поправочка: я люблю танцевать, если мне нравится музыка и танцы, но под малый повзрослел и кукарачу если только пьяная смогу
как хорошо , что у нас именно малый повзрослел и кукарача 🤘
ладно, на эту смену буду считать что кринж умер
как хорошо , что у нас именно малый повзрослел и кукарача 🤘
ладно, на эту смену буду считать что кринж умер
Уровни активности:
— низкий — человек не занимается спортом/фитнесом, в среднем за сутки проходит менее 10 000 шагов (около 7 км);
— средний — один-два раза в неделю тренируется/занимается фитнесом или проходит в среднем за сутки около 10 000 шагов;
— высокий — три и более тренировки в неделю и большой уровень подвижности (10 000 и более шагов за сутки).
#счетовод 💗
— низкий — человек не занимается спортом/фитнесом, в среднем за сутки проходит менее 10 000 шагов (около 7 км);
— средний — один-два раза в неделю тренируется/занимается фитнесом или проходит в среднем за сутки около 10 000 шагов;
— высокий — три и более тренировки в неделю и большой уровень подвижности (10 000 и более шагов за сутки).
#счетовод 💗
~ я собираю вещи, поэтому выбираем чубрика, которого я возьму с собой для того, чтобы проводить огоньки
43/?
~ всем привет
настроение сегодня максимально фу, так как я провела крайний день перед отъездом со своим молодым человеком и меня коробит от мысли , что я его не увижу еще как минимум дней 20
но не будем о плохом, надеюсь найду какую-нибудь вылазку, чтобы хотя бы раз в неделю пересекаться
незапланированная помидорная диета продолжается, меня уже от них пучит (простите) , но я не могу остановиться аххаха, скоро походу доемся до аллергии
почти все вещи собраны, завтра сдаю тест на корону, докупаю какие-то бытовые вещи и 1 числа долгожданый въезд
ну а пока всем спокойной ночи и сладких снов <3
#отчет 💗
~ всем привет
настроение сегодня максимально фу, так как я провела крайний день перед отъездом со своим молодым человеком и меня коробит от мысли , что я его не увижу еще как минимум дней 20
но не будем о плохом, надеюсь найду какую-нибудь вылазку, чтобы хотя бы раз в неделю пересекаться
незапланированная помидорная диета продолжается, меня уже от них пучит (простите) , но я не могу остановиться аххаха, скоро походу доемся до аллергии
почти все вещи собраны, завтра сдаю тест на корону, докупаю какие-то бытовые вещи и 1 числа долгожданый въезд
ну а пока всем спокойной ночи и сладких снов <3
#отчет 💗
Почему вес может уходить очень медленно?
— Вы ориентируетесь только на свои весы
На самом деле, учитывать нужно и другие факторы, например, увеличение мышечной массы или то, что организм может задерживать воду. Фактически, вес может колебаться до 1,8 кг в течение дня в зависимости от того, сколько пищи и жидкости вы употребили.
— Вы испытываете недостаток ночного сна
Если ночью вы спите меньше 7 часов, это может негативно сказаться на метаболизме. Ошибаются и те, кто считают, что недостаток ночного сна можно компенсировать за счет дневного отдыха — когда вы бодрствуете ночью, это приводит к нарушению циркадных ритмов
— Вы не учитываете свои исходные данные
Темп снижения веса, как и количество потерянных килограммов, часто зависит еще и от типа вашего телосложения.
— Вы тренируетесь одинаково изо дня в день
Конечно, любая физическая нагрузка лучше, чем ее полное отсутствие, но важно чередовать комплексы упражнений либо постепенно усложнять их.
#плюшки 💊
— Вы ориентируетесь только на свои весы
На самом деле, учитывать нужно и другие факторы, например, увеличение мышечной массы или то, что организм может задерживать воду. Фактически, вес может колебаться до 1,8 кг в течение дня в зависимости от того, сколько пищи и жидкости вы употребили.
— Вы испытываете недостаток ночного сна
Если ночью вы спите меньше 7 часов, это может негативно сказаться на метаболизме. Ошибаются и те, кто считают, что недостаток ночного сна можно компенсировать за счет дневного отдыха — когда вы бодрствуете ночью, это приводит к нарушению циркадных ритмов
— Вы не учитываете свои исходные данные
Темп снижения веса, как и количество потерянных килограммов, часто зависит еще и от типа вашего телосложения.
— Вы тренируетесь одинаково изо дня в день
Конечно, любая физическая нагрузка лучше, чем ее полное отсутствие, но важно чередовать комплексы упражнений либо постепенно усложнять их.
#плюшки 💊
Подборка эффективных тренировок на руки:
— https://m.youtube.com/watch?v=EPY5pfEhITo (10 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=PTg7AizQViA (8 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=VL2tqqZBoYQ (8 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=FLcRfg-sNDM (8 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=mZnKjqRy0qQ (7 мин)
#фитнесс 🏀
— https://m.youtube.com/watch?v=EPY5pfEhITo (10 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=PTg7AizQViA (8 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=VL2tqqZBoYQ (8 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=FLcRfg-sNDM (8 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=mZnKjqRy0qQ (7 мин)
#фитнесс 🏀
44/?
~ всем доброе утро
простите меня дурную за то, что вчера не было отчета, я забегалась, прилегла отдохнуть и уснула....
итак:
все вещи собраны, осталось только докупить штучку для бейджиков, которую мы вчера купили, но благополучно просрали в суматохе
как мы будем тащить целую кучу сумок туда, неизвестно, но думаю кого-нибудь попросим помочь
когда мы вернулись домой, мы были уверены в том, что начнем писать сценарии для ближайших огоньков, но в итоге решили на это забить и посмотреть леди баг , под которую я т уснула ಠ_ಠ
и сейчас я жду пока проснётся моя подруга, мы соберёмся и поедем заселяться
ну а пока всем хорошего дня ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#отчет 💗
~ всем доброе утро
простите меня дурную за то, что вчера не было отчета, я забегалась, прилегла отдохнуть и уснула....
итак:
все вещи собраны, осталось только докупить штучку для бейджиков, которую мы вчера купили, но благополучно просрали в суматохе
как мы будем тащить целую кучу сумок туда, неизвестно, но думаю кого-нибудь попросим помочь
когда мы вернулись домой, мы были уверены в том, что начнем писать сценарии для ближайших огоньков, но в итоге решили на это забить и посмотреть леди баг , под которую я т уснула ಠ_ಠ
и сейчас я жду пока проснётся моя подруга, мы соберёмся и поедем заселяться
ну а пока всем хорошего дня ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#отчет 💗