🤩 Школьный макияж 🤩
🤩 -7 кг без диет 🤩
🤩 Здоровая и сияющая кожа за неделю 🤩

Сияй

Как дела сегодня? 💚

Сияй

Летнее обновление 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵пойти на тренировку
🔵устроить цифровой детокс на 3+ часа
🔵практиковать дыхательные упражнения
🔵следить за потреблением вредной пищи
🔵сделать что-то спонтанное и без плана

Вопрос дня ➡️ Кто вас вдохновляет и чем именно?
(жду ваши ответы в комментариях🤍)

Сияй

⭐️ Прекрасное летнее утро:

1. Подняться с первыми лучами солнца и настроиться на позитивный лад
2. Выпить стакан воды
3. Заняться утренней йогой, медитацией или зарядкой
4. Съесть питательный завтрак
5. Умыться и провести уход за кожей
6. Определить цели и задачи на день

Сияй

🩷 здоровые перекусы для учебы

🟣Ореховая смесь
🟣Батончики с протеином
🟣Фруктовые смузи
🟣Хрустящие хлебцы
🟣Засушенные фрукты
🟣Чипсы из фруктов или овощей
🟣Рулетики из лаваша
🟣Палочки из свежих овощей
🟣Творожные снеки

Сияй

💌 Сложный челлендж на 7 дней

🟡День 1 - прочитать 20 страниц
🟡День 2 - составить меню здорового питания
🟡День 3 - провести тренировку для улучшения осанки
🟡День 4 - записать все беспокоящие мысли
🟡День 5 - выполнить все задачи из канала
🟡День 6 - воздержаться от нецензурных слов
🟡День 7 - создать новые образы

Сияй

Чем запомнился сегодняшний день? 🌈
Желаете больше материалов для подготовки к учебе?

Сияй

Летний Перезагруз 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵выполнить тренировку +
10-15 минут растяжки
🔵начать вести любой трекер
🔵завершить что-то из летнего списка дел
🔵сделать гимнастику для лица + маску
🔵написать письмо себе на конец этого лета и на следующее
🔵приготовить свой любимый десерт

Вопрос дня ➡️ О чем мечтаю я?
(жду ваши ответы в комментариях🤍)

Сияй

💗 Прекрасное утро к 10:00 в школу

💟8:20 подъем
💟8:30 зарядка
💟8:40 завтрак
💟9:00 чистим зубы
💟9:10 одеваемся
💟9:20 прическа/макияж
💟9:40 выходим

Сияй

💙 Полезные программы для учебы

➡️ Не забудь сохранить 🫶🏼

Сияй

💫 Домашние маски и скрабы для лица:

➡️ овсянка + вода: 1-2 ст. л. мелко измельченной овсянки + теплая вода до получения пасты. Держать 15-20 минут. Помогает избавиться от зуда и красноты.

➡️ кофейный скраб: 1 ч. л. молотого кофе + 1 ч. л. меда, йогурта или масла. Массировать 1-2 минуты, затем оставить на 5 минут. Эффективно отшелушивает и тонизирует кожу.

🕐 тест на аллергию: перед первым применением нанесите немного смеси на сгиб локтя и подержите 15-20 минут.

Сияй

❤️ Идеи планов на август:

1. Прочтите 5 книг из разных жанров
2. Устройте день без гаджетов
3. Освойте приготовление нового блюда
4. Проводите цифровой детокс на свежем воздухе
5. Позанимайтесь творчеством, например, нарисуйте картину по номерам
6. Проводите время с друзьями на природе
7. Найдите время для саморазвития и изучения чего-то нового

Сияй

Летнее обновление 🌟

💖💖💖💖💖💖💖⬇️
🔴позаниматься спортом
🔴сделать брелок своими руками
🔴провести вечер в медитации
🔴говорить перед зеркалом 2 минуты без остановки на любую тему
🔴посмотреть фильм, который передает летнюю атмосферу

Вопрос дня 💖 Что меня привлекает в других людях, и что я хотела бы перенять?
(жду ваши комментарии💬)

Сияй

💗Полезные советы

💟Чтобы завести дружбу, сделайте человеку комплимент

💟Обращайте внимание на свою походку. Не стоит всё время смотреть под ноги, сутулиться и мчаться

💟Не скупитесь на аксессуары. Пусть они станут вашей изюминкой

Сияй

Теперь я знаю, как провести лето благодаря этому каналу

Сияй

Самодисциплина для успешной учебы с сентября 🎀

⚪️Правило 3 секунд - просто начни, забудь об идеальном моменте. Отсчитай 3-2-1 и приступай.

⚪️Забудь о мотивации - мотивация мимолетна, создавай прочные привычки, которые останутся надолго.

⚪️Ставь реальные цели - не пытайся объять необъятное за один раз, планируй время разумно: создавай список дел, используй эффективные методы.

Сияй

한국에 오신 것을 환영합니다

Сияй

🐠 Розовые обои для мотивации:

Каждый раз, когда мы включаем наши смартфоны, обои могут напоминать нам о наших целях и мечтах :)

Сияй

📗 Список дел на Лето 2025 🌾

Сияй

Как прошёл ваш день? ⭐️
Какие посты вы бы хотели видеть в будущем?

Сияй

Летнее преображение 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵заняться йогой
🔵спросить себя: «что важно сделать сегодня?»
🔵побаловать себя чем-то вкусным
🔵составить список из 20 комплиментов себе
🔵послушать подкаст или посмотреть выступление на Ted

Вопрос дня ➡️ Какая цитата вас вдохновляет сильнее всего?
(жду ваших ответов в комментариях🤍)

Сияй