33/?
~ всем привет
по шагам сегодня вышло максимально мало из-за того, что я весь день сидела дома и не выходила из него
зато у меня сегодня два личных достижения - я смогла надеть шорты (вообще не могла в них ходить определенное время) и состряпала вареники, которые даже получились сьедобными
завтра поедем в баню отдыхать и я пока не буду ничего кушать до завтрашнего вечера, чтобы уж точно не перебрать по кк
ну а сейчас всем спокойной ночи и сладких снов <3
#отчет 💚
~ всем привет
по шагам сегодня вышло максимально мало из-за того, что я весь день сидела дома и не выходила из него
зато у меня сегодня два личных достижения - я смогла надеть шорты (вообще не могла в них ходить определенное время) и состряпала вареники, которые даже получились сьедобными
завтра поедем в баню отдыхать и я пока не буду ничего кушать до завтрашнего вечера, чтобы уж точно не перебрать по кк
ну а сейчас всем спокойной ночи и сладких снов <3
#отчет 💚
Советы, которые могут помочь в нужный момент:
— Сжимайте мышцы каждый раз, когда перед вами появляется соблазн съесть кусочек шоколада или чего-нибудь вредного.По мнению исследователей, сокращение мышц существенно влияет на силу воли человека и позволяет ему без внутренней дрожи смотреть искушению в лицо.
— Вдыхайте ароматы ванили ― наслаждение сладкими запахами может дать вам ощущение, что вы недавно съели что-то вкусненькое. Натуральный стручок ванили станет для вас лучшим выбором.
— Проводите короткие интервальные тренировки ― они более эффективны по сравнению с традиционными видами спорта, поэтому помогают быстрее избавиться от жира.
— Ешьте десерты в виде клубники ― несмотря на сладость, эта ягода разрешена. Более того, она способствует снижению веса. Клубника содержит антиоксидантный пигмент ресвератрол, смягчающий последствия диеты с высоким содержанием жиров
#плюшки 💊
— Сжимайте мышцы каждый раз, когда перед вами появляется соблазн съесть кусочек шоколада или чего-нибудь вредного.По мнению исследователей, сокращение мышц существенно влияет на силу воли человека и позволяет ему без внутренней дрожи смотреть искушению в лицо.
— Вдыхайте ароматы ванили ― наслаждение сладкими запахами может дать вам ощущение, что вы недавно съели что-то вкусненькое. Натуральный стручок ванили станет для вас лучшим выбором.
— Проводите короткие интервальные тренировки ― они более эффективны по сравнению с традиционными видами спорта, поэтому помогают быстрее избавиться от жира.
— Ешьте десерты в виде клубники ― несмотря на сладость, эта ягода разрешена. Более того, она способствует снижению веса. Клубника содержит антиоксидантный пигмент ресвератрол, смягчающий последствия диеты с высоким содержанием жиров
#плюшки 💊
~ угадайте кто приехал к бабушке, обещал не есть до вечера, но опять повёлся на холодильник
в любом случае буду держать каллорийность, ну а пока вот такой завтrock
на задний план не обращайте внимания, там шведский стол, мое из этого бутерброды (ветчина, сыр, маринованный огурец) и сок 🧃
#еваговорит 🍄
в любом случае буду держать каллорийность, ну а пока вот такой завтrock
на задний план не обращайте внимания, там шведский стол, мое из этого бутерброды (ветчина, сыр, маринованный огурец) и сок 🧃
#еваговорит 🍄
Продукты имеющие слабительный эффект или же нетравмирующее очищение:
— Квашеная капуста
Содержит большое количество клетчатки и пробиотиков. Квашеная капуста — натуральный источник пробиотических веществ, которые нормализуют кишечную микрофлору.
— Растительное масло
Мягко воздействует на стенки кишечника, как бы выстилая их.
— Тыква
Содержит много калия и клетчатки. Помогает поддерживать нормальный водный баланс в организме.
— Яблоки
Пектин, содержащийся в кожуре, благотворно влияет на стенки кишечника и улучшает микробиологические показатели.
— Водоросли
Высокое содержание йода и полезных кислот делает водоросли незаменимым средством для очищения кишечника.
#плюшки 💊
— Квашеная капуста
Содержит большое количество клетчатки и пробиотиков. Квашеная капуста — натуральный источник пробиотических веществ, которые нормализуют кишечную микрофлору.
— Растительное масло
Мягко воздействует на стенки кишечника, как бы выстилая их.
— Тыква
Содержит много калия и клетчатки. Помогает поддерживать нормальный водный баланс в организме.
— Яблоки
Пектин, содержащийся в кожуре, благотворно влияет на стенки кишечника и улучшает микробиологические показатели.
