Ми не заспокоюємось тому, що світ стає безпечним.
Ми заспокоюємось тоді, коли всередині вирощується той, хто може нас тримати.

Дорослий витримуючий відчуття, не тікаючи, не пригнічуючи їх, нервова система поступово знаходить регуляцію. тоді безпека стає внутрішнім досвідом, який можна відновлювати

Тобі не потрібно більше інсайтів - тобі потрібно робити щось по іншому

Ти вмієш накручувати себе до напруги
То май сміливість накручувати себе до щастя

💅🏼

📚 «Становлення особистості»: Карл Роджерс

#з_джерел_мудрості

🟢 Карл Роджерс — видатний американський психолог, один із засновників гуманістичної психології, творець центрованого на особистості підходу в психотерапії. У книзі «Становлення особистості» він ділиться своїм розумінням процесу особистісного зростання, справжності й сили прийняття себе.

💬 «Цікавий парадокс полягає в тому, що коли я приймаю себе таким, яким є, тоді я можу змінитися».

💬 «Я вважаю, що найбільш важливе питання не в тому, чи можу я змінити іншу людину, а в тому, чи можу я створити стосунки, в яких вона зможе змінюватися сама».

💬 «Коли я приймаю свої почуття такими, якими вони є, вони починають змінюватися».

💬 «Бути емпатичним означає сприймати внутрішній світ іншого точно, ніби це твій власний, але не втрачаючи відчуття «ніби»».

💬 «Я починаю розуміти, що те, що я вважав слабкістю, часто є джерелом сили».

💬 «Досвід для мене - найвища інстанція. Жодні чужі ідеї, жодні мої власні ідеї не мають такої авторитетності, як мій власний досвід».

💬 «Коли мене по-справжньому чують і розуміють, без оцінювання, це створює для мене простір, у якому я можу рости».

💬 «Я зрозумів, що бути відкритим до власного досвіду означає відмовитися від потреби захищатися від нього».

💬 «Чим більше я відкритий до того, що відбувається в мені, тим більше я можу довіряти собі».

💬 «Коли ми приймаємо себе, ми стаємо більш здатними приймати інших».

💬 «Глибоке розуміння іншої людини є, мабуть, найціннішим даром, який ми можемо їй дати».

💬 «Свобода — це внутрішнє відчуття, що я можу бути собою, не заперечуючи свій досвід».

🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі

Ця таблиця з набором цифр каже нам таке:

ти краще спиш не тому, що «правильно живеш»,
а тому що менше себе знищуєш всередині.

Самоспівчуття має прямий звʼязок до кращого сон, але місток (механізм) між самоспівчуттям і сном який? В дослідженні це і шукали, і знайшли.
Уявіть собі, механізм, не в «здорових фізичних звичках», механізм тут: менше самозвинувачення, менше зациклення, менше накручування
Stop self blame ❣️

Проактивність до здоров’я - звичайно грає роль, але не є настільки значущою.

Виходить:
Головне, як ти з собою вночі, коли ніхто не бачить ?🙂‍↕️

🤌🏼

скоро новий епізод - ремонт.
а я так кайфую від цього уголка.

за вікном також будуть зміни. дай сили всім ландшафтникам і ремонтникам доїхати до нас.

Понеділок. І наша віра за місяць засвоїти програму, яку люди вчать рік 🤝

З великою любовʼю і прийняттям ставлюсь до клієнтів, які з порогу заявляють я СОВА 🙂‍↔️ це означає - будемо копати :)

.. мʼяко едукувати, витримувати супротиви, та шляхом сократівського діалогу приходити, що в ті періоди коли клієнт прокидався рано - він був щасливіший та продуктивніший.
сови існують, але сова може навчитися вставати раніше й функціонувати краще зранку, але якщо її внутрішній циркадний ритм сильно пізній, ранній графік може вимагати постійної підтримки: світло зранку, темрява ввечері, стабільний підйом, обмеження екранів/яскравого світла ввечері, регулярні прийоми їжі й фізична активність. Це все потребує зусиль. Робота над собою в будь чому потребує зусиль.

Легко не буде, але буде красиво, якщо дуже захотіти ❤️‍🔥