Знание не означает результат
Довольно часто мы оказываемся в так называемой ловушке знания: гонимся за новой информацией и навыками, прежде чем приступить к действию. При этом получение новых знаний становится просто предлогом, позволяющим отложить трудное или неприятное для нас дело на потом. Хотя гораздо полезнее не просто изучать что-то, а активно практиковаться в этой деятельности.
Конечно, в любых начинаниях необходим какой-то базовый уровень знаний, но вовсе не обязательно знать о выбранной сфере всё до последней мелочи, чтобы начать что-то делать.
Нельзя подготовиться абсолютно ко всему. А если ваша цель — добиться конкретного результата, а не просто получить дополнительные знания, то изучение новой информации может стать просто лишней тратой времени.
Довольно часто мы оказываемся в так называемой ловушке знания: гонимся за новой информацией и навыками, прежде чем приступить к действию. При этом получение новых знаний становится просто предлогом, позволяющим отложить трудное или неприятное для нас дело на потом. Хотя гораздо полезнее не просто изучать что-то, а активно практиковаться в этой деятельности.
Конечно, в любых начинаниях необходим какой-то базовый уровень знаний, но вовсе не обязательно знать о выбранной сфере всё до последней мелочи, чтобы начать что-то делать.
Нельзя подготовиться абсолютно ко всему. А если ваша цель — добиться конкретного результата, а не просто получить дополнительные знания, то изучение новой информации может стать просто лишней тратой времени.
Смириться с тем, что разочарование — часть пути
Я видел, как огромное количество одарённых, креативных и изобретательных людей злились на свою работу или, что ещё хуже, бросали её из‑за разочарования. Они говорили о нём, как о препятствии, которое появилось из космоса и всё испортило.
Проблема кроется в неправильном понимании сути творческого процесса. Нам кажется, что он состоит из моментов, когда всё сходится воедино — все винтики крутятся на полной скорости, вдохновение так восхитительно струится, всё такое лёгкое и забавное. На самом деле это ненормально, такого не бывает в реальной жизни. Это чудо, которое происходит очень редко, и то, если вам очень повезёт. Если вы хотите добиться успеха без внутренних метаний, творчество не для вас.
Я видел, как огромное количество одарённых, креативных и изобретательных людей злились на свою работу или, что ещё хуже, бросали её из‑за разочарования. Они говорили о нём, как о препятствии, которое появилось из космоса и всё испортило.
Проблема кроется в неправильном понимании сути творческого процесса. Нам кажется, что он состоит из моментов, когда всё сходится воедино — все винтики крутятся на полной скорости, вдохновение так восхитительно струится, всё такое лёгкое и забавное. На самом деле это ненормально, такого не бывает в реальной жизни. Это чудо, которое происходит очень редко, и то, если вам очень повезёт. Если вы хотите добиться успеха без внутренних метаний, творчество не для вас.
Помните, что не начать сегодня — это значит не начать никогда
Когда никто не стоит за спиной и не подгоняет в шею, так сладко каждый день всё откладывать на завтра, на послезавтра и «с нового года обязательно». Мы думаем, что в нашем распоряжении бесконечное количество этого «завтра», так что нет никакой разницы: днём раньше или неделей позже.
На самом деле это не так. Признайтесь себе честно, что вы никогда не начнёте, потому что у каждого «завтра» есть следующее «завтра». Это звучит жёстко, но именно так и звучит правда.
Именно сейчас самое лучшее время для старта, не завтра и уже тем более не вчера. Есть только два варианта: сейчас и никогда. Вы какой выбираете?
Когда никто не стоит за спиной и не подгоняет в шею, так сладко каждый день всё откладывать на завтра, на послезавтра и «с нового года обязательно». Мы думаем, что в нашем распоряжении бесконечное количество этого «завтра», так что нет никакой разницы: днём раньше или неделей позже.
На самом деле это не так. Признайтесь себе честно, что вы никогда не начнёте, потому что у каждого «завтра» есть следующее «завтра». Это звучит жёстко, но именно так и звучит правда.
