Благодаря этому каналу я открыла для себя новое увлечение.

Сияй

⭐️Рекомендации для обладателей жирной кожи:

➖Старайтесь пить больше воды
➖Ограничьте потребление сладкого, молочных продуктов, жирного и копченого
➖Умывайтесь прохладной водой
➖Глиняные маски отлично сужают поры
➖Предпочитайте сыворотку, а не крем
➖Пилинг 1-2 раза в неделю, маски 3-4 раза в неделю

Сияй

🐠 Отличный план на утро к 8:30:

7:00 - пробуждение
7:05 - стакан воды + 5 минут упражнений
7:15 - контрастный душ
7:25 - здоровый завтрак + подкаст
7:40 - подбор одежды
7:45 - макияж/уход за собой
7:55 - упаковка сумки
8:10 - выход из дома

Сияй

Какие достижения за сегодня? 🐠

Сияй

Отправила маме мем отсюда, теперь пишу из детского дома ахахзаа ☺️

Сияй

Летнее преображение 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵провести тренировку и сделать растяжку
🔵пройти более 15 000 шагов
🔵снять влог
🔵изучить привычки и распорядок успешных людей, выбрать несколько и внедрить их в свою жизнь
🔵создать аффирмации и записать их в блокнот

Вопрос дня ➡️ Что меня мотивирует?
(жду ваших ответов в комментариях🤍)

Сияй

✨Как быть, если не удалось выспаться:

1. Примите контрастный душ после сна
2. Увеличьте потребление воды (особенно с лимоном)
3. Ополосните лицо прохладной водой
4. Выполните зарядку для пробуждения тела
5. Избегайте сахара
6. Если возможно, вздремните днём

Сияй

🦋 Летний план дел:

💟Принести свежий букет цветов домой
💟Организовать пикник на свежем воздухе
💟Есть больше фруктов или пройти курс витаминов
💟Порадовать близких подарками
💟Запланировать летнюю фотосессию
💟Прогуливайтесь каждый день от 10 до 30 минут
💟Заняться любимым хобби

Сияй

✨✨✨✨✨✨✨🧦
образы для занятий физкультурой/тренировок в спортзале

✨Какой из них вам больше по душе?

Сияй

🎧советы для лагеря🎧
💛идеи для фотосессий с подругой💛
🧽игры без интернета🧽

Сияй

Какие достижения за сегодня? 🎀

Сияй

Летнее Преображение 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵позаниматься спортом
🔵пообщаться с новым знакомым
🔵прогуляться, слушая подкаст или музыку
🔵сделать домашнее мороженое
🔵разобрать сумочку

Вопрос дня ➡️ Какой совет вы дали бы себе пять лет назад?
(делитесь в комментариях🤍)

Сияй

🌟 Идеи для детокс-напитков

⚪️вода + лимон + мята
⚪️вода + имбирь + лимон + мята + огурец
⚪️вода + имбирь + лимон
⚪️вода + лайм + ананас + мята
⚪️вода + огурец + лимон
⚪️вода + имбирь + лайм

Сияй

🤩Подбираем содержимое косметички для учебы:

🔵зубная нить
🔵антисептик
🔵зеркальце
🔵карманная расческа
🔵бальзам для губ
🔵влажные салфетки
🔵компактный мист
🔵жвачка
🔵лекарства

Сияй

✨✨✨✨✨✨✨🧦
образы для учебы

✨Какой вам нравится больше?

Сияй

🤩 Школьный макияж 🤩
🤩 -7 кг без диет 🤩
🤩 Здоровая и сияющая кожа за неделю 🤩

Сияй

Как дела сегодня? 💚

Сияй

Летнее обновление 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
🔵пойти на тренировку
🔵устроить цифровой детокс на 3+ часа
🔵практиковать дыхательные упражнения
🔵следить за потреблением вредной пищи
🔵сделать что-то спонтанное и без плана

Вопрос дня ➡️ Кто вас вдохновляет и чем именно?
(жду ваши ответы в комментариях🤍)

Сияй

⭐️ Прекрасное летнее утро:

1. Подняться с первыми лучами солнца и настроиться на позитивный лад
2. Выпить стакан воды
3. Заняться утренней йогой, медитацией или зарядкой
4. Съесть питательный завтрак
5. Умыться и провести уход за кожей
6. Определить цели и задачи на день

Сияй

🩷 здоровые перекусы для учебы

🟣Ореховая смесь
🟣Батончики с протеином
🟣Фруктовые смузи
🟣Хрустящие хлебцы
🟣Засушенные фрукты
🟣Чипсы из фруктов или овощей
🟣Рулетики из лаваша
🟣Палочки из свежих овощей
🟣Творожные снеки

Сияй

💌 Сложный челлендж на 7 дней

🟡День 1 - прочитать 20 страниц
🟡День 2 - составить меню здорового питания
🟡День 3 - провести тренировку для улучшения осанки
🟡День 4 - записать все беспокоящие мысли
🟡День 5 - выполнить все задачи из канала
🟡День 6 - воздержаться от нецензурных слов
🟡День 7 - создать новые образы

Сияй