Тобі не потрібно більше інсайтів - тобі потрібно робити щось по іншому

Ти вмієш накручувати себе до напруги
То май сміливість накручувати себе до щастя

💅🏼

📚 «Становлення особистості»: Карл Роджерс

#з_джерел_мудрості

🟢 Карл Роджерс — видатний американський психолог, один із засновників гуманістичної психології, творець центрованого на особистості підходу в психотерапії. У книзі «Становлення особистості» він ділиться своїм розумінням процесу особистісного зростання, справжності й сили прийняття себе.

💬 «Цікавий парадокс полягає в тому, що коли я приймаю себе таким, яким є, тоді я можу змінитися».

💬 «Я вважаю, що найбільш важливе питання не в тому, чи можу я змінити іншу людину, а в тому, чи можу я створити стосунки, в яких вона зможе змінюватися сама».

💬 «Коли я приймаю свої почуття такими, якими вони є, вони починають змінюватися».

💬 «Бути емпатичним означає сприймати внутрішній світ іншого точно, ніби це твій власний, але не втрачаючи відчуття «ніби»».

💬 «Я починаю розуміти, що те, що я вважав слабкістю, часто є джерелом сили».

💬 «Досвід для мене - найвища інстанція. Жодні чужі ідеї, жодні мої власні ідеї не мають такої авторитетності, як мій власний досвід».

💬 «Коли мене по-справжньому чують і розуміють, без оцінювання, це створює для мене простір, у якому я можу рости».

💬 «Я зрозумів, що бути відкритим до власного досвіду означає відмовитися від потреби захищатися від нього».

💬 «Чим більше я відкритий до того, що відбувається в мені, тим більше я можу довіряти собі».

💬 «Коли ми приймаємо себе, ми стаємо більш здатними приймати інших».

💬 «Глибоке розуміння іншої людини є, мабуть, найціннішим даром, який ми можемо їй дати».

💬 «Свобода — це внутрішнє відчуття, що я можу бути собою, не заперечуючи свій досвід».

🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі

Ця таблиця з набором цифр каже нам таке:

ти краще спиш не тому, що «правильно живеш»,
а тому що менше себе знищуєш всередині.

Самоспівчуття має прямий звʼязок до кращого сон, але місток (механізм) між самоспівчуттям і сном який? В дослідженні це і шукали, і знайшли.
Уявіть собі, механізм, не в «здорових фізичних звичках», механізм тут: менше самозвинувачення, менше зациклення, менше накручування
Stop self blame ❣️

Проактивність до здоров’я - звичайно грає роль, але не є настільки значущою.

Виходить:
Головне, як ти з собою вночі, коли ніхто не бачить ?🙂‍↕️

🤌🏼

скоро новий епізод - ремонт.
а я так кайфую від цього уголка.

за вікном також будуть зміни. дай сили всім ландшафтникам і ремонтникам доїхати до нас.

Понеділок. І наша віра за місяць засвоїти програму, яку люди вчать рік 🤝

З великою любовʼю і прийняттям ставлюсь до клієнтів, які з порогу заявляють я СОВА 🙂‍↔️ це означає - будемо копати :)

.. мʼяко едукувати, витримувати супротиви, та шляхом сократівського діалогу приходити, що в ті періоди коли клієнт прокидався рано - він був щасливіший та продуктивніший.
сови існують, але сова може навчитися вставати раніше й функціонувати краще зранку, але якщо її внутрішній циркадний ритм сильно пізній, ранній графік може вимагати постійної підтримки: світло зранку, темрява ввечері, стабільний підйом, обмеження екранів/яскравого світла ввечері, регулярні прийоми їжі й фізична активність. Це все потребує зусиль. Робота над собою в будь чому потребує зусиль.

Легко не буде, але буде красиво, якщо дуже захотіти ❤️‍🔥

🫧
Психіка дуже не любить, коли щось тягнеться довше, ніж ми собі придумали. Тоді легко почати думати: “я не встигаю”, “я відстаю”, “це вже провал”.

Тоді варто згадати Саграду Фамілію. Її будують уже 144 роки, і цього року там нарешті завершать останню, найвищу башту.
Гауді, кажуть, жартував, що його замовник не поспішає. Бо замовник був Бог.

І, певне, в цьому є щось дуже точне для нас: не все «велике» мусить статися швидко. Деякі речі дозрівають повільно. Потребують витримки. А шлях героя - це процес.