Именно сейчас самое лучшее время для старта, не завтра и уже тем более не вчера. Есть только два варианта: сейчас и никогда. Вы какой выбираете?
ИЗ ДЕПРЕССИИ ЕСТЬ ВЫХОД! [ВЫХОД]
— Даже самый темный час имеет лишь 60 минут.
— Ваша депрессия — это ваша история, но не ваше определение.
— Вы сильнее, чем кажется, и этот тяжелый период может стать вашим источником силы.
💯Поверьте в себя, у вас есть сила преодолеть это.
Читай наши посты каждый день , по 5 минут и ты увидишь изменения в своей жизни
МОЙ ПУТЬ
— Даже самый темный час имеет лишь 60 минут.
— Ваша депрессия — это ваша история, но не ваше определение.
— Вы сильнее, чем кажется, и этот тяжелый период может стать вашим источником силы.
💯Поверьте в себя, у вас есть сила преодолеть это.
Читай наши посты каждый день , по 5 минут и ты увидишь изменения в своей жизни
МОЙ ПУТЬ
Станьте лидером самого себя: как вдохновиться идеальным руководителем
Вообразите идеального руководителя
Подумайте, каким лидером вы хотели бы быть и что вообще вкладываете в понятие лидерства. Совсем хорошо, если у вас есть перед глазами пример такого человека. Это может быть ваш начальник, преподаватель или просто знакомый.
Вспомните, как он вёл себя в разных ситуациях. Подумайте, какие качества помогали ему успешно руководить командой. Может, он умел вовремя подбодрить, очень подробно и понятно объяснял задачи или у него просто было великолепное чувство юмора.
Выпишите качества на листок бумаги и спросите себя, какими из них вы уже обладаете, а какие стоит развить. Они пригодятся вам, даже если вы не управленец и в вашем подчинении только один человек — вы сами.
Вообразите идеального руководителя
Подумайте, каким лидером вы хотели бы быть и что вообще вкладываете в понятие лидерства. Совсем хорошо, если у вас есть перед глазами пример такого человека. Это может быть ваш начальник, преподаватель или просто знакомый.
Вспомните, как он вёл себя в разных ситуациях. Подумайте, какие качества помогали ему успешно руководить командой. Может, он умел вовремя подбодрить, очень подробно и понятно объяснял задачи или у него просто было великолепное чувство юмора.
Выпишите качества на листок бумаги и спросите себя, какими из них вы уже обладаете, а какие стоит развить. Они пригодятся вам, даже если вы не управленец и в вашем подчинении только один человек — вы сами.
Заполнять время какой-то активностью
Бездействие необходимо. Даже самая высокая человеческая работоспособность возможна лишь при условии наличия периодов отдыха. Организм человека так устроен — трудится короткими импульсами, — поэтому и требует регулярного отдыха и восстановления, как физического, так и морального. Идеальный продуктивный день выглядит так: активность, короткий отдых, активность, короткий отдых и так далее.
Каждый день находите время для отдыха, раздумий и восстановления. Не обманывайте себя: как бы вы ни были заняты, не бывает такого, что вы не можете позволить себе несколько минут спокойствия. По крайней мере пару раз в день — после того, как проснулись, и перед сном — отключайтесь от стресса и суеты. Всего несколько минут подышите полной грудью и насладитесь моментом.
Бездействие необходимо. Даже самая высокая человеческая работоспособность возможна лишь при условии наличия периодов отдыха. Организм человека так устроен — трудится короткими импульсами, — поэтому и требует регулярного отдыха и восстановления, как физического, так и морального. Идеальный продуктивный день выглядит так: активность, короткий отдых, активность, короткий отдых и так далее.
Каждый день находите время для отдыха, раздумий и восстановления. Не обманывайте себя: как бы вы ни были заняты, не бывает такого, что вы не можете позволить себе несколько минут спокойствия. По крайней мере пару раз в день — после того, как проснулись, и перед сном — отключайтесь от стресса и суеты. Всего несколько минут подышите полной грудью и насладитесь моментом.
