Подборка книг для мотивации 📚

🔹«К чёрту всё! Бери и делай» — Ричард Брэнсон

🔹 «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» — Денни Пенман и Марк Уильямс

🔹 «Пробуй — получится! Когда вы в последний раз что-то делали впервые?» — Сет Годин

✨Как усваивать прочитанное?

- Найдите спокойное, укромное место.
- Поставьте на телефоне беззвучный режим. Заглушите шум и отвлекающие факторы.
- Попросите других оставить вас одного
- Прочитайте текст вслух.
- Перечитывайте отрывки, которые не понимаете.

Способы заботы о себе

▫️Почитайте книгу в пледе;
▫️Выпейте кружку какао или чая;
▫️Послушайте музыку;
▫️Займитесь йогой / медитацией;
▫️Включите арома-лампу с эфирными маслами;
▫️Наполните ванную с пенной.

Весна - время пробуждения, свиданий и влюбленности ✌️

Насладиться долгожданным сезоном и получить шанс встретить любовь поможет сервис для поиска отношений teamo. Алгоритмы ИИ и психологическое тестирование находят партнеров, с которыми высока вероятность построить долгосрочные отношения.

Здесь находят не лучшее селфи, а своего человека. Забудьте о бесконечных свайпах и разочарованиях на свиданиях. Обновленная версия приложения teamo помогает сделать процесс знакомства легким, приятным и, самое главное, успешным💫

Сервис доступен бесплатно. Для ускорения поиска можно подключить подписку «Премиум», чтобы открыть доступ к расширенному функционалу общения и дополнительным фильтрам.

Присоединяйся к teamo и начни свой путь к заветным чувствам 💜💚

Развиваем возможности мозга🧠

🔹Попробуйте заблoкирoвать одно из ваших чувств.

Например, ешьте с заĸрытыми глaзaми, набирайте номер телефонa мизинцем лeвой руки, посмотритe новоcти выключив звук. Всe этo даст вам вoзмoжнoсть сoздать нoвые спoсoбы взaимодействия с oбыденнoй реaльностью и образованию новых нейронных связей в мозгу.

Как развивать интуицию?

— Сосредоточьтесь на настоящем.
— Заведите дневник.
— Освойте медитацию.
— Давайте мозгу комплексные задачи перед отходом ко сну.
— Начните визуализировать.
— Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.

5 приложений, с которыми можно учиться чему-то новому каждый день

▪️ Curiosity;
▪️ Duolingo;
▪️ Blinkist;
▪️ DailyArt;
▪️ Учи языки с Memrise.

Эти привычки тянут вниз:

— использование смартфона перед сном;
— перевод будильника утром;
— не сдерживать обещания;
— винить кого-то в своём поражении;
— со всём соглашаться.

Если замечаете за собой такие привычки, попробуйте избавляться по одной каждую неделю.

Элементарные вещи, которые изменят вас до неузнаваемости

— Спите по 8 часов.
— Пейте много воды.
— Выходите на свежий воздух.
— Откажитесь от сахара.
— Читайте по 40 минут в день.
— Занимайтесь спортом.
—  Чаще кушайте фрукты и овощи.

Советы для тех, кто устал:

— пoспите и наберись сил, работа подождёт;
— примите дyш и расслабьтесь;
— выпoлните все маленькие задачи;
— позвоните другу или встретьтесь с ним;
— почитайте что-нибудь;
— займитесь своим хобби.

Правила планирования

• выделяйте приоритетные цели;
• самые важные дела — первые в списке;
• придумывайте себе награду за выполнение плана;
• разгружайте мозги и записывайте все идеи;
• не ставьте больше 3 больших дел на день;
• оставляйте время для отдыха в течение дня.

Каким человеком вы будете через 10 лет зависит от…

1. Книг, которые вы читаете.
2. Еды, которую вы едите.
3. Людей, с которыми вы общаетесь.
4. Привычек, которые вы имеете.

