🤩 Скраб для губ в домашних условиях:
Вариант 1:
- Сахар 3 столовые ложки
- Растительное масло 2 столовые ложки
Вариант 2:
- Сахар 3 столовые ложки
- Какао 1–2 столовые ложки
- Эфирное масло — по желанию
- Растительное масло — чуть-чуть
Скраб удаляет ороговевшие клетки, делая губы мягкими и гладкими 🫦
Сияй
Вариант 1:
- Сахар 3 столовые ложки
- Растительное масло 2 столовые ложки
Вариант 2:
- Сахар 3 столовые ложки
- Какао 1–2 столовые ложки
- Эфирное масло — по желанию
- Растительное масло — чуть-чуть
Скраб удаляет ороговевшие клетки, делая губы мягкими и гладкими 🫦
Сияй
💆♀️ Правила массажа лица
▫️ держи руки и кожу всегда чистыми
▫️ используй масло или крем, чтобы не тянуть кожу
▫️ выполняй лёгкие, поглаживающие движения — не дави сильно
▫️ двигайся от центра лица к краям
▫️ уделяй внимание челюсти, скулам и лбу
▫️ не спеши, 5–10 минут достаточно
▫️ заканчивай массаж похлопывающими движениями для кровообращения
Сияй
▫️ держи руки и кожу всегда чистыми
▫️ используй масло или крем, чтобы не тянуть кожу
▫️ выполняй лёгкие, поглаживающие движения — не дави сильно
▫️ двигайся от центра лица к краям
▫️ уделяй внимание челюсти, скулам и лбу
▫️ не спеши, 5–10 минут достаточно
▫️ заканчивай массаж похлопывающими движениями для кровообращения
Сияй
📚 Как читать книги быстрее и с удовольствием?
🍂 Подбирай те книги, которые реально цепляют.
🍂 Читай короткими отрезками — 15–30 минут, и не заставляй себя тянуть чтение на часы.
🍂 Воображай, что всё происходящее в истории разворачивается прямо перед тобой.
🍂 Не зацикливайся на каждом слове — читай мысленно.
🍂 Отмечай интересные моменты и запоминающиеся фразы.
🍂 Создай уют: чашка чая, плед, тихое место.
Сияй
🍂 Подбирай те книги, которые реально цепляют.
🍂 Читай короткими отрезками — 15–30 минут, и не заставляй себя тянуть чтение на часы.
🍂 Воображай, что всё происходящее в истории разворачивается прямо перед тобой.
🍂 Не зацикливайся на каждом слове — читай мысленно.
🍂 Отмечай интересные моменты и запоминающиеся фразы.
🍂 Создай уют: чашка чая, плед, тихое место.
Сияй
📮Марафон «75 days hard»
День 70: О теле, уме и маленьких радостях❣️
Задания на сегодня:
▫️100 приседаний — можно выполнить за несколько подходов
▫️прочитай 60 страниц книги — любимой или новой
▫️произнеси вслух пять комплиментов себе, глядя в зеркало
▫️пей исключительно воду в течение всего дня
▫️проведи 20 минут в тишине — просто наблюдай за собой
▫️совершишь одно маленькое доброе дело для другого человека
💘 — продолжение
Сияй
День 70: О теле, уме и маленьких радостях❣️
Задания на сегодня:
▫️100 приседаний — можно выполнить за несколько подходов
▫️прочитай 60 страниц книги — любимой или новой
▫️произнеси вслух пять комплиментов себе, глядя в зеркало
▫️пей исключительно воду в течение всего дня
▫️проведи 20 минут в тишине — просто наблюдай за собой
▫️совершишь одно маленькое доброе дело для другого человека
💘 — продолжение
Сияй
Собрали подборку полезных учебных и книжных каналов — не пропусти свой заряд мотивации:
🔴 О, классика жанра — говорим о книгах, собираем подборки и сетуем на отсутствие счастливых финалов
🔴 Вдохновение на полке — эстетика Pinterest, книжные интерактивы, подарки и разговоры о важном
🔴 Оля читает — переживает сюжет, разбор и зовёт тебя присоединиться к этому книжному заговору
🔴 Подружка с книжкой, кружкой и кошкой — амбассадор удовольствия от чтения. Обсудим книги за кружкой чая?
🔴 Chapter Chaser — не время для скучных книг. Только то, от чего сердце бьётся чаще
🔴 Листая вселенную — любишь книги? Колесо выбирает: ты голосуешь, я читаю! А ещё подарки, скидки и рецензии
Сияй
🔴 О, классика жанра — говорим о книгах, собираем подборки и сетуем на отсутствие счастливых финалов
🔴 Вдохновение на полке — эстетика Pinterest, книжные интерактивы, подарки и разговоры о важном
🔴 Оля читает — переживает сюжет, разбор и зовёт тебя присоединиться к этому книжному заговору
🔴 Подружка с книжкой, кружкой и кошкой — амбассадор удовольствия от чтения. Обсудим книги за кружкой чая?
🔴 Chapter Chaser — не время для скучных книг. Только то, от чего сердце бьётся чаще
🔴 Листая вселенную — любишь книги? Колесо выбирает: ты голосуешь, я читаю! А ещё подарки, скидки и рецензии
Сияй
🎉2
🌸 Марафон «75 days hard»
День 72: О силе, фокусе и разговоре с собой 🤩
Задание на день:
⚪️ 150 приседаний
⚪️ 50 секунд в планке
⚪️ удалить на неделю социальные сети
⚪️ прочитать книгу, которую давно откладывала
⚪️ написать письмо себе в будущее
⚪️ провести 20 минут в тишине
⚪️ пей только воду сегодня
💘 — продолжение
Сияй
День 72: О силе, фокусе и разговоре с собой 🤩
Задание на день:
⚪️ 150 приседаний
⚪️ 50 секунд в планке
⚪️ удалить на неделю социальные сети
⚪️ прочитать книгу, которую давно откладывала
⚪️ написать письмо себе в будущее
⚪️ провести 20 минут в тишине
⚪️ пей только воду сегодня
💘 — продолжение
Сияй
🤩 Идеи для классного дня с подружками:
- пикник в парке
- сходить в кофейню и долго болтать
- устроить фотосессию на улице
- вместе приготовить что-то вкусное
- сходить в кино или на выставку
- устроить домашний спа-вечер
- сделать марафон фильмов или сериалов
- прогуляться вечером с мороженым
Сияй
- пикник в парке
- сходить в кофейню и долго болтать
- устроить фотосессию на улице
- вместе приготовить что-то вкусное
- сходить в кино или на выставку
- устроить домашний спа-вечер
- сделать марафон фильмов или сериалов
- прогуляться вечером с мороженым
Сияй
Дневники, которые действительно делают тебя лучше 📓
🐾 дневник благодарности — фиксируй 3 хорошие вещи за день
🐾 дневник мыслей — выписывай всё, что у тебя на уме
🐾 дневник целей — планы на месяц и год
🐾 дневник привычек — отмечай полезные привычки
🐾 дневник идей — записывай всё, что приходит в голову
Сияй
🐾 дневник благодарности — фиксируй 3 хорошие вещи за день
🐾 дневник мыслей — выписывай всё, что у тебя на уме
🐾 дневник целей — планы на месяц и год
🐾 дневник привычек — отмечай полезные привычки
🐾 дневник идей — записывай всё, что приходит в голову
Сияй