Привіт, любі йоги.

З понеділка тут в телеграмі буде проходити безкоштовна онлайн-програма коротких і для кожного доступних практик.

Щоранку я надсилатиму вам практику, яку запропоную виконати, щоб на мінімальному рівні подбати про себе в ці складні для кожного дні.

Також в програмі будуть дві онлайн-практики в режимі реального часу та лайв-зустрічі, які допоможуть нам познайомитися ближче та бути підтримкою один одного на шляху до перемоги.

Сподіваюся, таким чином я зможу надихнути вас зробити маленький крок турботи назустріч собі.

Спробуєте?;)

​​Привіт, друзі!

Вже завтра розпочинаємо нашу програму 💙💛

Тут надсилаю вам розклад на перший тиждень, а також настанови щодо завтрашньої практики.

Заняття мають доступний для всіх рівень.

Пам‘ятайте, правильна асана - це та, яка виконана на тому рівні, який доступний для вас сьогодні.

🤍 Дуже прошу з увагою та повагою ставитися до свого тіла. Уникайте прострільного та точкового болю. Працюйте в межах своїх можливостей. Отримуйте задоволення від процесу і прогрес не заставить довго чекати.

Для практики вам потрібен зручний одяг, йога-мат або килимок, щоб було комфортніше рукам та ногам.

Заняття будуть приходити згідно розкладу о 6.00 ранку.
Ви можете виконувати впродовж дня, коли маєте змогу. Я рекомендую практикувати вранці після сну.

Посилання на лайв-івенти надсилатиму безпосередньо перед зустріччю.

Я підтримую вас віртуально, читаю кожен коментар під дописами та бажаю успіху на шляху до перемоги.

Обіймаю і до зустрічі зранку ☀️

Привіт, мої найкращі!

З новим вас днем і новим початком!

Готові?)

Стеліть килимки, зробіть кілька спокійних вдихів та видихів, і тисніть на «плей»

Чекаю вас на килимку, а ваших вражень - в коментарях💙💛

https://youtu.be/3KKclM9plEY

Друзі, ви сьогодні зробили мій день!

Я отримала море натхнення від ваших коментарів.

Дякую, що практикуєте🙏🏻

Також нагадую, що чекаю вас ввечері о 21:00 на прямий ефір.
Поговоримо про програму, як мотивувати себе до практики і познайомимося ближче.

Посилання на зустріч тут:

https://us02web.zoom.us/j/81882137357
Passcode: 1111

Чекаю з нетерпінням 💙💛

Дякую за вечір💙
Я живу такими зустрічами і людьми в моєму житті💛

Доброго ранку, любі українці!🇺🇦

Я не перестану дякувати вам за практики і настрій, який даруєте🤍

Дуже сподіваюся, що ці відчуття взаємні.

Сьогодні другий день нашої програми, і ми будемо працювати прицільно над укріпленням ніг.

Стеліть килимок і вперед до діла!💙💛

https://youtu.be/1s4sqeizbec

Тук-тук, мої любі йоги.

Сьогодні на вас чекає дуже приємна і ніжна практика. Будемо прицільно працювати з тазом.

Гайда до килимків?)

https://youtu.be/vJu5RNFH_Sk

Привіт!

Новий день дарує нову практику 🤍

Сьогодні працюємо з грудним відділом хребта - зоною, що дуже страждає від знерухомлення.

Я приготувала для вас дві практики на вибір:

Коротшу, для початківців або тих, у кого обмаль часу і довшу, якої ще не було у вільному доступі :)

Сподіваюся, у когось вистачить натхнення зробити і її.

Спробуйте, і поділіться в коментарях своїми відчуттями 😌

Привіт🤍

На завершення робочого тижня, я приготувала для вас практику укріплення тіла

Ввечері о 19.30 чекатиму всіх на зум-занятті, про це ще сьогодні нагадаю згодом.

Обіймаю міцно і бажаю гарного дня💙💛

Добридень🇺🇦

Щойно приїхала до дітей, сиджу в їхніх обіймах і читаю ваші коментарі під практикою.

Повинна сказати, ви великі молодці, що займаєтеся, практикуєте і робите інколи більше, ніж передбачено програмою.

⏰Хочу нагадати, що сьогодні ввечері о 19:30 у нас буде онлайн-практика для всіх бажаючих.

Посилання на ефір тут ⬇️
https://us02web.zoom.us/j/81882137357 (Password: 1111)

А в коментарях чекаю плюсиків, хто планує бути ☺️

Привіт, мої йоги 💛

Дякую дуже всім, хто вчора був присутній на вечірній практиці.

Навіть віртуальне спілкування зі своїми людьми приносить багато позитивних емоцій.

Щоб не знижувати рівень щастя і кількість корисного руху, сьогодні продовжуємо приємною практикою - витягування тіла

Розстеляйте килимки і вперед до справи 😌
А я традиційно чекатиму ваших вражень в коментарях ⬇️

Слава Україні, найкращий в світі народе!

Сьогодні неділя, і від занять можна відпочити, а можна - повторити одну з улюблених практик, що була на тижні ;)

Для зручності залишаю тут перелік з посиланнями:

🕊Весняне пробудження
🕊Укріплення ніг
🕊Розпрацювання тазу
🕊Розпрацювання грудної клітки коротке і довше
🕊Укріплення тіла
🕊Витягування

Від себе бажаю всім тихої та світлої неділі.
Бережіть себе та рідних💙💛

​​Привіт!

Як ви, готові до ще одного спільного тижня практик?)

Тут для вас план занять і перша практика, з якої розпочнемо понеділок 🤍

Друзі, привіт!

Сьогодні у вас дуже корисна практика, яка присвячена роботі над поставою тіла.

В ній зібрані всі мої улюблені асани. Сподіваюсь, що і вам вони полюбляться 🤍

Чекатиму ваших коментарів після практики)

Добрий ранок, ми з України 🇺🇦
і сьогодні ми присвятимо практику укріпленню ніг, а ввечері о 19:30 знову зустрінемось для практики в зумі)

сподіваюсь, що вам вдасться організувати час, бо практики наживо - це особливий зв’язок між учасниками)

посилання надішлю напередодні, всіх обіймаю і бажаю спокійного дня!
намасте, любі 😘

Я вже в дорозі до вас, любі)

Трішки запізнюсь, тому маєте час доробити всі справи😌
Чекаю вас о 19:40 тут:

https://us02web.zoom.us/j/81882137357
Пароль: 1111

💙💛

Привіт усім💙💛

Дякую за вчорашній вечір. З вами дуже приємно і спокійно😌

Сьогодні нас чекає приємна практика, яка надасть сил дійти тиждень до кінця.

Друзі, добрий ранок ☀️

Йога - це про баланс, знаєте?)

Тому після вчорашніх ніжних витягувань на нас чекають нескладні укріплення тіла.

Запрошую всіх до практики, щоб стати трішечки сильнішими)

Привіт💙💛

Сьогодні остання субота нашої програми.

Я приготувала практику, яка може стати вашим постійним помічником на кожен день.
Коротка йога-руханка.
Обіймаю міцно😌

Доброго ранку, любі!
надворі неділя і час відпочити.

Залишаю вам повний перелік практик програми, а також дарую обіцяну гімнастику, яка слугує прекрасною розминкою та терапією для суглобів.

Бажаю всім мирного неба і наснаги не зупинятися йти вперед та працювати над собою.