Комплекс для похудения – йога асаны для начинающих!
Эти йога ассаны подобраны в специальный комплекс американской звездой йоги Тарой Стайлс.
Они поддерживают эластичность мышц лица, ног, ягодиц и живота; стимулируют кровообращение и циркуляцию крови. В то же время позволяют расслабиться и выработать кортизол (гормон стресса) и насытить им кровь, тем самым замедляются процессы старения в клетках и разглаживаются морщины. Йога для похудения потребует ежедневных занятий хотя бы по 15-20 минут, а для красоты и привлекательности достаточно двух – трех тренировок в неделю.
🙏 Начнем с дыхания
Вот как: сделайте глубокий вдох, медленно поднимая прямые руки вверх через стороны. При этом наполните воздухом легкие, от чего грудь приподнимется вверх. Плечи остаются расслабленными. Взгляд поднимите вверх и посмотрите на кончики пальцев, не напрягая мышц лица, особенно лба. При выдохе расслабьтесь и позвольте рукам медленно опуститься вниз через стороны.
До каких пор: 5 повторений.
Что это дает: улучшает осанку.
🙏 Наклон вперед
Вот как: встаньте прямо, ноги близко друг к другу. Сделайте глубокий вдох. На выдох медленно наклонитесь вперед, поднимая за спиной вверх переплетенные пальцами прямые руки. Живот лежит на бедрах, ноги в коленях расслаблены. Замрите в этой позе, дышите равномерно.
Что это дает: Снимает напряжение в верхней части спины, укрепляет спину, успокаивает ум.
🙏 Танцор
Вот как: Стоя, ноги на ширине плеч, руки свисают свободно вдоль тела. На вдохе перенесите вес тела на правую ногу. Обхватите левый голеностоп ладонью левой руки изнутри пальцами наружу и, слегка наклонившись, отведите левую ногу как можно дальше назад и вверх. Для равновесия правую руку вытяните вперед, Ладонь открыта, направлена к лицу. Большой и указательный пальцы замкнуты в кольцо.
Что это дает: Укрепляет ноги, улучшает гибкость, баланс и концентрацию.
🙏 Дикий зверь
Вот как: Примите асану смотрящей вниз собаки: с опорой на расставленные руки и ноги, копчик вверх, лицо – вниз. На выдох перенесите вес тела на левую руку и левую ногу, а правой ногой шагните назад, подняв руку над головой, и поднимите тело в боковой поддержке. На вдохе приподнимите выше бедра, и с выдохом сделайте шаг левой ногой и растяните правую руку. Поднимите бедра выше с каждым вдохом.
Что это дает: бодрость, энергию, хорошее настроение.
🙏 Глубокий выпад с поворотом
Вот как: Из основной стойки сделайте широкий шаг вперед, подняв руки через стороны к потолку. Поверните туловище вправо и при выдохе руки разведите в стороны. Опорная нога согнута в колене под прямым углом.
До тех пор: 3 глубоких вдоха, а затем возвращаемся в исходное положение для выполнения йоги для похудения с другой ноги.
К чему это приводит: укрепляет ноги и ягодицы.
🙏 Собака с вытянутой ногой
Вот как: Примите позу собаки: на четвереньках, головой вниз, ноги и руки прямые, пальцы врозь. При вдыхании выпрямите правую ногу вертикально вверх, не сгибая ноги. Упритесь руками, растягивая заднюю поверхность бедра. Голова
Эти йога ассаны подобраны в специальный комплекс американской звездой йоги Тарой Стайлс.
Они поддерживают эластичность мышц лица, ног, ягодиц и живота; стимулируют кровообращение и циркуляцию крови. В то же время позволяют расслабиться и выработать кортизол (гормон стресса) и насытить им кровь, тем самым замедляются процессы старения в клетках и разглаживаются морщины. Йога для похудения потребует ежедневных занятий хотя бы по 15-20 минут, а для красоты и привлекательности достаточно двух – трех тренировок в неделю.
