Ми щасливіші, коли зайняті чимось✨️
Лінь змушує нас відчувати себе нещасними - неспокійний розум починає гарячково шукати собі будь-яке заняття, але поступово саме подібна "жуйка для розуму" може створити ілюзію, що ми зайняті чимось корисним або важливим.
Саме цим можна пояснити нескінченне "залипання" в соцмережах, хоча велика частина інформації, що міститься там, нам насправді зовсім не потрібна.
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
Лінь змушує нас відчувати себе нещасними - неспокійний розум починає гарячково шукати собі будь-яке заняття, але поступово саме подібна "жуйка для розуму" може створити ілюзію, що ми зайняті чимось корисним або важливим.
Саме цим можна пояснити нескінченне "залипання" в соцмережах, хоча велика частина інформації, що міститься там, нам насправді зовсім не потрібна.
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
🤍 Питання, які варто поставити собі, щоб стати щасливішими:
1. Що мені по-справжньому важливо?
2. Яка моя ціль?
3. Чим я готовий жертвувати для своєї мети?
4. Як мені знайти рівновагу у своєму житті?
5. Яка моя роль у світі?
6. Які звички отруюють моє життя?
7. Хто моя справжня підтримка?
8. Що я можу змінити у своєму житті прямо зараз?
Відповіді у тобі ✨️
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
1. Що мені по-справжньому важливо?
2. Яка моя ціль?
3. Чим я готовий жертвувати для своєї мети?
4. Як мені знайти рівновагу у своєму житті?
5. Яка моя роль у світі?
6. Які звички отруюють моє життя?
7. Хто моя справжня підтримка?
8. Що я можу змінити у своєму житті прямо зараз?
Відповіді у тобі ✨️
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
Поки ви не почнете робити щось самі, ніхто та ніщо вам не допоможе.
Цеглинки — це мінімальні дії, які треба виконати, щоб можна було вважати ідею втіленою. Тільки мінімальні кроки, нічого зайвого. Однак коли завдання виглядають маленькими та легкими, виникає спокуса відкласти їх на потім. А що такого? Одна сторінка, дві сторінки, п’ять – сяду в суботу вранці й усе напишу. Це помилка. Якщо сьогодні у вас немає 30 хвилин на роботу над проектом, то звідки в суботу взятися часу на п’ять сторінок?
Тому якщо ви вирішили дотримуватися методу маленьких кроків - не відхиляйтеся, інакше він не спрацює.
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
Цеглинки — це мінімальні дії, які треба виконати, щоб можна було вважати ідею втіленою. Тільки мінімальні кроки, нічого зайвого. Однак коли завдання виглядають маленькими та легкими, виникає спокуса відкласти їх на потім. А що такого? Одна сторінка, дві сторінки, п’ять – сяду в суботу вранці й усе напишу. Це помилка. Якщо сьогодні у вас немає 30 хвилин на роботу над проектом, то звідки в суботу взятися часу на п’ять сторінок?
Тому якщо ви вирішили дотримуватися методу маленьких кроків - не відхиляйтеся, інакше він не спрацює.
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
🤍 Кроки до емоційної стабільності:
● Приймайте і проживайте всі виникаючі емоції.
● Не уникайте реальності.
● Візьміть паузу.
● Переключіться з результату на процес.
● Знизьте вимоги.
● Станьте підтримкою для себе.
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
● Приймайте і проживайте всі виникаючі емоції.
● Не уникайте реальності.
● Візьміть паузу.
● Переключіться з результату на процес.
● Знизьте вимоги.
● Станьте підтримкою для себе.
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
Практика «Виклик собі»
Сенс полягає в тому, щоб активно стикатися зі своїм страхом чи тим, що завжди викликало вас на сором.
Здійснення цього виклику може допомогти розширити ваші межі, збільшити самовпевненість і розвивати особистість. Важливо бути відкритим до нового досвіду та пам'ятати, що подолання страхів може призвести до особистісного зростання.
Процес виконання:
1. Оберіть конкретний страх або дію, яку ви завжди уникали через страх або сором.
2. Дати собі виклик: зробіть крок у напрямку цього страху, навіть якщо це буде невеличкий крок.
3. Ретельно проаналізуйте свої емоції та думки, пов'язані з цією ситуацією. Що у вас викликає страх або сором?
4. Визначте позитивні сторони та можливі користі, які можуть виникнути внаслідок подолання цього страху.
5. Розробіть крок за кроком план подолання цього виклику і підіть у свій страх протягом 7 днів.
Починайте з невеликих кроків, щоб зменшити напругу. (Памʼятайте, навіть дуже дуже маленькі кроки - це вже прогрес).
7. Запишіть свої враження і досягнення під час проходження цього страху.
8. Будьте лагідними і терплячими з собою під час виконання цього завдання.
9. Пам'ятайте, що процес подолання власних страхів може бути динамічним, і важливо дати собі час для росту та розвитку ❤️
Приклад виклику: боюсь чогось нового, боюсь неідеальності, боюсь невдачі, боюсь засудження, боюсь опублікувати розмовні сторис, боюсь одягнути сукню, боюсь сказати про..., боюсь познайомитися з … і так далі. Оберіть свій страх, який зараз у вас присутній. Це не обов'язково з наведеного прикладу.
Чому ви це боїтесь? Що викликає страх? (Відповідаєте)
Ваша дата: (коли плануєте дати виклик собі)
Емоції і відчуття після..
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡
Сенс полягає в тому, щоб активно стикатися зі своїм страхом чи тим, що завжди викликало вас на сором.
Здійснення цього виклику може допомогти розширити ваші межі, збільшити самовпевненість і розвивати особистість. Важливо бути відкритим до нового досвіду та пам'ятати, що подолання страхів може призвести до особистісного зростання.
Процес виконання:
1. Оберіть конкретний страх або дію, яку ви завжди уникали через страх або сором.
2. Дати собі виклик: зробіть крок у напрямку цього страху, навіть якщо це буде невеличкий крок.
3. Ретельно проаналізуйте свої емоції та думки, пов'язані з цією ситуацією. Що у вас викликає страх або сором?
4. Визначте позитивні сторони та можливі користі, які можуть виникнути внаслідок подолання цього страху.
5. Розробіть крок за кроком план подолання цього виклику і підіть у свій страх протягом 7 днів.
Починайте з невеликих кроків, щоб зменшити напругу. (Памʼятайте, навіть дуже дуже маленькі кроки - це вже прогрес).
7. Запишіть свої враження і досягнення під час проходження цього страху.
8. Будьте лагідними і терплячими з собою під час виконання цього завдання.
9. Пам'ятайте, що процес подолання власних страхів може бути динамічним, і важливо дати собі час для росту та розвитку ❤️
Приклад виклику: боюсь чогось нового, боюсь неідеальності, боюсь невдачі, боюсь засудження, боюсь опублікувати розмовні сторис, боюсь одягнути сукню, боюсь сказати про..., боюсь познайомитися з … і так далі. Оберіть свій страх, який зараз у вас присутній. Це не обов'язково з наведеного прикладу.
Чому ви це боїтесь? Що викликає страх? (Відповідаєте)
Ваша дата: (коли плануєте дати виклик собі)
Емоції і відчуття після..
☞ 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧_♡