Що почитати в червні?📚

Перший місяць літа — ідеальний час, щоб оновити свій «to-read» список. Ми підготували добірку найгучніших книжкових новинок та хітів, які зараз обговорюють усі☀️

Впевнені: ці історії зроблять твої червневі вечори по-справжньому особливими.

1. "Угода" Елль Кеннеді
2. "Диявол носить чорне" Л. Дж. Шен
3. "Агент" Елль Кеннеді
4. "Ідеальний шлюб" Дженева Роуз
5. "Якщо зі світу зникнуть коти" Ґенкі Кавамура
6. "В'язень" Фріда Мак-Фадден
7. "Сирени" Емілія Гарт
8. "Земля молодих" Катерина Шильпп
9. "Найкраще «найгірше», що могло статися" Юлія Лаба
10. "Поховай наші кості в опівнічній землі" Вікторія Елізабет Шваб

Червень — ідеальний час, щоб додати в життя трохи більше усвідомленості💛

Ми вже створили трекер звичок на цей місяць, щоб зробити його ще продуктивнішим і комфортнішим🧚

Зібрали декілька ідей для твого трекеру. Обирай те, що відгукується саме зараз:
01\ Починати ранок з посмішки.
02\ Випивати склянку води одразу після пробудження.
03\ Робити легку ранкову розминку (хоча б 5 хвилин).
04\ Записувати плани на наступний день з вечора.
05\ З’їдати порцію свіжих овочів чи фруктів.
06\ Тримати поставу, коли працюєш або йдеш вулицею.
07\ Щодня виходити на прогулянку на свіжому повітрі.
08\ Готувати одяг з вечора, щоб ранок був спокійнішим.
09\ Записувати цікаві думки, що прийшли протягом дня.
10\ Провітрювати кімнату перед сном.
11\ Виділяти 15 хвилин на прибирання навколишнього простору.
12\ Приділяти 15 хвилин релаксу під музику після роботи.
13\ Слідкувати за тим, що їси, обираючи корисні продукти.
14\ Бути доброзичливою та щирою з оточуючими.
15\ Тренувати мозок: розгадувати кросворди чи грати в шахи.
16\ Вчити 5-10 нових іноземних слів.
17\ Читати 20-30 хвилин щодня.
18\ Займатися йогою або просто робити вправи на дихання.
19\ Вести щоденник успіхів — фіксувати 3 речі, за які вдячна собі.
20\ Фотографувати яскраві миті дня.
21\ Виконувати гімнастику для очей.
22\ Обмежувати час за комп’ютером (якщо це не робота).
23\ Дізнаватися щось нове: стаття, подкаст або лекція.
24\ Пити свіжовижаті соки (фреші).
25\ Мріяти та планувати майбутнє — це теж корисна звичка.

Дивись наш спільний рілс з Настею, надихайся і ділись, які 3-5 звичок ти обрала для себе на цей червень. Давай зробимо це літо особливим разом! 💫

Червень добігає кінця, і в нашому Mail Club ми вирішили завершити його на максимально м’якій ноті🌱🧚

Вчора там з’явилася практика, що допомагає зібрати до купи всі «гліммери» місяця — ті самі тихі моменти, які часто губляться за списком справ.

Якщо ти хочеш приєднатися до нашого простору та разом зафіксувати свій перший літній місяць — переходь (клікай)!

Правила м’якого життя: як повернутися до себе🩰

🔖 Здатність обирати себе в ситуаціях, де раніше ми обирали зручність для інших — навичка, яка потребує щоденного тренування. Тому ми тут залишаємо кілька орієнтирів, які допоможуть залишатися в контакті з собою:

1. Твій спокій — це пріоритет. Якщо дія, розмова чи місце виснажують тебе більше, ніж дають енергії, ти маєш повне право відступити.

2. Слово «ні», як акт турботи. Коли ти відмовляєшся від того, що тобі не підходить, ти насправді кажеш «так» власному комфорту. Йдеться зовсім не про егоїзм, а про чесність, яка рятує від емоційного вигорання.

3. Відпочинок без виправдань. Ось саме він має бути частиною твого ритму, такою ж важливою, як робота чи навчання.

4. Твій темп — єдиний правильний. Немає сенсу орієнтуватися на шлях інших людей. Коли ти рухаєшся у власному комфортному ритмі, ти бачиш більше деталей і менше втомлюєшся.

5. Кордони. Це як гігієна твого ментального простору. Ти сама обираєш, кого впускати у свій світ.

// м’яке життя починається там, де закінчується спроба бути ідеальною для всіх навколо🪞🪄

7 форматів ранкового письма 📒✏️
Краса ранкового ритуалу в тому, щоб обирати формат під настрій, потреби чи час. Експериментуй щодня або знайди свій якір.

🔖 Класичні ранкові сторінки
Що це: 10–15 хвилин вільного письма без цензури.
Мета: очистити розум від шуму, звільнити творчу енергію.
Для кого: overthinkers та творчих натур.

🔖 Щоденник вдячності
Що це: запис 3–5 речей, за які вдячна цього ранку.
Мета: налаштувати мозок на пошук позитиву.
Для кого: під час складних періодів.

🔖 Намір або слово дня
Що це: вибір слова чи фрази як внутрішнього компаса.
Мета: створити фокус і точку повернення серед хаосу.
Для кого: зайнятих людей та днів із щільним графіком.

🔖 Емоційний компас
Що це: дослідження емоцій, які хочеш відчути сьогодні.
Мета: розвивати усвідомленість і обирати стан.
Для кого: періодів емоційної нестабільності.

🔖 Діалог із собою
Що це: письмове інтерв'ю через важливі запитання.
Мета: глибше зрозуміти власні потреби й страхи.
Для кого: періодів змін і прийняття рішень.

🔖 Ранковий дамп
Що це: швидкий потік думок, ідей і завдань.
Мета: розвантажити ментальний простір.
Для кого: високого стресу та багатозадачності.

🔖 Ранкова поезія
Що це: короткі поетичні рядки про поточний момент.
Мета: розвиток уважності до деталей і присутності.
Для кого: творчих натур та любителів поезії.

📓 Для щоденних практик обирай блокнот, у якому приємно бути з собою

Сьогодні святкуємо День планера, а такі дні точно не можна залишати без маленького подарунка 💌

Тому тільки 01.08 даруємо -20% на всі доступні планери на нашому сайті.

Якщо давно придивлялися до academic planner, щоденника рефлексії чи наших недатованих планерів — здається, це саме той знак ✍🏻

Обрати планер 🖇️