Ця таблиця з набором цифр каже нам таке:
ти краще спиш не тому, що «правильно живеш»,
а тому що менше себе знищуєш всередині.
Самоспівчуття має прямий звʼязок до кращого сон, але місток (механізм) між самоспівчуттям і сном який? В дослідженні це і шукали, і знайшли.
Уявіть собі, механізм, не в «здорових фізичних звичках», механізм тут: менше самозвинувачення, менше зациклення, менше накручування
Stop self blame ❣️
Проактивність до здоров’я - звичайно грає роль, але не є настільки значущою.
Виходить:
Головне, як ти з собою вночі, коли ніхто не бачить ?🙂↕️
ти краще спиш не тому, що «правильно живеш»,
а тому що менше себе знищуєш всередині.
Самоспівчуття має прямий звʼязок до кращого сон, але місток (механізм) між самоспівчуттям і сном який? В дослідженні це і шукали, і знайшли.
Уявіть собі, механізм, не в «здорових фізичних звичках», механізм тут: менше самозвинувачення, менше зациклення, менше накручування
Stop self blame ❣️
Проактивність до здоров’я - звичайно грає роль, але не є настільки значущою.
Виходить:
Головне, як ти з собою вночі, коли ніхто не бачить ?🙂↕️
❤4
Подруга психолог надіслала для обговорення, а у мене стався флешбек, яке усвідомлення створило ту опору, той вихід.
Знаєте, це та дитина яка часто зростала в середовищі, де її або помічали лише за умови «яскравості» чи досягнень, або навпаки - її почуття не витримували й знецінювали. Вона не мала стабільного досвіду, що її можна слухати просто так, без боротьби за увагу. А дорослі частіше були емоційно недоступні або НАВАНТАЖУВАЛИ дитину своїми переживаннями, і тоді вона або вчилася «як де мені бути удобненькою?» або навпаки перетягувати фокус на себе, щоб хоч якось відчувати ту присутність і значущість.
Твоя здорова опора ховається за здатністю бути в контакті, не втрачаючи себе і не захоплюючи весь простір
Знаєте, це та дитина яка часто зростала в середовищі, де її або помічали лише за умови «яскравості» чи досягнень, або навпаки - її почуття не витримували й знецінювали. Вона не мала стабільного досвіду, що її можна слухати просто так, без боротьби за увагу. А дорослі частіше були емоційно недоступні або НАВАНТАЖУВАЛИ дитину своїми переживаннями, і тоді вона або вчилася «як де мені бути удобненькою?» або навпаки перетягувати фокус на себе, щоб хоч якось відчувати ту присутність і значущість.
Твоя здорова опора ховається за здатністю бути в контакті, не втрачаючи себе і не захоплюючи весь простір
❤2🔥1👏1
Вчора пропала на їх сторінці. Один втратив зір, інший робить все, щоб той не відчував себе так. Заходити і дивитися як виглядає щирість та глибоке прийняття, ооох 💔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
З великою любовʼю і прийняттям ставлюсь до клієнтів, які з порогу заявляють я СОВА 🙂↔️ це означає - будемо копати :)
.. мʼяко едукувати, витримувати супротиви, та шляхом сократівського діалогу приходити, що в ті періоди коли клієнт прокидався рано - він був щасливіший та продуктивніший.
сови існують, але сова може навчитися вставати раніше й функціонувати краще зранку, але якщо її внутрішній циркадний ритм сильно пізній, ранній графік може вимагати постійної підтримки: світло зранку, темрява ввечері, стабільний підйом, обмеження екранів/яскравого світла ввечері, регулярні прийоми їжі й фізична активність. Це все потребує зусиль. Робота над собою в будь чому потребує зусиль.
Легко не буде, але буде красиво, якщо дуже захотіти ❤️🔥
.. мʼяко едукувати, витримувати супротиви, та шляхом сократівського діалогу приходити, що в ті періоди коли клієнт прокидався рано - він був щасливіший та продуктивніший.
сови існують, але сова може навчитися вставати раніше й функціонувати краще зранку, але якщо її внутрішній циркадний ритм сильно пізній, ранній графік може вимагати постійної підтримки: світло зранку, темрява ввечері, стабільний підйом, обмеження екранів/яскравого світла ввечері, регулярні прийоми їжі й фізична активність. Це все потребує зусиль. Робота над собою в будь чому потребує зусиль.
Легко не буде, але буде красиво, якщо дуже захотіти ❤️🔥
❤3
Контрасти 2 днів.
Засновниця blast out віддала xs які відклала для себе 🤍 штанці з історією.
З машиною обійшлася легким перепугом.
Я абсолютна ворона, і більше не буду це приховувати 😅
допиваю каву з фініком в шоурумі (здаю вам сікрет спот) пишу паралельно диплом, і поділюсь з вами навчальним проєктом, який мають пройти всі, любі жінки
Засновниця blast out віддала xs які відклала для себе 🤍 штанці з історією.
З машиною обійшлася легким перепугом.
Я абсолютна ворона, і більше не буду це приховувати 😅
допиваю каву з фініком в шоурумі (здаю вам сікрет спот) пишу паралельно диплом, і поділюсь з вами навчальним проєктом, який мають пройти всі, любі жінки
😍1
🫧
Психіка дуже не любить, коли щось тягнеться довше, ніж ми собі придумали. Тоді легко почати думати: “я не встигаю”, “я відстаю”, “це вже провал”.
Тоді варто згадати Саграду Фамілію. Її будують уже 144 роки, і цього року там нарешті завершать останню, найвищу башту.
Гауді, кажуть, жартував, що його замовник не поспішає. Бо замовник був Бог.
І, певне, в цьому є щось дуже точне для нас: не все «велике» мусить статися швидко. Деякі речі дозрівають повільно. Потребують витримки. А шлях героя - це процес.
Психіка дуже не любить, коли щось тягнеться довше, ніж ми собі придумали. Тоді легко почати думати: “я не встигаю”, “я відстаю”, “це вже провал”.
Тоді варто згадати Саграду Фамілію. Її будують уже 144 роки, і цього року там нарешті завершать останню, найвищу башту.
Гауді, кажуть, жартував, що його замовник не поспішає. Бо замовник був Бог.
І, певне, в цьому є щось дуже точне для нас: не все «велике» мусить статися швидко. Деякі речі дозрівають повільно. Потребують витримки. А шлях героя - це процес.
❤2👏1
Чергова тривога. Око сіпається. Будинок трясеться. На Київ летить.
Я: посадила купу рослин сьогодні, зібрала рандом рослинок, аі підбадьорює що виживе.
В пʼятницю, дай Бог доживемо, останній іспит.
Отримала сертифікат спікера на міжнародній конференції.
Не знаю як ми то вивозимо, життя продовжується.
Я: посадила купу рослин сьогодні, зібрала рандом рослинок, аі підбадьорює що виживе.
В пʼятницю, дай Бог доживемо, останній іспит.
Отримала сертифікат спікера на міжнародній конференції.
Не знаю як ми то вивозимо, життя продовжується.
❤5
в Ginnory раю 🪐
мрію про весь сервіз, блакитно-рожевий
і щоб всі мої гості куштували з цієї краси
мрію про весь сервіз, блакитно-рожевий
і щоб всі мої гості куштували з цієї краси
👍1