🙏 Начнем с дыхания
Вот как: сделайте глубокий вдох, медленно поднимая прямые руки вверх через стороны. При этом наполните воздухом легкие, от чего грудь приподнимется вверх. Плечи остаются расслабленными. Взгляд поднимите вверх и посмотрите на кончики пальцев, не напрягая мышц лица, особенно лба. При выдохе расслабьтесь и позвольте рукам медленно опуститься вниз через стороны.
До каких пор: 5 повторений.
Что это дает: улучшает осанку.
🙏 Наклон вперед
Вот как: встаньте прямо, ноги близко друг к другу. Сделайте глубокий вдох. На выдох медленно наклонитесь вперед, поднимая за спиной вверх переплетенные пальцами прямые руки. Живот лежит на бедрах, ноги в коленях расслаблены. Замрите в этой позе, дышите равномерно.
Что это дает: Снимает напряжение в верхней части спины, укрепляет спину, успокаивает ум.
🙏 Танцор
Вот как: Стоя, ноги на ширине плеч, руки свисают свободно вдоль тела. На вдохе перенесите вес тела на правую ногу. Обхватите левый голеностоп ладонью левой руки изнутри пальцами наружу и, слегка наклонившись, отведите левую ногу как можно дальше назад и вверх. Для равновесия правую руку вытяните вперед, Ладонь открыта, направлена к лицу. Большой и указательный пальцы замкнуты в кольцо.
Что это дает: Укрепляет ноги, улучшает гибкость, баланс и концентрацию.
🙏 Дикий зверь
Вот как: Примите асану смотрящей вниз собаки: с опорой на расставленные руки и ноги, копчик вверх, лицо – вниз. На выдох перенесите вес тела на левую руку и левую ногу, а правой ногой шагните назад, подняв руку над головой, и поднимите тело в боковой поддержке. На вдохе приподнимите выше бедра, и с выдохом сделайте шаг левой ногой и растяните правую руку. Поднимите бедра выше с каждым вдохом.
Что это дает: бодрость, энергию, хорошее настроение.
🙏 Глубокий выпад с поворотом
Вот как: Из основной стойки сделайте широкий шаг вперед, подняв руки через стороны к потолку. Поверните туловище вправо и при выдохе руки разведите в стороны. Опорная нога согнута в колене под прямым углом.
До тех пор: 3 глубоких вдоха, а затем возвращаемся в исходное положение для выполнения йоги для похудения с другой ноги.
К чему это приводит: укрепляет ноги и ягодицы.
🙏 Собака с вытянутой ногой
Вот как: Примите позу собаки: на четвереньках, головой вниз, ноги и руки прямые, пальцы врозь. При вдыхании выпрямите правую ногу вертикально вверх, не сгибая ноги. Упритесь руками, растягивая заднюю поверхность бедра. Голова
остается на одной прямой линии со спиной.
Что это дает: Стимулирует кровообращение и укрепляет мышцы бедер и ягодиц.
🙏 Планка
Вот как: На четвереньках, опираясь только на ладони и колени. Запястья – под плечами, колени – под бедрами. Разведите пальцы врозь, шагните одной ногой назад и рядом вытяните вторую. Опора только на ладони и пальцы ног. Тело вытянуто в струнку и представляет собой прямую линию.
Что это дает: укрепляет и тонизирует весь организм + быстрое похудение.
🙏 Стойка на лопатках
Вот как: В положении лежа на спине, медленно поднимите слегка согнутые ноги, затем спину, опираясь на плечи, предплечья и затылок. Ладонями упритесь в поясницу. Ноги выпрямите вертикально вверх. Закройте глаза. Кровь поступает в верхнюю часть тела, обеспечивая коже лица свежий вид.
Что это дает: Стимулирует кровообращение и укрепляет мышцы бедер и ягодиц.
🙏 Планка
Вот как: На четвереньках, опираясь только на ладони и колени. Запястья – под плечами, колени – под бедрами. Разведите пальцы врозь, шагните одной ногой назад и рядом вытяните вторую. Опора только на ладони и пальцы ног. Тело вытянуто в струнку и представляет собой прямую линию.
Что это дает: укрепляет и тонизирует весь организм + быстрое похудение.
