Какие сегодня достижения? 💚

Сияй

📚 Марафон «14 дней глубокой учёбы»

День 4: Полное погружение в материал 📚

Задание на день:
🟡 пройди 4 сессии по 30 минут каждая
🟡 фиксируй всё, что остаётся непонятным
🟡 ищи ответы в учебнике или через поиск
🟡 составь краткий конспект пройденного
🟡 вечером запиши: что прояснилось за день?

💘 — продолжение следует

Сияй

🌟🌟Чем заняться вечером без телефона:

🟡 картины по номерам
🟡 чтение книги
🟡 вязание или другое рукоделие
🟡 ведение личного дневника
🟡 сборка пазлов
🟡 изучение нового языка
🟡 рисование или зарисовки в блокноте
🟡 готовка по новому рецепту
🟡 создание фотоальбома

Сияй

👩‍🦱 Самые полезные советы по уходу за волосами?

🤩 Не расчёсывай волосы сразу после мытья
🤩 Обязательно используй кондиционер после шампуня
🤩 Делай увлажняющую маску 1–2 раза в неделю
🤩 Минимизируй использование фена, утюжка и плойки
🤩 Аккуратно промокай влажные волосы полотенцем — не терей!
🤩 Регулярно подравнивай кончики
🤩 Делай лёгкий массаж кожи головы — это улучшает рост волос

Сияй

🔥 Марафон «14 дней интенсивной учёбы»

День 5: Повторение и закрепление материала ❤

Задание на день:
🤩 пройди 4 сессии учёбы по 30 минут каждая
🤩 повтори всё, что осваивала в последние дни
🤩 попробуй ответить на вопросы по теме без подсказок и конспектов
🤩 составь и пройди мини-тест для себя
🤩 вечером запиши: что я понимаю и знаю лучше, чем несколько дней назад?

💘 — продолжение следует

Сияй

🧴Рецепты домашнего скраба для тела

🩰Кофейный скраб:— молотый кофе— немного кокосового масла— 1 ч. л. мёда— мягко массируй кожу 3–5 минут

🩰Сахарный скраб:— сахар— оливковое масло— несколько капель лимонного сока— наноси на влажную кожу

Сияй

Привычки девушек, которые всегда выглядят ухоженно 🧴

🟡 Ухаживают за кожей — очищение каждый день, независимо от усталости
🟡 Следят, чтобы волосы были чистыми и уложенными, даже в дождь
🟡 Носят одежду, которая выглядит опрятно — стирка и глажка обязательны
🟡 Регулярно ухаживают за руками и ногтями, даже без маникюра
🟡 Пьют воду — кожа и энергия скажут спасибо
🟡 Спят достаточно — высыпание важнее макияжа
🟡 Отдают предпочтение простым, но выразительным образам — аккуратность в деталях

#уходзасобой #стиль #привычки #внешность

Сияй

Девчонки, в нашем канале в Max стартует марафон glow up к лету. Кто готов — присоединяйтесь 💫Ссылка на канал

Сияй

Какие достижения за день?
Что запланировали на выходные? 🫶🏼

Сияй

📘 Марафон «14 дней концентрированной учёбы»

День 6: О ясности и порядке в мыслях 🪷

Задания на день:
🤩 Выделите 4 учебных блока по 30 минут
🤩 Переработайте один раздел в виде схемы или таблицы
🤩 Приведите рабочее место в порядок — уберите всё лишнее перед занятиями
🤩 Проговорите одну тему вслух, будто объясняете её другому
🤩 Вечером запишите: что сегодня прояснилось лучше всего?

💘 — продолжение

Сияй

Видеокурс: как вернуть мотивацию, когда она исчезла?

• Начни с крошечного, почти незаметного шага
• Не дави на себя — хватит и малого
• Сделай короткий, но осознанный перерыв
• Вспомни свою изначальную цель — почему ты начал(а)
• Убери всё, что тянет внимание в сторону
• Хвали себя — даже за самый скромный прогресс

#мотивация #личностныйрост #прокрастинация

Сияй

Обязательно находите время для себя — даже в напряжённые дни:

Маленькие способы позаботиться о себе:

🎀 выпить стакан воды сразу после пробуждения
🎀 сделать 5 минут лёгкой растяжки
🎀 выйти на короткую прогулку
🎀 приготовить что-нибудь вкусное на завтрак
🎀 сказать себе доброе и тёплое слово
🎀 провести паузу без телефона и соцсетей
🎀 лечь спать немного раньше

Иногда именно такие мелочи делают день лучше.
Забота о себе — не роскошь, а необходимость 💤

Сияй

❄️ Марафон «14 дней концентрированной учёбы»

День 7: Проверка знаний и уверенность. ✨

Задание на день:

✨4 блока учёбы по 30 минут
✨повтори самые трудные темы недели
✨попробуй написать краткий конспект по памяти
✨проверь себя: ответь на 5 вопросов по изученному
✨вечером запиши: чему новому я научилась на этой неделе?


Ты уже целую неделю
держишь фокус и дисциплину 🤍

💘 — я молодец!

Сияй