27/?

~ привет всем новеньким и стареньким

сегодняшний день пошел вообще не по плану, я должна была выйти из дома в 10 часов, но я забыла про все встречи и вспомнила о них лишь в пять вечера(

начала потихоньку покупать вещи в лагерь и это доставляет мне некоторые проблемы, потому что я все никак не могу определиться со своим стилем, меня мотает от классики до полного неформала и в итоге получается просто сборная солянка из жакета и рваных колготок

по еде сегодня минимум, так как основное время просто валялась и было максимально топать до кухни, итого :

о - кисель с вишней 98кк

также я еще вчера закончила ту диету, поэтому нужно искать новую, если у вас есть интересные, киньте в комм, завтра будем выбирать

ну а сейчас всем спокойной ночи <3

#отчет 💚

Как перестать есть от скуки:

— Ешьте с тарелки
Иногда трудно отличить голод от скуки. Чтобы в такие моменты не переедать и не позволить скуке взять верх, разложите закуски на тарелке, а не ешьте их прямо из пакета или контейнера. Визуальные подсказки, такие как размер тарелки, из которой вы едите, могут повлиять на то, сколько вы съедите.

— Знайте свои триггеры
Внешние факторы часто вызывают желание поесть, особенно когда речь идет о таких психологических типах голода, как скука. Выявление в вашей жизни триггеров, которые вызывают желание поесть, когда вам скучно, является ключом к избавлению от этой привычки.

— Измените свой пейзаж
Иногда все, что нужно, чтобы отвлечься от еды, когда вам скучно, — это небольшая смена обстановки. Когда вам скучно и вы боретесь с желанием перекусить, вставания и перехода в новое место — даже просто из одной комнаты в другую.

— Готовьте сами
Лучше отказаться от быстрых вариантов блюд вроде готовых котлет из супермаркета или полуфабрикатных блинов.

#плюшки 💊

Как проявляется истощение организма:

Истощение — это крайняя степень потери веса (более 20%), при которой нарушается работа различных органов и систем.

— слабость во всём теле, быстрая утомляемость от незначительной физической нагрузки;
— расстройства сна;
— снижение работоспособности;
мышечная слабость;
— частые инфекционные заболевания;
— снижение либидо, нарушение эрекции, бесплодие;
— гиповитаминоз;
— сухость кожных покровов и слизистых оболочек;
— хрупкость ногтей;
— ломкость и усиленное выпадение волос;
— артериальная гипотензия;
— большое количество отёков;
депрессия, неустойчивость настроения, потеря интереса к жизни;
—частые обмороки, выключение сознания

#плюшки 💊

28/?

~ всем привет

сегодняшний день был максимально нервотрепный, а завтрашний обещается быть еще хуже, например в 8 утра мне нужно будет быть в двух местах сразу и оба важные : первое - в поликлинике на флюрографии, чтобы уже отдать доки в лагерь с концами, второе - в универе на последней паре по психологии, где будут считать баллы и я каким-то образом буду пытаться успеть все

вообще мой характер устроен так, что мне нужно все и сразу, я не могу что-то чередовать и порцинировать, это видно и по моему каналу - он и личный отчетник и сборник полезных постов одновременно

раньше я вообще вела тик ток, яндекс дзен, инстаграмм, канал в телеграме и это было очень муторное и затратное время, поэтому я к такому больше не вернусь хсхаха

по еде сегодня голод ( я мерила новые шорты и решила поголодать, чтобы не сильно расстраиваться) мне нужно выбрать диету, на которую я сяду завтра, поэтому помогите пожалуйста, внизу будет опросник

а пока, всем спокойной ночи <3

#отчет 💚

~ увидела в тт, не могла не кинуть сюда, посмотрите на это чудо

там все комменты такие, просто men moment

#еваговорит 🍄

Фейс-гимнастика для того чтобы убрать опухлость лица:

— Упражнение от второго подбородка
Сожмите руку в кулак и обопритесь на него подбородком — так, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. С усилием открывайте и закрывайте рот 30 раз, затем медленно облизните зубы и оставьте рот открытым на 30 секунд.

— «Лицо бульдожки» — упражнение для подтяжки овала лица и от брылей
Оттяните губы как можно дальше вправо. Левая щека должна натянуться и разгладиться, а правая — сжаться. Чтобы избежать появления морщин на правой щеке, можно растянуть ее кожу ладонью в направлении уха. Оставайтесь в такой позе на протяжении 10 секунд, повторите 3-5 раз. Повторите упражнение с другой стороны.

— Упражнение для тонуса щек
Надувайте каждую щеку воздухом по очереди на протяжении 1-2 секунд. Выполняйте упражнение полминуты.

(продолжение)

— Упражнение от мешков под глазами
Расслабьте все мышцы лица, затем прищурьтесь нижними веками. Указательные пальцы положите на нижнее веко, но еле касаясь их. Пальцы должны чувствовать дрожь век. В таком положении считайте про себя до 30. Держите осанку строго прямо.

— «Палочки»
Упражнение от мешков под глазами
Расслабьте все мышцы лица, затем прищурьтесь нижними веками. Указательные пальцы положите на нижнее веко, но еле касаясь их. Пальцы должны чувствовать дрожь век. В таком положении считайте про себя до 30. Держите осанку строго прямо.

— «Бесконечность»
Это упражнение не только натягивает кожу вокруг глаз, но и улучшает зрение. Широко раскрой глаза, начерти в воздухе знак бесконечности глазами, дойди до крайних точек — повтори 7 раз.

#фитнесс 💊