Ми хочемо, щоб journaling став для вас не просто звичкою, а надійною опорою. Саме тому вирішили глибше занурюватись у цю тему разом із людьми, які живуть нею щодня📔🖋

Вчора в Instagram знайомили вас з Анею — засновницею journaling club. Це дуже щира розмова про те, як папір допомагає проживати смуток, знижувати тривожність та нарешті почути себе без зайвого шуму

Переходьте та читайте історію, яка точно надихне вас відкрити свій блокнот сьогодні🧚🖇

Практика вечора «Почути тіло»🧚📔

Сьогодні відкладемо плани й напишемо кілька рядків не від думок, а від відчуттів. Візьми блокнот і спробуй написати звернення до себе від імені власного тіла✨

Дозволь руці рухатися вільно, описуючи те, що відчувається зараз:
— що тіло хоче розповісти про цей день?
— де живе втома, а де — приховане тепло?
— чого потребуєш для ніжності прямо зараз?

Це можливість повернутися «додому», у свій фізичний простір, після насиченого дня. Просто дозволь цим словам вийти на папір, не аналізуючи результат🖇

150 днів 2026-го: привід зупинитися і роззирнутися📎

Зараз чудовий момент трохи «заземлитися» і побачити, де ми є зараз. За ці п’ять місяців у кожного з нас сталися свої невеликі внутрішні зрушення. Можливо, ти навіть не помітилиа, як почала інакше реагувати на звичні речі чи інакше планувати свій день📖

На що варто звернути увагу прямо зараз:
🌱 Твої пріоритети: озирнись назад — чи не залишилося у твоєму списку справ те, що вже давно не приносить радості або просто втратило сенс? Якщо так — сміливо викреслюй. Це не поразка, а простір для чогось більш «твого».

🌱 Маленькі звички, що стали опорою: згадай, що саме допомагає тобі втримати рівновагу, коли день видається важким? Можливо, це вечірнє читання, кава в тиші або прогулянка певним маршрутом. Обери одну таку річ і свідомо зроби її своєю «точкою спокою» на червень.

🌱 Відпусти «треба»: якщо за цей час якісь плани залишилися нереалізованими — не картай себе. Часто життя підкидає нам щось значно цікавіше, ніж те, що ми собі нафантазували в січні.

Головне — це не швидкість, а можливість проживати кожен день у власному темпі. Саме тому ми часто повертаємося до нашого Reflection Journal й він допомагає не губитися в метушні & тримати фокус на важливому📔💫

Як ти відчуваєш цей шлях у 5 місяців? Поділись в коментарях✨

Простір для джорналінгу та спільного зростання🤍

Часто письмо залишається лише особистою справою в блокноті, хоча нам усім хочеться мати місце, де можна розділити цей досвід з іншими. Тому ми створили закритий телеграм-чат — простір, де джорналінг стає способом повернутися до себе серед щоденної метушні.

💫Як влаштований наш мейл-клаб?
Щомісяця ми обираємо нову тему та наповнюємо чат підтримкою для твоєї практики.

Окрім спілкування та обміну досвідом, ти отримуватимеш:
🖇️Листи від нашої команди з глибшим зануренням у тему.

🖇️PDF-шаблони та добірки корисних матеріалів.

🖇️Питання для рефлексії, що допомагають краще зрозуміти власний стан.

🖇️Ексклюзивні пропозиції та бонуси для наших учасниць.

Це місце для тих, хто прагне розвивати навичку письма через прості практики, підтримку кола однодумців та атмосферу, де кожен голос має значення.

Ставай частиною нашого мейл-клабу (переходь за посиланням тут)🕊

Маємо дещо особливе для твого продуктивного & натхненного літа🌸

Підготували чеклист, який допоможе зробити наступні три місяці насиченими та впорядкованими. Він уже чекає у нашому Instagram, де ми зібрали маленькі кроки для великих змін.

Переходь та надихайся🕊

Що почитати в червні?📚

Перший місяць літа — ідеальний час, щоб оновити свій «to-read» список. Ми підготували добірку найгучніших книжкових новинок та хітів, які зараз обговорюють усі☀️

Впевнені: ці історії зроблять твої червневі вечори по-справжньому особливими.

1. "Угода" Елль Кеннеді
2. "Диявол носить чорне" Л. Дж. Шен
3. "Агент" Елль Кеннеді
4. "Ідеальний шлюб" Дженева Роуз
5. "Якщо зі світу зникнуть коти" Ґенкі Кавамура
6. "В'язень" Фріда Мак-Фадден
7. "Сирени" Емілія Гарт
8. "Земля молодих" Катерина Шильпп
9. "Найкраще «найгірше», що могло статися" Юлія Лаба
10. "Поховай наші кості в опівнічній землі" Вікторія Елізабет Шваб

Червень — ідеальний час, щоб додати в життя трохи більше усвідомленості💛

Ми вже створили трекер звичок на цей місяць, щоб зробити його ще продуктивнішим і комфортнішим🧚

Зібрали декілька ідей для твого трекеру. Обирай те, що відгукується саме зараз:
01\ Починати ранок з посмішки.
02\ Випивати склянку води одразу після пробудження.
03\ Робити легку ранкову розминку (хоча б 5 хвилин).
04\ Записувати плани на наступний день з вечора.
05\ З’їдати порцію свіжих овочів чи фруктів.
06\ Тримати поставу, коли працюєш або йдеш вулицею.
07\ Щодня виходити на прогулянку на свіжому повітрі.
08\ Готувати одяг з вечора, щоб ранок був спокійнішим.
09\ Записувати цікаві думки, що прийшли протягом дня.
10\ Провітрювати кімнату перед сном.
11\ Виділяти 15 хвилин на прибирання навколишнього простору.
12\ Приділяти 15 хвилин релаксу під музику після роботи.
13\ Слідкувати за тим, що їси, обираючи корисні продукти.
14\ Бути доброзичливою та щирою з оточуючими.
15\ Тренувати мозок: розгадувати кросворди чи грати в шахи.
16\ Вчити 5-10 нових іноземних слів.
17\ Читати 20-30 хвилин щодня.
18\ Займатися йогою або просто робити вправи на дихання.
19\ Вести щоденник успіхів — фіксувати 3 речі, за які вдячна собі.
20\ Фотографувати яскраві миті дня.
21\ Виконувати гімнастику для очей.
22\ Обмежувати час за комп’ютером (якщо це не робота).
23\ Дізнаватися щось нове: стаття, подкаст або лекція.
24\ Пити свіжовижаті соки (фреші).
25\ Мріяти та планувати майбутнє — це теж корисна звичка.

Дивись наш спільний рілс з Настею, надихайся і ділись, які 3-5 звичок ти обрала для себе на цей червень. Давай зробимо це літо особливим разом! 💫