🤍 Як змотивувати себе на дії ?
1. Визначте конкретні цілі.
2. Розбийте завдання на менші кроки.
3. Створіть план дій з конкретними кроками.
4. Знаходьте натхнення у різних джерелах, наприклад, книгах, статтях, відео чи історіях успіху інших людей.
5. Працюйте над самодисципліною.
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
1. Визначте конкретні цілі.
2. Розбийте завдання на менші кроки.
3. Створіть план дій з конкретними кроками.
4. Знаходьте натхнення у різних джерелах, наприклад, книгах, статтях, відео чи історіях успіху інших людей.
5. Працюйте над самодисципліною.
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
▫️ Як тривожність впливає на наше здоров'я?
Тривожність може негативно впливати на наше здоров'я у багатьох аспектах. Вона може призводити до збільшеного ризику розвитку серцевих захворювань, високого кров'яного тиску та імунодепресії. Тривога також може призвести до проблем зі сном, зниження енергії та концентрації, а також сприяти розвитку депресії та інших психічних розладів. Довготривала тривожність може також погіршувати якість життя та соціальні відносини. Отже, важливо шукати способи управління тривожністю для підтримки загального здоров'я та самопочуття.
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
Тривожність може негативно впливати на наше здоров'я у багатьох аспектах. Вона може призводити до збільшеного ризику розвитку серцевих захворювань, високого кров'яного тиску та імунодепресії. Тривога також може призвести до проблем зі сном, зниження енергії та концентрації, а також сприяти розвитку депресії та інших психічних розладів. Довготривала тривожність може також погіршувати якість життя та соціальні відносини. Отже, важливо шукати способи управління тривожністю для підтримки загального здоров'я та самопочуття.
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
🤍 Основні плани:
- Зосередитися на майбутньому, уникати витрачання часу і енергії на спогади та порожні думки про минуле.
- Підтримувати гармонію між фізичним і психічним станом, дбаючи про внутрішній комфорт і зовнішній вигляд.
- Розвивати себе як особистість і доглядати за собою, як це важливо для моєї самооцінки і взаємодії з іншими.
- Дбати про свій зовнішній вигляд, показуючи, що я дбаю про себе, а не просто маскую свої недоліки.
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
- Зосередитися на майбутньому, уникати витрачання часу і енергії на спогади та порожні думки про минуле.
- Підтримувати гармонію між фізичним і психічним станом, дбаючи про внутрішній комфорт і зовнішній вигляд.
- Розвивати себе як особистість і доглядати за собою, як це важливо для моєї самооцінки і взаємодії з іншими.
- Дбати про свій зовнішній вигляд, показуючи, що я дбаю про себе, а не просто маскую свої недоліки.
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
Корисні звички, як заощадити час:
● Визначте, які завдання – обов’язкові, а які –ні.
● Складіть графік користування Інтернетом та дотримуйтеся його.
● Простежте, на що ви витрачаєте свій час.
● Вийдіть із електронної пошти та зі своїх акаунтів у соцмережах.
● Дивіться тверезо на свої плани.
● Групуйте завдання за місцем розташування.
● Тримайте охайним простір навколо себе.
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
● Визначте, які завдання – обов’язкові, а які –ні.
● Складіть графік користування Інтернетом та дотримуйтеся його.
● Простежте, на що ви витрачаєте свій час.
● Вийдіть із електронної пошти та зі своїх акаунтів у соцмережах.
● Дивіться тверезо на свої плани.
● Групуйте завдання за місцем розташування.
● Тримайте охайним простір навколо себе.
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
ПОЧИНАЄМО ТИЖДЕНЬ З ТУРБОТОЮ ПРО СЕБЕ 🕊
💭 Тіло:
- зробити розтяжку
- випити склянку води
- поїсти овочів чи фруктів
- погуляти на свіжому повітрі
💭 Розум:
- почитати книгу
- спробувати щось нове, щось про що мріяла, але відкладала на «кращий час»
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
💭 Тіло:
- зробити розтяжку
- випити склянку води
- поїсти овочів чи фруктів
- погуляти на свіжому повітрі
💭 Розум:
- почитати книгу
- спробувати щось нове, щось про що мріяла, але відкладала на «кращий час»
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
Починай навіть тоді, коли не знаєш як!
Це важливо! Дуже важливо робити цей самий перший крок, коли ти так переживаєш та відчуваєш максимальну невпевненість.
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
Це важливо! Дуже важливо робити цей самий перший крок, коли ти так переживаєш та відчуваєш максимальну невпевненість.
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