~ обычно в это время у меня отчет, но я все еще готовлюсь к экзамену и не знаю, буду я что-то еще кушать или нет
в любом случае спать пока не иду, поэтому не злюкайте, отчет выйдет чуть позже(
UPD : услышала вас насчет опроса, буду миксовать (два полезных поста, две мотивации и буду рассказывать между делом чо в жизни происходит)
#еваговорит 🍄
в любом случае спать пока не иду, поэтому не злюкайте, отчет выйдет чуть позже(
UPD : услышала вас насчет опроса, буду миксовать (два полезных поста, две мотивации и буду рассказывать между делом чо в жизни происходит)
#еваговорит 🍄
38/?
~ всем привет
мой организм настолько отвык от нормальной еды, что я сегодня поела чуть овощей и у меня теперь болит живот :(((((( как всегда вовремя кста
к экзамену я практически ничего не смогла выучить, но зато посмотрела почти весь канал димы масленникова, который играл на фоне, считаю за достижение
вообще мы притягиваем к себе негатив, поэтому я как всегда иду на экзамен не готовой и с уверенностью что я сдам (дожила так до четвёртого семестра и сдала егэ)
ну а пока всем спокойной ночи и сладких снов
#отчет 💚
~ всем привет
мой организм настолько отвык от нормальной еды, что я сегодня поела чуть овощей и у меня теперь болит живот :(((((( как всегда вовремя кста
к экзамену я практически ничего не смогла выучить, но зато посмотрела почти весь канал димы масленникова, который играл на фоне, считаю за достижение
вообще мы притягиваем к себе негатив, поэтому я как всегда иду на экзамен не готовой и с уверенностью что я сдам (дожила так до четвёртого семестра и сдала егэ)
ну а пока всем спокойной ночи и сладких снов
#отчет 💚
Мифы о еде:
— Кофе можно пить только до обеда, чтобы не нарушить режим сна
Бодрящий эффект кофе — сугубо индивидуальная реакция. Зависит она от активности гена CYP1A2, отвечающего за метаболизм кофеина.
— Обезжиренные продукты полезнее
Без жиров человеческий организм не сможет впитать большую часть питательных веществ, необходимых для выживания. К тому же недостаток жиров приводит к разным перебоям в работе нервной системы.
— Если есть яйца, повысится уровень холестерина
На уровень холестерина в крови влияют насыщенные жиры и трансжиры. В яйцах содержится очень мало насыщенных жиров (примерно 1,5 г жира в одном крупном яйце), а трансжиров нет совсем.
— Все йогурты полезны
Йогурты славятся наличием в них живых полезных бактерий. Но только лишь натуральный йогурт без добавок можно назвать полезным продуктом для нашего кишечника
— Кофе можно пить только до обеда, чтобы не нарушить режим сна
Бодрящий эффект кофе — сугубо индивидуальная реакция. Зависит она от активности гена CYP1A2, отвечающего за метаболизм кофеина.
— Обезжиренные продукты полезнее
Без жиров человеческий организм не сможет впитать большую часть питательных веществ, необходимых для выживания. К тому же недостаток жиров приводит к разным перебоям в работе нервной системы.
— Если есть яйца, повысится уровень холестерина
На уровень холестерина в крови влияют насыщенные жиры и трансжиры. В яйцах содержится очень мало насыщенных жиров (примерно 1,5 г жира в одном крупном яйце), а трансжиров нет совсем.
— Все йогурты полезны
Йогурты славятся наличием в них живых полезных бактерий. Но только лишь натуральный йогурт без добавок можно назвать полезным продуктом для нашего кишечника
~ чтобы вы понимали мне короче на экзамене дали доп задания, чтобы я дома их сделала и принесла и такие « перепиши их чтоб сделать»
а я забыла, что я вообще на экзамене нахожусь, достала спрятанный телефон из кармана и такая ДА Я СФОТКАЮ
топ 10 гениальных решений
#еваговорит 🍄
а я забыла, что я вообще на экзамене нахожусь, достала спрятанный телефон из кармана и такая ДА Я СФОТКАЮ
топ 10 гениальных решений
#еваговорит 🍄
Плюсы и минусы кето-диет:
Плюсы:
+ Быстрая потеря веса. Исключение углеводов из рациона не позволяет организму использовать вещества как обычно: жиры откладывать «про запас», а углеводы использовать как основную энергию.
+ Нет постоянного чувства голода, как при других диетах.
+ Высокая калорийность пищи насыщает и помогает избегать срывов.
+ Сжигаются жиры в организме, а мышечная масса сохраняется.
Минусы:
— Это несбалансированное питание. Когда вы полностью исключаете углеводы, то теряете огромное число полезных для организма веществ.
— Может появиться склонность к запору. Для органов желудочно-кишечного тракта подобная диета совсем не полезна.
— Может появиться запах ацетона от тела, мочи и изо рта. Чтобы минимизировать запах, следует пить более 2 литров воды в день, чтобы ацетон выводился активнее.
— Исключаются все углеводы, искусственно запускается процесс, который обычно проходит не так активно, усиливается нагрузка на печень.
Плюсы:
+ Быстрая потеря веса. Исключение углеводов из рациона не позволяет организму использовать вещества как обычно: жиры откладывать «про запас», а углеводы использовать как основную энергию.
