Летнее Преображение 🤩
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵утром и вечером сделать небольшую разминку
🔵создать папку с идеями в Pinterest
🔵съесть 3 фрукта и 2 овоща
🔵вечером прогуляться и сделать новые фото
🔵послушать подкаст о том, как избавиться от зависимости от чужого мнения
Вопрос дня ➡️ Когда я в последний раз выходила из зоны комфорта?
(жду ваших ответов в комментариях🤍)
Сияй
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵утром и вечером сделать небольшую разминку
🔵создать папку с идеями в Pinterest
🔵съесть 3 фрукта и 2 овоща
🔵вечером прогуляться и сделать новые фото
🔵послушать подкаст о том, как избавиться от зависимости от чужого мнения
Вопрос дня ➡️ Когда я в последний раз выходила из зоны комфорта?
(жду ваших ответов в комментариях🤍)
Сияй
🧚♀ Руководство по массажу гуаша
🔵 Подготовьте кожу лица и шеи, очистив её. Нанесите на чистую кожу сыворотку или косметическое масло.
🔵 Следуйте массажным линиям, выполняя плавные, но уверенные движения, повторяя 5-10 раз:
💟 От основания шеи к подбородку
💟 От подбородка к правому и левому уху поочередно
💟 От переносицы к вискам и линии роста волос
💟 От внутренних уголков глаз к внешним
Сияй
🔵 Подготовьте кожу лица и шеи, очистив её. Нанесите на чистую кожу сыворотку или косметическое масло.
🔵 Следуйте массажным линиям, выполняя плавные, но уверенные движения, повторяя 5-10 раз:
💟 От основания шеи к подбородку
💟 От подбородка к правому и левому уху поочередно
💟 От переносицы к вискам и линии роста волос
💟 От внутренних уголков глаз к внешним
Сияй
Летние хитрости 🤩
⚪️Прежде чем выбросить маску для лица, используй ее для ухода за локтями и коленками
⚪️Регулярно применяй кремы для рук и тела. Они не только ароматизируют, но и сделают кожу более нежной (например, используя увлажняющее молочко)
⚪️Чтобы избежать пушистости после фена, распыли лак для волос на расческу и быстро расчешись
Сияй
⚪️Прежде чем выбросить маску для лица, используй ее для ухода за локтями и коленками
⚪️Регулярно применяй кремы для рук и тела. Они не только ароматизируют, но и сделают кожу более нежной (например, используя увлажняющее молочко)
⚪️Чтобы избежать пушистости после фена, распыли лак для волос на расческу и быстро расчешись
Сияй
👍1
🥭🍍🧅🍏🍍🍌🍊🍓🥨
борьба с ленью
🍔Если вы стремитесь установить привычку, которая останется навсегда, и достичь своей цели, необходимо отслеживать свой прогресс простым, понятным способом.
🍔Чтобы приступить к выполнению стратегии:
🧀определите основные цели и разбейте их на небольшие задачи
🥚ежедневно выполняйте хотя бы одну небольшую задачу для продвижения к цели
🍳фиксируйте свои успехи в календаре
🧈хвалите себя, даже за самое маленькое достижение
💘- если было полезно
Сияй
борьба с ленью
🍔Если вы стремитесь установить привычку, которая останется навсегда, и достичь своей цели, необходимо отслеживать свой прогресс простым, понятным способом.
🍔Чтобы приступить к выполнению стратегии:
🧀определите основные цели и разбейте их на небольшие задачи
🥚ежедневно выполняйте хотя бы одну небольшую задачу для продвижения к цели
🍳фиксируйте свои успехи в календаре
🧈хвалите себя, даже за самое маленькое достижение
💘- если было полезно
Сияй
🔥4
Летний Апгрейд 🤩
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵заняться тренировкой
🔵начать день с любимой музыки и вкусного завтрака
🔵10 минут посвятить дыхательным упражнениям
🔵собрать летние луки из своего шкафа
🔵прочесть текст на английском и попытаться перевести или пересказать его
Вопрос дня ➡️ Как выглядит мой идеальный вечер?
