Выход из голода:
~ Главное правило - выход длится столько же, сколько и диета
Возьмём 4-ех дневное голодание (если вы голодали больше - разбейте на четыре части)
— Первый день после голодовки питаемся соками на основе свежих фруктов и овощей. Сначала разбавляем концентрированный напиток очищенной водой, что не даст кишечнику перегрузиться. Через некоторое время можно пить 100% сок.
После соков постепенно включаем в рацион твердые продукты. Начинать желательно с моркови, капусты в свежем виде. Затем можно добавлять в меню блюда, приготовленные путем варки или запекания.
— На второй день меню для выхода из голодания на любой срок (например, 3, 7 дней) расширяем кашами из овсянки или гречки. Добавлять специи и соль нельзя. Разрешены измельченные овощи в свежем виде.
— Третий день предусматривает прием растительных масел, хлеба и небольшого количества меда. Можно начинать понемногу включать в меню кисломолочные продукты.
— Четвертый день – окончательный возврат к обычному рациону питания.
#плюшки 💊
~ Главное правило - выход длится столько же, сколько и диета
Возьмём 4-ех дневное голодание (если вы голодали больше - разбейте на четыре части)
— Первый день после голодовки питаемся соками на основе свежих фруктов и овощей. Сначала разбавляем концентрированный напиток очищенной водой, что не даст кишечнику перегрузиться. Через некоторое время можно пить 100% сок.
После соков постепенно включаем в рацион твердые продукты. Начинать желательно с моркови, капусты в свежем виде. Затем можно добавлять в меню блюда, приготовленные путем варки или запекания.
— На второй день меню для выхода из голодания на любой срок (например, 3, 7 дней) расширяем кашами из овсянки или гречки. Добавлять специи и соль нельзя. Разрешены измельченные овощи в свежем виде.
— Третий день предусматривает прием растительных масел, хлеба и небольшого количества меда. Можно начинать понемногу включать в меню кисломолочные продукты.
— Четвертый день – окончательный возврат к обычному рациону питания.
#плюшки 💊
32/?
~ всем привет
сегодняшний день прошел очень насыщенно и я на самом деле удивлена, что у меня вышло так мало шагов, я была уверенна в том, что будет намного больше
сегодня мы собирались отдохнуть с друзьями, изначально планировали просто посидеть в кафе, но разочаровавшись в нем из-за невкусной еды и сервиса, мы как настоящие леди сняли комнату в кальянке и ушли пить пиво и играть в мортал комбат
по еде сегодня без срывов (чем я очень горжусь), отчет прикрепила фотографией
а сейчас всем спокойной ночи и сладких снов<3
#отчет 💚
UPD : качество некоторых фото 445674hp, это из-за того что было темно, простите и не кидайте какашки на пост
~ всем привет
сегодняшний день прошел очень насыщенно и я на самом деле удивлена, что у меня вышло так мало шагов, я была уверенна в том, что будет намного больше
сегодня мы собирались отдохнуть с друзьями, изначально планировали просто посидеть в кафе, но разочаровавшись в нем из-за невкусной еды и сервиса, мы как настоящие леди сняли комнату в кальянке и ушли пить пиво и играть в мортал комбат
по еде сегодня без срывов (чем я очень горжусь), отчет прикрепила фотографией
а сейчас всем спокойной ночи и сладких снов<3
#отчет 💚
UPD : качество некоторых фото 445674hp, это из-за того что было темно, простите и не кидайте какашки на пост
Как убрать щеки (упражнения):
— Слегка поднимите подбородок, направив взгляд по диагонали в потолок. Нижняя губа — на верхней. Вы должны почувствовать натяжение в районе скул и под подбородком. Язык давит на небо. Задержите это положение на 7–10 секунд, затем расслабьтесь и повторите 7–10 раз.
— Наберите воздух в щеки и раздуйте их, удерживая максимальное напряжение. Попробуйте медленно перемещать воздух из одной щеки в другую в течение 10 секунд. Сдуйте его, а затем повторите снова 7–10 раз.