+ Нет постоянного чувства голода, как при других диетах.
+ Высокая калорийность пищи насыщает и помогает избегать срывов.
+ Сжигаются жиры в организме, а мышечная масса сохраняется.
Минусы:
— Это несбалансированное питание. Когда вы полностью исключаете углеводы, то теряете огромное число полезных для организма веществ.
— Может появиться склонность к запору. Для органов желудочно-кишечного тракта подобная диета совсем не полезна.
— Может появиться запах ацетона от тела, мочи и изо рта. Чтобы минимизировать запах, следует пить более 2 литров воды в день, чтобы ацетон выводился активнее.
— Исключаются все углеводы, искусственно запускается процесс, который обычно проходит не так активно, усиливается нагрузка на печень.
1) кетогенная диета – это образ питания, при котором в рационе присутствует большое количество жиров и малое количество углеводов. К системе такого плана приходят постепенно, снижая количество углеводистой пищи и повышая потребление жирной.
2) вся еда точно не выйдет, потому что когда мы проглотили пищу, часть ее уже начинает рассасываться в стенках пищевода и какая-то часть в любом случае остаётся в организме, не смотря на любое очищение
но если еда не выходит вообще, то либо вы вызываете рвоту неправильно, либо у вас пониженна чувствительность стенок(
#еваговорит 🍄
2) вся еда точно не выйдет, потому что когда мы проглотили пищу, часть ее уже начинает рассасываться в стенках пищевода и какая-то часть в любом случае остаётся в организме, не смотря на любое очищение
но если еда не выходит вообще, то либо вы вызываете рвоту неправильно, либо у вас пониженна чувствительность стенок(
#еваговорит 🍄
~ я сегодня познакомилась со всеми людьми, которые будут работать со мной и я полностью уверена в том, что это будет лучшая смена на свете , настолько вау ребят я еще не встречала
поставили меня кстати на отряд к подросткам (10-14), по предварительным данным, но точно узнаю первого июня, когда поеду встречать детей
до лагеря 5 дней |･ω･)
#еваговорит 🍄
поставили меня кстати на отряд к подросткам (10-14), по предварительным данным, но точно узнаю первого июня, когда поеду встречать детей
до лагеря 5 дней |･ω･)
#еваговорит 🍄
39/?
~ всем привет
сегодня был максимально насыщенный и разносторонний день: я не сдала экзамен, но познакомилась с крутыми людьми, я закончила второй курс, но впереди еще сессия и прочее прочее прочее
но для меня хорошее вытесняет плохое, поэтому настроение просто прекрасное
я в предвкушении отьезда в лагерь, зная себя, я пожалею об этом, но не буду пока загадывать
ну а сейчас я спать, прошлой ночью я поспала меньше часа и мои глаза устраивают бунт
всем спокойной ночи ʕ•ᴥ•ʔ
#отчет 💚
~ всем привет
сегодня был максимально насыщенный и разносторонний день: я не сдала экзамен, но познакомилась с крутыми людьми, я закончила второй курс, но впереди еще сессия и прочее прочее прочее
но для меня хорошее вытесняет плохое, поэтому настроение просто прекрасное
я в предвкушении отьезда в лагерь, зная себя, я пожалею об этом, но не буду пока загадывать
ну а сейчас я спать, прошлой ночью я поспала меньше часа и мои глаза устраивают бунт
всем спокойной ночи ʕ•ᴥ•ʔ
#отчет 💚
UPD: если вы хотите, чтобы я выложила какой-то определённый пост на определённую тему, то напишите свои желания в анонимные вопросы (ссылка в описании канала)
все теперь я точно спать!
все теперь я точно спать!
Значение сна для похудения:
Во время пребывания во сне поддерживается нормальный уровень кортизола — гормона стресса. А недосып и некачественный сон приводит к появлению напряжения. В результате дисбаланса накапливается жир, уничтожаются белки, разрушается мышечная ткань.
Как нейтрализовать последствия недосыпа, включая переедание:
— Примите прохладный или контрастный душ — это стимулирует кровообращение.
— В течение дня умывайтесь холодной водой или прикладывайте к открытой коже прохладные влажные салфетки.
— Используйте бодрящие эфирные масла — например, масло мяты перечной. Достаточно натереть ладони и вдохнуть запах, помассировать руки, шею.
— Даже если нет сил, заставьте себя сделать хотя бы несколько физкультурных упражнений — разгоните кровь, поднимите энергию.
#плюшки 💊
Во время пребывания во сне поддерживается нормальный уровень кортизола — гормона стресса. А недосып и некачественный сон приводит к появлению напряжения. В результате дисбаланса накапливается жир, уничтожаются белки, разрушается мышечная ткань.
Как нейтрализовать последствия недосыпа, включая переедание:
— Примите прохладный или контрастный душ — это стимулирует кровообращение.
— В течение дня умывайтесь холодной водой или прикладывайте к открытой коже прохладные влажные салфетки.
— Используйте бодрящие эфирные масла — например, масло мяты перечной. Достаточно натереть ладони и вдохнуть запах, помассировать руки, шею.
— Даже если нет сил, заставьте себя сделать хотя бы несколько физкультурных упражнений — разгоните кровь, поднимите энергию.
#плюшки 💊