Давайте не бесить Вселенную
Вот я иногда думаю, что там, на небе, собрался молодой творческий коллектив. Работа у них такая. Креативная. Помогать людям воплощать мечты.
В понедельник в 9:00 у них планерка и обсуждение текущих мечт. Начальник отдела зачитывает новые поступления желаний с планеты Земля, все остальные переписывают их в свои ежедневники. Петя мечтает стать писателем. Коля — поваром. Наташа — фотографом. Ну, например.
Потом начальник так с энтузиазмом говорит: «Ну все, ребята, работаем! Мы же отличная команда! Мы профессионалы!»
И понеслось. Они придумывают какие-то невероятные сценарии и сюжеты. Точно рассчитывают время и место, чтобы столкнуть человека со случайными людьми и событиями. Составляют план и график. Согласуют со смежными группами, чтобы осуществление мечты Пети никак отрицательно не повлияло на осуществление мечты Коли. Проделывают колоссальную работу. Не спят ночами, не видят детей и кота. Мечтают, что после этого проекта обязательно попросят у шефа отпуск.
И вот, проект подписан. Все инстанции дали добро.
Наступает день икс. Он обведен в календаре красным кружком. Все согласовано с астрологическим отделом. Близнец в Овне, все как положено.
Человек выходит из дома. Понимает, что забыл ключи. Пока бегал за ключами, опоздал на автобус. А на работе начальник-зверь и срочный проект. Человек вызывает такси, понимает, что сегодня останется без обеда, потому что на такси уйдут последние деньги. С испорченным настроением плюхается в машину. Таксист решает разрядить обстановку и делает радио погромче. Играет Лепс: «Самый лучший день». Человек просит переключить. На другой радиостанции — объявление. Такая-то студия по такому-то адресу объявляет новый набор в художественную школу. Телефон повторяют два раза. И таксист говорит: «О, в художники зовут. У меня племянница тоже хорошо рисует. Ей 5 лет сейчас, а все говорят, что талантище».
И человек ему отвечает грустно: «Я тоже в детстве хорошо рисовал».
А по радио опять объявление повторяют.
Там, на небе, все смотрят на это со скрещенными пальцами. Никто не дышит. Не шевелится. В туалет никто не выходит. Муха замерла в полете.
Человек переписывает номер телефона в свой блокнот.
Вся креативная группа выдохнула. Открывают шампанское. Все аплодируют и смеются. Кто-то подхватил другого кружиться в танце. Кто-то позвал на радостях коллегу на свидание.
А человек пришел домой. Рассказал жене. И она ему говорит: «Что это ты надумал? Что за глупости?»
И человек такой: «Действительно, что это я себе надумал! Глупости какие-то. Не рисовал-то уже с детства. Ну да, вспоминал об этом недавно. Хотел даже кисти купить. Но как-то все лишних денег не было. Как я пойду туда? Засмеют же...»
И там, на небе, все дружно: «Да что ж такое-то?! Как так?!»
Кто-то театрально швыряет бумаги со стола со словами: «Я не могу так больше работать!!!» Свидание отменяется. Шеф вызывает начальника отдела исполнения мечт с требованием отчета. Кто виноват? В чем косяк? Разбор полетов. Л
Вот я иногда думаю, что там, на небе, собрался молодой творческий коллектив. Работа у них такая. Креативная. Помогать людям воплощать мечты.
В понедельник в 9:00 у них планерка и обсуждение текущих мечт. Начальник отдела зачитывает новые поступления желаний с планеты Земля, все остальные переписывают их в свои ежедневники. Петя мечтает стать писателем. Коля — поваром. Наташа — фотографом. Ну, например.
Потом начальник так с энтузиазмом говорит: «Ну все, ребята, работаем! Мы же отличная команда! Мы профессионалы!»
И понеслось. Они придумывают какие-то невероятные сценарии и сюжеты. Точно рассчитывают время и место, чтобы столкнуть человека со случайными людьми и событиями. Составляют план и график. Согласуют со смежными группами, чтобы осуществление мечты Пети никак отрицательно не повлияло на осуществление мечты Коли. Проделывают колоссальную работу. Не спят ночами, не видят детей и кота. Мечтают, что после этого проекта обязательно попросят у шефа отпуск.