— Водоросли
Высокое содержание йода и полезных кислот делает водоросли незаменимым средством для очищения кишечника.
#плюшки 💊
~ самая корейская доставка в барнауле! корейская кухня, которую вы полюбите (つ･･)つ
меню: Цезарь с креветками, борщ с галушками, драники, медовуха
хахвхахх простите меня вынесло просто с этого я обожаю рекламу в вк
#еваговорит 🍄
меню: Цезарь с креветками, борщ с галушками, драники, медовуха
хахвхахх простите меня вынесло просто с этого я обожаю рекламу в вк
#еваговорит 🍄
34/?
~ всем привет, начну с козырей, я сегодня не сорвалась!!!
мои глаза видели и шашлык и мой самый любимый салат, но желудок получил только то количество калорий, которое идет в диете, отчет прикрепила
на самом деле сегодня был очень классный день, я наконец смогла отдохнуть и не думать о экзамене в среду, ведь проще просто забить чем поседеть в 19, правильно? правильно
ну а пока всем спокойной ночи и сладких снов <3
UPD: на фотке пицца, которую я могу себе позволить
UPD 2: напоминаю про анонимные вопросы в описании канала, вы можете спросить что угодно или попросить определённую тему поста ff
#отчет 💚
~ всем привет, начну с козырей, я сегодня не сорвалась!!!
мои глаза видели и шашлык и мой самый любимый салат, но желудок получил только то количество калорий, которое идет в диете, отчет прикрепила
на самом деле сегодня был очень классный день, я наконец смогла отдохнуть и не думать о экзамене в среду, ведь проще просто забить чем поседеть в 19, правильно? правильно
ну а пока всем спокойной ночи и сладких снов <3
UPD: на фотке пицца, которую я могу себе позволить
UPD 2: напоминаю про анонимные вопросы в описании канала, вы можете спросить что угодно или попросить определённую тему поста ff
#отчет 💚
Профилактика появления отёков:
Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:
— Снизить потребление соли до 5-6г в день. Это значит, исключить сильносоленые продукты и блюда: колбасу, полуфабрикаты, готовые соусы и тд
— Обеспечить достаточное количество белка в рационе. В среднем, 1г белка на 1 кг веса в день – это включение белкового продукта в каждый основной прием пищи.
— Включать продукты, богатые калием и магнием. Эти микроэлементы предупреждают задержку воды. Фрукты, овощи, орехи и семечки, отруби
— Адекватный питьевой режим – не меньше 6-8 стаканов в день.
— Не увлекаться простыми углеводами (сладости, доступные крахмалы) – если на энергетические цели потрачены не все съеденные углеводы, они откладываются в печени и мышцах в виде гликогена.
#плюшки 💊
Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:
— Снизить потребление соли до 5-6г в день. Это значит, исключить сильносоленые продукты и блюда: колбасу, полуфабрикаты, готовые соусы и тд
— Обеспечить достаточное количество белка в рационе. В среднем, 1г белка на 1 кг веса в день – это включение белкового продукта в каждый основной прием пищи.
— Включать продукты, богатые калием и магнием. Эти микроэлементы предупреждают задержку воды. Фрукты, овощи, орехи и семечки, отруби
— Адекватный питьевой режим – не меньше 6-8 стаканов в день.
— Не увлекаться простыми углеводами (сладости, доступные крахмалы) – если на энергетические цели потрачены не все съеденные углеводы, они откладываются в печени и мышцах в виде гликогена.
#плюшки 💊
~ старички помнят, что раньше я вела канал в светло-зеленом цвете, но сейчас я ушла в сочетания, а не в определённый цвет
и я хочу попробовать опять неделю повести в одном, посмотреть как это будет выглядеть с эстетической точки зрения, так что помогите выбрать цвет, в котором будет мой канал начиная с понедельника (опрос ниже) ｡･:*:･ﾟ’☆
#еваговорит 🍄
и я хочу попробовать опять неделю повести в одном, посмотреть как это будет выглядеть с эстетической точки зрения, так что помогите выбрать цвет, в котором будет мой канал начиная с понедельника (опрос ниже) ｡･:*:･ﾟ’☆
#еваговорит 🍄
ᘛ⁐̤ᕐᐷ
Anonymous Poll
26%
нежно - розовый
26%
нежно - голубой
11%
нежно - жёлтый
38%
нежно - фиолетовый
~ Бисак оказывает слабительное действие и в какой-то момент организм перестает сам справляться, думаю тут эта проблема. Каждая микрофлора по своему это переносит и сроки разные, но ей можно помочь и облегчить процесс восстановления:
— Есть масса продуктов, которые помогут как можно быстрее восстановиться - крупы – гречка, овес, ячмень, перловка - кисломолочные продукты – кефир, тан, айран, ряженка
— Можно помочь организму гимнастикой. Выполнять всем известный «велосипед»: подтягивать к себе ноги, сводить и разводить колени. Очень эффективно упражнение «кошка» – выгибание спины вверх на четвереньках.