— Положите два пальца обеих рук на щеки с разных сторон. Слегка надавите, одновременно растягивая губы в улыбке. Вы должны чувствовать сопротивление, как бы мешая самому себе улыбнуться. Задержитесь в крайней точке на 5–7 секунд, расслабьте лицо и повторите еще 7–10 раз.
— Сложите губы трубочкой, как при поцелуе. Медленно двигайте ртом вправо-влево. Постарайтесь отводить губы как можно дальше от центра в обе стороны. Повторите упражнение 7–10 раз.
#фитнесс 🍏
— Слегка поднимите подбородок, направив взгляд по диагонали в потолок. Нижняя губа — на верхней. Вы должны почувствовать натяжение в районе скул и под подбородком. Язык давит на небо. Задержите это положение на 7–10 секунд, затем расслабьтесь и повторите 7–10 раз.
— Наберите воздух в щеки и раздуйте их, удерживая максимальное напряжение. Попробуйте медленно перемещать воздух из одной щеки в другую в течение 10 секунд. Сдуйте его, а затем повторите снова 7–10 раз.
— Положите два пальца обеих рук на щеки с разных сторон. Слегка надавите, одновременно растягивая губы в улыбке. Вы должны чувствовать сопротивление, как бы мешая самому себе улыбнуться. Задержитесь в крайней точке на 5–7 секунд, расслабьте лицо и повторите еще 7–10 раз.
— Сложите губы трубочкой, как при поцелуе. Медленно двигайте ртом вправо-влево. Постарайтесь отводить губы как можно дальше от центра в обе стороны. Повторите упражнение 7–10 раз.
#фитнесс 🍏
~ если вы не знали как выглядит страх то презентую:
экз должен быть в июле, но его перенесли на май и он будет буквально через 6 дней
а учитывая то что я проболела почти весь семестр и не знаю ничего, кроме того, где находится мой универ, то это втройне веселее
господибожепомоги
#еваговорит 🍄
экз должен быть в июле, но его перенесли на май и он будет буквально через 6 дней
а учитывая то что я проболела почти весь семестр и не знаю ничего, кроме того, где находится мой универ, то это втройне веселее
господибожепомоги
#еваговорит 🍄
Как понять, что организму не хватает воды:
— У вас часто болит голова — с утра или вечером. Это характерный вид боли: она не настолько сильная, чтобы принимать обезболивающую таблетку, но настолько заметная, что все-таки мешает жить.
— У вас хронически низкое давление, а если вы резко встаете — в глазах темнеет. Дело в том, что постоянная нехватка воды мешает организму поддерживать нормальный объем крови в кровеносной системе, и давление в сосудах снижается.
— Вы быстро устаете, ощущение утомления и желание полежать в углу с книжкой — ваши частые спутники.
— У вас хрустят суставы — потому что в суставной сумке не хватает жидкости, и кости скребут друг об друга.
— Даже при небольших физических нагрузках у вас случаются мышечные спазмы: прошлись по лестнице — ногу свело, присели — вторую свело
Как правильно пить воду, читайте в постах «Важные водные правила» (набирать в поиске по каналу)
#плюшки 💊
— У вас часто болит голова — с утра или вечером. Это характерный вид боли: она не настолько сильная, чтобы принимать обезболивающую таблетку, но настолько заметная, что все-таки мешает жить.
— У вас хронически низкое давление, а если вы резко встаете — в глазах темнеет. Дело в том, что постоянная нехватка воды мешает организму поддерживать нормальный объем крови в кровеносной системе, и давление в сосудах снижается.
— Вы быстро устаете, ощущение утомления и желание полежать в углу с книжкой — ваши частые спутники.
— У вас хрустят суставы — потому что в суставной сумке не хватает жидкости, и кости скребут друг об друга.
