Летнее Преображение 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵провести медитацию
🔵разобрать сумочку, избавиться от лишнего
🔵попробовать новый фрукт или ягоду, которую еще не вкушали
🔵осознанное питание - есть без отвлечения на телефон, в полной тишине, тщательно пережевывая
🔵практиковать дыхательные упражнения

Вопрос дня ➡️ Какие слова поддержки я могу сегодня себе сказать?
(жду ответов в комментариях🤍)

Сияй

🎀🎀🎀🎀🎀
для легкой укладки

💘- если повторишь

Сияй

Наткнулась на любопытный пост от тренера, утверждающий, что все физические упражнения способствуют похудению. Выходит, для того чтобы обзавестись плоским животом и не сходить с диет, нужно...читать дальше

Сияй

🤍 Идеи для быстрого перекуса

🔵Банан или яблоко с арахисовой пастой, сухофруктами и орехами
🔵Овсяные хлопья, замоченные в молоке на ночь, с медом, сухофруктами и орехами
🔵Овощные палочки из моркови или огурца
🔵Хлебцы с арахисовой пастой и ломтиками банана или яблока
🔵Хлебцы с творожным сыром и ломтиками авокадо или огурца
🔵Творог или йогурт с ломтиками фруктов и орехами

Сияй

подборка луков

Сияй

🤩 Как предотвратить выгорание?

©️Существует 6 типов отдыха:

1️⃣Физический
2️⃣Сенсорный
3️⃣Эмоциональный
4️⃣Ментальный
5️⃣Социальный
6️⃣Творческий

©️Какой из них подходит тебе больше всего?

💘- если было полезно

Сияй

Как прошел день? 🌟

Сияй

Летнее обновление 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵заняться йогой и растяжкой
🔵использовать патчи под глаза и сделать массаж лица гуаша или роллером
🔵посвятить время перед сном планированию завтрашнего дня
🔵записать свои проблемы и возможные решения в дневнике
🔵приготовить полезный десерт или перекус

Вопрос дня ➡️ Какие возможности у меня есть, но я их пока не использую?
(жду ваши ответы в комментариях🤍)

Сияй

❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️

❤️Как сделать лето более продуктивным❤️

❤️занимайтесь спортом 3-4 раза в неделю (бег, йога, фитнес, танцы)
❤️поддерживайте режим сна (7-8 часов)
❤️потребляйте достаточное количество воды (1,5-2 литра)
❤️сбалансируйте питание (минимум сладкого, мучного и фастфуда)
❤️читайте книги (1-2 книги в месяц)
❤️изучайте иностранный язык (30 минут в день)
❤️осваивайте новую тему (хобби, навык, профессия)
❤️медитируйте или практикуйте осознанность (10-15 минут в день)

💘- если считаете полезным

Сияй

📔Ведение дневника:

➖Установить цели
➖Создать скетчи
➖Записывать дневные события и размышления
➖Вести трекер привычек
➖Выражать благодарность каждый день
➖Сохранять рецепты
➖Записывать вдохновляющие цитаты
➖Отмечать прочитанные книги и просмотренные фильмы, писать отзывы

Сияй

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 на укладку

💘- если по душе

Сияй

Как прошел ваш день? 🩷

Сияй

Летнее Преображение 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵провести тренировку
🔵сказать себе пару комплиментов перед зеркалом
🔵послушать подкаст о том, как перестать беспокоиться
🔵ответить на вопрос и написать в дневнике: «Какие черты характера мне не нравятся в себе?» проанализировать и постараться измениться
🔵реализовать что-то из летних планов

Вопрос дня ➡️ Какие страхи мешают мне достигать целей?
(жду ответов в комментариях🤍)

Сияй

🍍🧄🍑🥞Фильмы для вечернего просмотра:

🧀«Человек, который изменил всё», 2021 — картина о выходе за привычные рамки

🥚«Тысяча слов», 2009 — помогает расставить приоритеты и увидеть главное

🍳«Пробуждение жизни», 2001 — что такое сон и что реальность? Помогает лучше понять себя

🧈«Отрочество», 2014 — искренний фильм о взрослении и формировании мировосприятия

🥞«Джой», 2015 — никогда не поздно изменить всё, вне зависимости от возраста

💘- если было полезно

Сияй

Девушки, осталось 13 мест 👇

• Задания для изменений
• Подборка модной одежды
• Как преодолеть комплексы?

Сияй

🍀 5 способов улучшить сон за 5 дней

❤️1 день - разработать ритуал подготовки ко сну
❤️2 день - выпить травяной чай
❤️3 день - расслабляющая растяжка в постели
❤️4 день - самомассаж во время душа
❤️5 день - отложить гаджеты за час до сна

Сияй

Девчонки, как прошел ваш день? 🐠

Сияй

Летнее Преображение 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵утром и вечером сделать небольшую разминку
🔵создать папку с идеями в Pinterest
🔵съесть 3 фрукта и 2 овоща
🔵вечером прогуляться и сделать новые фото
🔵послушать подкаст о том, как избавиться от зависимости от чужого мнения

Вопрос дня ➡️ Когда я в последний раз выходила из зоны комфорта?
(жду ваших ответов в комментариях🤍)

Сияй

🧚‍♀ Руководство по массажу гуаша

🔵 Подготовьте кожу лица и шеи, очистив её. Нанесите на чистую кожу сыворотку или косметическое масло.
🔵 Следуйте массажным линиям, выполняя плавные, но уверенные движения, повторяя 5-10 раз:

💟 От основания шеи к подбородку
💟 От подбородка к правому и левому уху поочередно
💟 От переносицы к вискам и линии роста волос
💟 От внутренних уголков глаз к внешним

Сияй

☺️ Хочешь провести это лето незабываемо и интересно?

Сияй

Летние хитрости 🤩

⚪️Прежде чем выбросить маску для лица, используй ее для ухода за локтями и коленками

⚪️Регулярно применяй кремы для рук и тела. Они не только ароматизируют, но и сделают кожу более нежной (например, используя увлажняющее молочко)

⚪️Чтобы избежать пушистости после фена, распыли лак для волос на расческу и быстро расчешись

Сияй