» картинку, запахи, форму, цвет – отдельные фрагменты информации собираются в единую картину и проходят дальнейший тщательный анализ.