❓Доллар, юань или дирхам? Как сохранить деньги и обогнать инфляцию?
Об этом подробно и в режиме реального времени рассказывает
Светлана Ушакова - финансист, эксперт российского и зарубежного рынков, в инвестициях уже 20 лет. Окончила Oxford Brookes и Школу экономики в Лондоне.
Она прошла через все кризисы за последние 20 лет и до сих пор успешно инвестирует. Света расскажет, как сейчас действовать и как сохранить деньги:
▪️Что ждет инвестиционный рынок, как в России, так и за рубежом?
▪️Стоит ли покупать/продавать доллары?
▪️Куда вложить деньги без лишних рисков?
▪️Что будет с экономикой до конца года?
▪️Ждать ли дефолт и чем он опасен?
▪️Что будет с рынком недвижимости?
Самые свежие новости из мира инвестиций! Подписывайся на Свету и забирай подарок в закрепе канала, чтобы сохранить и приумножить свои сбережения!
Об этом подробно и в режиме реального времени рассказывает
Светлана Ушакова - финансист, эксперт российского и зарубежного рынков, в инвестициях уже 20 лет. Окончила Oxford Brookes и Школу экономики в Лондоне.
Она прошла через все кризисы за последние 20 лет и до сих пор успешно инвестирует. Света расскажет, как сейчас действовать и как сохранить деньги:
▪️Что ждет инвестиционный рынок, как в России, так и за рубежом?
▪️Стоит ли покупать/продавать доллары?
▪️Куда вложить деньги без лишних рисков?
▪️Что будет с экономикой до конца года?
▪️Ждать ли дефолт и чем он опасен?
▪️Что будет с рынком недвижимости?
Самые свежие новости из мира инвестиций! Подписывайся на Свету и забирай подарок в закрепе канала, чтобы сохранить и приумножить свои сбережения!
Отдых способствует производительности
Регулярные перерывы от умственных задач помогают нам не сойти с ума, повышают производительность труда и творческий потенциал. В мире, когда даже в отпуске мы постоянно держим руку на пульсе и ни на минуту не расстаёмся со своим телефоном, нам нужна передышка. Это не значит, что надо использовать любую возможность, чтобы завалиться спать как минимум на пару часов. Вздремнуть днём всего на 15–20 минут не менее полезно, чем полноценно поспать.
Доказано, что отдых способствует лучшему усвоению и запоминанию информации. Поэтому, получив новые знания, полезней поспать, чем продолжать работу и страдать от недосыпа . Принцип «больше работать, чтобы больше успевать» уходит в прошлое.
Регулярные перерывы от умственных задач помогают нам не сойти с ума, повышают производительность труда и творческий потенциал. В мире, когда даже в отпуске мы постоянно держим руку на пульсе и ни на минуту не расстаёмся со своим телефоном, нам нужна передышка. Это не значит, что надо использовать любую возможность, чтобы завалиться спать как минимум на пару часов. Вздремнуть днём всего на 15–20 минут не менее полезно, чем полноценно поспать.
Доказано, что отдых способствует лучшему усвоению и запоминанию информации. Поэтому, получив новые знания, полезней поспать, чем продолжать работу и страдать от недосыпа . Принцип «больше работать, чтобы больше успевать» уходит в прошлое.
Тест из Гарварда, который определит ваш успех в жизни
На канале мы с вами говорим про продуктивность, достижение целей, саморазвитие, а еще про то – какие качества нам в этом помогают.
Но ни для кого не секрет, что все это упирается в работу нашего мозга, типы мышления и навыки. Вот как раз об этом более подробно и рассказывает Дарья Прокопович, пиарщица международных корпораций с 15-летним опытом в маркетинге, digital и коммуникациях.