И вот, проект подписан. Все инстанции дали добро.
Наступает день икс. Он обведен в календаре красным кружком. Все согласовано с астрологическим отделом. Близнец в Овне, все как положено.
Человек выходит из дома. Понимает, что забыл ключи. Пока бегал за ключами, опоздал на автобус. А на работе начальник-зверь и срочный проект. Человек вызывает такси, понимает, что сегодня останется без обеда, потому что на такси уйдут последние деньги. С испорченным настроением плюхается в машину. Таксист решает разрядить обстановку и делает радио погромче. Играет Лепс: «Самый лучший день». Человек просит переключить. На другой радиостанции — объявление. Такая-то студия по такому-то адресу объявляет новый набор в художественную школу. Телефон повторяют два раза. И таксист говорит: «О, в художники зовут. У меня племянница тоже хорошо рисует. Ей 5 лет сейчас, а все говорят, что талантище».
И человек ему отвечает грустно: «Я тоже в детстве хорошо рисовал».
А по радио опять объявление повторяют.
Там, на небе, все смотрят на это со скрещенными пальцами. Никто не дышит. Не шевелится. В туалет никто не выходит. Муха замерла в полете.
Человек переписывает номер телефона в свой блокнот.
Вся креативная группа выдохнула. Открывают шампанское. Все аплодируют и смеются. Кто-то подхватил другого кружиться в танце. Кто-то позвал на радостях коллегу на свидание.
А человек пришел домой. Рассказал жене. И она ему говорит: «Что это ты надумал? Что за глупости?»
И человек такой: «Действительно, что это я себе надумал! Глупости какие-то. Не рисовал-то уже с детства. Ну да, вспоминал об этом недавно. Хотел даже кисти купить. Но как-то все лишних денег не было. Как я пойду туда? Засмеют же...»
И там, на небе, все дружно: «Да что ж такое-то?! Как так?!»
Кто-то театрально швыряет бумаги со стола со словами: «Я не могу так больше работать!!!» Свидание отменяется. Шеф вызывает начальника отдела исполнения мечт с требованием отчета. Кто виноват? В чем косяк? Разбор полетов. Л
😮 Мифы о витамине D, которые обманули даже меня!
☝️ Миф 1: мы можем получить достаточное количество витамина D из пищи и солнечного света.
Хотя витамин D известен как «солнечный витамин», просто невозможно получить весь необходимый нам витамин D из солнечного света, соблюдая правила безопасного пребывания на солнце.
Хотя наша кожа способна в конечном счете преобразовывать ограниченный диапазон солнечных лучей UVB в витамин D3 (это круто), на этот процесс влияет множество факторов , таких как географическое положение, время года, УФ-индекс, климат, загрязнение, тон кожи, и даже возраст
☝️Миф 2: Уровень витамина D выше 30 нг/мл = достаточно.
Если вы когда-либо проверяли уровень 25(OH)D в крови (наиболее точный способ измерить уровень витамина D), то вы, вероятно, видели эти диапазоны цифр раньше:
🔸Все, что ниже 20 нг/мл, считается дефицитом витамина D.
🔸От 20 нг/мл до 30 нг/мл считается недостатком витамина D.
🔸Все, что выше 30 нг/мл, считается «достаточным».
С клинической точки зрения, эти диапазоны являются стандартными, есть некоторые сомнения по этому поводу. Целью является и всегда будет достижение достаточного уровня витамина D, и эксперты в области здравоохранения согласны с тем, что 50 нг/мл — это новый золотой стандарт.
☝️Миф 3: 1000 МЕ витамина D в день достаточно
Хотя 1000 МЕ витамина D в день может показаться большим количеством, если целью является достижение и поддержание достаточного количества витамина D, эта доза неэффективна по сравнению с более сильными дозами, такими как 5000 МЕ и 10 000 МЕ. И если ваш текущий уровень витамина D ниже 30 нг/мл, низкой дозы, такой как 1000 МЕ, просто недостаточно, чтобы поднять уровень выше 30 нг/мл, не говоря уже о выигрышном диапазоне около 50 нг/мл.