💫7 повседневных привычек миллионеров, которые помогают проложить путь к успеху

• Живите в соответствии с своим финансовым положением;
• «Теперь» и «сейчас», а не «потом»;
• Учиться, учиться и еще раз учиться;
• Проявляйте инициативу и старайтесь сделать еще больше;
• Найдите себе наставника;
• Просыпайтесь рано.

Что такое любовь к себе

1. Купить себе не одну, а две книги
2. Выбрать профессию, которую хочешь ты, а не родители
3. Отказывать одноклассникам в списывании без чувства вины
4. Не участвовать активно в жизни школы, если не хочешь
5. Не стесняться своих вкусов
6. Ценить свои маленькие достижения
7. Не жить только ради результата, а получать удовольствие от процесса

Внедряем трудную привычку мягко, без боли и слёз

У любой привычки есть 4 фазы: стимул, желание, реакция и вознаграждение. Внедрение происходит постепенно, шаг за шагом, и автор вывел свой алгоритм. Чтобы изменить своё поведение, задавайте себе эти вопросы:

✔️Как я могу сделать это простым?
✔️Как я могу сделать это очевидным?
✔️Как я могу сделать это привлекательным?
✔️Как я могу получить от этого удовлетворение?

Сохрани эти вопросы себе и вернись к ним, когда захочешь внедрить новую привычку. С ними тебе будет гораздо легче!

9 хитростей, чтобы быть более продуктивной

▫️Вставать на 2 часа раньше.
▫️Утром делать самые важные дела.
▫️Концентрироваться на своем прогрессе, а не только на результате.
▫️Перестать жаловаться на нехватку времени.
▫️Расставлять приоритеты.
▫️Избегать многозадачности.
▫️Писать список дел на день.
▫️Отпускать недостатки и приступать к работе.
▫️Оставлять свободное время в расписании.

Неожиданные факторы, которые могут спровоцировать тревожность

🔘 Вам одиноко. Побыть наедине с собой полезно, но общение с людьми, особенно близкими, тоже очень важно.
Без него мы начинаем чувствовать себя изолированными от других, а это приводит к тревожности и депрессии. Не закрывайтесь, если стали чувствовать себя тревожно.

🔘 Вы взяли на себя чересчур много. Рабочие задачи, домашние обязанности, увлечения — всё это требует времени и сил.
Если вы пытаетесь делать всё одновременно, стресс и тревожность не заставят себя ждать. Учитесь реалистичнее оценивать свои возможности и не брать слишком много обязательств.

🔘 Вы часто читаете новости. Если вам 24 часа в сутки приходят пуш-уведомления о «важных» новостях, неудивительно, что вы испытываете стресс.
Большинство срочных новостных сообщений связаны с происшествиями, скандалами и проблемами, а это может серьёзно сказаться на настроении и психическом благополучии.

Как стать привлекательной личностью и хорошим собеседником?

▫️Вам нужно научиться принимать точку зрения другого человека и видеть вещи под его углом так же хорошо, как под своим.

▫️Излучайте позитивную энергию, приветствуйте улыбкой ваших друзей и вкладывайте всю душу в ваше рукопожатие.

▫️Чтобы стать хорошим собеседником нужно научиться слушать. Запомните, что говорящий больше интересуется самим собой, чем другими.

Как стать привлекательной личностью и хорошим собеседником?

▫️Вам нужно научиться принимать точку зрения другого человека и видеть вещи под его углом так же хорошо, как под своим.

▫️Излучайте позитивную энергию, приветствуйте улыбкой ваших друзей и вкладывайте всю душу в ваше рукопожатие.

▫️Чтобы стать хорошим собеседником нужно научиться слушать. Запомните, что говорящий больше интересуется самим собой, чем другими.

В конце каждого дня посвяти время воспоминаниям

Нет, для этого не обязательно вспоминать самые старые события из жизни. Достаточно просто проанализировать свой день перед сном. Спроси себя: «Что я делал сегодня? Что из этого было важным событием, а чего бы я хотел избежать?»

✔️Это поможет с каждым днём становиться эффективнее. Ты увидишь, сколько важных задач не выполнил из-за лени или просмотра видео с котиками. На следующий день исправляй свои ошибки и подходи к своим задачам более осознанно.