На канале "С креативностью по жизни" она:
– делится фишками, которые узнала во время учебы в Гарварде,
– учит быстро принимать решения,
– рассказывает, почему нужны и важны провалы в жизни и бизнесе,
– объясняет, как устроен наш мозг и как быстро достигать своих целей.
Тут скучно не бывает 🙂
Кстати, ее последний пост как раз про тест на типы мышления. Он помогает глубже понять свои сильные стороны и преуспеть в жизни.
Переходите, подписывайтесь и развивайтесь!
На канале мы с вами говорим про продуктивность, достижение целей, саморазвитие, а еще про то – какие качества нам в этом помогают.
Но ни для кого не секрет, что все это упирается в работу нашего мозга, типы мышления и навыки. Вот как раз об этом более подробно и рассказывает Дарья Прокопович, пиарщица международных корпораций с 15-летним опытом в маркетинге, digital и коммуникациях.
На канале "С креативностью по жизни" она:
– делится фишками, которые узнала во время учебы в Гарварде,
– учит быстро принимать решения,
– рассказывает, почему нужны и важны провалы в жизни и бизнесе,
– объясняет, как устроен наш мозг и как быстро достигать своих целей.
Тут скучно не бывает 🙂
Кстати, ее последний пост как раз про тест на типы мышления. Он помогает глубже понять свои сильные стороны и преуспеть в жизни.
Переходите, подписывайтесь и развивайтесь!
Измеряйте свои результаты, а не время
В целом, люди привыкли измерять количество своей работы именно потраченными на нее часами. Это приводит к тому, что возникает устойчивая связь — «я сегодня очень долго работал, значит, я много сделал». На самом деле это не так, и для того чтобы убедиться в этом, надо начать учитывать реальные результаты, а не время.
Например, при работе с почтой вы выделяете на это один час времени. Но это совсем не значит, что вы сделаете за это время что-то путевое, вы просто потратите время в почтовом клиенте. Куда лучше ставить задачу немного по-другому: «сейчас я просмотрю 100 непрочитанных писем» или «теперь я отвечу 10 клиентам». Чувствуете разницу? Вы выполняете конкретные дела, а не просто проводите время на работе.
В целом, люди привыкли измерять количество своей работы именно потраченными на нее часами. Это приводит к тому, что возникает устойчивая связь — «я сегодня очень долго работал, значит, я много сделал». На самом деле это не так, и для того чтобы убедиться в этом, надо начать учитывать реальные результаты, а не время.
Например, при работе с почтой вы выделяете на это один час времени. Но это совсем не значит, что вы сделаете за это время что-то путевое, вы просто потратите время в почтовом клиенте. Куда лучше ставить задачу немного по-другому: «сейчас я просмотрю 100 непрочитанных писем» или «теперь я отвечу 10 клиентам». Чувствуете разницу? Вы выполняете конкретные дела, а не просто проводите время на работе.
Сделайте сложное простым
Для меня существует один способ мотивировать себя выполнить сложную работу — думать о ней как о лёгкой. Я стараюсь не думать о том, сколько сложностей мне придётся преодолеть в процессе решения задачи. Я думаю о том, что, когда справлюсь, буду собой гордиться.
Самым сложным, по сути, является не сама работа, а решение сделать эту работу добросовестно и без постоянных отвлечений. Не приписывайте себе статус жертвы, не думайте о том, что вам нужно выполнить кучу невозможных сверхзадач.
Постарайтесь разложить задание на составные части — так вы сможете увидеть основные камни преткновения и подумать о том, как их преодолеть. Будьте способны принять этот вызов, добиться успеха, превратить себя из новичка в профессионала. Подумайте о награде, которая вас ждёт.
Для меня существует один способ мотивировать себя выполнить сложную работу — думать о ней как о лёгкой. Я стараюсь не думать о том, сколько сложностей мне придётся преодолеть в процессе решения задачи. Я думаю о том, что, когда справлюсь, буду собой гордиться.
