Летнее Преображение 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵выполнить тренировку
🔵спросить себя: «как я могу позаботиться о себе сегодня?»
🔵найти рецепт здорового блюда онлайн и приготовить
🔵написать письмо себе в следующее лето
🔵записать свои размышления в дневник

Вопрос дня ➡️ Какие три слова лучше всего описывают меня сейчас?
(жду ответы в комментариях🤍)

Сияй

😘😘😘😘
макияж в стиле «чистой девушки»

💘- стоит попробовать

Сияй

🥓способы борьбы с тревогой и стрессом:

🍔занятия йогой, медитация, аффирмации
🍔прогулки на свежем воздухе
🍔стараться избегать негативных мыслей
🍔ароматерапия, благовония, использование эфирных масел
🍔ежедневный прием витаминов
🍔устроить себе перерыв, принять пенную ванну, отстраниться от всего
🍔ведение дневника, перенос мыслей на бумагу

💘- если было полезно узнать

Сияй

💋Как стать главной целью для него

Сияй

⭐️Челлендж «стать лучшей версией себя»

👉 Повтори аффирмации:

➖ Я достигаю своих целей и осуществляю мечты
➖ Благодарна за то, что у меня есть
➖ Моя жизнь полна радости и изобилия
➖ Я уважаю и ценю себя
➖ В полной гармонии с собой
➖ Я главный человек в своей жизни

💘 - если произнесешь

Сияй

Если у тебя двое детей, начинаешь осознавать истинную ценность времени.

Когда двое малышей требуют твоего внимания, каждая минута становится особенно важной.
Каждый раз, когда слышишь «мама, где мои носки?», отнимается одна мысль, посвящённая себе.
И ты понимаешь: так продолжаться не может.

Нужна работа, которая будет гибкой, приносить доход и не отнимать энергию, а наоборот, пополнять её.

Канал @goldentravelschool открывает двери к профессии, которая легко интегрируется в твой повседневный ритм.
– Обучение на турагента
– В онлайн-формате
– Все шаги подробно расписаны
– И самое главное — ты не одна. Здесь поддержат, объяснят и помогут до первых бронирований.

90% учениц уже в процессе начинают совершать продажи.
Нет кураторов, но есть поддержка, здесь не оставляют разбираться в одиночку.
Хочешь не просто выживать, а действительно жить — присоединяйся.

Сияй

Поиск новых друзей 😘

Сияй

Летнее Преображение 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵провести медитацию
🔵разобрать сумочку, избавиться от лишнего
🔵попробовать новый фрукт или ягоду, которую еще не вкушали
🔵осознанное питание - есть без отвлечения на телефон, в полной тишине, тщательно пережевывая
🔵практиковать дыхательные упражнения

Вопрос дня ➡️ Какие слова поддержки я могу сегодня себе сказать?
(жду ответов в комментариях🤍)

Сияй

🎀🎀🎀🎀🎀
для легкой укладки

💘- если повторишь

Сияй

Наткнулась на любопытный пост от тренера, утверждающий, что все физические упражнения способствуют похудению. Выходит, для того чтобы обзавестись плоским животом и не сходить с диет, нужно...читать дальше

Сияй

🤍 Идеи для быстрого перекуса

🔵Банан или яблоко с арахисовой пастой, сухофруктами и орехами
🔵Овсяные хлопья, замоченные в молоке на ночь, с медом, сухофруктами и орехами
🔵Овощные палочки из моркови или огурца
🔵Хлебцы с арахисовой пастой и ломтиками банана или яблока
🔵Хлебцы с творожным сыром и ломтиками авокадо или огурца
🔵Творог или йогурт с ломтиками фруктов и орехами

Сияй

подборка луков

Сияй

🤩 Как предотвратить выгорание?

©️Существует 6 типов отдыха:

1️⃣Физический
2️⃣Сенсорный
3️⃣Эмоциональный
4️⃣Ментальный
5️⃣Социальный
6️⃣Творческий

©️Какой из них подходит тебе больше всего?

💘- если было полезно

Сияй

Как прошел день? 🌟

Сияй

Летнее обновление 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵заняться йогой и растяжкой
🔵использовать патчи под глаза и сделать массаж лица гуаша или роллером
🔵посвятить время перед сном планированию завтрашнего дня
🔵записать свои проблемы и возможные решения в дневнике
🔵приготовить полезный десерт или перекус

Вопрос дня ➡️ Какие возможности у меня есть, но я их пока не использую?
(жду ваши ответы в комментариях🤍)

Сияй

❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️

❤️Как сделать лето более продуктивным❤️

❤️занимайтесь спортом 3-4 раза в неделю (бег, йога, фитнес, танцы)
❤️поддерживайте режим сна (7-8 часов)
❤️потребляйте достаточное количество воды (1,5-2 литра)
❤️сбалансируйте питание (минимум сладкого, мучного и фастфуда)
❤️читайте книги (1-2 книги в месяц)
❤️изучайте иностранный язык (30 минут в день)
❤️осваивайте новую тему (хобби, навык, профессия)
❤️медитируйте или практикуйте осознанность (10-15 минут в день)

💘- если считаете полезным

Сияй

📔Ведение дневника:

➖Установить цели
➖Создать скетчи
➖Записывать дневные события и размышления
➖Вести трекер привычек
➖Выражать благодарность каждый день
➖Сохранять рецепты
➖Записывать вдохновляющие цитаты
➖Отмечать прочитанные книги и просмотренные фильмы, писать отзывы

Сияй

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 на укладку

💘- если по душе

Сияй

Как прошел ваш день? 🩷

Сияй

Летнее Преображение 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵провести тренировку
🔵сказать себе пару комплиментов перед зеркалом
🔵послушать подкаст о том, как перестать беспокоиться
🔵ответить на вопрос и написать в дневнике: «Какие черты характера мне не нравятся в себе?» проанализировать и постараться измениться
🔵реализовать что-то из летних планов

Вопрос дня ➡️ Какие страхи мешают мне достигать целей?
(жду ответов в комментариях🤍)

Сияй

🍍🧄🍑🥞Фильмы для вечернего просмотра:

🧀«Человек, который изменил всё», 2021 — картина о выходе за привычные рамки

🥚«Тысяча слов», 2009 — помогает расставить приоритеты и увидеть главное

🍳«Пробуждение жизни», 2001 — что такое сон и что реальность? Помогает лучше понять себя

🧈«Отрочество», 2014 — искренний фильм о взрослении и формировании мировосприятия

🥞«Джой», 2015 — никогда не поздно изменить всё, вне зависимости от возраста

💘- если было полезно

Сияй