(жду ваши ответы в комментариях🤍)
Сияй
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵заняться тренировкой
🔵начать день с любимой музыки и вкусного завтрака
🔵10 минут посвятить дыхательным упражнениям
🔵собрать летние луки из своего шкафа
🔵прочесть текст на английском и попытаться перевести или пересказать его
Вопрос дня ➡️ Как выглядит мой идеальный вечер?
(жду ваши ответы в комментариях🤍)
Сияй
👍2
🍎🥯🥖🍍🍓- летние советы:
🧀Наносите солнцезащитный крем с SPF минимум 30 ежедневно, даже при облачной погоде, и обновляйте его каждые 2 часа при активном солнце.
🥚Увеличьте потребление воды - это поможет поддерживать кожу увлажненной и свежей.
🍳Отдавайте предпочтение легким тональным средствам или BB-кремам, позволяющим коже дышать.
🧈Используйте бальзам для губ с SPF, чтобы защитить их от пересыхания и воздействия солнца.
💘- если было полезно
Сияй
🧀Наносите солнцезащитный крем с SPF минимум 30 ежедневно, даже при облачной погоде, и обновляйте его каждые 2 часа при активном солнце.
🥚Увеличьте потребление воды - это поможет поддерживать кожу увлажненной и свежей.
🍳Отдавайте предпочтение легким тональным средствам или BB-кремам, позволяющим коже дышать.
🧈Используйте бальзам для губ с SPF, чтобы защитить их от пересыхания и воздействия солнца.
💘- если было полезно
Сияй
❤2😁1👀1
Летнее обновление 🤩
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵провести тренировку
🔵выйти за пределы комфортной зоны и сделать что-то новое
🔵принять контрастный душ
🔵написать не менее 10 предложений, начинающихся словами «я люблю себя за...»
🔵использовать принцип «два в одном» по максимуму (заниматься спортом и слушать подкаст одновременно)
Вопрос дня ➡️ Испытываю ли я страх перед выражением своего мнения? (жду ответов в комментариях 🤍)
Сияй
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵провести тренировку
🔵выйти за пределы комфортной зоны и сделать что-то новое
🔵принять контрастный душ
🔵написать не менее 10 предложений, начинающихся словами «я люблю себя за...»
🔵использовать принцип «два в одном» по максимуму (заниматься спортом и слушать подкаст одновременно)
Вопрос дня ➡️ Испытываю ли я страх перед выражением своего мнения? (жду ответов в комментариях 🤍)
Сияй
👍1
🐠 Как провести время дома в одиночестве?
🟣 Почистить и привести в порядок расчёски и кисти для макияжа
🟣 Создать своими руками оригинальный элемент декора
🟣 Погрузиться в своё любимое хобби
🟣 Испробовать новое блюдо по рецепту известного кулинарного мастера
🟣 Обновить обстановку, сделав перестановку
Сияй
🟣 Почистить и привести в порядок расчёски и кисти для макияжа
🟣 Создать своими руками оригинальный элемент декора
🟣 Погрузиться в своё любимое хобби
🟣 Испробовать новое блюдо по рецепту известного кулинарного мастера
🟣 Обновить обстановку, сделав перестановку
Сияй
🎉1
🥭🍋🍌🥕🍏🌽
выполни их этим летом:
🧀день без соцсетей
🥚день на природе: река, парк, пикник, открытый бассейн
🍳ужин с близкими или друзьями
🧈день заботы о себе: стрижка, маникюр, косметологические процедуры
🥞день развлечений: кино, театр, танцы, квесты с друзьями
🧇день без телефона, только живое общение
🥓день уборки дома и рабочего места
🥩день планирования на следующий месяц
💘- сделаю что-то из этого списка
Сияй
выполни их этим летом:
🧀день без соцсетей
🥚день на природе: река, парк, пикник, открытый бассейн
🍳ужин с близкими или друзьями
🧈день заботы о себе: стрижка, маникюр, косметологические процедуры
🥞день развлечений: кино, театр, танцы, квесты с друзьями
🧇день без телефона, только живое общение
🥓день уборки дома и рабочего места
🥩день планирования на следующий месяц
💘- сделаю что-то из этого списка
Сияй