☝️Миф 4: Токсичность витамина D вызывает ощутимую озабоченность.
В то время как токсичность витамина D (также известная как гипервитаминоз D) возможна, на самом деле достичь токсического уровня витамина D абсурдно сложно.
☝️ Миф 1: мы можем получить достаточное количество витамина D из пищи и солнечного света.
Хотя витамин D известен как «солнечный витамин», просто невозможно получить весь необходимый нам витамин D из солнечного света, соблюдая правила безопасного пребывания на солнце.
Хотя наша кожа способна в конечном счете преобразовывать ограниченный диапазон солнечных лучей UVB в витамин D3 (это круто), на этот процесс влияет множество факторов , таких как географическое положение, время года, УФ-индекс, климат, загрязнение, тон кожи, и даже возраст
☝️Миф 2: Уровень витамина D выше 30 нг/мл = достаточно.
Если вы когда-либо проверяли уровень 25(OH)D в крови (наиболее точный способ измерить уровень витамина D), то вы, вероятно, видели эти диапазоны цифр раньше:
🔸Все, что ниже 20 нг/мл, считается дефицитом витамина D.
🔸От 20 нг/мл до 30 нг/мл считается недостатком витамина D.
🔸Все, что выше 30 нг/мл, считается «достаточным».
С клинической точки зрения, эти диапазоны являются стандартными, есть некоторые сомнения по этому поводу. Целью является и всегда будет достижение достаточного уровня витамина D, и эксперты в области здравоохранения согласны с тем, что 50 нг/мл — это новый золотой стандарт.
☝️Миф 3: 1000 МЕ витамина D в день достаточно
Хотя 1000 МЕ витамина D в день может показаться большим количеством, если целью является достижение и поддержание достаточного количества витамина D, эта доза неэффективна по сравнению с более сильными дозами, такими как 5000 МЕ и 10 000 МЕ. И если ваш текущий уровень витамина D ниже 30 нг/мл, низкой дозы, такой как 1000 МЕ, просто недостаточно, чтобы поднять уровень выше 30 нг/мл, не говоря уже о выигрышном диапазоне около 50 нг/мл.
☝️Миф 4: Токсичность витамина D вызывает ощутимую озабоченность.
В то время как токсичность витамина D (также известная как гипервитаминоз D) возможна, на самом деле достичь токсического уровня витамина D абсурдно сложно.
❤1
Согласитесь, обычно мы не замечаем, как делаем вдох и выдох. Обычно... Но не в йоге 🧘
Согласно ведической традиции, жизнь каждого живого существа определяется количеством вдохов и выдохов, а потому в йоге много внимания уделяется дыханию 😤
Практикуя асаны, мы синхронизируем движения с вдохами и выдохами, гармонизируя состояние и создавая внутреннее ощущение потока и непрерывности.
Речт идёт про четвертую ступень йоги — Пранаяму.
Что такое Пранаяма?
🌬 Прана — вдох, дыхание, жизнь, ветер, энергия.
🌬 Аяма — длительность, управление, распространение, сдерживание.
Простыми словами, пранаяма — это управление дыханием.
Но за этим кроется и более глубинный процесс — управление жизненной энергией (праной).
В пранаямах кроется огромная сила, способная изменить состояние человека. Важно направить эту силу в правильное русло. Поэтому дыхательные техники находятся на четвёртой ступени и подразумевают высокий уровень осознанности практикующего. 🙅♀️ Это не означает, что начинающим нужно избегать пранаямы.
Просто перед тем, как начать занятие, следует ознакомиться с теорией — узнать, что будет происходить с телом во время выполнения дыхательных техник, разобраться в противопоказаниях.
Б.К.С. Айенгар: «Жизнь йога измеряется не количеством дней, а количеством дыханий. Поэтому он соблюдает должную схему ритма медленного и глубокого дыхания. Такие схемы ритма укрепляют дыхательную систему, успокаивают нервную систему и ослабляют вожделение. С ослаблением желаний и вожделения ум освобождается и становится орудием, пригодным для сосредоточения».
Осознавайте каждый вдох и выдох, попробуйте следующее:
1. Когда вы дышите, то не делайте принужденным ни вдох, ни выдох. Дышите естественно, только наблюдайте процесс вдоха и выдоха, повторяя «хам» и «са».