Самым сложным, по сути, является не сама работа, а решение сделать эту работу добросовестно и без постоянных отвлечений. Не приписывайте себе статус жертвы, не думайте о том, что вам нужно выполнить кучу невозможных сверхзадач.
Постарайтесь разложить задание на составные части — так вы сможете увидеть основные камни преткновения и подумать о том, как их преодолеть. Будьте способны принять этот вызов, добиться успеха, превратить себя из новичка в профессионала. Подумайте о награде, которая вас ждёт.
Создание распорядка и системы более эффективно, чем дисциплина
Знаете, чего никогда не скажет успешный человек? «Я не понимаю, как мне это удается. Я просто делаю дело и надеюсь на лучшее».
Ваш распорядок может быть формальным, научным, персональным, каким угодно. Суть в том, что успешные люди создают свою собственную систему, свой распорядок. Они знают, что таким образом экономят огромное количество времени и энергии.
Тим Феррис считает: «Создание распорядка и системы более эффективно, чем дисциплина. Я думаю, дисциплина переоценена. Когда вы полагаетесь лишь на нее, то, по сути, думаете о неудаче. Я призываю людей создавать системы и распорядки».
Великие системы работают, потому что они автоматические и не требуют такого ценного ресурса как сила воли.
Знаете, чего никогда не скажет успешный человек? «Я не понимаю, как мне это удается. Я просто делаю дело и надеюсь на лучшее».
Ваш распорядок может быть формальным, научным, персональным, каким угодно. Суть в том, что успешные люди создают свою собственную систему, свой распорядок. Они знают, что таким образом экономят огромное количество времени и энергии.
Тим Феррис считает: «Создание распорядка и системы более эффективно, чем дисциплина. Я думаю, дисциплина переоценена. Когда вы полагаетесь лишь на нее, то, по сути, думаете о неудаче. Я призываю людей создавать системы и распорядки».
Великие системы работают, потому что они автоматические и не требуют такого ценного ресурса как сила воли.
Сосредоточенность на возможностях
Человек, руководствующийся только своими интересами, сосредоточен только на себе, своих желаниях. Он всегда старается достичь их наиболее быстрым путём, прибегая при этом к различным манипуляциям. Таким людям нужно непременно получить желаемое здесь и сейчас, урвать что-то раньше, чем другие до этого доберутся.
Верные себе люди не зацикливаются на временных и порой неизбежных неудачах. Они сосредоточены на своей конечной цели и возможностях, которые открываются перед человеком, который терпеливо трудится и не отступает перед сложностями.
Человек, руководствующийся только своими интересами, сосредоточен только на себе, своих желаниях. Он всегда старается достичь их наиболее быстрым путём, прибегая при этом к различным манипуляциям. Таким людям нужно непременно получить желаемое здесь и сейчас, урвать что-то раньше, чем другие до этого доберутся.
Верные себе люди не зацикливаются на временных и порой неизбежных неудачах. Они сосредоточены на своей конечной цели и возможностях, которые открываются перед человеком, который терпеливо трудится и не отступает перед сложностями.
Берем стресс под личный контроль!
Разгребите беспорядок. Беспорядок на рабочем столе и квартире путает ваши мысли и не позволяет мыслить ясно. Один из симптомов стресса — клубок непонятных мыслей в голове, которые повторяются снова и снова.
Выполняйте одно дело за раз. Последовательность убивает стресс, потому что приводит к порядку нервной системе и голове.
Медитируйте. Медитация позволяет обнулить эмоции и ощутить себя белым листом, на котором вы сами можете написать любую информацию.
Спите достаточно. Этот совет кажется очевидным и набившим оскомину, но тем не менее к нему прислушивается не так много людей.
Разгребите беспорядок. Беспорядок на рабочем столе и квартире путает ваши мысли и не позволяет мыслить ясно. Один из симптомов стресса — клубок непонятных мыслей в голове, которые повторяются снова и снова.
Выполняйте одно дело за раз. Последовательность убивает стресс, потому что приводит к порядку нервной системе и голове.
