🥭🍏🫒🧄🧅🍏🍉🍐🍓🍍🍓🍌

🥪30-дневный марафон для личностного роста

🍔твоя цель
🍔чтение
🍔упражнения
🍔медитация
🍔английский

💘- если понравилось

Сияй

🎧рекомендации для лагеря🎧
💛фотоидеи с подругой💛
🧽игры без интернета🧽

Сияй

🍎🥯🥖🍍🍓- летние советы:

🧀Наносите солнцезащитный крем с SPF минимум 30 ежедневно, даже при облачной погоде, и обновляйте его каждые 2 часа при активном солнце.

🥚Увеличьте потребление воды - это поможет поддерживать кожу увлажненной и свежей.

🍳Отдавайте предпочтение легким тональным средствам или BB-кремам, позволяющим коже дышать.

🧈Используйте бальзам для губ с SPF, чтобы защитить их от пересыхания и воздействия солнца.

💘- если было полезно

Сияй

🍍🥥🍍🧄🧅 прическа

💘- если по душе

Сияй

5 ключевых способов всегда быть в центре внимания

Сияй

Какими достижениями можете сегодня гордиться? ❤️

Сияй

Летнее обновление 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵провести тренировку
🔵выйти за пределы комфортной зоны и сделать что-то новое
🔵принять контрастный душ
🔵написать не менее 10 предложений, начинающихся словами «я люблю себя за...»
🔵использовать принцип «два в одном» по максимуму (заниматься спортом и слушать подкаст одновременно)

Вопрос дня ➡️ Испытываю ли я страх перед выражением своего мнения? (жду ответов в комментариях 🤍)

Сияй

🐠 Как провести время дома в одиночестве?

🟣 Почистить и привести в порядок расчёски и кисти для макияжа
🟣 Создать своими руками оригинальный элемент декора
🟣 Погрузиться в своё любимое хобби
🟣 Испробовать новое блюдо по рецепту известного кулинарного мастера
🟣 Обновить обстановку, сделав перестановку

Сияй

🥭🍋🍌🥕🍏🌽
выполни их этим летом:

🧀день без соцсетей
🥚день на природе: река, парк, пикник, открытый бассейн
🍳ужин с близкими или друзьями
🧈день заботы о себе: стрижка, маникюр, косметологические процедуры
🥞день развлечений: кино, театр, танцы, квесты с друзьями
🧇день без телефона, только живое общение
🥓день уборки дома и рабочего места
🥩день планирования на следующий месяц

💘- сделаю что-то из этого списка

Сияй

🍊🍏🌽🍋
о прическах

💘 - если было полезно

Сияй

✨ способ приготовления известного дубайского шоколада

Сияй

Девчонки, как продвигаются ваши дела сегодня? 🩷

Сияй

Летний Ренессанс 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵помедитировать
🔵сделать маску для лица
🔵создать вдохновляющий плейлист и ежедневно по 10-15 минут слушать его, визуализируя свои мечты и цели
🔵вечером спросить себя: «Что я сделала сегодня для приближения к своей цели?»
🔵приготовить смузи

Вопрос дня ➡️ Довольна ли я своим окружением?
(жду ваших ответов в комментариях🤍)

Сияй

🤩Делаем скраб для губ дома:

💟💟💟💟💟💟💟:
- 3 столовые ложки сахара
- 2 столовые ложки растительного масла

💟💟💟💟💟💟💟:
- 3 столовые ложки сахара
- 1 или 2 столовые ложки какао
- Эфирное масло (по желанию)
- Немного растительного масла

Скраб эффективно удаляет мёртвые клетки, придавая губам мягкость и гладкость 🫦

Сияй

🥭🧄🍐🍌🍍🍞
Что поможет обрести счастье:

🍔стремитесь находить в ситуациях позитив
🍔заботьтесь о своем здоровье
🍔определяйте свои цели
🍔осваивайте что-то новое для саморазвития
🍔занимайтесь медитацией и практикуйте осознанность
🍔оказывайте помощь окружающим

💘- если пригодилось

Сияй

🍓🍋🍌🍓
как сочетать длинное черное платье

💘- если нравится

Сияй

Как правильно написать?

Сияй

🤍Продуктивный Летний День

10:00 – уход за кожей + массаж лица
10:45 – прогулка или легкая физическая активность
11:30 – чтение или саморазвитие
12:30 – короткий перерыв и легкий перекус
13:00 – работа или учеба (планирование, проекты)
14:30 – обед
15:15 – занятия хобби или творчеством
16:15 – прогулка или встреча с друзьями
17:30 – время для отдыха или медитации
18:00 – подготовка к следующему дню, организация дел
19:00 – ужин и релаксация
19:45 – уход за кожей + душ
20:30 – просмотр сериала или расслабляющее занятие
22:00 – подготовка ко сну

Сияй

Летний Взлет 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵заняться любимой тренировкой
🔵отправиться на пробежку
🔵создать капсулу времени: положить туда фотографии, записки и мелочи
🔵сделать 50 приседаний за день
🔵приготовить себе завтрак с ягодами или кусочками фруктов

Вопрос дня ➡️ Как выглядит твой идеальный день?
(жду ваши ответы в комментариях🤍)

Сияй

🔖Что делать, если не удалось выспаться:

1️⃣ Примите контрастный душ после пробуждения
2️⃣ Увеличьте потребление воды (лимон будет отличным дополнением)
3️⃣ Умойте лицо холодной водой
4️⃣ Потянитесь и активизируйте свое тело
5️⃣ Избегайте сахара
6️⃣ Если возможно, сделайте дневной сон

Сияй

🥓🥝🧅🍏🍉, которые помогут воплотить любую задумку:

🧀Ваши слова строят мосты, а не возводят стены
🥚Каждая запятая способна изменить суть всего предложения
🍳Вдохновение приходит к тем, кто действует, а не просто ждёт
🧈Ошибки – это шаги на пути к мастерству
🥞Пишите так, будто ведете диалог с другом
🧇Не стремитесь к идеалу, стремитесь быть искренними
🥓Каждое слово должно служить вашему замыслу

💘 - если пробудило вдохновение

Сияй