Когда дыхание прекращается само собой, в легких или снаружи, подождите, пока оно не потечет снова само собой.
2. Обратите внимание на то, что целью этого упражнения является естественное удлинение паузы, когда нет течения дыхания. Когда дыхание само собой входит и не сразу выходит, подождите и насладитесь состоянием бездыханности… пока дыхание не захочет снова вытекать.
3. Сосредоточьте свое внимание на паузе, когда прекращаете дыхание, не вызывайте насильственно это бездыханное состояние.
4. Посредством наблюдения за процессом дыхания отделите ваше «Я» от тела и узнайте, что тело только частично существует посредством дыхания.
Й. Парамахамса о пранаям 🙏
Согласно ведической традиции, жизнь каждого живого существа определяется количеством вдохов и выдохов, а потому в йоге много внимания уделяется дыханию 😤
Практикуя асаны, мы синхронизируем движения с вдохами и выдохами, гармонизируя состояние и создавая внутреннее ощущение потока и непрерывности.
Речт идёт про четвертую ступень йоги — Пранаяму.
Что такое Пранаяма?
🌬 Прана — вдох, дыхание, жизнь, ветер, энергия.
🌬 Аяма — длительность, управление, распространение, сдерживание.
Простыми словами, пранаяма — это управление дыханием.
Но за этим кроется и более глубинный процесс — управление жизненной энергией (праной).
В пранаямах кроется огромная сила, способная изменить состояние человека. Важно направить эту силу в правильное русло. Поэтому дыхательные техники находятся на четвёртой ступени и подразумевают высокий уровень осознанности практикующего. 🙅♀️ Это не означает, что начинающим нужно избегать пранаямы.
Просто перед тем, как начать занятие, следует ознакомиться с теорией — узнать, что будет происходить с телом во время выполнения дыхательных техник, разобраться в противопоказаниях.
Б.К.С. Айенгар: «Жизнь йога измеряется не количеством дней, а количеством дыханий. Поэтому он соблюдает должную схему ритма медленного и глубокого дыхания. Такие схемы ритма укрепляют дыхательную систему, успокаивают нервную систему и ослабляют вожделение. С ослаблением желаний и вожделения ум освобождается и становится орудием, пригодным для сосредоточения».
Осознавайте каждый вдох и выдох, попробуйте следующее:
1. Когда вы дышите, то не делайте принужденным ни вдох, ни выдох. Дышите естественно, только наблюдайте процесс вдоха и выдоха, повторяя «хам» и «са».
Когда дыхание прекращается само собой, в легких или снаружи, подождите, пока оно не потечет снова само собой.
2. Обратите внимание на то, что целью этого упражнения является естественное удлинение паузы, когда нет течения дыхания. Когда дыхание само собой входит и не сразу выходит, подождите и насладитесь состоянием бездыханности… пока дыхание не захочет снова вытекать.
3. Сосредоточьте свое внимание на паузе, когда прекращаете дыхание, не вызывайте насильственно это бездыханное состояние.
4. Посредством наблюдения за процессом дыхания отделите ваше «Я» от тела и узнайте, что тело только частично существует посредством дыхания.
Й. Парамахамса о пранаям 🙏
👍4
Медитации – практики погружения внутрь себя – широко используются для духовной и психологической работы.
Во время медитации мозг изменяет частоту электрических импульсов – с повседневных быстрых бетта-волн на более глубокие и спокойные альфа-волны.
Они вызывают у человека состояние умиротворенности и релаксации. Во время усталости, эмоционального напряжения и стресса восстановление нервной системы идет гораздо быстрее в альфа-режиме.
Альфа-волны отвечают также за состояние творческих озарений, интуитивное восприятия и активацию «режима повышенной обучаемости».
В это время человек достигает тонкости восприятия, и чувствует «нечто большее», чем то, к чему привык в жизни.
Мы слышим голос своей Души, ощущаем безбрежную божественную поддержку.
Также во время медитаций вырабатывается «гормон счастья» серотонин. Вы испытываете радость и блаженство, а ваше тело в это время омолаживается, укрепляется иммунная система.
