35/?

~ всем привет

сейчас будет относительно длинный пост, я хочу выговориться, для тех, кто хочет сразу увидеть отчет, я его прикрепила фотографией, сегодня практически голод ^._.^

был просто отвратительный день и началось веселье еще со вчерашнего вечера, когда я на всех подряд обиделась и ходила с кислым лицом,а в итоге молча ушла спать. Утром мне стало стыдно за такое поведение и я старалась как-то загладить вину, ребята не злились на меня, но осадок остался

когда я вернулась домой, я просто до самого вечера делала долги по учебе, так как скоро экзамен, а у меня не готово практически ничего и думала, что больше в этот день уж точно ничего не произойдет, но под вечер я поссорилась с подругой)))) мы обе очень вспыльчивые и такое случается часто, но каждый раз как первый

все началось с того, что я , она и еще мои одногруппницы делаем общий проект и у каждого, определенно, свои обязанности...

(продолжение в комм)

#отчет 💚

Как обмануть голод:

— Сервируйте стол
Во время основных приемов пищи позаботьтесь о том, чтобы все выглядело красиво, особенно. Постарайтесь в домашних условиях воспроизвести атмосферу удовольствия, которой так привлекают многочисленные точки общепита.

— Ешьте пищу без добавок
Если вы питаетесь в основном дома, обратите внимание на то, что вы едите. Так, последний прием пищи не должен содержать специи, травы и приправы.

— Следуйте правилу двадцати минут
Если основной прием пищи длится меньше 20 минут, значит, вспышки голода вам обеспечены. Мозг не успеет дать сигнал, что вы сыты и организм будет продолжать требовать еду. Поэтому не спешите!

— Добавьте объем
Обмануть голод можно регулируя объем съеденной пищи. Подумайте, какая низкокалорийная еда, включенная в ваше меню, заполнит больший объем желудка и при этом не повредит фигуре.

— Попробуйте ароматерапию
Аромат эфирных масел мяты, грейпфрута, лаванды, розы, а также свежих плодов — банана, болгарского перца — уменьшают потребность в еде.

#плюшки 💊

Как действует избыточное потребление воды:

— Вода не растворяет жир в клетках и не выводит его. По этой причине, похудеть не получится;

— Вода не удовлетворяет голод, так как быстро покидает организм.
избыток жидкости ведёт к лишней нагрузке в почках. Они начинают работать на грани возможности. Это вызывает гипертонию.

— Постоянное повышенное питьё способствует выведению соли из тканей и клеток. Из-за этого сбивается водно-щелочной баланс.

— При нарушении функции почек, избыточная жидкость заполняет межклеточное пространство, что приводит к внутренней и внешней отёчности.

Не насилуйте свой организм и пейте только свою норму, избыточность никогда не ведет к чему-то хорошему

#плюшки 💊

36/?

~ всем привет

когда-нибудь я начну кушать на эту калорийность что-нибудь нормальное, но пока существует молочная речка и прочая дешевая химозная хрень, которую я обожаю, такого не будет ^._.^

завтра последний день учёбы, потом останутся лишь отработки физкультуры и сборы вещей к отьезду в лагерь, чему я очень рада

этот семестр закрыла вроде более менее норм, экзамены в июле, но до них надо еще дожить, а учитывая то, что мне скорее всего достался средний отряд, то июнь я не переживу

но это будет после, а пока всем спокойной ночи, сладких снов <3

#отчет 💚

Помогает ли кофе похудеть?

Плюсы:

+ Подавление аппетита. Кофеин действительно может снижать чувство голода, но только ненадолго.

+ Сжигание калорий. Кофеин стимулирует термогенез — процесс выработки телом тепла и энергии при переваривании пищи.

+ Кофе содержит хлорогеновую кислоту, ускоряющую метаболизм и способствующую расщеплению и сжиганию подкожного жира (но только зеленые зерна)

Минусы:

— Чрезмерное употребление хлорогеновой кислоты приводит к нарушению обмена веществ и набору веса.

— Употребление натурального черного кофе со временем изменяет вкусовое восприятие, из-за чего продукты и напитки кажутся менее сладкими.

— У заядлых кофеманов мочегонное действие кофе выражено намного слабее, чем у тех, кто балует себя этим напитком от случая к случаю.

#плюшки 💊

Подборка тренировок на растяжку:

— https://m.youtube.com/watch?v=Hd-9RQB1b94 (25 мин)

— https://m.youtube.com/watch?v=X9hhzhwlVww (10 мин)

— https://m.youtube.com/watch?v=r3HfAtrvmj4 (7 мин)

— https://m.youtube.com/watch?v=ViLSAav8kKc (5 мин)

— https://m.youtube.com/watch?v=eQeTo44mk8A (5 мин)

#фитнесс 🍏