🙏 Стойка на лопатках
Вот как: В положении лежа на спине, медленно поднимите слегка согнутые ноги, затем спину, опираясь на плечи, предплечья и затылок. Ладонями упритесь в поясницу. Ноги выпрямите вертикально вверх. Закройте глаза. Кровь поступает в верхнюю часть тела, обеспечивая коже лица свежий вид.
Что такое Карма?
В различных духовных учениях, а также религиях существует понимание некой силы, которая является чем-то бОльшим, чем человеческая. В греческой мифологии присутствовали три Мойры, которые плели человеческую судьбу, как нить: одна отвечала за прошлое, одна — за настоящее, а третья — за будущее. В скандинавской мифологии это были Норны, которые определяли судьбу человека при рождении. Карма же не является судьбой и не может быть чем-то определенным, что обязательно случится по воле или вопреки воли человека.
Карма — это независимый закон природы, который направляет мышление, действия, события, чувства, поступки человека, обеспечивая абсолютную и уравновешивающую справедливость. В книге «Агни Йога» «Из писем Е.И. Рерих» говорится и о том, что это подчиненный божеству закон, хоть и совершенно самостоятельный. Так же я встречала и такое определение, что карма — это Вселенский Закон Любви.
В различных духовных учениях, а также религиях существует понимание некой силы, которая является чем-то бОльшим, чем человеческая. В греческой мифологии присутствовали три Мойры, которые плели человеческую судьбу, как нить: одна отвечала за прошлое, одна — за настоящее, а третья — за будущее. В скандинавской мифологии это были Норны, которые определяли судьбу человека при рождении. Карма же не является судьбой и не может быть чем-то определенным, что обязательно случится по воле или вопреки воли человека.
Карма — это независимый закон природы, который направляет мышление, действия, события, чувства, поступки человека, обеспечивая абсолютную и уравновешивающую справедливость. В книге «Агни Йога» «Из писем Е.И. Рерих» говорится и о том, что это подчиненный божеству закон, хоть и совершенно самостоятельный. Так же я встречала и такое определение, что карма — это Вселенский Закон Любви.
👍1
ЧТО ТАКОЕ ЛИМФОСТИМУЛЯЦИЯ
На важность лимфы и лимфатической системы в функционировании всех органов человека, в том числе и при лечении болезней, ученые обратили внимание сразу после того, как ее открыл знаменитый итальянский хирург XVII столетия Азелли.
Сейчас доказано, что стимуляция лимфообразования позволяет улучшить лечение терапевтических, хирургических, онкологических и других заболеваний. То же самое можно сказать и о профилактике болезней. Поэтому терапия болезней с вовлечением в этот процесс лимфатической системы не только желательна, но и предпочтительна.
Лимфатическая система — часть сосудистой системы, дополняющая сердечно-сосудистую систему. Она играет важную роль в обмене веществ.
На важность лимфы и лимфатической системы в функционировании всех органов человека, в том числе и при лечении болезней, ученые обратили внимание сразу после того, как ее открыл знаменитый итальянский хирург XVII столетия Азелли.
Сейчас доказано, что стимуляция лимфообразования позволяет улучшить лечение терапевтических, хирургических, онкологических и других заболеваний. То же самое можно сказать и о профилактике болезней. Поэтому терапия болезней с вовлечением в этот процесс лимфатической системы не только желательна, но и предпочтительна.
Лимфатическая система — часть сосудистой системы, дополняющая сердечно-сосудистую систему. Она играет важную роль в обмене веществ.
5 тибетских упражнений на каждый день
Восточная культура подарила нам много любопытных вещей, в том числе замечательные упражнения для развития гибкости. Они помогают привести в тонус уставшие и заскучавшие без дела мышцы, разработать позвоночник, и при этом они очень просты и доступны даже для неподготовленного человека.
Восточная культура подарила нам много любопытных вещей, в том числе замечательные упражнения для развития гибкости. Они помогают привести в тонус уставшие и заскучавшие без дела мышцы, разработать позвоночник, и при этом они очень просты и доступны даже для неподготовленного человека.
👍3❤1🔥1