36/?

~ всем привет

когда-нибудь я начну кушать на эту калорийность что-нибудь нормальное, но пока существует молочная речка и прочая дешевая химозная хрень, которую я обожаю, такого не будет ^._.^

завтра последний день учёбы, потом останутся лишь отработки физкультуры и сборы вещей к отьезду в лагерь, чему я очень рада

этот семестр закрыла вроде более менее норм, экзамены в июле, но до них надо еще дожить, а учитывая то, что мне скорее всего достался средний отряд, то июнь я не переживу

но это будет после, а пока всем спокойной ночи, сладких снов <3

#отчет 💚

Помогает ли кофе похудеть?

Плюсы:

+ Подавление аппетита. Кофеин действительно может снижать чувство голода, но только ненадолго.

+ Сжигание калорий. Кофеин стимулирует термогенез — процесс выработки телом тепла и энергии при переваривании пищи.

+ Кофе содержит хлорогеновую кислоту, ускоряющую метаболизм и способствующую расщеплению и сжиганию подкожного жира (но только зеленые зерна)

Минусы:

— Чрезмерное употребление хлорогеновой кислоты приводит к нарушению обмена веществ и набору веса.

— Употребление натурального черного кофе со временем изменяет вкусовое восприятие, из-за чего продукты и напитки кажутся менее сладкими.

— У заядлых кофеманов мочегонное действие кофе выражено намного слабее, чем у тех, кто балует себя этим напитком от случая к случаю.

#плюшки 💊

Подборка тренировок на растяжку:

— https://m.youtube.com/watch?v=Hd-9RQB1b94 (25 мин)

— https://m.youtube.com/watch?v=X9hhzhwlVww (10 мин)

— https://m.youtube.com/watch?v=r3HfAtrvmj4 (7 мин)

— https://m.youtube.com/watch?v=ViLSAav8kKc (5 мин)

— https://m.youtube.com/watch?v=eQeTo44mk8A (5 мин)

#фитнесс 🍏

37/?

~ всем привет

как вы поняли, я сегодня в гостях у младшей сестры и поэтому особо ничего не ела, так как я все время бесилась и не было времени и желания сесть за стол

купила себе лапшу на вечер, но так и не стала ее есть, поэтому за сегодня у меня только то, что я фотографировала утром (ака универская еда)

сейчас все ушли спать, мне скучно , не могу даже тренировки поделать, так что, если хотите, можете написать анонимные вопросики, отвечу на них и выложу завтра утром (ссылка в описании канала)

ну а сейчас всем , кто собирается спать спокойной ночки

UPD: кстати, ответьте пожалуйста в опросике, он тоже анонимный , мне интересна моя аудитория <3

#отчет 💚

Почему вас тянет на сладкое?

— Большая физическая нагрузка или сильная усталость
Энергия активно расходуется на тренировках. Но интенсивная или тяжелая физическая нагрузка вызывает переутомление и повышает желание съесть что-то сладкое. Организм старается пополнить энергию, а простые углеводы — самый быстрый способ это сделать.

— Отказ от курения
При попытке бросить курить меняется выработка серотонина, «скачет» настроение. Во всех этих ситуациях тяга к сладкому растет.

— ПМС
В это время снижается синтез серотонина у женщин, многие отмечают повышенный аппетит и буквально «жор».

— Вы употребляете много искусственных подсластителей
Попытка заменить сахар искусственными подсластителями часто увеличивает потребление сладкого и калорийной пищи. Это связывают с тем, что аспартам и другие суррогаты не дают организму столько энергии, как сахар.

#плюшки 💊