This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Открыла для себя эффективную дыхательную практику, которая помогает улучшить физическое и эмоциональное состояние организма – "Квадратное дыхание". Получилось не сразу, пришлось потренироваться ☺️
1. Польза:
- Снимает мышечное напряжение и стресс любого рода.
- Нормализует артериальное давление.
- Успокаивает нервную систему, снимает волнение и мандраж.
- Увеличивает концентрацию внимания.
- Уравновешивает активность правого и левого полушарий мозга.
- После практики часто приходят ответы на вопросы или новые идеи.
2. Техника дыхания по квадрату:
- Дыхание состоит из четырёх тактов: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Гифку нашла здесь
- Выполнять можно в любом месте и в любое время.
- Продолжительность практики не ограничена, но даже 5 минут в день могут оказать полезное воздействие.
Квадратное дыхание — одна из лучших техник для улучшения физического и психического благополучия.
✍ Поделитесь Вашими советами, как Вы снимаете стресс
#квадратное_дыхание #антистресс
1. Польза:
- Снимает мышечное напряжение и стресс любого рода.
- Нормализует артериальное давление.
- Успокаивает нервную систему, снимает волнение и мандраж.
- Увеличивает концентрацию внимания.
- Уравновешивает активность правого и левого полушарий мозга.
- После практики часто приходят ответы на вопросы или новые идеи.
2. Техника дыхания по квадрату:
- Дыхание состоит из четырёх тактов: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Гифку нашла здесь
- Выполнять можно в любом месте и в любое время.
- Продолжительность практики не ограничена, но даже 5 минут в день могут оказать полезное воздействие.
Квадратное дыхание — одна из лучших техник для улучшения физического и психического благополучия.
✍ Поделитесь Вашими советами, как Вы снимаете стресс
#квадратное_дыхание #антистресс
Японский трюк от гнева
Привет, друзья! Сегодня я хочу затронуть важную тему, с которой сталкивается каждый из нас – как справляться с гневом и негативными эмоциями.
Все мы периодически испытываем моменты гнева, когда хочется рвать и метать. В такие минуты очень важно найти здоровый способ выплеснуть эмоции, чтобы они не накапливались внутри.
Один из эффективных методов, которому меня научили в школе, – это записывать свои эмоции на бумаге, а затем уничтожать эту записку. Можно порвать ее на мелкие кусочки, спустить в унитаз или сжечь. Этот ритуал символизирует избавление от негативных эмоций и помогает душевному очищению.
Интересно, что недавно ученые из Университета Нагои (Япония) Юта Канайя и Нобуюки Каваи провели исследование, подтверждающее эффективность данного метода. В ходе эксперимента участникам предлагалось записать свои мысли и чувства, вызванные негативными комментариями, а затем измельчить или выбросить эту записку. Результаты показали, что такой физический акт уничтожения негативной информации значительно снижал уровень гнева, возвращая его к исходному состоянию.
Этот метод основан на том, как взаимодействие с физическими объектами влияет на наше настроение. Уничтожение записки с негативными мыслями символизирует отказ от гнева и способствует эмоциональному очищению.
Посмотрите также мой пост, как быстро снять стресс с помощью "квадратного дыхания" – ссылка
✍ А как вы справляетесь с гневом? Поделитесь своими методами в комментариях! Возможно, вы откроете для меня и других подписчиков новые эффективные способы. Жду ваших историй!
#трюк_от_гнева #антистресс
Привет, друзья! Сегодня я хочу затронуть важную тему, с которой сталкивается каждый из нас – как справляться с гневом и негативными эмоциями.
Все мы периодически испытываем моменты гнева, когда хочется рвать и метать. В такие минуты очень важно найти здоровый способ выплеснуть эмоции, чтобы они не накапливались внутри.
Один из эффективных методов, которому меня научили в школе, – это записывать свои эмоции на бумаге, а затем уничтожать эту записку. Можно порвать ее на мелкие кусочки, спустить в унитаз или сжечь. Этот ритуал символизирует избавление от негативных эмоций и помогает душевному очищению.
Интересно, что недавно ученые из Университета Нагои (Япония) Юта Канайя и Нобуюки Каваи провели исследование, подтверждающее эффективность данного метода. В ходе эксперимента участникам предлагалось записать свои мысли и чувства, вызванные негативными комментариями, а затем измельчить или выбросить эту записку. Результаты показали, что такой физический акт уничтожения негативной информации значительно снижал уровень гнева, возвращая его к исходному состоянию.
Этот метод основан на том, как взаимодействие с физическими объектами влияет на наше настроение. Уничтожение записки с негативными мыслями символизирует отказ от гнева и способствует эмоциональному очищению.
Посмотрите также мой пост, как быстро снять стресс с помощью "квадратного дыхания" – ссылка
✍ А как вы справляетесь с гневом? Поделитесь своими методами в комментариях! Возможно, вы откроете для меня и других подписчиков новые эффективные способы. Жду ваших историй!
#трюк_от_гнева #антистресс
Loreena_McKennitt_Greensleeves_Баллада_посвященная_Генрихом
<unknown>
МУЗЫКОТЕРАПИЯ с Лорина Маккеннитт
Хочу с Вами поделиться с несколькими песнями из диска Loreena McKennit. Я включаю этот диск, когда делаю расслабляющий массаж. Эти мелодии подходят также для медитации и просто для души и отдыха.
Loreena McKennitt — это дар, который продолжает дарить. Канадская певица и автор песен, она украшает мир музыки с кельтскими и ближневосточными мотивами.
Кристально чистый голос сопрано и инструментальная универсальность — ее отличительные черты, она играет на различных музыкальных инструментах, включая фортепиано, аккордеон и арфу и она также автор песен .
С момента своего дебюта в 1985 году, Loreena продала более 14 миллионов записей, и каждый альбом — это путешествие в историю и культуру. У нее очень много достижений и наград, в том числе её записи получили золотой, платиновый и мультиплатиновый статус в 15 странах на четырех континентах.
Наслаждайтесь ее голосом и музыкой!
✍ Поделитесь, пожалуйста, Вашими любимыми мелодиями в комментариях.
#музыкотерапия #антистресс
Хочу с Вами поделиться с несколькими песнями из диска Loreena McKennit. Я включаю этот диск, когда делаю расслабляющий массаж. Эти мелодии подходят также для медитации и просто для души и отдыха.
Loreena McKennitt — это дар, который продолжает дарить. Канадская певица и автор песен, она украшает мир музыки с кельтскими и ближневосточными мотивами.
Кристально чистый голос сопрано и инструментальная универсальность — ее отличительные черты, она играет на различных музыкальных инструментах, включая фортепиано, аккордеон и арфу и она также автор песен .
С момента своего дебюта в 1985 году, Loreena продала более 14 миллионов записей, и каждый альбом — это путешествие в историю и культуру. У нее очень много достижений и наград, в том числе её записи получили золотой, платиновый и мультиплатиновый статус в 15 странах на четырех континентах.
Наслаждайтесь ее голосом и музыкой!
✍ Поделитесь, пожалуйста, Вашими любимыми мелодиями в комментариях.
#музыкотерапия #антистресс