Прошу вибачення.
як правильно це робити?
Цей захід має торкатися 3 важливих точок.
📍 ВИЗНАННЯ факту (мені дійсно шкода, я не права)
📍 ВИЗНАННЯ ПОЧУТТІВ ЛЮДИНИ, і те як ці почуття по впливали на людину (я бачу що мої дії/слова зробила тобі боляче, ти напевно відчуваєш це..)
📍 ЯК ТРЕБА БУЛО ДІЯТИ. І ГОЛОВНЕ, як ви БУДЕТЕ діяти в майбутньому
І останнє. Але не менш важливе - дати людині дистанцію, час пробачати вам чи ні.
Цей захід має торкатися 3 важливих точок.
📍 ВИЗНАННЯ факту (мені дійсно шкода, я не права)
📍 ВИЗНАННЯ ПОЧУТТІВ ЛЮДИНИ, і те як ці почуття по впливали на людину (я бачу що мої дії/слова зробила тобі боляче, ти напевно відчуваєш це..)
📍 ЯК ТРЕБА БУЛО ДІЯТИ. І ГОЛОВНЕ, як ви БУДЕТЕ діяти в майбутньому
І останнє. Але не менш важливе - дати людині дистанцію, час пробачати вам чи ні.
❤1
Заїжджаю в Україну через Польщу машиною.
На польському кордоні — полячка просканувала зверхньо, висміяла за сканування пальців.
Переїжджаю на нашу сторону, відкриваю вікно — українка з усмішкою:
«Боже, яка квіточка красива!»
Як не любити?
На польському кордоні — полячка просканувала зверхньо, висміяла за сканування пальців.
Переїжджаю на нашу сторону, відкриваю вікно — українка з усмішкою:
«Боже, яка квіточка красива!»
Як не любити?
❤2
Цей місяць я присвятила темі румінацій, петлям з думок, які ми підживлюємо і надаємо значимості.
(в наступній серії я розкажу про типи нервових систем, і ви будете ще краще розбиратися в собі)
Перш за все, помилка вважати, що від думок можна позбутися. Будь які вправи - відправ думки на хмару, уяви екран, виведи туди думки - направлені тільки на те, щоб ви мали змогу подивитися на них збоку. Друга найбільша помилка - це боротьба. Прикладати зусилля на боротьбу, а не на співчуття до себе.
Крута ілюстрація до якої постійно повертаюсь. Самі по собі думки вони просто є, вони не ототожнюють тебе. Тільки коктейль думок + переживання/сенси (а варто було зробити по іншому, а що про мене тепер скажуть, мене сприймуть не так, як я хотів), дає в результаті СТРАХ ТА ТРИВОГУ.
Просто вдумайтеся, люди, по більшій частині, живуть у світі видуманих (надуманих) страхів.
(в наступній серії я розкажу про типи нервових систем, і ви будете ще краще розбиратися в собі)
Перш за все, помилка вважати, що від думок можна позбутися. Будь які вправи - відправ думки на хмару, уяви екран, виведи туди думки - направлені тільки на те, щоб ви мали змогу подивитися на них збоку. Друга найбільша помилка - це боротьба. Прикладати зусилля на боротьбу, а не на співчуття до себе.
Крута ілюстрація до якої постійно повертаюсь. Самі по собі думки вони просто є, вони не ототожнюють тебе. Тільки коктейль думок + переживання/сенси (а варто було зробити по іншому, а що про мене тепер скажуть, мене сприймуть не так, як я хотів), дає в результаті СТРАХ ТА ТРИВОГУ.
Просто вдумайтеся, люди, по більшій частині, живуть у світі видуманих (надуманих) страхів.
❤3
Степ бай степ до видів нервової системи, але перше, ви маєте знати, які існують ПОЗИЦІЇ в психіці по кляйнівській логіці (Ненсі Мак-Вільямс) -
ДЕПРЕСИВНА ПОЗИЦІЯ
(депресія заграє іншими фарбами)
Власне це такий рівень психічної організації, коли людина сприймає обʼєкти цілісно: той самий близький може і любити, і злити, і розчаровувати - і це не “розколює” світ на «ідеальне/погане».
Бенефіти від позиції :
🪄 Утримання двох правд: я можу злитися й любити одночасно — без “він/вона тепер повністю поганий/погана”.
🪄 Смуток і вина як сигнал зв’язку: з’являється відчуття: моя злість/заздрість могла зачепити того, хто мені важливий.
🪄 Страх втрати контакту: тривога не стільки “мене атакують”, скільки “я можу зруйнувати стосунок / втратити людину”.
🪄 Імпульс до ремонту: хочеться не перемогти, а відновити — поговорити, вибачитися, пояснити, подбати, зробити інакше.
🪄 Більше реалістичності: менше фантазій і крайнощів, більше здатності витримувати складність і неоднозначність.
ДЕПРЕСИВНА ПОЗИЦІЯ
(депресія заграє іншими фарбами)
Власне це такий рівень психічної організації, коли людина сприймає обʼєкти цілісно: той самий близький може і любити, і злити, і розчаровувати - і це не “розколює” світ на «ідеальне/погане».
Бенефіти від позиції :
🪄 Утримання двох правд: я можу злитися й любити одночасно — без “він/вона тепер повністю поганий/погана”.
🪄 Смуток і вина як сигнал зв’язку: з’являється відчуття: моя злість/заздрість могла зачепити того, хто мені важливий.
🪄 Страх втрати контакту: тривога не стільки “мене атакують”, скільки “я можу зруйнувати стосунок / втратити людину”.