Медитируйте. Медитация позволяет обнулить эмоции и ощутить себя белым листом, на котором вы сами можете написать любую информацию.
Спите достаточно. Этот совет кажется очевидным и набившим оскомину, но тем не менее к нему прислушивается не так много людей.
Как уснуть за несколько минут по методу «4-7-8»
Если подсчеты овец и теплое молоко уже не помогают, попробуйте дыхательную гимнастику:
• Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук — как если бы сдувался воздушный шарик.
• Закройте рот и тихо вдохните через нос, мысленно спокойно считая до четырех.
• Задержите дыхание и досчитайте до семи.
• Полностью выдохните через рот, с таким же свистящим звуком. На выдохе считайте до восьми.
• Повторите этот цикл еще 3 раза. Практикуйте полный цикл 2 раза в день.
Если подсчеты овец и теплое молоко уже не помогают, попробуйте дыхательную гимнастику:
• Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук — как если бы сдувался воздушный шарик.
• Закройте рот и тихо вдохните через нос, мысленно спокойно считая до четырех.
• Задержите дыхание и досчитайте до семи.
• Полностью выдохните через рот, с таким же свистящим звуком. На выдохе считайте до восьми.
• Повторите этот цикл еще 3 раза. Практикуйте полный цикл 2 раза в день.
Эмоциональный интеллект - это способность человека распознавать, понимать и управлять своими собственными эмоциями, а также эмоциями других людей.
Он включает в себя умение выражать эмоции адекватно и эффективно, а также использовать их для решения проблем и межличностного взаимодействия.
Вот 5 способов, которые помогут его развить:
Практика саморегуляции: учите себя контролировать свои эмоции и реакции на различные ситуации.
Развитие эмпатии: старайтесь понимать чувства и эмоции других людей, проявлять сочувствие и поддержку.
Развитие социальных навыков: участвуйте в коммуникации, работе в группе, развивайте умение строить отношения с окружающими.
Практика медитации и осознанности: обучайтесь управлению своим вниманием, осознавайте свои мысли и эмоции.
Обучение навыкам решения конфликтов: развивайте умение находить компромиссы, выслушивать точки зрения других людей и находить решения, которые удовлетворяют всех сторон.
Научные исследования показывают, что развитие эмоционального интеллекта может быть способом улучшения межличностных отношений, управления стрессом и повышения общего благополучия.
Он включает в себя умение выражать эмоции адекватно и эффективно, а также использовать их для решения проблем и межличностного взаимодействия.
Вот 5 способов, которые помогут его развить:
Практика саморегуляции: учите себя контролировать свои эмоции и реакции на различные ситуации.
Развитие эмпатии: старайтесь понимать чувства и эмоции других людей, проявлять сочувствие и поддержку.
Развитие социальных навыков: участвуйте в коммуникации, работе в группе, развивайте умение строить отношения с окружающими.
Практика медитации и осознанности: обучайтесь управлению своим вниманием, осознавайте свои мысли и эмоции.
Обучение навыкам решения конфликтов: развивайте умение находить компромиссы, выслушивать точки зрения других людей и находить решения, которые удовлетворяют всех сторон.
Научные исследования показывают, что развитие эмоционального интеллекта может быть способом улучшения межличностных отношений, управления стрессом и повышения общего благополучия.
Здоровые жиры играют ключевую роль в поддержании функций мозга и общего благополучия.
Но какие жиры действительно полезны и почему?
Омега-3 — это не просто модный термин. Эти жирные кислоты необходимы для поддержания мозговой деятельности, улучшения памяти и снижения воспалительных процессов. Они содержатся в рыбе, орехах и растительных маслах.
Примеры продуктов с полезными жирами:
- Рыба: лосось, сардины - богаты омега-3.
- Орехи и Семена: грецкие орехи, чиа, льняное семя.
- Авокадо: отличный источник мононенасыщенных жиров.
- Оливковое масло: идеально для здоровой диеты.
Но какие жиры действительно полезны и почему?