— Даже при небольших физических нагрузках у вас случаются мышечные спазмы: прошлись по лестнице — ногу свело, присели — вторую свело
Как правильно пить воду, читайте в постах «Важные водные правила» (набирать в поиске по каналу)
#плюшки 💊
~ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ СДЕЛАТЬ ТЕСТО
я леплю вареники буквально в первый раз и я мучалась час с этим тестом, постоянно получались какие то ублюдыши, по типу того, что лежит на заднем плане
но потом толи муке стало меня жалко и она задолбалась слушать мои ворчания, толи что, но у меня получилось!!!!!!! это буквально вау для меня потому что я не умею готовить
ура вареникам быть, когда слеплю покажу вам, если там не совсем ужас будет ((
#еваговорит 🍄
я леплю вареники буквально в первый раз и я мучалась час с этим тестом, постоянно получались какие то ублюдыши, по типу того, что лежит на заднем плане
но потом толи муке стало меня жалко и она задолбалась слушать мои ворчания, толи что, но у меня получилось!!!!!!! это буквально вау для меня потому что я не умею готовить
ура вареникам быть, когда слеплю покажу вам, если там не совсем ужас будет ((
#еваговорит 🍄
33/?
~ всем привет
по шагам сегодня вышло максимально мало из-за того, что я весь день сидела дома и не выходила из него
зато у меня сегодня два личных достижения - я смогла надеть шорты (вообще не могла в них ходить определенное время) и состряпала вареники, которые даже получились сьедобными
завтра поедем в баню отдыхать и я пока не буду ничего кушать до завтрашнего вечера, чтобы уж точно не перебрать по кк
ну а сейчас всем спокойной ночи и сладких снов <3
#отчет 💚
~ всем привет
по шагам сегодня вышло максимально мало из-за того, что я весь день сидела дома и не выходила из него
зато у меня сегодня два личных достижения - я смогла надеть шорты (вообще не могла в них ходить определенное время) и состряпала вареники, которые даже получились сьедобными
завтра поедем в баню отдыхать и я пока не буду ничего кушать до завтрашнего вечера, чтобы уж точно не перебрать по кк
ну а сейчас всем спокойной ночи и сладких снов <3
#отчет 💚
Советы, которые могут помочь в нужный момент:
— Сжимайте мышцы каждый раз, когда перед вами появляется соблазн съесть кусочек шоколада или чего-нибудь вредного.По мнению исследователей, сокращение мышц существенно влияет на силу воли человека и позволяет ему без внутренней дрожи смотреть искушению в лицо.
— Вдыхайте ароматы ванили ― наслаждение сладкими запахами может дать вам ощущение, что вы недавно съели что-то вкусненькое. Натуральный стручок ванили станет для вас лучшим выбором.
— Проводите короткие интервальные тренировки ― они более эффективны по сравнению с традиционными видами спорта, поэтому помогают быстрее избавиться от жира.
— Ешьте десерты в виде клубники ― несмотря на сладость, эта ягода разрешена. Более того, она способствует снижению веса. Клубника содержит антиоксидантный пигмент ресвератрол, смягчающий последствия диеты с высоким содержанием жиров
#плюшки 💊
— Сжимайте мышцы каждый раз, когда перед вами появляется соблазн съесть кусочек шоколада или чего-нибудь вредного.По мнению исследователей, сокращение мышц существенно влияет на силу воли человека и позволяет ему без внутренней дрожи смотреть искушению в лицо.
— Вдыхайте ароматы ванили ― наслаждение сладкими запахами может дать вам ощущение, что вы недавно съели что-то вкусненькое. Натуральный стручок ванили станет для вас лучшим выбором.
— Проводите короткие интервальные тренировки ― они более эффективны по сравнению с традиционными видами спорта, поэтому помогают быстрее избавиться от жира.
— Ешьте десерты в виде клубники ― несмотря на сладость, эта ягода разрешена. Более того, она способствует снижению веса. Клубника содержит антиоксидантный пигмент ресвератрол, смягчающий последствия диеты с высоким содержанием жиров
#плюшки 💊