Медитация дает практикующему:
🎇 избавление от стресса;
🎇 нормализацию нервной системы;
🎇 улучшение настроения;
🎇 приведение мыслей в порядок;
🎇 отдых и релаксацию;
🎇 концентрацию внимания на своих ощущениях и чувствах;
🎇 улучшение сна.
Медитация — древняя техника, которая и для современных людей актуальна и полезна. Уделяйте ей хотя бы несколько минут каждый день, и через некоторое время вы поймете, что стали гораздо собраннее и спокойнее!
Главное условие для начинающих – научиться полностью сосредотачиваться на своих ощущениях, не допуская посторонних мыслей. Людям XXI века это дается непросто, ведь мы вынуждены быть многозадачными и держать в голове множество целей и запланированных дел.
#медитация
Во время медитации мозг изменяет частоту электрических импульсов – с повседневных быстрых бетта-волн на более глубокие и спокойные альфа-волны.
Они вызывают у человека состояние умиротворенности и релаксации. Во время усталости, эмоционального напряжения и стресса восстановление нервной системы идет гораздо быстрее в альфа-режиме.
Альфа-волны отвечают также за состояние творческих озарений, интуитивное восприятия и активацию «режима повышенной обучаемости».
В это время человек достигает тонкости восприятия, и чувствует «нечто большее», чем то, к чему привык в жизни.
Мы слышим голос своей Души, ощущаем безбрежную божественную поддержку.
Также во время медитаций вырабатывается «гормон счастья» серотонин. Вы испытываете радость и блаженство, а ваше тело в это время омолаживается, укрепляется иммунная система.
Медитация дает практикующему:
🎇 избавление от стресса;
🎇 нормализацию нервной системы;
🎇 улучшение настроения;
🎇 приведение мыслей в порядок;
🎇 отдых и релаксацию;
🎇 концентрацию внимания на своих ощущениях и чувствах;
🎇 улучшение сна.
Медитация — древняя техника, которая и для современных людей актуальна и полезна. Уделяйте ей хотя бы несколько минут каждый день, и через некоторое время вы поймете, что стали гораздо собраннее и спокойнее!
Главное условие для начинающих – научиться полностью сосредотачиваться на своих ощущениях, не допуская посторонних мыслей. Людям XXI века это дается непросто, ведь мы вынуждены быть многозадачными и держать в голове множество целей и запланированных дел.
#медитация
Как использовать эфирные масла во время медитации?
Во время медитации можно использовать эфирные масла 🧘🏼♀️
Первый – путем распыления масла в окружающем воздухе с использованием диффузионного рассеивателя.
Во время медитации вдыхание эфирных масел может помочь расслаблению и создаст соответствующую атмосферу в месте, где вы занимаетесь медитативной практикой.
Второй, можно использовать эфирные масла нанеся их непосредственно на кожу.
Существует несколько способов такого использования. Можно нанести эфирное масло на больные части тела, либо на ладони, или же на запястья и на область шеи.
#медитация
Во время медитации можно использовать эфирные масла 🧘🏼♀️
Первый – путем распыления масла в окружающем воздухе с использованием диффузионного рассеивателя.
Во время медитации вдыхание эфирных масел может помочь расслаблению и создаст соответствующую атмосферу в месте, где вы занимаетесь медитативной практикой.
Второй, можно использовать эфирные масла нанеся их непосредственно на кожу.
Существует несколько способов такого использования. Можно нанести эфирное масло на больные части тела, либо на ладони, или же на запястья и на область шеи.
#медитация
Йога - это практика самопознания, во время которой человек с помощью особых физических, дыхательных и психологических упражнений совершенствует своё тело и ум.
Во время практики - полностью сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях. Результатом такой практики будет сильное и гибкое тело, спокойный и уравновешенный ум.
Не соревнование с соседями по коврику в гибкости, ловкости или силе, получайте удовольствие от йоге)
Во время практики - полностью сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях. Результатом такой практики будет сильное и гибкое тело, спокойный и уравновешенный ум.
Не соревнование с соседями по коврику в гибкости, ловкости или силе, получайте удовольствие от йоге)
👍2🤩1