1) личных фото мало, потому что у меня камера не самого хорошего качества и мне не нравится, как то, что я фотографирую получается на них. Но я уже коплю на новый телефон, так что скоро будет много всего подряд, так как я фоткаю все, что вижу. Если вы хотите узнать как я выгляжу, чтобы не разговаривать со стеной, то я прикрепила (я тот самый лохматый чухан с задней парты, всем привет)

2) Мой рост 175, вес 58кг, иду к 50 (на крайняк 48, это была моя минималка). Худеть начала с 64 <3

#еваговорит 🍄

30/?

~ всем снова привет, сейчас дорасскажу шо ела и шо делала

за сегодня у меня вышло 668кк из 700, все что кушала прикрепила , плюс еще показываю свой самый любимый сок на свете - его единственный недостаток в том, что эту крышку просто нереально открыть особенно когда длинные ногти и поэтому мне пришлось идти к соседке(

также я сегодня шла домой пешком, так как села не в тот автобус, а новый было ждать лень, считай шаги набила

ближе к вечеру я уже начала считать, что день будет скучным, но (!) мне написали мамкины хакеры которые угрожали меня взломать и все мне снести, самое смешное из переписок кинула в комменты, посмейтесь хоть с этого чуда

ну а пока всем спокойной ночи , сладких снов <3

#отчет 💚

Самые популярные мифы о питании:

— Кофе можно пить только до обеда, иначе будут проблемы со сном
Организм каждого человека по-разному реагирует на кофе. Многое зависит от индивидуальной предрасположенности. Кому-то кофе помогает проснуться, а есть и те, на кого кофеин действует не хуже снотворного.

— Поваренная соль вредна для организма
Соль должна присутствовать в рационе. Она участвует в ряде биохимических процессов в организме. ВОЗ рекомендует употреблять не более 2 г в день.

— Сырые овощи полезнее, чем термически обработанные
Не стоит относить это утверждение ко всем овощам. Некоторые из них, например, морковь, тыква и любые другие овощи, которые содержат бета-каротиноиды, в вареном виде будут приносить больше пользы, так как те самые бета-каротиноиды лучше усвоятся организмом.

— Во время еды нельзя пить
Этот миф возник из-за предположения, что вода разбавляет желудочный сок, и это замедляет пищеварение. Но это не так. По сути, и супы тогда есть вредно.

#плюшки 💊

Подборка тренировок нацеленных на живот :

1.https://m.youtube.com/watch?v=V_lcXT0OqrI (15 мин)
2.https://m.youtube.com/watch?v=Cx9cZFS881Q (10 мин)
3.https://m.youtube.com/watch?v=GL8nzg34tQE (8 мин)
4.https://m.youtube.com/watch?v=4yduQv_4ew4 (7 мин)
5.https://m.youtube.com/watch?v=D4b9Br1IYn0 (5 мин)

#фитнесс 🏀

31/?

~ всем привет

сегодня месяц ведения канала и я хочу сказать огромное спасибо за то, что вы со мной <3

сегодняшний день был максимально ленивым и я практически ничего не ела, так как просто валялась на кровати и спала 24/7

но этот недоголод даже идет мне на пользу, так как завтра я иду в заведение с друзьями и определенно буду там есть,а без малокалорийки сегодня я бы там вообще повешалась на скатерти от ощущения что переедаю

ваши желания насчет поста я учла, но хочу предупредить, что завтра день больших постов, так как информации много и я собрала самое важное, но все равно получилось много, не ругайтесь

а сейчас всем спокойной ночи и сладких снов

#отчет 💚

Как пить воду, чтобы она не вредила:

~ Существует много приложений по типу трекеров воды, они помогают отслеживать количество стаканов и рассчитывают вашу норму, советую

Итак:

— Можно ли запивать еду?
Рекомендую пить немного воды во время приема пищи,но если в этом ощущается потребность (например, вы едите рис) или когда нужно запить витамины. Основной объем жидкости лучше употреблять за 30 минут или через час после еды

— Перед сном не рекомендуется пить воду, так как циркуляция лимфатической системы замедляется, жидкость застаивается, и на утро вы проснетесь с отеками.

— Во время тренировки вы расходуете воду намного быстрее, чем обычно. Из-за потоотделения и перегрева стоит добавить к питьевой норме еще 500–600 мл. При потере жидкости кровь становится гуще, и сердцу труднее «гнать» ее по артериям и венам.

(продолжение)

— Газированную и минеральную воду не рекомендуется пить регулярно и в больших количествах, так как это может негативно сказаться на состоянии слизистой пищевода и желудка.

— На одну чашку кофе необходимо выпивать дополнительно к своей норме плюс один стакан воды

— Оптимальная температура воды -около 30-40 градусов. Низкая температура воды может вызвать спазм в желчных путях и раздражение желудка. Вода с температурой более 60 градусов вызывает ожог пищевода, желудка и, как следствие, — развитие эзофагита и гастрита.

— Утром натощак лучше всего пить чистую воду без добавления лимонного сока или меда. Эти добавки могут раздражать желудок и повышать кислотность желудочного сока. Если постоянно пить воду с лимоном, можно получить камни в почках.

#плюшки 💊