Плацебо може працювати навіть тоді, коли людина знає, що це плацебо: у рандомізованому дослідженні при синдромі подразненого кишківника відкрите плацебо дало клінічно значуще покращення симптомів порівняно з групою без пігулки.
Отакот.
Буду вірити що мемостин виправить всі мої порушення памʼяті, а колаген піде туди, куди має піти. я так придумала 😏
* купила бутилочки 0,3 води, щоб в машині колотити, і точно то все випивати 🤞🏻 як візьму, як і закінчу всі пачки, а не викину, як завжди 😂
Отакот.
Буду вірити що мемостин виправить всі мої порушення памʼяті, а колаген піде туди, куди має піти. я так придумала 😏
* купила бутилочки 0,3 води, щоб в машині колотити, і точно то все випивати 🤞🏻 як візьму, як і закінчу всі пачки, а не викину, як завжди 😂
❤2
А нам би оце тільки хіханьки та хахоньки
В 28 я різко стала говорити цитатами великих 😂
В 28 я різко стала говорити цитатами великих 😂
🤣2
отримую запити роботи з РХП, тому більше присвячую час для вивчення теми, в будь якому запиті першочергово запитую «як ви спите?»
рхп НЕ викликає поганий сон.
Поганий сон підсилює симптоми рхп.
рхп > ще гірший сон = САМОПІДТРИМУЮЧИЙ цикл.
Бачу в роботі, як клієнт створює супротив темі сну, і завжди ставлюся з розумінням та підтримкою, за тим багато когнітивних упереджень, віри що є щось особливе, до чого ти колись докопаєшся, і от точно все зцілиш, така нарцисична пастка.
Я ж пропоную інший підхід - закохатися у сон (дисципліну, режим), а вже з тієї точки подивитися на свої внутрішні конфлікти.
Сон - це точка входу в зцілення. Втручання у сон зменшує симптоми підвищеної реактивності на стрес та збільшує когнітивний контролю (що є 2 прямим симптомами рхп).
Їжа це не регулятор стану.
Регулятор - добре налаштована циркадка, правильно підібраний час відходу до сну та підйому, та чітке дотримання гігієнічних процесів сну та неспання. Це і є регулятор нормального стану.
* текст серйозний, фото для хіханьок. Всім солодких хмаринок📖
рхп НЕ викликає поганий сон.
Поганий сон підсилює симптоми рхп.
рхп > ще гірший сон = САМОПІДТРИМУЮЧИЙ цикл.
Бачу в роботі, як клієнт створює супротив темі сну, і завжди ставлюся з розумінням та підтримкою, за тим багато когнітивних упереджень, віри що є щось особливе, до чого ти колись докопаєшся, і от точно все зцілиш, така нарцисична пастка.
Я ж пропоную інший підхід - закохатися у сон (дисципліну, режим), а вже з тієї точки подивитися на свої внутрішні конфлікти.
Сон - це точка входу в зцілення. Втручання у сон зменшує симптоми підвищеної реактивності на стрес та збільшує когнітивний контролю (що є 2 прямим симптомами рхп).
Їжа це не регулятор стану.
Регулятор - добре налаштована циркадка, правильно підібраний час відходу до сну та підйому, та чітке дотримання гігієнічних процесів сну та неспання. Це і є регулятор нормального стану.
* текст серйозний, фото для хіханьок. Всім солодких хмаринок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1
Альберт Елліс:
«Безумовне самоприйняття означає визнавати: навіть якщо ти помиляєшся або маєш недоліки, це не визначає твою цінність як людини».
Марша Лінехан:
«Радикальне прийняття ґрунтується на відпусканні ілюзії контролю та готовності помічати й приймати речі такими, якими вони є зараз, без осуду».
Альберт Елліс:
«Прийняття — це значною мірою співчуття: до себе, до інших і до складного світу».
Віктор Франкл:
«Те, як людина приймає свою долю і все страждання, яке вона несе, дає їй можливість надати життю глибшого сенсу».
Віктор Франкл:
«Приймаючи виклик мужньо пережити страждання, життя зберігає сенс до останньої миті».
Крістін Нефф:
«Нам потрібно прийняти себе в усій нашій людській недосконалості, любити себе такими, якими ми є в цей момент».
«Безумовне самоприйняття означає визнавати: навіть якщо ти помиляєшся або маєш недоліки, це не визначає твою цінність як людини».
Марша Лінехан:
«Радикальне прийняття ґрунтується на відпусканні ілюзії контролю та готовності помічати й приймати речі такими, якими вони є зараз, без осуду».
Альберт Елліс:
«Прийняття — це значною мірою співчуття: до себе, до інших і до складного світу».
Віктор Франкл:
«Те, як людина приймає свою долю і все страждання, яке вона несе, дає їй можливість надати життю глибшого сенсу».
Віктор Франкл:
«Приймаючи виклик мужньо пережити страждання, життя зберігає сенс до останньої миті».
Крістін Нефф:
«Нам потрібно прийняти себе в усій нашій людській недосконалості, любити себе такими, якими ми є в цей момент».
❤🔥2❤1
Ми не заспокоюємось тому, що світ стає безпечним.
Ми заспокоюємось тоді, коли всередині вирощується той, хто може нас тримати.
Дорослий витримуючий відчуття, не тікаючи, не пригнічуючи їх, нервова система поступово знаходить регуляцію. тоді безпека стає внутрішнім досвідом, який можна відновлювати
Ми заспокоюємось тоді, коли всередині вирощується той, хто може нас тримати.
Дорослий витримуючий відчуття, не тікаючи, не пригнічуючи їх, нервова система поступово знаходить регуляцію. тоді безпека стає внутрішнім досвідом, який можна відновлювати
❤🔥4
Смак Печаль
🙂↕️😂
🙂↕️😂
❤3😁2
Тобі не потрібно більше інсайтів - тобі потрібно робити щось по іншому
👍1