Как чувствовать сытость?
— Помиритесь с …голодом
Многие люди, желающие похудеть и стремящиеся подавлять аппетит, воспринимают голод как своего безусловного врага. Голод для них – то, что нужно игнорировать, с чем нужно бороться и чему нужно бросать вызов. Но для установления действительного мира между телом и едой нужно помириться с голодом, научиться его слушать и понимать.
— Попытайтесь ощутить чувство удовлетворения во время еды.
Это не чувство полной сытости, скорее — комфортное удовлетворение. Не слишком тяжело и не слишком легко. Когда Вы едите, то можете заметить, как пища постепенно становится менее вкусной и более пресной. Это четкий признак того, что Вы приближаетесь к насыщению.
— Концентрируйте внимание на насыщении во время еды
Насыщение сложнее обнаружить, чем голод, поскольку эту чувство более тонкое, но не менее необходимое для контроля аппетита и избегания переедания. Поэтому важно, чтобы мы концентрировали на нем внимание во время еды.
#плюшки 💊
— Помиритесь с …голодом
Многие люди, желающие похудеть и стремящиеся подавлять аппетит, воспринимают голод как своего безусловного врага. Голод для них – то, что нужно игнорировать, с чем нужно бороться и чему нужно бросать вызов. Но для установления действительного мира между телом и едой нужно помириться с голодом, научиться его слушать и понимать.
— Попытайтесь ощутить чувство удовлетворения во время еды.
Это не чувство полной сытости, скорее — комфортное удовлетворение. Не слишком тяжело и не слишком легко. Когда Вы едите, то можете заметить, как пища постепенно становится менее вкусной и более пресной. Это четкий признак того, что Вы приближаетесь к насыщению.
— Концентрируйте внимание на насыщении во время еды
Насыщение сложнее обнаружить, чем голод, поскольку эту чувство более тонкое, но не менее необходимое для контроля аппетита и избегания переедания. Поэтому важно, чтобы мы концентрировали на нем внимание во время еды.
#плюшки 💊
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
~ пипец поехали (я в черном)
~ каждый организм индивидуален и ведет себя по разному во время месячных, обычно это отеки, привес из-за них, а не набора веса
может вы не склонны к отекам или организм на голоде просто не может отечь и так происходит
в любом случае и привес и отвес во время месячных это нормально, никогда не угадаешь как поведет себя организм 💗
#еваговорит 🍄
может вы не склонны к отекам или организм на голоде просто не может отечь и так происходит
в любом случае и привес и отвес во время месячных это нормально, никогда не угадаешь как поведет себя организм 💗
#еваговорит 🍄
Почему после даже маленькой порции ты чувствуешь тяжесть в животе и тошноту?
Дискомфорт в области желудка – частый спутник современного ритма жизни и неправильных пищевых привычек. К основным негативным факторам можно отнести:
— Cтресс. Постоянная спешка, нервы и стрессовые ситуации приводят к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта;
— Табак. Сигареты оказывают негативное влияние на слизистую внутренних органов, участвующих в процессе пищеварения;
— Алкоголь. При регулярном потреблении спиртосодержащих напитков можно столкнуться не только с отдельными симптомами дискомфорта в желудке, но и с серьезными заболеваниями;
— Нарушение правил питания: перекусы «на бегу», употребление в пищу некачественных продуктов, переедание, злоупотребление фаст-фудом;
— Непереносимость лактозы. Она свойственна многим, но особенно часто встречается у грудных детей и у людей в возрасте.
#плюшки 💊
Дискомфорт в области желудка – частый спутник современного ритма жизни и неправильных пищевых привычек. К основным негативным факторам можно отнести:
— Cтресс. Постоянная спешка, нервы и стрессовые ситуации приводят к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта;
— Табак. Сигареты оказывают негативное влияние на слизистую внутренних органов, участвующих в процессе пищеварения;
— Алкоголь. При регулярном потреблении спиртосодержащих напитков можно столкнуться не только с отдельными симптомами дискомфорта в желудке, но и с серьезными заболеваниями;
— Нарушение правил питания: перекусы «на бегу», употребление в пищу некачественных продуктов, переедание, злоупотребление фаст-фудом;
— Непереносимость лактозы. Она свойственна многим, но особенно часто встречается у грудных детей и у людей в возрасте.
#плюшки 💊
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
~ это я максимально заебанная после четырех часов планерки , готовлюсь еще часа два придумывать планы и прочее (зато в фирменной футболочке!)... аж заматерилась в группе блин
отчетик будет чуть позже, все покажу расскажу и отвечу на комментарии 💗
отчетик будет чуть позже, все покажу расскажу и отвечу на комментарии 💗
45/?