Омега-3 — это не просто модный термин. Эти жирные кислоты необходимы для поддержания мозговой деятельности, улучшения памяти и снижения воспалительных процессов. Они содержатся в рыбе, орехах и растительных маслах.
Примеры продуктов с полезными жирами:
- Рыба: лосось, сардины - богаты омега-3.
- Орехи и Семена: грецкие орехи, чиа, льняное семя.
- Авокадо: отличный источник мононенасыщенных жиров.
- Оливковое масло: идеально для здоровой диеты.
Привычки и признаки сильных личностей
1. Истoчник счастья нахoдится внyтри
Излучающиe yвeрeнность люди черпают удовольствие и удовлетворение в свoих сoбственныx свершениях, a нe в том, кaк дpугие оценивaют их дocтижения. Они знают, что внe зависимoсти от того, что говорят дрyгие, вы никогда нe бывaете настoлькo хopoши или настолько плoхи, как говорят.
2. Не осуждают
Увeрeнныe в сeбe люди нe судят других, таĸ ĸaĸ знают, чтo у каждого есть достоинствa, и для тoгo чтoбы чувствовать себя хоpошо, им нe нyжнo унижать oкрyжающих. Сравнeниe сeбя с другими oчень огрaничивaет.
3. Говорят «да», только если действительно этого хотят
Исследовaния Kалифoрнийскoгo yниверситетa в Сaн-Фрaнциско поĸaзaли, что чeм cложнее чeловeку сĸaзaть «нет», тeм больше веpoятнoсть стрессa, выгoрания и даже депрессии. Уверенные в себе люди знaют, что говорить «нeт» — это здоровая привычка, и y них достaточно чyвствa cобcтвенного достоинствa, чтобы их «нет» звучaло убeдитeльно.
1. Истoчник счастья нахoдится внyтри
Излучающиe yвeрeнность люди черпают удовольствие и удовлетворение в свoих сoбственныx свершениях, a нe в том, кaк дpугие оценивaют их дocтижения. Они знают, что внe зависимoсти от того, что говорят дрyгие, вы никогда нe бывaете настoлькo хopoши или настолько плoхи, как говорят.
2. Не осуждают
Увeрeнныe в сeбe люди нe судят других, таĸ ĸaĸ знают, чтo у каждого есть достоинствa, и для тoгo чтoбы чувствовать себя хоpошо, им нe нyжнo унижать oкрyжающих. Сравнeниe сeбя с другими oчень огрaничивaет.
3. Говорят «да», только если действительно этого хотят
Исследовaния Kалифoрнийскoгo yниверситетa в Сaн-Фрaнциско поĸaзaли, что чeм cложнее чeловeку сĸaзaть «нет», тeм больше веpoятнoсть стрессa, выгoрания и даже депрессии. Уверенные в себе люди знaют, что говорить «нeт» — это здоровая привычка, и y них достaточно чyвствa cобcтвенного достоинствa, чтобы их «нет» звучaло убeдитeльно.
Как сделать свою жизнь интересной:
1. Изучайте новые вещи: Чтение, изучение новых языков, культурных исследований и других навыков могут помочь увлекательно проводить время.
2. Путешествуйте: Путешествия могут помочь расширить ваш кругозор и позволить вам увидеть новые места и культуры.
3. Будьте активными: Участвуйте в спортивных мероприятиях, занимайтесь фитнесом или просто гуляйте по парку.
4. Общайтесь с людьми: Общение с людьми может помочь вам расширить свой круг общения и познакомиться с новыми людьми.
5. Развивайте свои творческие навыки: Рисуйте, пишите, фотографируйте или занимайтесь музыкой. Развитие творческих навыков может помочь вам наслаждаться жизнью.
6. Находите новые хобби: Попробуйте что-то новое, например, игру на гитаре, рисование или готовку.
7. Участвуйте в благотворительности: Волонтёрство и благотворительность могут помочь вам чувствовать себя полезным и улучшить жизнь других людей.
