Летнее Преображение 🤩
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵провести тренировку
🔵сказать себе пару комплиментов перед зеркалом
🔵послушать подкаст о том, как перестать беспокоиться
🔵ответить на вопрос и написать в дневнике: «Какие черты характера мне не нравятся в себе?» проанализировать и постараться измениться
🔵реализовать что-то из летних планов
Вопрос дня ➡️ Какие страхи мешают мне достигать целей?
(жду ответов в комментариях🤍)
Сияй
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵провести тренировку
🔵сказать себе пару комплиментов перед зеркалом
🔵послушать подкаст о том, как перестать беспокоиться
🔵ответить на вопрос и написать в дневнике: «Какие черты характера мне не нравятся в себе?» проанализировать и постараться измениться
🔵реализовать что-то из летних планов
Вопрос дня ➡️ Какие страхи мешают мне достигать целей?
(жду ответов в комментариях🤍)
Сияй
🍍🧄🍑🥞Фильмы для вечернего просмотра:
🧀«Человек, который изменил всё», 2021 — картина о выходе за привычные рамки
🥚«Тысяча слов», 2009 — помогает расставить приоритеты и увидеть главное
🍳«Пробуждение жизни», 2001 — что такое сон и что реальность? Помогает лучше понять себя
🧈«Отрочество», 2014 — искренний фильм о взрослении и формировании мировосприятия
🥞«Джой», 2015 — никогда не поздно изменить всё, вне зависимости от возраста
💘- если было полезно
Сияй
🧀«Человек, который изменил всё», 2021 — картина о выходе за привычные рамки
🥚«Тысяча слов», 2009 — помогает расставить приоритеты и увидеть главное
🍳«Пробуждение жизни», 2001 — что такое сон и что реальность? Помогает лучше понять себя
🧈«Отрочество», 2014 — искренний фильм о взрослении и формировании мировосприятия
🥞«Джой», 2015 — никогда не поздно изменить всё, вне зависимости от возраста
💘- если было полезно
Сияй
🤩1
Летнее Преображение 🤩
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵утром и вечером сделать небольшую разминку
🔵создать папку с идеями в Pinterest
🔵съесть 3 фрукта и 2 овоща
🔵вечером прогуляться и сделать новые фото
🔵послушать подкаст о том, как избавиться от зависимости от чужого мнения
Вопрос дня ➡️ Когда я в последний раз выходила из зоны комфорта?
(жду ваших ответов в комментариях🤍)
Сияй
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵утром и вечером сделать небольшую разминку
🔵создать папку с идеями в Pinterest
🔵съесть 3 фрукта и 2 овоща
🔵вечером прогуляться и сделать новые фото
🔵послушать подкаст о том, как избавиться от зависимости от чужого мнения
Вопрос дня ➡️ Когда я в последний раз выходила из зоны комфорта?
(жду ваших ответов в комментариях🤍)
Сияй
🧚♀ Руководство по массажу гуаша
🔵 Подготовьте кожу лица и шеи, очистив её. Нанесите на чистую кожу сыворотку или косметическое масло.
🔵 Следуйте массажным линиям, выполняя плавные, но уверенные движения, повторяя 5-10 раз:
💟 От основания шеи к подбородку
💟 От подбородка к правому и левому уху поочередно
💟 От переносицы к вискам и линии роста волос
💟 От внутренних уголков глаз к внешним
Сияй
🔵 Подготовьте кожу лица и шеи, очистив её. Нанесите на чистую кожу сыворотку или косметическое масло.
🔵 Следуйте массажным линиям, выполняя плавные, но уверенные движения, повторяя 5-10 раз:
💟 От основания шеи к подбородку
💟 От подбородка к правому и левому уху поочередно
💟 От переносицы к вискам и линии роста волос
💟 От внутренних уголков глаз к внешним
Сияй
Летние хитрости 🤩
⚪️Прежде чем выбросить маску для лица, используй ее для ухода за локтями и коленками
⚪️Регулярно применяй кремы для рук и тела. Они не только ароматизируют, но и сделают кожу более нежной (например, используя увлажняющее молочко)
⚪️Чтобы избежать пушистости после фена, распыли лак для волос на расческу и быстро расчешись
Сияй
⚪️Прежде чем выбросить маску для лица, используй ее для ухода за локтями и коленками
⚪️Регулярно применяй кремы для рук и тела. Они не только ароматизируют, но и сделают кожу более нежной (например, используя увлажняющее молочко)
⚪️Чтобы избежать пушистости после фена, распыли лак для волос на расческу и быстро расчешись
Сияй
👍1
🥭🍍🧅🍏🍍🍌🍊🍓🥨
борьба с ленью
🍔Если вы стремитесь установить привычку, которая останется навсегда, и достичь своей цели, необходимо отслеживать свой прогресс простым, понятным способом.
🍔Чтобы приступить к выполнению стратегии:
🧀определите основные цели и разбейте их на небольшие задачи
🥚ежедневно выполняйте хотя бы одну небольшую задачу для продвижения к цели
🍳фиксируйте свои успехи в календаре
🧈хвалите себя, даже за самое маленькое достижение
💘- если было полезно
Сияй
борьба с ленью
🍔Если вы стремитесь установить привычку, которая останется навсегда, и достичь своей цели, необходимо отслеживать свой прогресс простым, понятным способом.
🍔Чтобы приступить к выполнению стратегии:
🧀определите основные цели и разбейте их на небольшие задачи
🥚ежедневно выполняйте хотя бы одну небольшую задачу для продвижения к цели
🍳фиксируйте свои успехи в календаре
🧈хвалите себя, даже за самое маленькое достижение
💘- если было полезно
Сияй
🔥4
Летний Апгрейд 🤩
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵заняться тренировкой
🔵начать день с любимой музыки и вкусного завтрака
🔵10 минут посвятить дыхательным упражнениям
🔵собрать летние луки из своего шкафа
🔵прочесть текст на английском и попытаться перевести или пересказать его
Вопрос дня ➡️ Как выглядит мой идеальный вечер?
(жду ваши ответы в комментариях🤍)
Сияй
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵заняться тренировкой
🔵начать день с любимой музыки и вкусного завтрака
🔵10 минут посвятить дыхательным упражнениям
🔵собрать летние луки из своего шкафа
🔵прочесть текст на английском и попытаться перевести или пересказать его
Вопрос дня ➡️ Как выглядит мой идеальный вечер?
(жду ваши ответы в комментариях🤍)
Сияй
👍2
🍎🥯🥖🍍🍓- летние советы:
🧀Наносите солнцезащитный крем с SPF минимум 30 ежедневно, даже при облачной погоде, и обновляйте его каждые 2 часа при активном солнце.
🥚Увеличьте потребление воды - это поможет поддерживать кожу увлажненной и свежей.
🍳Отдавайте предпочтение легким тональным средствам или BB-кремам, позволяющим коже дышать.
🧈Используйте бальзам для губ с SPF, чтобы защитить их от пересыхания и воздействия солнца.
💘- если было полезно
Сияй
🧀Наносите солнцезащитный крем с SPF минимум 30 ежедневно, даже при облачной погоде, и обновляйте его каждые 2 часа при активном солнце.
🥚Увеличьте потребление воды - это поможет поддерживать кожу увлажненной и свежей.
🍳Отдавайте предпочтение легким тональным средствам или BB-кремам, позволяющим коже дышать.
🧈Используйте бальзам для губ с SPF, чтобы защитить их от пересыхания и воздействия солнца.
💘- если было полезно
Сияй
❤2😁1👀1