~ всем привет
UPD: я не знаю , как тут считать кк, так как я не знаю ни грамовок, ни рецептов, но я постараюсь что-нибудь придумать
UPD 2: зацените еду вип класса с фотки
меня распределили на 4 отряд, это 35 детей возраста 14+ и я, к сожалению, абсолютно не знаю что с ними делать, они заедут завтра утром
сегодня мы весь день сидели на планерках (коллективное собрание) , обсуждали что да как и учили танцы/песни и прочее (буквально 4 танца подряд за час... я ничего не запомнила и вытаскивала тупа на харизме)
сейчас у меня время 2.11, вставать в 6 и я только закончила украшать корпус и придумывать игры, чую будет весело
но я никак не расстраиваюсь потому что мне нравится коллектив здесь, это какие-то новые впечатления, приключения, знакомства, так что я скоро привыкну, ибо всем известно, что первый день всегда сложный
а как у вас день прошел? может есть какие-то вопросики? поотвечаю пока сохнут волосы
#отчет 💗
~ всем привет
UPD: я не знаю , как тут считать кк, так как я не знаю ни грамовок, ни рецептов, но я постараюсь что-нибудь придумать
UPD 2: зацените еду вип класса с фотки
меня распределили на 4 отряд, это 35 детей возраста 14+ и я, к сожалению, абсолютно не знаю что с ними делать, они заедут завтра утром
сегодня мы весь день сидели на планерках (коллективное собрание) , обсуждали что да как и учили танцы/песни и прочее (буквально 4 танца подряд за час... я ничего не запомнила и вытаскивала тупа на харизме)
сейчас у меня время 2.11, вставать в 6 и я только закончила украшать корпус и придумывать игры, чую будет весело
но я никак не расстраиваюсь потому что мне нравится коллектив здесь, это какие-то новые впечатления, приключения, знакомства, так что я скоро привыкну, ибо всем известно, что первый день всегда сложный
а как у вас день прошел? может есть какие-то вопросики? поотвечаю пока сохнут волосы
#отчет 💗
UPD: буду постепенно стараться в течении дня что-то кидать из жизни, когда будет время, какие-нибудь видосы/ фотки
UPD: завтра выйдет два вп вместо одного в день, простите, я забегалась и перепутала даты, не зитесь
UPD: завтра выйдет два вп вместо одного в день, простите, я забегалась и перепутала даты, не зитесь
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
~ всем доброе утречко, я спала буквально два часа, но я выспалась...
буду пробовать сегодня что-нибудь поснимать вам
буду пробовать сегодня что-нибудь поснимать вам
Как понять, что и когда ты хочешь съесть? ⠀
Если:
⠀
– Присутствует ощущение посасывания в желудке
– Урчание
– Ощущение опустошенности желудка
– небольшая слабость, недостаток энергии
То вы голодны. У физического голода физические признаки, что-либо происходит с телом.
⠀
Если все равно есть затруднения: непонятно, действительно ли это голод, можно выпить стакан воды.
Действительно хочешь есть – физические ощущения снова появятся через 5-20 минут.
Как понять, что именно ты хочешь съесть?
⠀
Лучший способ – задать себе вопросы:
•Холодное или горячее?
•Соленое или сладкое?
•Мягкое, твердое или хрустящее?
•Пресное или с резким вкусом?
❗️Очень важно съесть именно то, что вы хотите, в противном случае будет хотеться «чего-то ещё».
Если вы удовлетворите свои потребности полностью – насыщение+удовольствие от еды, организм будет счастлив и спокоен.
#плюшки 💊
Если:
⠀
– Присутствует ощущение посасывания в желудке
– Урчание
– Ощущение опустошенности желудка
– небольшая слабость, недостаток энергии
То вы голодны. У физического голода физические признаки, что-либо происходит с телом.
⠀
Если все равно есть затруднения: непонятно, действительно ли это голод, можно выпить стакан воды.
Действительно хочешь есть – физические ощущения снова появятся через 5-20 минут.
Как понять, что именно ты хочешь съесть?
⠀
Лучший способ – задать себе вопросы:
•Холодное или горячее?
•Соленое или сладкое?
•Мягкое, твердое или хрустящее?
•Пресное или с резким вкусом?
❗️Очень важно съесть именно то, что вы хотите, в противном случае будет хотеться «чего-то ещё».
Если вы удовлетворите свои потребности полностью – насыщение+удовольствие от еды, организм будет счастлив и спокоен.
#плюшки 💊