8. Не бойтесь рисковать: Не бойтесь попробовать что-то новое и необычное, даже если это может быть немного страшно.
9. Цените моменты: Наслаждайтесь каждым моментом жизни и цените его, даже если это просто прогулка по парку или обед с друзьями.
1. Изучайте новые вещи: Чтение, изучение новых языков, культурных исследований и других навыков могут помочь увлекательно проводить время.
2. Путешествуйте: Путешествия могут помочь расширить ваш кругозор и позволить вам увидеть новые места и культуры.
3. Будьте активными: Участвуйте в спортивных мероприятиях, занимайтесь фитнесом или просто гуляйте по парку.
4. Общайтесь с людьми: Общение с людьми может помочь вам расширить свой круг общения и познакомиться с новыми людьми.
5. Развивайте свои творческие навыки: Рисуйте, пишите, фотографируйте или занимайтесь музыкой. Развитие творческих навыков может помочь вам наслаждаться жизнью.
6. Находите новые хобби: Попробуйте что-то новое, например, игру на гитаре, рисование или готовку.
7. Участвуйте в благотворительности: Волонтёрство и благотворительность могут помочь вам чувствовать себя полезным и улучшить жизнь других людей.
8. Не бойтесь рисковать: Не бойтесь попробовать что-то новое и необычное, даже если это может быть немного страшно.
9. Цените моменты: Наслаждайтесь каждым моментом жизни и цените его, даже если это просто прогулка по парку или обед с друзьями.
Вы можете изменить свой мозг.
Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.
Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.
Буквально.Физически Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.
Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.
7 советов для улучшения мышления
Вот несколько полезных советов, которые помогут улучшить ваше мышление:
Развивайте критическое мышление: Умение анализировать информацию, задавать вопросы и оценивать доказательства поможет принимать более обоснованные решения.
Практикуйте эмпатию: Попробуйте поставить себя на место других людей, чтобы лучше понимать их точку зрения. Это поможет развить более широкий взгляд на мир.
Обучайтесь новому: Постоянное обучение и приобретение новых знаний помогут расширить ваш кругозор и улучшить способность к мышлению.
Практикуйте медитацию: Регулярная медитация может помочь вам улучшить концентрацию, снизить стресс и развивать ясность мышления.
Задавайте себе вопросы: Часто задавайте себе вопросы о том, что вы думаете, чувствуете и делаете. Это поможет вам лучше понять свои мысли и действия.
Поддерживайте здоровый образ жизни: Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон помогут улучшить ваше мышление.
Избегайте негативного мышления: Сосредотачивайтесь на позитивных аспектах жизни и учите себя переключать внимание от негативных мыслей.
❕Помните, что мышление - это навык, который можно развивать и улучшать.
Мышление - это один из самых важных аспектов нашей жизни, так как от него зависит наше поведение, принятие решений и общее благополучие.Вот несколько полезных советов, которые помогут улучшить ваше мышление:
Развивайте критическое мышление: Умение анализировать информацию, задавать вопросы и оценивать доказательства поможет принимать более обоснованные решения.
Практикуйте эмпатию: Попробуйте поставить себя на место других людей, чтобы лучше понимать их точку зрения. Это поможет развить более широкий взгляд на мир.
Обучайтесь новому: Постоянное обучение и приобретение новых знаний помогут расширить ваш кругозор и улучшить способность к мышлению.
Практикуйте медитацию: Регулярная медитация может помочь вам улучшить концентрацию, снизить стресс и развивать ясность мышления.
Задавайте себе вопросы: Часто задавайте себе вопросы о том, что вы думаете, чувствуете и делаете. Это поможет вам лучше понять свои мысли и действия.
Поддерживайте здоровый образ жизни: Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон помогут улучшить ваше мышление.
Избегайте негативного мышления: Сосредотачивайтесь на позитивных аспектах жизни и учите себя переключать внимание от негативных мыслей.
❕Помните, что мышление - это навык, который можно развивать и улучшать.