— Другая обязательная часть программы восстановления – витамины и минеральные комплексы, ведь даже недолгий прием слабительных средств может нарушить тонкий баланс полезных веществ в организме.
Но а если примерно по срокам, то восстановление займет от недели до месяца, зависит от того сколько долго принимали таблетки
#еваговорит 🍄
— Есть масса продуктов, которые помогут как можно быстрее восстановиться - крупы – гречка, овес, ячмень, перловка - кисломолочные продукты – кефир, тан, айран, ряженка
— Можно помочь организму гимнастикой. Выполнять всем известный «велосипед»: подтягивать к себе ноги, сводить и разводить колени. Очень эффективно упражнение «кошка» – выгибание спины вверх на четвереньках.
— Другая обязательная часть программы восстановления – витамины и минеральные комплексы, ведь даже недолгий прием слабительных средств может нарушить тонкий баланс полезных веществ в организме.
Но а если примерно по срокам, то восстановление займет от недели до месяца, зависит от того сколько долго принимали таблетки
#еваговорит 🍄
Подборка тренировок на лимфу (разгоняет отечность):
—https://m.youtube.com/watch?v=Vt226MAUnyA (11 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=9oIPN_e2M9s (10 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=Cw6hyahAG9g (9 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=4mrpcvFYMBk (5 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=c0x67JYA9as (5 мин)
#фитнесс 🍏
—https://m.youtube.com/watch?v=Vt226MAUnyA (11 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=9oIPN_e2M9s (10 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=Cw6hyahAG9g (9 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=4mrpcvFYMBk (5 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=c0x67JYA9as (5 мин)
#фитнесс 🍏
1) есть похожий ответ, про эмоциональный голод ( https://t.me/yourevaar/334 ) , но насчет перееданий нужно придумать свой собственный ритуал , который будет постоянным при приеме пищи и быстрее будет давать сигналы мозгу. Мне помогает готовить только на себя и пока кушаю не отвлекаться на телефон и прочее, так насыщение приходит побыстрее. Также советую очень долго жевать, скушается меньше, а голод уйдет.
2) спасибо огромное!! я рада, что мой канал для кого-то комфортный, буду стараться, чтобы так было всегда <3
#еваговорит 🍄
2) спасибо огромное!! я рада, что мой канал для кого-то комфортный, буду стараться, чтобы так было всегда <3
#еваговорит 🍄
35/?
~ всем привет
сейчас будет относительно длинный пост, я хочу выговориться, для тех, кто хочет сразу увидеть отчет, я его прикрепила фотографией, сегодня практически голод ^._.^
был просто отвратительный день и началось веселье еще со вчерашнего вечера, когда я на всех подряд обиделась и ходила с кислым лицом,а в итоге молча ушла спать. Утром мне стало стыдно за такое поведение и я старалась как-то загладить вину, ребята не злились на меня, но осадок остался
когда я вернулась домой, я просто до самого вечера делала долги по учебе, так как скоро экзамен, а у меня не готово практически ничего и думала, что больше в этот день уж точно ничего не произойдет, но под вечер я поссорилась с подругой)))) мы обе очень вспыльчивые и такое случается часто, но каждый раз как первый
все началось с того, что я , она и еще мои одногруппницы делаем общий проект и у каждого, определенно, свои обязанности...
(продолжение в комм)
#отчет 💚
~ всем привет
сейчас будет относительно длинный пост, я хочу выговориться, для тех, кто хочет сразу увидеть отчет, я его прикрепила фотографией, сегодня практически голод ^._.^
был просто отвратительный день и началось веселье еще со вчерашнего вечера, когда я на всех подряд обиделась и ходила с кислым лицом,а в итоге молча ушла спать. Утром мне стало стыдно за такое поведение и я старалась как-то загладить вину, ребята не злились на меня, но осадок остался
когда я вернулась домой, я просто до самого вечера делала долги по учебе, так как скоро экзамен, а у меня не готово практически ничего и думала, что больше в этот день уж точно ничего не произойдет, но под вечер я поссорилась с подругой)))) мы обе очень вспыльчивые и такое случается часто, но каждый раз как первый
все началось с того, что я , она и еще мои одногруппницы делаем общий проект и у каждого, определенно, свои обязанности...
(продолжение в комм)
#отчет 💚