🪄 Імпульс до ремонту: хочеться не перемогти, а відновити — поговорити, вибачитися, пояснити, подбати, зробити інакше.
🪄 Більше реалістичності: менше фантазій і крайнощів, більше здатності витримувати складність і неоднозначність.
❤2
А в якій позиції ти зараз?
Anonymous Poll
83%
А «Мене зачепило, але я не хочу рубати з плеча.»
17%
Б «Після цього я різко “відключаю” людину всередині.»
У кляйнівській логіці є два режими психіки, які вмикаються залежно від напруги.
*Варіант А - депресивна позиція. Варіант Б - параноїдно-шизоїдна
🤗
Параноїдно-шизоїдна позиція - це режим, коли психіка перш за все зайнята виживанням.
Світ ділиться на “добре/погане” (щоб швидко зорієнтуватися).
Агресія й страх розносяться назовні: “це не моя лють/заздрість — це вони небезпечні”.
Основна тривога: переслідування (“мене знищать/знецінять/покинуть”).
Тому з’являються швидкі захисти: розщеплення, проєкція, ідеалізація/знецінення, контроль, відсікання.
*Варіант А - депресивна позиція. Варіант Б - параноїдно-шизоїдна
Параноїдно-шизоїдна позиція - це режим, коли психіка перш за все зайнята виживанням.
Світ ділиться на “добре/погане” (щоб швидко зорієнтуватися).
Агресія й страх розносяться назовні: “це не моя лють/заздрість — це вони небезпечні”.
Основна тривога: переслідування (“мене знищать/знецінять/покинуть”).
Тому з’являються швидкі захисти: розщеплення, проєкція, ідеалізація/знецінення, контроль, відсікання.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1😱1
Не важко впізнати себе в 2 режимах психіки 🤓
румінація виступає механізмом перемикання між ними, коли напруга стає надто високою.
🪄 в депресивній:
Ілюзія: якщо я докручу думку - мені стане спокійно. Але спокій не приходить, бо психіка насправді не шукає відповідь - а полегшення від болю.
🪄параноїдно-шизоїдна: щоб стало ясно, психіка стрибає туди, де є контроль: “що вони мали на увазі?”, “це було спеціально?”, “як відповісти/перемогти?”, “зробити висновок і відрізати”.
І це не ти злий характером, це твій спосіб зняти ВРАЗЛИВІСТЬ, бо якщо є загроза/винний - я знаю, як оборонятися.
Коли ти румінуєш,
петля триває, вона регулює напругу, але не вирішує ситуацію.
румінація виступає механізмом перемикання між ними, коли напруга стає надто високою.
🪄 в депресивній:
Ілюзія: якщо я докручу думку - мені стане спокійно. Але спокій не приходить, бо психіка насправді не шукає відповідь - а полегшення від болю.
🪄параноїдно-шизоїдна: щоб стало ясно, психіка стрибає туди, де є контроль: “що вони мали на увазі?”, “це було спеціально?”, “як відповісти/перемогти?”, “зробити висновок і відрізати”.
І це не ти злий характером, це твій спосіб зняти ВРАЗЛИВІСТЬ, бо якщо є загроза/винний - я знаю, як оборонятися.
Коли ти румінуєш,
петля триває, вона регулює напругу, але не вирішує ситуацію.
завершу з кляйнівською логікою.
На скромну думку- це вогонь розуміти себе з такої точки зору.
А я мандрую в Північну Африку (боже, що 🥹) хочу трішки розбавити інтелектуалізацію - красою та культурою того світу тут.
На скромну думку- це вогонь розуміти себе з такої точки зору.
А я мандрую в Північну Африку (боже, що 🥹) хочу трішки розбавити інтелектуалізацію - красою та культурою того світу тут.
❤2💘1
Здогадайтеся по часу маршрута куди - 8 годин літаком + 4 + година на човні 🛶
( нарешті прогнози всіх нумерологів здійснилися, і я стала мандрівницею :) сміюсь)
Повернемося до наших баранів.
Типи нервової системи, їх умовно 2:
сильний тип нервової системи — коли збудження й гальмування в балансі. Людина витримує навантаження, не “злітає” з місця від першого імпульсу і не завмирає від першої складності. Є ресурс почекати, подумати, дозріти, а не рятуватися дією або втечею.
слабший тип — це про менший запас контейнерування. Там або збудження бере верх, або гальмування.
І на питання що дає терапія?
Довготривала терапія прокачує вашу нервову систему з точки зору контейнування. Я можу витримати, те що треба витримувати. І не буду терпіти, те, що не потрібно. Але для цього потрібно вчитися розрізняти та відпрацьовувати в полі терапевтичного альянсу, а потім в житті.
( нарешті прогнози всіх нумерологів здійснилися, і я стала мандрівницею :) сміюсь)
Повернемося до наших баранів.
Типи нервової системи, їх умовно 2:
сильний тип нервової системи — коли збудження й гальмування в балансі. Людина витримує навантаження, не “злітає” з місця від першого імпульсу і не завмирає від першої складності. Є ресурс почекати, подумати, дозріти, а не рятуватися дією або втечею.
слабший тип — це про менший запас контейнерування. Там або збудження бере верх, або гальмування.
І на питання що дає терапія?
Довготривала терапія прокачує вашу нервову систему з точки зору контейнування. Я можу витримати, те що треба витримувати. І не буду терпіти, те, що не потрібно. Але для цього потрібно вчитися розрізняти та відпрацьовувати в полі терапевтичного альянсу, а потім в житті.
❤3